- 8 Aralık 2013
- 7.189
- 17.796
- 298
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #301.481
Hoşbuldumm evet yakınmış yarışalımmı benim feci gaza ihtiyacım var AsmiiKesinlikle sloganini destekliyorum kilomuz yakin bir birine hoşgeldinn
Güzel menü olmuşBugünkü menüm
Sabah
2 Haslanmis yumurta
2 kaşık tahin pekmez
6 zeytin
Öğle
Yoğurt musli
Ara
Kahve fındık ceviz
Akşam 1 kase bezelye bulgur pilavi
Bugün doyamadim ya bi türlü akşam bide sütlü kakaolu findikli karışım yaptim içtim iyi oldu valla.
Su 2 bucuk litre
Spor 1000 ip atladim Yapmiycam dedim ama dayanamadim atladim valla..
Hoşgeldin :)Selamun aleyküm cümleten.. inşaAşlah bu kez istikrarlı olurum irademe sahip çıkarım.. Yahu ben kötü aloşkanlığımı bırakmış biriyim nasıl kilo vermede bu kadar iradesiz oluyorum bilmiyorummmm. .
Neyse gelelim ;
Ben leylmira
Şuan 76.5 kgmım
İlk hedefim 70 hep beşer beşer hedef koyacağımki gözümde büyümesin..
Yaşım 28
Evliyim 3 yaşında bir emanetim var..
Aranızda olup bu sefer bu yolun sonunu görmek istiyorum..
Sloganım;
Misafire Hayır !
Okudum kabul ettim
Kaptaniçe: @toplight
Takım kaptanı:morordek
Kaptan Yardımcıları : @fancynancy , @Cikilatacanavari veayvacicegi
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
* 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.
*Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
5. Takım Güzelleri
[th]Üye Ismi[/th]
[th]Başlangıç Kilosu[/th]
[th]Başlangıç Tarihi[/th]
[th]Hedef Kilosu[/th]
[th]Mezun Olabilecegi Kilo[/th]
[th]2019 İzin Sayısı[/th]
[th]Not[/th] [td]0zlem[/td]
[td2]74,2[/td2]
[td2]01.06.2013[/td2]
[td2]69[/td2]
[td2]70[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]75,5 kg ile 562. etapta bildirimsiz izne ayrıldı[/td] [td]hedef38beden[/td]
[td2]86,2[/td2]
[td2]25.04.2015[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]65,2[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]588. etapta 67 kg ile izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]toplight[/td]
[td2]77[/td2]
[td2]13.10.2016[/td2]
[td2]65[/td2]
[td2]67,4[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]602. etapta 72 kg ile izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]fancynancy[/td]
[td2]86[/td2]
[td2]20.02.2017[/td2]
[td2]67[/td2]
[td2]70,8[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [tr][/tr] [td]balpamuk[/td]
[td2]68,1[/td2]
[td2]07.01.2018[/td2]
[td2]58[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [td]Cikilatacanavari[/td]
[td2]90[/td2]
[td2]22.02.2017[/td2]
[td2]70[/td2]
[td2]74[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]587. etapta 75,5 kg ile izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]Suzi1704[/td]
[td2]86[/td2]
[td2]02.03.2018[/td2]
[td2]70[/td2]
[td2]73,2[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]577. etapta 74,5 kg ile bildirimsiz hamilelik sebebiyle izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]karabiber01[/td]
[td2]85[/td2]
[td2]16.03.2018[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]65[/td2]
[td2]1[/td2]
[td]603. etapta 68,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı[/td] [td]hayalalemiveben[/td]
[td2]78,8[/td2]
[td2]07.04.2018[/td2]
[td2]58[/td2]
[td2]62,1[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [tr][/tr] [td]azaydidem[/td]
[td2]68[/td2]
[td2]14.07.2015[/td2]
[td2]55[/td2]
[td2]57,6[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]601. etapta 65.4 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı[/td] [tr][/tr] [td]BeyazOrkidem[/td]
[td2]67,6[/td2]
[td2]09.11.2018[/td2]
[td2]57[/td2]
[td2]59,1[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [td]ayvacicegi[/td]
[td2]59,1[/td2]
[td2]09.11.2018[/td2]
[td2]48[/td2]
[td2]50,2[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [td]Asmii[/td]
[td2]78[/td2]
