Canım kolay gelsin tek başına 2 çocukla özellikle çalışkan anneler için malesef zor bir durum.. Eşin kalıcı mi gitti yoksa belli bir zaman sonra gelecek mi?Günaydınlar kızlar güzel bir gün olsun hepimize ben tam düzeni oturamadım aslında eşim sık sık gidiyordu yurtdışına ben gene çocuklarla idare ediyordum ama bu sefer gelmeyeceğini bilmek ve çocukların hastalığı zor oldu bu hafta Dr la görüşüp karpal tünel ameliyatı olmaya çalışacağım o yüzden sanırım listeye 1-2 hafta geç girecek gibiyim
Hoşgeldin aramıza canımmerhaba arkadaslar ben de katılmak ıstıyorum ama daha yenıyım hıc bırsey bılmıyorum bana yardımcı olur musunuzyanlıs yere yazmıs bıle olabılırım kusuruma bakmayın :) 95 kıloyum 1.64 boyum mutsuzum ve kesın kararlıyım yardımlarınızı beklıyorum
Çok geçmiş olsun canım kolaylıklar diliyorumGünaydınlar kızlar güzel bir gün olsun hepimize ben tam düzeni oturamadım aslında eşim sık sık gidiyordu yurtdışına ben gene çocuklarla idare ediyordum ama bu sefer gelmeyeceğini bilmek ve çocukların hastalığı zor oldu bu hafta Dr la görüşüp karpal tünel ameliyatı olmaya çalışacağım o yüzden sanırım listeye 1-2 hafta geç girecek gibiyim
Geçmiş olsun,çabucak iyilesirsin inşallah.iki haftadır öksürük var ben de.bur bir iki gündür azaldı şükür.günaydın hafta sonu benim için tam bir kaostu ama en etkili yanı yaklaşık 2 km koşmam oldu sağanak altında sonuç hastayım.
68 kusurlerde dolanıyorum...
şu an kahvaltımı yapıyorum bir yandan da muhteşem kayısı kıvamında iki adet haşlanmış yumruta iki form etimeğin üstünde yanında bir mandalina ve yedi zeytin ,şekersiz çay ile...
sevgili ayvaçiçeği 2km koşunun bedeli kaç puan
Süper canım,bir gün aradan sonra ben de sporunu yaptım ,böyle olunca daha bir motive oluyor insan.Bugün 600 defa ip atladım, 1saat yürüyüş yaptımayvacicegi .
Hoşgeldiniz:))merhaba arkadaslar ben de katılmak ıstıyorum ama daha yenıyım hıc bırsey bılmıyorum bana yardımcı olur musunuzyanlıs yere yazmıs bıle olabılırım kusuruma bakmayın :) 95 kıloyum 1.64 boyum mutsuzum ve kesın kararlıyım yardımlarınızı beklıyorum
Geçmiş olsun, önemli bir şey yoktur inşallah.Bende menu atayım
Sabah 2 dilim jambon 2 haşlanmış yumurta 5-6 zeytin yarım dilim dukan ekmek maydanoz salatalık beyaz peynir
2 Nescafe
1 limonu Yeşilçay
1 avuç yer fıstığı
Aksam
Yarım dilim dukan ekmek
1 porsiyon antrikot
Fırında karnabahar havuç biber domates
Küçük kutu meyveli yoğurt
1 kare bitter
3 lt su
Spor yapamadım oğlumun arabasına basıp ayağım üstüne düştüm bugün dinlendiriyorum bacağını
(Not: ben günde 2 öğün yerim öğlen genelde siviyla geçer yada yogurtla)
İyi geceler
Çok geçmiş olsun ,acil şifalar dilerim.Gerçekten öyle. Negatif biri de değilimdir oysa ki ama girdim herhalde bir enerjiye. Tövbe..... İnşallah daha beterleri uğramasın. Teşekkür ederim kardelencim.
