- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #304.321
Ben duzenlemeden önce yazmisim
Ben duzenlemeden önce yazmisimSonradan düzenledim ama gitmemiş mi
4 litre su
Spor 1 saat yüksek tempolu bol terlemeli ev temizliği :)))
Ayy inşallah yahoşgeldin canım bugun cuma sabah tartılıp bildirim yapabilirsin, her cuma kilo bildirimi yapıyoruz
ayvacicegi seni ancak haftaya alabiliyorum listeye, 2 hafta izinde gecmesi gerekiyor
seni haftaya alabilirim listeye elacım güzel bir yüzde ile gelirsen
orkidecim anlayamadım gecen hafta 59,6 bildirmissin sabit misin yoksa 60 mı olmus kilon? Nolur sabitim de
Süpersin canım :)Merhabalar :))
Sabah
1 yumurta peynir zeytin
Ogle
2 köfte salata erik kompostosu
Aralarda 2 fincan filtrekahve bir avuç yer fıstığı
Aksam
4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya 1 elin ayası büyüklüğünde kırmızı et
4 litre su
Spor 1 saat yüksek tempolu bol terlemeli ev temizliği :)))
Hayıııırr hiçbir yere göndermiyoruz tabi ki :)Ya ben böyle yazdım ama korumaya geçen takımda kalabiliyomu, mezun oluncamı gidiliyo, hedef değiştirirsek tekrar başka takımla mu başlıyoruz ben bunları bilmiyorum biri bilgilendirirse please
Erik kompostosu şekerli miymiş ben o kısmı anlayamadım tam onun dışında iyi :)Merhabalar :))
Sabah
1 yumurta peynir zeytin
Ogle
2 köfte salata erik kompostosu
Aralarda 2 fincan filtrekahve bir avuç yer fıstığı
Aksam
4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya 1 elin ayası büyüklüğünde kırmızı et
4 litre su
Spor 1 saat yüksek tempolu bol terlemeli ev temizliği :)))
Sabah daha doyurucu şeyler yiyebilirsin bluuee'cum. Acelen mi vardı gerci bilmiyorum da :)Menüm; sabah: 1 bardak süt, 4 galeta
Ara: türk tahvesi
Ogle: 5-6 kaşık bulgur pilavı, 4-5 kasik tavuklu mantar sote, 1 bardak ayran
Aksam: çeyrek kokoreç, yarım kase çorba
Ara: filtre kahve,1 elma
Spor olarak 45 dakika yuruyus. 2 litre su
Elacıgım şu dolmalar sarmalar bitse mi artık :)Hayirli geceler arkadaslar.
Gunluk menum
Sabah: 2 yumurta 1 parca tavuk eti 2 kasik yogurt domates salatalik biber
Ogle: 1 elma
Aksam ustu: 1 kucuk karnıyarık 2 parca tavuk eti 1 kucuk dolma 3 sarma salata cok kucuk bir parca sutlu tatli( kaptanim günüm vardi tekrar bu kadar kısabildim)
Ara: 1 kucuk elma su 1.5 litre
Spor:1500 adim yürüyüşmorordek parkbyull ayvacicegi
Bencede haklısınHayıııırr hiçbir yere göndermiyoruz tabi ki :)
Bence korumada da burda kalmalısınız, herkes için konuşuyorum, çünkü buraya yazılmayınca hep ipin ucu kaçıyor. Gidenler hep öyle diyor ben de ordan biliyorum :))
Erik kompostosu şekerli miymiş ben o kısmı anlayamadım tam onun dışında iyi :)
Sabah daha doyurucu şeyler yiyebilirsin bluuee'cum. Acelen mi vardı gerci bilmiyorum da :)
Elacıgım şu dolmalar sarmalar bitse mi artık :)
Kesinlikle bırak sen diyetisyen listenle cok daha iyi veriyor dun..Menüm
Sabah
Shake
Ara
2 kasık yoğurt
Öğle
Yulaf lapası (chia tahin muz 5 badem 5 fındık )
Ara
4 kasik tavuklu kereviz yemeği
Aksam
Shakemorordek parkbyull
bu hafta son daha almıyorum ve kullanmıyorum kızlar hepinize hak veriyorum. Aceleciligin sonu oldu.
3.5 litre su
30 dakika bölgesel egzersizayvacicegi
Katılıyorum canım aynen öyleydi gerçektenKesinlikle bırak sen diyetisyen listenle cok daha iyi veriyor dun..
Evet acelem olduğu için sabah o sekilde, yoksa doyurucu bir kahvaltı yapmayı bende isterdim morördekcim :)Hayıııırr hiçbir yere göndermiyoruz tabi ki :)
Bence korumada da burda kalmalısınız, herkes için konuşuyorum, çünkü buraya yazılmayınca hep ipin ucu kaçıyor. Gidenler hep öyle diyor ben de ordan biliyorum :))
Erik kompostosu şekerli miymiş ben o kısmı anlayamadım tam onun dışında iyi :)
Sabah daha doyurucu şeyler yiyebilirsin bluuee'cum. Acelen mi vardı gerci bilmiyorum da :)
Elacıgım şu dolmalar sarmalar bitse mi artık :)
Kaç gün oldu shake e başlayalı ve ne kadar gitti tatlımKesinlikle bırak sen diyetisyen listenle cok daha iyi veriyor dun..
Mayonez ? 1 yemek kaşığı yağ eder diyetinizde kullanmanızda sakınca yok muMerhabalar
Sabah: 1 kaşık yağda yumurta, 1 yk kahvaltılık salça, 1 dilim ekmek,
Ara: 200gr yoğurt
Ogle: 80gr ton balığı, 1 yk mayonez, 1 dilim ekmek
Ara: 1 elma, 5 badem
Aksam: 1 kase mercimek çorbası, salata
Su: 1.5 litre
Spor: 5180 adim tempolu yürüyüş
Aynen bnde korumaya nasil devam etcez burdan mi korumada iken mezunmu olcazYa ben böyle yazdım ama korumaya geçen takımda kalabiliyomu, mezun oluncamı gidiliyo, hedef değiştirirsek tekrar başka takımla mu başlıyoruz ben bunları bilmiyorum biri bilgilendirirse please
Pazar günü başladım işte çok çok dikkat ettigim söylenmezKaç gün oldu shake e başlayalı ve ne kadar gitti tatlım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?