Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Leyl-i-fer .!.:

Hadi şifa olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Bide cuma derece gelmesi için ptesi en az sabit veya minimumm eksi görmemiz lazım kızlar. Maximum hareket azami dikkat diyorum.hepimiz için tabi☺

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Bugün menüm

Sabah ; 5 hurma 1 bardak süt

Ara; filitre kahve 2 hurma

Öğlen ; 7 hurma 1 bardak ayran

Akşam ; 7 hurma 1 bardak ayran

Ben bu hurmaları yoğurtla yemedim ama sanırım sorun olmaz..

3 litre su.
Spor 30 dakika cardio yürüyüş. Cherry Mom . Eşim koşu bandına çıkınca ben de dayanamadım :)

Genişletmek için tıkla...

melankolimm .!.:

Kızlar hepsinden 3.4 tane dilim veya tane
Sabah
Domates zeytin peynir. 3 cay bardağı şekersiz çay.
Kızartılmış yumurta 1 tane. Ve sonunun çıtır yerinden ekmek
Öğle yoktu pek acikmadım. Sadece cayın yanında kaymaklı bisküvi. Bol bol temizlik yaptım
Akşam 6.30da karnıyarık yedim iki tane. Bu kadar. Elim kadar da çıtır somun ekmeği
Ve tabi bugün 2 litre su. 8 den sonra da içersem yarim litrede içmiş olacağım. Bugün sadece plank. 10 dakika. Çünkü dışarı fena rüzgar göz gözü görmüyor.

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Bide cuma derece gelmesi için ptesi en az sabit veya minimumm eksi görmemiz lazım kızlar. Maximum hareket azami dikkat diyorum.hepimiz için tabi☺

Genişletmek için tıkla...

Muallim09 .!.:

Bu sabah -300 ü gördüm ama bugün geri aldım galiba:)

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Daha önce atmıştı şöyleymiş kaptanım bende yapacağım :))

Genişletmek için tıkla...

melankolimm .!.:

Kızlar hepsinden 3.4 tane dilim veya tane
Sabah
Domates zeytin peynir. 3 cay bardağı şekersiz çay.
Kızartılmış yumurta 1 tane. Ve sonunun çıtır yerinden ekmek
Öğle yoktu pek acikmadım. Sadece cayın yanında kaymaklı bisküvi. Bol bol temizlik yaptım
Akşam 6.30da karnıyarık yedim iki tane. Bu kadar. Elim kadar da çıtır somun ekmeği
Ve tabi bugün 2 litre su. 8 den sonra da içersem yarim litrede içmiş olacağım. Bugün sadece plank. 10 dakika. Çünkü dışarı fena rüzgar göz gözü görmüyor.

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Ben bunları değil sallama çayları demiştim bana iyi etki etmiyo diye, ben normalde meyveyi iyi yediğimden bundanda ümitli değilim ama deneriz

Genişletmek için tıkla...

Martilikiz07 .!.:

Kızlar bu arada esım burada uyelıgım oldugunu bılmıyor,ve ben bu platformu hafta ıcı aksam 5e kadar kullanabılıyorum haftasonları gıremıyorum bu yarısmaya katılmama engel mu eger oleyse cıkabılırım

Genişletmek için tıkla...

ecem847 .!.:

Slm hanımlar hafta sonu girmem zor oluyor
Dün yediklerimi yazayım
Sabah domates 1 yumurta 5 zeytin 2 dilim peynir
Arada kendime ödül verdim 1 parça bitter çikolata 5 badem 1 kahve
Öğlen ton balıklı salata
Akşam patlıcan tava yoğurt turşu 4 kaşık pilav
Bugün
Sabah menemen 6 zeytin 2 dilim peynir domates salatalık
Arada 6 badem 1 ceviz 2 hurma sodalı yeşilçay
Poğaça yaptım yine yemedim
Akşam 2 tavuk baget 1 kase cacık
Kendime hakim olmaya çalışıyorum pazartesi sabit olacam cuma yada ekşiyi görmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ya ben yaptım bugün hemde iki kupa içtim bana mısın demedi kabızlık var yine millet tuvaletten çıkamıyorum diyor ben böyle

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Pazartesi hedefim 74,9. Bu hurma diyeti ile mümkün olur umarım. Eğer gelirse detoks yapmayacak diyet ve spor ile devam edeceğim.
Bu arada tartılmamak dünyanın en huzurlu şeyi :)

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Zeytinyağı?

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Salatanın suyundan içtim iki kaşık ama boş

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Meyve ve doğal yağ almayınca öyle oluyo işte bak karatayın kitabına ne öneriyo bakalım

Genişletmek için tıkla...