Canım şimdi Sezaryen yerim daha yeniyken ve bu kiloyla atlamam ip, hele bi 6lara geleyim sonra inşallah. Bende sabah yumurtalı bi kahvaltı ile başlayım, öğlen ya sebze ya da protein akşam da tam tersi yaparım inşallah. İle başlayınca buraya da girebilirim rahatça evde hiç bi şeye vakit yok. Sen nasılsın iyi misin?Kendini hazır hissettiğinde bence sen de listeye girmelisin canım. biliyorsun o ayrı bir sorumluluk ve daha hızlı veriyorsun. Ben diyete adapte olmakta çok zorlanıyordum, sabah başlıyor öğlen bozuyordum son zamanlarda :) listeye girince her şey kolaylaştı.
Sabah yumurtalı kahvaltı öğlen protein akşam sebze olarak devam ediyorum ben. Arada da bir meyve fındık fıstık ve süt :)
İp atlamaya başladım yeniden ama eskisi gibi manyakça atlamıyorum makul sayılarla gidiyorum. 1000 atladım bugün. Eğer kilo fazla ise ip değil yürüyüş ile başlamak daha iyi olacaktır. Zaman yoksa yürüyüşe evde zumba olabilir :)
Geçmiş olsun canım. Ve tebrik ederim :) dediğin gibi sezeryan yeniyken yapmamak en iyisi. Ben de beş hafta önce laporoskopi oldum o nedenle kontrollü atlıyorum. Ağrım başlarsa ara veriyorum şimdik..Canım şimdi Sezaryen yerim daha yeniyken ve bu kiloyla atlamam ip, hele bi 6lara geleyim sonra inşallah. Bende sabah yumurtalı bi kahvaltı ile başlayım, öğlen ya sebze ya da protein akşam da tam tersi yaparım inşallah. İle başlayınca buraya da girebilirim rahatça evde hiç bi şeye vakit yok. Sen nasılsın iyi misin?
wendy hoşgeldin canım bebeğin hayırlı olsunOo süper jet hızıyla sallarsın listeleri yine sen
Dur yarından itibaren bende listemi oluşturayım da başlayım bende, bol su, haşlanmış yumurtaBaşka ne vardı yaa
Ayy aynı dilurim bende de vardı turşu ve tarhana yaptık annemle dolaba bi şeyler koydum falan fala ayaklarım zonkluyo resmeniyi aksamlar kızlar yarın iş temposu başlıyor bugün kışlık hazırlıklara devam ettik turşu falan kurdum
Ozman en ihtiyacım olan şey sanırımAynen bende diyet yapmadığım için çok fark etmemişti kesinlikle çok stres attiruyodu
Ohhh ellerinize sağlık banada annem getiriyor sağolsunMerhaba kızlar yorgunluktan ölüyorum bir sürü iş yaptım dışarı kaç kere gittim geldim kislik hazırlıklar falan derken baya bittim bu de iki küçük afacanla Allah tan annem var a benim
Ayy aynı dilurim bende de vardı turşu ve tarhana yaptık annemle dolaba bi şeyler koydum falan fala ayaklarım zonkluyo resmen
Bugün hiç sevmedim menümü çok şekerli oldu meyveler falan regli etkisi galiba saldırdım ://
Sabah
Karatay kahvaltı ( cevizim yoktu )(
Öğlen
2 kase yoğurt çorbası
Sonra küçük amasya elması yarım armut
Ara
Nesfit bar
Akşam
Yoğurt çorbası
Patlıcan köz
Yeşil elma
Spor 1 saat bisikletkardelelen321 bende artık senin gibi yapmaya karar verdim nabız 120 ve üstüne çıkıyor daha çok terliyorum eskiden bir saate rahat gelirken şimdi öldüm
Ozman en ihtiyacım olan şey sanırım
Ya evet çok fenaymış bugün bunları yiyince canım sıkıldı eşim söyledi nabzı yükselt diye azıcık terleyen ben hemen ıpıslak oldum :)) nefesim zor yerine geldi o ayrı :))Menün fazla şekerli gelse bile bence vücudun ihtiyaç duydu ki yedin. Kaldı ki bar hariç meyve şekeri zaten. Tüm şekerleri karbonhidrata saysan hala kardasın ( sen her ne kadar ekmek tüketmesen de bir meyve bir ekmekle değişim yapabilir )
Bisikleti cardio yapacak şekilde kullanman sana kesinlikle daha fazla fayda sağlayacaktır. Ben koşu bandından indikten sonra terlemem en az yarım saat devam ediyor. Muhtemelen sende de metabolizma hızlandıracak bu tarz kullanım.
Benim öyle bir hikayem var biliyor musun, aman şimdi kim yürüyecek 1 saat diye 8 dakika hit egzersiz yapayım dedim. İlk denememdi.. 4 dakika yapıyorsun 2 dakika dinleniyorsun 4 dakika daha. İkinci seti zAten yapamadım 4 dakikadan sonra da yere yapıştım :) iki saat yürüsem o kadar zorlanmazdım. Sonra öğrendim ki ileri seviyeymiş. Her hareketi 1 dK değil 30 sn yapmalıymışım başlangıç için :)Ya evet çok fenaymış bugün bunları yiyince canım sıkıldı eşim söyledi nabzı yükselt diye azıcık terleyen ben hemen ıpıslak oldum :)) nefesim zor yerine geldi o ayrı :))
Ay kıyamam ben sanaAynen öyle.. valla olsam 50 kilo, doyduktan sonra da yemeye devam ederim. çünkü en sevdiğim dürüm :) normalde öğlen yemeği olarak tercih ediyorum ben bunu. Ama dün eşim geç saatte yapıp yedi ben baktığım. sabah bunu yemek için uyandım resmen öğleni bekleyemedim :)
Şu ara iradem çok sağlam bu kadar kilo alırken hiç erteleyemez, canım istediği anda hemen yerdim.. ama karşılığını da alacağım :)Ay kıyamam ben sana
Cardio mu canım. Evet çok terletiyor. Ve normalden 6 kat daha fazla etki ediyormuş.Bugün hiç sevmedim menümü çok şekerli oldu meyveler falan regli etkisi galiba saldırdım ://
Sabah
Karatay kahvaltı ( cevizim yoktu )(
Öğlen
2 kase yoğurt çorbası
Sonra küçük amasya elması yarım armut
Ara
Nesfit bar
Akşam
Yoğurt çorbası
Patlıcan köz
Yeşil elma
Spor 1 saat bisikletkardelelen321 bende artık senin gibi yapmaya karar verdim nabız 120 ve üstüne çıkıyor daha çok terliyorum eskiden bir saate rahat gelirken şimdi öldüm
Cuma kaçtın canım hatırlayamadımGünaydınlaarnasıl olduğunu anlayamadığım bi şekilde 54.5 olmuşum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?