Geçmiş olsun, kolaylıklar dilerim.Günaydınlar kızlar güzel bir gün olsun hepimize ben tam düzeni oturamadım aslında eşim sık sık gidiyordu yurtdışına ben gene çocuklarla idare ediyordum ama bu sefer gelmeyeceğini bilmek ve çocukların hastalığı zor oldu bu hafta Dr la görüşüp karpal tünel ameliyatı olmaya çalışacağım o yüzden sanırım listeye 1-2 hafta geç girecek gibiyim
canım eşim 2 yıllığına gitti arada gelip gidecek tabii ama süreleri henüz belli değil canımCanım kolay gelsin tek başına 2 çocukla özellikle çalışkan anneler için malesef zor bir durum.. Eşin kalıcı mi gitti yoksa belli bir zaman sonra gelecek mi?
Bide teksin ameliyat zor olmaz mı?
Çok geçmiş olsun canım kolaylıklar diliyorum
teşekkür ederim kızlarSüper canım,bir gün aradan sonra ben de sporunu yaptım ,böyle olunca daha bir motive oluyor insan.
Hoşgeldiniz:))
Geçmiş olsun, önemli bir şey yoktur inşallah.
Çok geçmiş olsun ,acil şifalar dilerim.
Geçmiş olsun, kolaylıklar dilerim.
geçmiş olsun tatlım sınavın nasıl geçtigünaydın hafta sonu benim için tam bir kaostu ama en etkili yanı yaklaşık 2 km koşmam oldu sağanak altında sonuç hastayım.
68 kusurlerde dolanıyorum...
şu an kahvaltımı yapıyorum bir yandan da muhteşem kayısı kıvamında iki adet haşlanmış yumruta iki form etimeğin üstünde yanında bir mandalina ve yedi zeytin ,şekersiz çay ile...
sevgili ayvaçiçeği 2km koşunun bedeli kaç puan
Yeter ki tek kaçamağın 1 kare bitter olsun :) Ona ceza yazmammorordek yaz banada ceza bir haftadır hiç kaçamak yapmadım yazıları okurken (hepsini okumaktan vazgectim) canım cekti bi kare bitter de ben yedim
50 puan daha cezaPazar menümorordek
Sabah 11 de 2 tane krep 7 zeytin peynir
1 tk bal
2 gibi zencefil çay
5gibi 1 fincan sute kahve attım
6 gibi 2yk ıspanak 5 6 yk pancar salata yogurtlu. 2yk nohut pilav( bitmedigitti)
fırın makarna bu fazla oldu.
8 gibi çay bisküvi
Aralarda yarım armut 1 muz öğle akşam arasında
Su 2 lt
Spor yok
Hoşgeldin kesinlikle yanlış yerde değilsiiinn :)merhaba arkadaslar ben de katılmak ıstıyorum ama daha yenıyım hıc bırsey bılmıyorum bana yardımcı olur musunuzyanlıs yere yazmıs bıle olabılırım kusuruma bakmayın :) 95 kıloyum 1.64 boyum mutsuzum ve kesın kararlıyım yardımlarınızı beklıyorum
Geçmiş olsunBende menu atayım
Sabah 2 dilim jambon 2 haşlanmış yumurta 5-6 zeytin yarım dilim dukan ekmek maydanoz salatalık beyaz peynir
2 Nescafe
1 limonu Yeşilçay
1 avuç yer fıstığı
Aksam
Yarım dilim dukan ekmek
1 porsiyon antrikot
Fırında karnabahar havuç biber domates
Küçük kutu meyveli yoğurt
1 kare bitter
3 lt su
Spor yapamadım oğlumun arabasına basıp ayağım üstüne düştüm bugün dinlendiriyorum bacağını
(Not: ben günde 2 öğün yerim öğlen genelde siviyla geçer yada yogurtla)
İyi geceler
Aa kaptanicem ben eşini kısa süreliğine gitti sanmıştım. Çok çok kolay gelsin. Dediğim gibi yapabileceğim bir şey olursa söyle lütfenGünaydınlar kızlar güzel bir gün olsun hepimize ben tam düzeni oturamadım aslında eşim sık sık gidiyordu yurtdışına ben gene çocuklarla idare ediyordum ama bu sefer gelmeyeceğini bilmek ve çocukların hastalığı zor oldu bu hafta Dr la görüşüp karpal tünel ameliyatı olmaya çalışacağım o yüzden sanırım listeye 1-2 hafta geç girecek gibiyim
Geçmiş olsun parkcım. Nasıldı sınavlar? Sınava yetişmek için mi koştun yoksa?günaydın hafta sonu benim için tam bir kaostu ama en etkili yanı yaklaşık 2 km koşmam oldu sağanak altında sonuç hastayım.