[td2]16.12.2018[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]63,6[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Listedeki üye[/td] [td]YenibiRenk[/td]
[td2]91[/td2]
[td2]07.01.2019[/td2]
[td2]65[/td2]
[td2]70,2[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Deneme sürecindeki üye[/td] [td]Hmavidag[/td]
[td2]68,8[/td2]
[td2]09.01.2019[/td2]
[td2]57[/td2]
[td2]59,3[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Deneme sürecindeki üye[/td] [td]Nurumcan94[/td]
[td2]100,5[/td2]
[td2]11.01.2019[/td2]
[td2]75[/td2]
[td2]80,1[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Deneme sürecindeki üye[/td] [td]Alina_[/td]
[td2]64,5[/td2]
[td2]24.03.2017[/td2]
[td2]50[/td2]
[td2]52,9[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]596. etapta 63,9 kg ile izne ayrılan üye[/td] [td]Buketfrht[/td]
[td2]95[/td2]
[td2]14.01.2019[/td2]
[td2]60[/td2]
[td2]67[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]Deneme sürecindeki üye[/td] [td]S_A[/td]
[td2]78[/td2]
[td2]27.11.2010[/td2]
[td2]?[/td2]
[td2]?[/td2]
[td2]0[/td2]
[td]333. etapta 71,7 kg ile hamilelik sebebiyle izne ayrılan üye[/td]
[tr][/tr] [th]Üye ismi[/th]
[th]Mezun olduğu kilo[/th]
[th]Mezun olduğu etap[/th]
[th]Karne linki[/th] [tr][/tr] [td]magickk[/td]
[td2]60[/td2]
[td2]578[/td2]
[td]magickk'in karnesi[/td] [tr][/tr] [td]si_bel[/td]
[td2]60,9[/td2]
[td2]583[/td2]
[td]si_bel'in karnesi[/td] [tr][/tr] [td]kardelelen321[/td]
[td2]79[/td2]
[td2]585[/td2]
[td]kardelelen321'in karnesi[/td] [td]beyaz_inci[/td]
[td2]55,6[/td2]
[td2]588[/td2]
[td]beyaz_inci'nin karnesi[/td] [td]gonulll[/td]
[td2]60,9[/td2]
[td2]591[/td2]
[td]gonulll'un karnesi[/td] [td]rint[/td]
[td2]55,2[/td2]
[td2]599[/td2]
[td]rint'in karnesi[/td] [td]parkbyull[/td]
[td2]70,1[/td2]
[td2]600[/td2]
[td]parkbyull'un karnesi[/td] [td]violin35[/td]
[td2]57[/td2]
[td2]601[/td2]
[td]violin35'in karnesi[/td]
5. Takım Spor Puanlama
[tr][/tr] [th]Aktivite Adı[/th]
[th]Dakika/Adet[/th]
[th]Puan[/th] [tr][/tr] [td]Yürüyüş[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]Adım sayısı[/td]
[td]100 adet[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]Leslie[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1.5 puan[/td] [tr][/tr] [td]Koşu[/td]
[td]dakika[/td]
[td]4 puan[/td] [tr][/tr] [td]Eliptik[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]İp atlama[/td]
[td]5 adet[/td]
[td]1 puan[/td] [td]Jumping Jacks[/td]
[td]5 adet[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]Zumba[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Cardio[/td]
[td]dakika[/td]
[td]4 puan[/td] [tr][/tr] [td]Jillian[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Yüzme[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Bölgesel egzersizler[/td]
[td]dakika[/td]
[td]2.5 puan[/td] [tr][/tr] [td]Bölgesel egzersizler[/td]
[td]10 adet[/td]
[td]1 puan[/td] [tr][/tr] [td]Mat pilates[/td]
[td]dakika[/td]
[td]2 puan[/td] [tr][/tr] [td]Reformer pilates[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Yoga[/td]
[td]dakika[/td]
[td]1.5 puan[/td] [tr][/tr] [td]Bisiklet[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td] [tr][/tr] [td]Jessica Smith[/td]
[td]dakika[/td]
[td]2.5 puan[/td] [tr][/tr] [td]Kangoo jumps[/td]
[td]dakika[/td]
[td]3 puan[/td]***5. Takım 604. Etap***
balpamuk (63.5/63/0.5/%0.79)
ayvacicegi (55.3/54/1.3/%2.35)
BeyazOrkidem (65///%) 2. defa bildirim yapmadı
fancynancy (83.5///%) sabit
hayalalemiveben (68/67.4/0.6/%0.88)
Asmii (75.8/75.3/0.5/%0.66)
5. Takım Ortalaması: %0.780
***İzinli/mezun üyeler***
0zlem (81.8/82/-0,2/-%0,24)
kardelelen321 (79.9/78,8/1,1/%1,38)
parkbyull (69/) sabit
***Deneme sürecindeki üyeler***
YenibiRenk (91/88.9/2.1/%2.31) yeni uye b.tarih: 7 Ocak, b.kilo: 91, hedef: 65
Hmavidag (68.8/66.3/2.5/%3.63) yeni uye b.tarih: 9 Ocak, b.kilo: 68.8, hedef: 57
Daha yağlı gibi gelmişti baya da faydalıymış afiyet olsunBademle hemen hemen ayni olmasi lazim.
