- 25 Mart 2007
- 13.015
- 4.678
- 748
- 50
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #299.661
Calısıyorum canım ondan yapamıyorum
Calısıyorum canım ondan yapamıyorumAllah bağışlasın orkidecim. Baya da büyükler aslında spor yapabilirsin. Küçük çocuğun var da ondan yapamıyorsun sanmıştım
Bence güzel menü
Süpersin hayalcim, iyi motive olmuşsun gerçekten
Açma olmamış sabah ama sporun iyi olduğu için yakmışsındır muhtemelen
Sagol canımGeçmiş olsun agri sebebi kaslarsa güçlendirmek iyi gelir..
Amın cnm dagolHay maşallah allah bağışlasin baya büyümüşler...
canım bende çalışıyorum hem benim çocuklar çok daha küçük seninkilere kıyasla ama öğlenleri en azından yürüyorum haa bi de eşim sürekli seyahatlerde olduğundan hem iş hem ev hemde çocuk 3 lüsünde koştururken her öğlen hi,ç olmazsa 30 dk genelde 1 saat öğle tatilimde yürüyorumCalısıyorum canım ondan yapamıyorum
Canım benım iş yerı ıle ev alt üst sabah 8 de ın calıs öglen 11 de cık yemek hazırla yedır ıcır yolla derken 1 de işe ın aksam 17 de cık yemek yap yedır ıcır topla derken vakıt doluyo cıkayımda yuruyus yapayım deme luksum yok hasatım cıkmıs oluyocanım bende çalışıyorum hem benim çocuklar çok daha küçük seninkilere kıyasla ama öğlenleri en azından yürüyorum haa bi de eşim sürekli seyahatlerde olduğundan hem iş hem ev hemde çocuk 3 lüsünde koştururken her öğlen hi,ç olmazsa 30 dk genelde 1 saat öğle tatilimde yürüyorum
ptesiden beri yürüyüşüm 53.000 adım oldu bu gün az yürüdüm akşama yürüyüş yapacağım diye
haa asansör kullanmıyorum merdiven inerken işyeri 7. katta her gün en az 7-8 kere iniyorum merdivenleri
Canım telefona indirilen egzersiz programları var onlar çok güzel sıkılaştırıyo düzenli yaparsan. Bi tane indir. Evde bebeğini uyutunca 30 dk ayır faydasını göreceksinSabah 07:30 - salatalık, kırmızı biber, roka, 100 gr tuzsuz peynir, 2 kuru kayısı
Öğle 11:30 - bir kase proteinli yulaf, 200 gram yoğurt, 1 elma, 5 badem
Ara 15:00 - 1 muz, 1 ceviz
Akşam 18:00 - buharda brokoli ve tavuk eti(100gram), 2 yk meze (kabak,havuç,yoğurt,ceviz,zeytinyağ), 1dilim çavdar ekmegi
Su: 1.5 litre
Spor: 1/2 saat yürüyüş
Yürüyüş dışında henüz spor yapamıyorum, sporsuz diyet biryere kadar. Önceden 56 kiloyken giydigim bir elbiseyi denedim, göbeğim beni rahatsız etti. Rakam ayni ama vucut ayni degil
Hoşgeldin canım inşallah hep birlikte burda tam motivasyonla atıcaz bu fazlalıkları üzerimizdenMerhaba ben de aranıza yeni katıldım. Bu sabah kilom 88.400 çıktı. Hedefim 60. Bu arada boyum 163. Aslında 60 kilo olduğun zamanlarda kilomu fazla buluyordum ama son iki yılda öyle kilo aldım ki 60’lı kilolar benim için hayal oldu. İki kez diyetisyene gittim çok yavaş kilo veriyorum ve bu yavaşlık demoralize olmama sebep oluyor. İnşallah bu sefer sizlerle birlik olup istediğim kiloya ulaşırım.
evet artık bir yerden başlamak gerek. bugün cok uykusuzdum şimdi erkenden yatayım sabaha iyi eksiler diliyorum herkese.Canım telefona indirilen egzersiz programları var onlar çok güzel sıkılaştırıyo düzenli yaparsan. Bi tane indir. Evde bebeğini uyutunca 30 dk ayır faydasını göreceksin
hoşgeldiniz, hep beraber verelim kiloları.Merhaba ben de aranıza yeni katıldım. Bu sabah kilom 88.400 çıktı. Hedefim 60. Bu arada boyum 163. Aslında 60 kilo olduğun zamanlarda kilomu fazla buluyordum ama son iki yılda öyle kilo aldım ki 60’lı kilolar benim için hayal oldu. İki kez diyetisyene gittim çok yavaş kilo veriyorum ve bu yavaşlık demoralize olmama sebep oluyor. İnşallah bu sefer sizlerle birlik olup istediğim kiloya ulaşırım.