68 kusurlerde dolanıyorum...
şu an kahvaltımı yapıyorum bir yandan da muhteşem kayısı kıvamında iki adet haşlanmış yumruta iki form etimeğin üstünde yanında bir mandalina ve yedi zeytin ,şekersiz çay ile...
sevgili ayvaçiçeği 2km koşunun bedeli kaç puan
Haftaya sabit başlamak kesinlikle güzel bir şey çünkü her şey hafta sonu oluyor. Pazartesi sabit gelinebilirse cumaya eksi gelme olasılığı yükseliyor :)Günaydınlar:)
Bu sabah haftaya 66.1 kg ile başladım.haftaya sabit kg ile baskamakda güzelmiş:))
Bu sabah erkenden kahvaltı yapıp sonrasında 45 dk leslie yürüyüş yaptım.
Kızlar iki gündür 30 tane pirinci cezvede pişirip yiyorum.bunu niye yapıyorum bilmiyorum.hani pirinç lapası diyetinin mini versiyonu.az da olsa faydası olur inşallah.
Bu arada 1 aylık yağ yakma egzersiz programı yükledim.buna da bugün baslarsam süper olacak.
Kaptaniçe:toplight
Takım kaptanı:morordek
Kaptan Yardımcıları : @fancynancy , @Cikilatacanavari veayvacicegi
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
* 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.
*Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
5. Takım Güzelleri
[th]Üye Ismi[/th]
[th]Başlangıç Kilosu[/th]
[th]Başlangıç Tarihi[/th]
[th]Hedef Kilosu[/th]
[th]Mezun Olabilecegi Kilo[/th]
[th]2019 İzin Sayısı[/th]
[th]Not[/th] [td]0zlem[/td]
[td2]74,2[/td2]
[td2]01.06.2013[/td2]
[td2]69[/td2]
[td2]70[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]75,5 kg ile 562. etapta bildirimsiz izne ayrıldı[/td] [td]hedef38beden[/td]
[td2]86,2[/td2]
[td2]25.04.2015[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]65,2[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]588. etapta 67 kg ile izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]toplight[/td]
[td2]77[/td2]
[td2]13.10.2016[/td2]
[td2]65[/td2]
[td2]67,4[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]602. etapta 72 kg ile izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]fancynancy[/td]
[td2]86[/td2]
[td2]20.02.2017[/td2]
[td2]67[/td2]
[td2]70,8[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [tr][/tr] [td]balpamuk[/td]
[td2]68,1[/td2]
[td2]07.01.2018[/td2]
[td2]58[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [td]Cikilatacanavari[/td]
[td2]90[/td2]
[td2]22.02.2017[/td2]
[td2]70[/td2]
[td2]74[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]587. etapta 75,5 kg ile izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]Suzi1704[/td]
[td2]86[/td2]
[td2]02.03.2018[/td2]
[td2]70[/td2]
[td2]73,2[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]577. etapta 74,5 kg ile bildirimsiz hamilelik sebebiyle izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]karabiber01[/td]
[td2]85[/td2]
[td2]16.03.2018[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]65[/td2]
[td2]1[/td2]
[td]603. etapta 68,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı[/td] [td]hayalalemiveben[/td]
[td2]78,8[/td2]
[td2]07.04.2018[/td2]
[td2]58[/td2]
[td2]62,1[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [tr][/tr] [td]azaydidem[/td]
[td2]68[/td2]
[td2]14.07.2015[/td2]
[td2]55[/td2]
[td2]57,6[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]601. etapta 65.4 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]BeyazOrkidem[/td]
