Canimm bitmedi tatilim tabiki azcik kilo aldım tartılmadım ama aldigimi hissediyorum birazda sisim burayı bırakmayı düşünmüyorum erzuruma geri döneyim gelicem araniza inşallah detoksla halledicem aldıklarımi hedefi görmeden bırakmak yokbide şöyle bi yoklayayım
N Nurumcan94 nerdesin kuzum bitmedimi daha tatilin?bak kilo aldıysan fazla uzaklaşmadan geri gel detoks falan yaparsın .
@melita09 hani geri dönücektin ?vazmıgeçtin?sünnet yapana kadarmıydı kızzz.
Selam canım azcık demem bile güzel bekliyoruz inş iyi tatillerCanimm bitmedi tatilim tabiki azcik kilo aldım tartılmadım ama aldigimi hissediyorum birazda sisim burayı bırakmayı düşünmüyorum erzuruma geri döneyim gelicem araniza inşallah detoksla halledicem aldıklarımi hedefi görmeden bırakmak yok
Nasıl ama kesinlikle çok etkili değil mi? Ben ilk kez yaptığımda bu tarz bir antrenman bittiğinde herhalde on dakika yerde yatmışımdır :) Baktığında ne kadar basit duruyor ama yaparken canın çıkıyor. Kesinlikle etkili bir şey yarın sabah bakalım ağrıların olacak mı? Bende aktif spor yaparken bile bu tarz videolar sonrası mutlaka kas ağrısı oluyor. Bugün de var mesela..dennisgo ben 15 dkkalık videoyu iki kez ardarda yaparım diyordum ama o ne yaaa çok zorlandım :) 1.bitti 2 yı bir ara yapcam :)) ama süper çalıştırıyor zıplamalı squat var o beni öldürdü en kolay hareket bile o bölgeyi yakıyor şahane :) yaptıkça kondisyon artar daha rahat yaparım şimdi son 5 saniyeleri flann eksik yaptım hep :)))
Benim de d vitamini çok düşük çıkmıştı 2 ay önce. Normal değerler 20-100 arasında olması gerekirken benimki 6,5 tu. Haftada bir şu cam ampuller varya kırıp içiyorsun ondan kullandım 1 ay boyunca. Kontrole gitmedim normale döndü mü hiç bilmiyorum. Fırsat bulduğum bi zaman ölçtürcem tekrar.Tahlil yaptırmam şart d vitamini ve kan bende hep düşüktür :/Eki Görüntüle 2307693
Canım oluyo illaki memleketin havası bile kilo yapıyor. Tatilinin tadını çıkar dönüşte halledersinCanimm bitmedi tatilim tabiki azcik kilo aldım tartılmadım ama aldigimi hissediyorum birazda sisim burayı bırakmayı düşünmüyorum erzuruma geri döneyim gelicem araniza inşallah detoksla halledicem aldıklarımi hedefi görmeden bırakmak yok
Ağrım şimdi bile var bacakta baldırda .. kesinlikle etkili olmalı canım benimde nefesim zor yerine geldi :)Nasıl ama kesinlikle çok etkili değil mi? Ben ilk kez yaptığımda bu tarz bir antrenman bittiğinde herhalde on dakika yerde yatmışımdır :) Baktığında ne kadar basit duruyor ama yaparken canın çıkıyor. Kesinlikle etkili bir şey yarın sabah bakalım ağrıların olacak mı? Bende aktif spor yaparken bile bu tarz videolar sonrası mutlaka kas ağrısı oluyor. Bugün de var mesela..
Ben de sürekli kullanıyorum, yarım şişe içiyorum haftada ve buna rağmen 35 falan. Bitti vitaminim de dozum da oradaki şişelere göre ayarlı olduğu için buradan almadım. Gelir gelmez bir ampül de ben içeceğim :) sonra normal doz devam ederim. D vitamini çok önemli, özellikle güneşi az memleketlerde :) halsizlik nedeni de Demir ya da d vitamini eksikliği olabiliyorBenim de d vitamini çok düşük çıkmıştı 2 ay önce. Normal değerler 20-100 arasında olması gerekirken benimki 6,5 tu. Haftada bir şu cam ampuller varya kırıp içiyorsun ondan kullandım 1 ay boyunca. Kontrole gitmedim normale döndü mü hiç bilmiyorum. Fırsat bulduğum bi zaman ölçtürcem tekrar.