Vücut zamanla daha da toparlayacaktır emin olabilirsin :) zamanla spora da vakit ayırabilirsen daha da hızlı toparlarsın, moral bozmak yok :)Sabah 07:30 - salatalık, kırmızı biber, roka, 100 gr tuzsuz peynir, 2 kuru kayısı
Öğle 11:30 - bir kase proteinli yulaf, 200 gram yoğurt, 1 elma, 5 badem
Ara 15:00 - 1 muz, 1 ceviz
Akşam 18:00 - buharda brokoli ve tavuk eti(100gram), 2 yk meze (kabak,havuç,yoğurt,ceviz,zeytinyağ), 1dilim çavdar ekmegi
Su: 1.5 litre
Spor: 1/2 saat yürüyüş
Yürüyüş dışında henüz spor yapamıyorum, sporsuz diyet biryere kadar. Önceden 56 kiloyken giydigim bir elbiseyi denedim, göbeğim beni rahatsız etti. Rakam ayni ama vucut ayni degil
Hoşgeldin ilk sayfadaki kurallarimizi okuyup kabul ettiğini yazar mısın? Günlük menulerini paylaşmaya başlarsan yardımcı olmaya çalışırız sana :)Merhaba ben de aranıza yeni katıldım. Bu sabah kilom 88.400 çıktı. Hedefim 60. Bu arada boyum 163. Aslında 60 kilo olduğun zamanlarda kilomu fazla buluyordum ama son iki yılda öyle kilo aldım ki 60’lı kilolar benim için hayal oldu. İki kez diyetisyene gittim çok yavaş kilo veriyorum ve bu yavaşlık demoralize olmama sebep oluyor. İnşallah bu sefer sizlerle birlik olup istediğim kiloya ulaşırım.
O zaman spor şart.. ne guzel ya 56 kg misin.. ben kilodan dolayi spor yapmaktada zorlaniyorumm . Sana daha kolay olurSabah 07:30 - salatalık, kırmızı biber, roka, 100 gr tuzsuz peynir, 2 kuru kayısı
Öğle 11:30 - bir kase proteinli yulaf, 200 gram yoğurt, 1 elma, 5 badem
Ara 15:00 - 1 muz, 1 ceviz
Akşam 18:00 - buharda brokoli ve tavuk eti(100gram), 2 yk meze (kabak,havuç,yoğurt,ceviz,zeytinyağ), 1dilim çavdar ekmegi
Su: 1.5 litre
Spor: 1/2 saat yürüyüş
Yürüyüş dışında henüz spor yapamıyorum, sporsuz diyet biryere kadar. Önceden 56 kiloyken giydigim bir elbiseyi denedim, göbeğim beni rahatsız etti. Rakam ayni ama vucut ayni degil
Hosageldin bende yeni başladım...Bana iyi geldi burasi sagolsun kızlar sayesinde eksiğimi fazlami görebiliyorum ve dikkat etmeye calisiyorum.. umarim senin için de faydalı olurMerhaba ben de aranıza yeni katıldım. Bu sabah kilom 88.400 çıktı. Hedefim 60. Bu arada boyum 163. Aslında 60 kilo olduğun zamanlarda kilomu fazla buluyordum ama son iki yılda öyle kilo aldım ki 60’lı kilolar benim için hayal oldu. İki kez diyetisyene gittim çok yavaş kilo veriyorum ve bu yavaşlık demoralize olmama sebep oluyor. İnşallah bu sefer sizlerle birlik olup istediğim kiloya ulaşırım.
Ahah sigarayı bırakmaya çalışanlar gibi sen de çekirdeği bırakmaya çalışıyorsun resmenSevgilimorordek
Sabah
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Yogurt
Ara
1 kupa kahve
1 avuç cekirdek ( :)) yavaş yavas azalticam)
Öğle
1 kase yulafli yogurt
1 mandalina
Akşam
bulgur pilavi üstü nohut yemeği
Su 4 litre
Spor 40 dk plates 20 dk yürüyüş
En son 4 te yedim yemeği ve şu an da cok açım bir fincan bitki cayi icecegim ama yogurt ta yesem mi kararsizim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?