[td2]67,6[/td2]
[td2]09.11.2018[/td2]
[td2]57[/td2]
[td2]59,1[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [td]ayvacicegi[/td]
[td2]59,1[/td2]
[td2]09.11.2018[/td2]
[td2]48[/td2]
[td2]50,2[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [td]Asmii[/td]
[td2]78[/td2]
[td2]16.12.2018[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]63,6[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [td]Svtsvtsvt[/td]
[td2]80[/td2]
[td2]21.12.2018[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]64[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Deneme sürecindeki üye[/td] [td]YenibiRenk[/td]
[td2]91[/td2]
[td2]07.01.2019[/td2]
[td2]65[/td2]
[td2]70,2[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Deneme sürecindeki üye[/td] [td]Hmavidag[/td]
[td2]68,8[/td2]
[td2]09.01.2019[/td2]
[td2]57[/td2]
[td2]59,3[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Deneme sürecindeki üye[/td]
[tr][/tr] [th]Üye ismi[/th]
[th]Mezun olduğu kilo[/th]
[th]Mezun olduğu etap[/th]
[th]Karne linki[/th] [tr][/tr] [td]magickk[/td]
[td2]60[/td2]
[td2]578[/td2]
[td]magickk'in karnesi[/td] [tr][/tr] [td]si_bel[/td]
[td2]60,9[/td2]
[td2]583[/td2]
[td]si_bel'in karnesi[/td] [tr][/tr] [td]kardelelen321[/td]
[td2]79[/td2]
[td2]585[/td2]
[td]kardelelen321'in karnesi[/td] [td]beyaz_inci[/td]
[td2]55,6[/td2]
[td2]588[/td2]
[td]beyaz_inci'nin karnesi[/td] [td]gonulll[/td]
[td2]60,9[/td2]
[td2]591[/td2]
[td]gonulll'un karnesi[/td] [td]rint[/td]
[td2]55,2[/td2]
[td2]599[/td2]
[td]rint'in karnesi[/td] [td]parkbyull[/td]
[td2]70,1[/td2]
[td2]600[/td2]
[td]parkbyull'un karnesi[/td] [td]violin35[/td]
[td2]57[/td2]
[td2]601[/td2]
[td]violin35'in karnesi[/td]
5. Takım Spor Puanlama
[tr][/tr] [th]Aktivite Adı[/th]
[th]Dakika/Adet[/th]
[th]Puan[/th] [tr][/tr] [td]Yürüyüş[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]Adım sayısı[/td]
[td]100 adet[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]Leslie[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1.5 puan[/td] [tr][/tr] [td]Koşu[/td]
[td]dakika[/td]
[td]4 puan[/td] [tr][/tr] [td]Eliptik[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]İp atlama[/td]
[td]5 adet[/td]
[td]1 puan[/td] [td]Jumping Jacks[/td]
[td]5 adet[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]Zumba[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Cardio[/td]
[td]dakika[/td]
[td]4 puan[/td] [tr][/tr] [td]Jillian[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Yüzme[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Bölgesel egzersizler[/td]
[td]dakika[/td]
[td]2.5 puan[/td] [tr][/tr] [td]Bölgesel egzersizler[/td]
[td]10 adet[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]Mat pilates[/td]
[td]dakika[/td]
[td]2 puan[/td] [tr][/tr] [td]Reformer pilates[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Yoga[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1.5 puan[/td] [tr][/tr] [td]Bisiklet[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Jessica Smith[/td]
[td]dakika[/td]
[td]2.5 puan[/td] [tr][/tr] [td]Kangoo jumps[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td]***5. Takım 604. Etap***
balpamuk (63.5/63/0.5/%0.79)
ayvacicegi (55.3/54/1.3/%2.35)