Ben bugün farkı iki tane yaptım. Yere yapıştım :) ama dinlenme sürelerini kaçırdım ilkinde..Ağrım şimdi bile var bacakta baldırda .. kesinlikle etkili olmalı canım benimde nefesim zor yerine geldi :)
Bende 2.videoyu yaptım şimdi bacaklarım ve karın kaslarım titriyor :))Ben bugün farkı iki tane yaptım. Yere yapıştım :) ama dinlenme sürelerini kaçırdım ilkinde..
ikincinin son hareketini de yalandan yaptım işte :)
Bu arada iki tane kol egzersizi videosu yaptım birisinde abartmıyorum ağlayacaktım, kollarım ne kadar zayıfmış ya :)
Üstüne de 1000 atladım. Akşama doğru da zumba-step ve enerjim kalırsa biraz daha ip atlayacağım.. Yarın 75 çıkmazsam bu bünyenin hiç utanması yok demektir :)
Teker teker gel denizimmCherry Mom bugün yaptıklarımın videolarını da gönderiyorum. Dönüşümlü yapılabilir bunlar her gün. Sürekli aynı videoya da vücut alışabilir değiştirmek iyi olacaktır.
Bu dinlenme sürelerini kaçırdım dediğim video; iki dakika dinlenme diyor ama beklemiyor orada videoyu durdurup dinlenmek lazım ;
Bu da diğer video; son harekette artık bitmiştim o bacağını koluna yakın yere götürüyor ben paralel yaptım :)
Bu da kollarımı alev alev yakan egzersiz. Bence hareketler zor değil ama kollar hep havada diye çok yandı.
Bence dönüşümlü yapalım. Bak daha verecek kilomuz var takıldıkça sıkıldıkça ekleriz. Şu an 30 dakika yapıyoruz. Bence gayet ideal. Ne bileyim 6 larda 45 dakika yaparız. Elimizdeki tüm silahları hemen tüketmeyelim :)Teker teker gel denizimmgönderdin artık el mecbur bunları da yappciiiiz :))
Aynen canım öyle yapalım yoksa bu gidişat kötü kolu bacağı bırakıcazBence dönüşümlü yapalım. Bak daha verecek kilomuz var takıldıkça sıkıldıkça ekleriz. Şu an 30 dakika yapıyoruz. Bence gayet ideal. Ne bileyim 6 larda 45 dakika yaparız. Elimizdeki tüm silahları hemen tüketmeyelim :)
Ahaha bence de.. bir de kilo veririz böyle de sonra ne yapacağız ben ideal kiloda olsam bu kadar spor hayatta yapmam bence yine abartmaya başladım :)Aynen canım öyle yapalım yoksa bu gidişat kötü kolu bacağı bırakıcaz
Acaba hafifledikçe sporu mu düşürsek ya sonra dediğin gibi bünye hergün sporu bulamayınca hemnn geri alır :/ korumada haftada bir gün spor yeter derler ama böyle giderse bize yetmez :))Ahaha bence de.. bir de kilo veririz böyle de sonra ne yapacağız ben ideal kiloda olsam bu kadar spor hayatta yapmam bence yine abartmaya başladım :)
Bence ideal kiloya gelince azar azar düşürmek lazım. Menüleri de azar azar arttırmak lazım. Yoksa dediğin gibi kilo almak kaçınılmaz.şu an yaptığımız sporu kilo verme hırsıyla yapıyoruz ama verince böyle hissetmeyeceğiz ki.. akşama spor yapmamaya karar verdim bu konuşmadan sonra. 75 i kıracağım diye kendime yüklenmenin anlamı yok :)Acaba hafifledikçe sporu mu düşürsek ya sonra dediğin gibi bünye hergün sporu bulamayınca hemnn geri alır :/ korumada haftada bir gün spor yeter derler ama böyle giderse bize yetmez :))
Sağolasın tatlım en güzel eksiler hepimizin olsunSınırsız çorba ve ayran varsa alıyorsundur zAten protein karbonhidrat vitamin vs.. ama dün paylaştığında görmeyince bana çok eksik geldi. Afiyet olsun canım en güzel eksiler senin olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?