Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

beyazinci .!.:
Kaçamak kelimesini görünce hepimiz kaçamağa gittik :KK70: :KK70:
Eve 15mesafede yüzme havuzuna yazıldık eşimle yüzmüş de olucam böylece
Genişletmek için tıkla...
Oh oh iyi olmuş canım. Yüzme tüm vücudu çalıştırıyor muş. Harika. Menülerimizi de eksiksiz verirsek bu hafta birinciyiz. Kaçarı yok :KK5::sampiyon:
 
morordek morordek cuma menüm
Kahvaltı: haşlanmış yumurtA, peynir zeytin salatalık domates
Ara: yoğurt kiraz kuruyemiş
Akşam : fırında köz patlıcanla karnıyarık( kızartma değil) pilav kabak havıç tarator karpuz
Su 2lt spor yok

Cumartesi
Kahvaltı: peynir zeytin yarım katmer domates salatalık şekersiz çay
Akşam: tarhana çorbası et pilav haşlanmış nohut karpuz
Ara: zencefil çayı
Su 2lt, 400ip, 15dk yüzme
 
beyazinci .!.:
morordek morordek cuma menüm
Kahvaltı: haşlanmış yumurtA, peynir zeytin salatalık domates
Ara: yoğurt kiraz kuruyemiş
Akşam : fırında köz patlıcanla karnıyarık( kızartma değil) pilav kabak havıç tarator karpuz
Su 2lt spor yok

Cumartesi
Kahvaltı: peynir zeytin yarım katmer domates salatalık şekersiz çay
Akşam: tarhana çorbası et pilav haşlanmış nohut karpuz
Ara: zencefil çayı
Su 2lt, 400ip, 15dk yüzme
Genişletmek için tıkla...
Katmerrrr :rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes: aşkkk olsunnn
 
Menüm;
10:00
1 dilim ekmek
1 yumurta
Peynir
Salatalık,domates,biber
1 bardak çay

12:30
ikişer dilim şeftali,erik,kayısı

15:30
1 salatalık

17:00
1 parça pane harçlı tavuk
Domates salatalık
1 küçük hamburger ekmeği
Ayran

Ara: Azcık Maraş dondurma

2 L su
1 maden suyu
3 t.kahvesi

Spor;
35 dk badminton
45 dk yürüyüş

morordek morordek fancynancy fancynancy
 
Bgunku menum

Kahvalti
2 kucuk haslanmis yumurta
5 yesil zeytin
Salatalik domates
Kk peynir
Nescafe

Arada
3 kasik yogurdun icine 1.5 kasik yulaf kepegi koydum 4 tane günkurusu dograyip afiyetle yedik tatli istegimi aldi goturdu:KK48:

Aksam
1 tabak taze fasulye
1 firinda pismis tavuk pirzola
2 kasik yogurt

Arada
Sekersiz turk kahvesi
2 tane gün kurusu

Su 2.5 lt

Spor
1500 ipsiz atlama:spor:
30 dakika zumba:KK73:
15×2 squat side kick :KK6:

morordek morordek
 
Bugünkü menüm@morordek
Sabah
  • 1 haşlanmış yumurta beyazı
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Peynir
  • Zeytin
  • Bitki çayı
Ara
  • 4 kaşık yoğurt
  • 1 avuç karışık kuru yemiş
  • 2 kuru incir
  • 4-5 kiraz
  • Bitki çayı
Akşam
  • 2 küçük etli bulgurlu biber dolması
  • 3 kaşık yoğurt
  • 2 kuru incir
2,5 lt su
500 ip atlama
50 dk bölgesel egzersiz
 
Bugünkü menüm sabah 1 yumurtalı melemen yarim avokado 7 zeytin 7 badem salatalık
Ara 20 kiraz 3 erik
Akşam 4 yemek kaşığı humus 8 yemek kaşığı bezelyeli siyah pirinç pilavı köz patlıcan soğan salatası
2.5 lt su
40 dk bölgesel
60 dk yürüyüş
morordek morordek
 
kardelelen321 .!.:
Görevlerimi tamamlamış bulunmaktayım. Sonuncu olmak kötü bi duygu Allah bi daha göstermesin
Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık tatlım, teşekkür ederim.
Bu uygulamanın sebebi de tam olarak bu, kilo almaktan psikolojik olarak kaçınmayı sağlamak.
Bu anlamda tecrübe edinmiş oldun, aldığın kiloyu kısa sürede vereceğine eminim.
 
seaBahAR .!.:
Ellerine sağlık tatlım, teşekkür ederim.
Bu uygulamanın sebebi de tam olarak bu, kilo almaktan psikolojik olarak kaçınmayı sağlamak.
Bu anlamda tecrübe edinmiş oldun, aldığın kiloyu kısa sürede vereceğine eminim.
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X