BeyazOrkidem (65///%) 2. defa bildirim yapmadı
fancynancy (83.5///%) sabit
hayalalemiveben (68/67.4/0.6/%0.88)
Asmii (75.8/75.3/0.5/%0.66)
5. Takım Ortalaması: %0.780
***İzinli/mezun üyeler***
0zlem (81.8/)
kardelelen321 (79.9/78,8/1,1/%1,38)
parkbyull (69/)
***Deneme sürecindeki üyeler***
Svtsvtsvt (81/) yeni uye b.tarih: 21 Aralık, b.kilo: 80, hedef: 60
YenibiRenk (91/88.9/2.1/%2.31) yeni uye b.tarih: 7 Ocak, b.kilo: 91, hedef: 65
Hmavidag (68.8/66.3/2.5/%3.63) yeni uye b.tarih: 9 Ocak, b.kilo: 68.8, hedef: 57
Hoşgeldin canim.. zamanla alışırsın zaten kasma kendini .kabul edıyorum :) ben forumu ılk kez kullandıgım ıcın neyı nereye yazacagımı pek bılemıyorum bu konuda hatam olursa affola :)
İnsallah verirsin.. Gercekten zayif hamile kalmak cok cok iyi oluyor çünkü çocuk olduktan sonra sorumluluk artıyor daha fazla hareket halinde oluyorsun ve kilo gercekten insani cok yoruyor.. bende kilolu hamile kaldim hamilelikte cok almadim ama emzirirken cok aldim ve onu vermek için uğraşıyorum.. artik bu kilolara hammallik yapmak istemiyorum ya cidden resmen 20 kiloyu hergun gereksiz yere taşımak cok yoruyor.. sen de biliyorsun dur kilo verince nasilda hafifliyor insan nasil da kuş gibi oluyor.. Bende kararliyim yaza kadar kurtulacagim insallahMerhaba Mutlu haftalar :) Ben Buket izmirliyim coğrafya ogretmenı olarak görev yapıyorum ozel bır okulda, evlıyım ama henuz cocugum yok yaza bebiş dusundugum için de zayıflamayı hedef koydum kendıme ... 2016 da dukan diyetiyle 27 kılo verdım 97den 70 e dustum 6 ayda fakat sonrasında koruma yapmadıgım için hooop hepsını gerı aldım gelınlık sevdasıyla baslamıstım gelınlıgımı 70 le giydim cok yakıstı fakat evlenınce çay yanında abur cubur ekmek fast food derken ne yazık ki su an 95 kıloyum.. hedefım 60 yolum uzun ama kararlıyım.Bu defa daha saglıklı vermek ıstıyorum gerı almamak adına :) tesekkur ederım aranıza kabul ettıgınız ıcın :)
Çocuk olunca öyle oluyor ya.. Ne mutlu yine de yapiyorsun vir şeyler ven henüz ders calismaya baslayamadim maalesefÇalışmaya anca başlayabileceğim ya öğlen oldu
Zamanımı daha verimli kullanmam gerek. Bi kahve alayım.. Millet yemeğe gidiyor, ben daha sabah kahvemi içemedim
kaç kılosun canımİnsallah verirsin.. Gercekten zayif hamile kalmak cok cok iyi oluyor çünkü çocuk olduktan sonra sorumluluk artıyor daha fazla hareket halinde oluyorsun ve kilo gercekten insani cok yoruyor.. bende kilolu hamile kaldim hamilelikte cok almadim ama emzirirken cok aldim ve onu vermek için uğraşıyorum.. artik bu kilolara hammallik yapmak istemiyorum ya cidden resmen 20 kiloyu hergun gereksiz yere taşımak cok yoruyor.. sen de biliyorsun dur kilo verince nasilda hafifliyor insan nasil da kuş gibi oluyor.. Bende kararliyim yaza kadar kurtulacagim insallah
cok gecmiş olsungünaydın hafta sonu benim için tam bir kaostu ama en etkili yanı yaklaşık 2 km koşmam oldu sağanak altında sonuç hastayım.
68 kusurlerde dolanıyorum...
şu an kahvaltımı yapıyorum bir yandan da muhteşem kayısı kıvamında iki adet haşlanmış yumruta iki form etimeğin üstünde yanında bir mandalina ve yedi zeytin ,şekersiz çay ile...
sevgili ayvaçiçeği 2km koşunun bedeli kaç puan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?