Hadi cumadan sonra yarışalım o zaman bende fazla ce gaz var canim doğru yerdesin:))Hoşbuldumm evet yakınmış yarışalımmı benim feci gaza ihtiyacım var Asmii
evet cok tesekkur ederim esim meyve ve kuruyemiş koydu önume bunlar bitecek dedi bi portakal yarım elma bi avuc ta kuruyemiş yedim iyi geldi :)Anladım hastaydın değil mi? Çok geçmiş olsun. İnsanın iştahı da kalmıyor zaten öyle olunca
Hoşgeldin canımSelamun aleyküm cümleten.. inşaAşlah bu kez istikrarlı olurum irademe sahip çıkarım.. Yahu ben kötü aloşkanlığımı bırakmış biriyim nasıl kilo vermede bu kadar iradesiz oluyorum bilmiyorummmm. .
Neyse gelelim ;
Ben leylmira
Şuan 76.5 kgmım
İlk hedefim 70 hep beşer beşer hedef koyacağımki gözümde büyümesin..
Yaşım 28
Evliyim 3 yaşında bir emanetim var..
Aranızda olup bu sefer bu yolun sonunu görmek istiyorum..
Sloganım;
Misafire Hayır !
hosgeldinizMerhaba. Bende katılmak istiyorum ama cuma günleri kilo bildirimi yapılıyormuş cumayi beklesem daha iyi olacak gibi. Benim boyum 168 kilom 67. Yazın diyetisyenle 12 kilo vermiştim aslında ama 4 kilosunu geri aldım. Sağlıklı beslenme konusunda bir türlü istikrarlı olamiyorum.
AnlaştıkHadi cumadan sonra yarışalım o zaman bende fazla ce gaz var canim doğru yerdesin:))
HoşbuldummmHoşgeldin canım
Hayırlı geceler canımHoşbuldummm
Senin vesilen ile Hayırlı geceler diyorum tüm grubaaa
Sende hoşgeldin canımSelamun aleyküm cümleten.. inşaAşlah bu kez istikrarlı olurum irademe sahip çıkarım.. Yahu ben kötü aloşkanlığımı bırakmış biriyim nasıl kilo vermede bu kadar iradesiz oluyorum bilmiyorummmm. .
Neyse gelelim ;
Ben leylmira
Şuan 76.5 kgmım
İlk hedefim 70 hep beşer beşer hedef koyacağımki gözümde büyümesin..
Yaşım 28
Evliyim 3 yaşında bir emanetim var..
Aranızda olup bu sefer bu yolun sonunu görmek istiyorum..
Sloganım;
Misafire Hayır !
Çok teşekkürlerOy oy birşey da yapamıyoruz geçmiş olsun demekten başka. Bir an önce iyileşsin kuzucuk.
Günaydınlar
Çok geçmiş olsun Esra'cım. Daha iyi mi peki şimdi?
Çok üzüldüm palpamuk ya Allah acil şifalar versin kuzuma keşke yardimci olabilsek
Selamun aleyküm cümleten.. inşaAşlah bu kez istikrarlı olurum irademe sahip çıkarım.. Yahu ben kötü aloşkanlığımı bırakmış biriyim nasıl kilo vermede bu kadar iradesiz oluyorum bilmiyorummmm. .
Neyse gelelim ;
Ben leylmira
Şuan 76.5 kgmım
İlk hedefim 70 hep beşer beşer hedef koyacağımki gözümde büyümesin..
Yaşım 28
Evliyim 3 yaşında bir emanetim var..
Aranızda olup bu sefer bu yolun sonunu görmek istiyorum..
Sloganım;
Misafire Hayır !
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?