Kolay gelsin canım. İyi yağ yakmalar sana ben de 45 dakika yürüdüm duşumu aldım şimdi kahve içiyorum. bugünkü sporum bitti bence.. Yarin dinlenmeyi düşünüyorum. Çünkü dikiş yerlerimdeki ağrıyı takip ederek yapıyorum bu sporları. Şu an biraz ağrıyor, yarın dinlendirmek iyi gelecektir.Benim ufaklık şimdi uyudu. Koşubandında biraz yürüyeyim bari ben de.
Umarım bir an önce istediğin kiloya ulaşırsın. Kaç gün yapacaksın bu diyeti canım? Bir de nasıl besleniyorsun sıvı diyetinde ?Selam kızlar ben sıvı diyeti yapıyorum artık ne yidiğimi içtiğimi yazmama gerek yok
Akşam misafirlerim vardı tatlılar çerezler meyveler havada uçuştu ama ben sadece çayımı yudumladım ve yavaş yavaş iştahımında azalmaya başladığını hissediyorum bu sefer başaracağım inşallah
Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırızUmarım bir an önce istediğin kiloya ulaşırsın. Kaç gün yapacaksın bu diyeti canım? Bir de nasıl besleniyorsun sıvı diyetinde ?
Sağol canım ben de 45 dk yürüdüm ter içinde kaldım. Tabiki de sen fazla zorlama kendini dikişler daha yeni.Kolay gelsin canım. İyi yağ yakmalar sana ben de 45 dakika yürüdüm duşumu aldım şimdi kahve içiyorum. bugünkü sporum bitti bence.. Yarin dinlenmeyi düşünüyorum. Çünkü dikiş yerlerimdeki ağrıyı takip ederek yapıyorum bu sporları. Şu an biraz ağrıyor, yarın dinlendirmek iyi gelecektir.
İyi yürümüşsün canım.. hepsi yağlardan gitmiş olsun :) Kesinlikle dinleneceğim yarın belki öbür gün de.. sonuçta her şeyin başı sağlık..Sağol canım ben de 45 dk yürüdüm ter içinde kaldım. Tabiki de sen fazla zorlama kendini dikişler daha yeni.
Of of of.. sen bilirsin canım ama ben senin yerinde olsam 21 gün böyle beslenmeyi tercih etmezdim.Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız
21 gün ilk hedefim sonra duruma göre bakacağım
Sıvı diyetim ise şöyle
Sabah 1 bardak limonlu su
1 bardak meyve suyu taze sıkılmış
1 tane ceviz
Ara öğün 1 bardak sütlü Nescafe
Öğlen sınırsız çorba sebze çorbası olursa daha iyi olur
Sınırsız ayran
Ara öğün meyve suyu
Akşam yoğurt içine limon suyu pul biber
Aralarda türk kahvesi soda yeşilçay içiyorum
Şimdilik iyi gidiyor pazartesi 80 dim
Şu anda 77.8 im
Evet biraz daha su içmeye çalış istersen yatana kadar canım. Karbonhidratlar ödeme de neden olduğundan en iyi ödem çözücü de sonuçta bol su içmekEki Görüntüle 2301363
Bugün karbonhidrat fazla ılmuş yazınca gördüm
Valla ben devamlı kek yapıyorum buzluğa atıyorum 2 3 gün eşimle oğlum bitiriyor ben bakıyorum :)) alıştım artık sadece çaya ama eskiden 3 bardak içerdim şimdi bir iki tadı kalmadı :)))
Benimde canım var az yerim yada yapmam bak bugün pizza yaptım onlara 1 dilimle yetindim bide işin koruma kusmında almamak için böyle alıştırıyorum kendimi.zaten haf4ada 2-3 çaya kahveye gece misafirim oluyo benim yanında bisküvi gofret verip yememeye çalılıyorum, kek poğça yapsam yerim yoksa kokarValla ben devamlı kek yapıyorum buzluğa atıyorum 2 3 gün eşimle oğlum bitiriyor ben bakıyorum :)) alıştım artık sadece çaya ama eskiden 3 bardak içerdim şimdi bir iki tadı kalmadı :)))
Karbonhidrat nasıl ödeme neden oluyoEvet biraz daha su içmeye çalış istersen yatana kadar canım. Karbonhidratlar ödeme de neden olduğundan en iyi ödem çözücü de sonuçta bol su içmek
Fazla karbonhidrat tüketimi ödemi arttırdığı için karbonhidrat azaltılıp protein almak gerekir. Ama bu hiç karbonhidrat almayalım demek değil. Çünkü aynı zamanda karbonhidrat en hızlı enerjiye dönüşen besin. Mesela spor öncesi karbonhidrat sonrası protein önerilir.Karbonhidrat nasıl ödeme neden oluyo
Her şeyi ölçülü yemek gerçekten çok önemli..Dakikalardır yanlış alıntı yaptığım şeyi silmeye çaluştı bunun kolay bi yolu yokmu ya üfff sinir oldumm
Telefondan zor oluyor canım ben hepsini silip baştan alıntılıyorum. Yarım kalırsa sonra yazacağım mesajlara karışıyor bazen de ama yapacak bir şey yok.Dakikalardır yanlış alıntı yaptığım şeyi silmeye çaluştı bunun kolay bi yolu yokmu ya üfff sinir oldumm
Leblebi de sıkıntı yok iyiSelam kızlar. Bugün çok yoğun geçti, hastane işleri, bebeiii oyalama, evde birtakım aksamalar, tamirat işleri derken bu saate kaldım.
Kahvaltı
Beş zeytin domates kırmızı biber iki haşlanmış yunurta iki kibrit kutusu peynir bir havuç
Öğle yemeği
Üç kaşık yoğurt
Dört kaşık taze fasulye
Ara öğün
15 beyaz leblebi 2 kuru incir 6 çiğ fındık
Akşam
3 kaşık yoğurt 6 kaşık zeytinyğlı barbunya
Ne yazık ki bir saat önce yine 15 kadar beyaz leblebi yedim ama tartıda 77,5 çıktım :) kave ve çayda sözünüzü dinledim şeker kullanmadım.
Yürüyüş dw bir saat yapmışımdır, nasıl oldu bilmiyorum burası sayesinde yürüyüşe başladım ve azimle az yiyorum eskiye göre. Teşekkürler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?