- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #322.981
Bende pek bi yabancıyı m hu konuya hem surec hem maliyet konusunda.allah yardımcısı olsun ugrasanlarin aratmasın kimseye
Bende pek bi yabancıyı m hu konuya hem surec hem maliyet konusunda.allah yardımcısı olsun ugrasanlarin aratmasın kimseyeAy Alllah yardımcınız olsun maddi manevi zor bir süreçmiş valla ben o kadar tahmin etmiyordum
Leylim Çarşamba perşembe çok kısıtlı menülerle dikkat et yoksa artı geleceksin biraz toparla olur mu2 gundur menulerde kaçamak var diye utanip siliyorum
Spor bugun 1 saat yürüyüş,cumada yurumustumCherry Mom
Merhabalar bende sizinle beraber kilo vermek istiyorım yapmam gerekenler neler
Ben bugünkü menümü vereyim
Sabah 7.30
1 dilim ekmek üzerine çemen
Şekersiz çay
Öğle 12.00
6 yk orman kebabı
4 yk bulgur pilavı cacık
Bir tane şekerpare (çok pişmanım)
Akşam 17.00
5 yk kabak kavurma
2 yk bulgur üzerine 3 yk kuru börülce
Salata
Su 2 litre oldu geçer ama daha
Bir tane belki meyve yerim kahve içerin bugünü kapatırım işten erken geldiğim için yemeğide erken yedim
Ay kalmam mi ya, hic gitmemeyi dusunuyorum hatta:)) Benim esas hedef yag orani oldugu icin kilo hedefine ulassam bile ona ulasmam baya zaman alicak muhtemelen.kremsokola Ben asıl sürdürmeyi öğrenmek istiyorum hesefe ulasinca kal biraz kpruma ogrenim senden :) 50ye kadar inip geri 54 oldum, sporu bırakmamak ve uyumak gerek sanırım
Olur muuuu, yaz yaz. Inan sonra yazicagini bilince o kadar yiyemiyo zaten, bogazina diziliyo2 gundur menulerde kaçamak var diye utanip siliyorum
Spor bugun 1 saat yürüyüş,cumada yurumustumCherry Mom
Oooo protein tozu gelmis:) Ben tozsuz cogu zaman protein hedefime ulasamiyorum (131 gr), o acidan cok isime yariyo protein tozu.Selamlar
3 gündür elimde olmayan sebeplerle suşi yiyorum artık bitti yarına tavuk hedefliyorum. Hâlâ ideal menülere geçemedim ama çok yaklaştım, kafa olarak havaya girdim ilk fırsatta kalori makro takibine de dönerim.
Iki günlük menülerim:
09.12.2019
Sabah sütlü kahve, 5 parça tarçın bisküvi, 10 fındık
Öğle 8 parca suşi, avokado salatası
Ara 2 kuru kayisi, 10 fındık
Akşam tarhana çorbası
Su 1litre Spor yok
10.12.2019
Sabah sütlü kahve, 2 avuç yer fıstığı
Öğle 1 kase yoğurt, 30gr protein tozu
Ara yarım mandalina, 1 kuru incir, 5 badem
Akşam 8 parca suşi, bol yeşil salata
Su 1litre Spor 3 mil leslie, 6163 adım yürüyüşCherry Mom
Ben pek spor yapamıyorum ama gene de protein de tutmuyor bi süre deneyeyim dedim. Umarım spor da eklerim ama yılbaşına kadar çok program var herhalde yılbaşından sonra spor salonu olabilir.Ay kalmam mi ya, hic gitmemeyi dusunuyorum hatta:)) Benim esas hedef yag orani oldugu icin kilo hedefine ulassam bile ona ulasmam baya zaman alicak muhtemelen.
Olur muuuu, yaz yaz. Inan sonra yazicagini bilince o kadar yiyemiyo zaten, bogazina diziliyo
Oooo protein tozu gelmis:) Ben tozsuz cogu zaman protein hedefime ulasamiyorum (131 gr), o acidan cok isime yariyo protein tozu.
Evet, kaloriyi arttirmadan proteini tutturmak zor oluyo. Yarim kilo falan haslanmis tavuk yemek lazim:))Ben pek spor yapamıyorum ama geme de protein de tutmuyor bi süre deneyeyim dedim. Umarım spor da eklerim ama yılbaşına kadar çok program var herhalde yılbaşından sonra spor salonu olabilir.
Spor salonunda agirlik calismak son 1 ayda bana inanilmaz yaradi ayvacicegi. Karin kaslarim hafiften gorunmeye basladi. O gobek goruntusunu azaltmanin yolu bence kas oranini arttirip yag oranini azalmak (evet cok degisik bisey soylemedim ama cevap bu malesef). Sadece yag orani degil ama kesinlikle, vucuda o fit goruntuyu veren sey kaslar cunku sonucta.Hanımlar benim boyum zaten kısa ama özellikle gövdem kısa. Kilo alınca ilk olarak karın bölgemde yağlanma oluyor, 2-3 Kilo bile alsam mide göbek birleşip çıkıveriyor görüntüyü hiç beğenmiyorum. Bunun çaresi nedir, ömür boyu diyet modu mu
Aslında soldaki görüntü güzel de demek istediğin bir süre fazla kaçırınca hemen yağ depolayıp görüntüsü bozulan tipte bir zayıflık galiba. Kas olunca bu görüntüyü bozmak zorlaşır, fazla abarymadigin sürece diyorsunEki Görüntüle 2563846
Demek istedigim tam da bu hatta. Zayif olmak onemli tabi ama soldaki gibi zayiflik tam da dar kot giyince simitleri firlayan, sutyenden sirti tasan model (benim de baslangic halim oluyor kendisi, ben bu kadar zayif degildim tabi). Kaslar bu yuzden onemli:)
Tercihe bagli tabi, ben soldaki goruntuyu cok sevdigimi soyleyemem. Selulit ve basen problemine cok yatkin bi vucut. Sair burda kendinden ornek veriyor:))Aslında soldaki görüntü güzel de demek istediğin bir süre fazla kaçırınca hemen yağ depolayıp görüntüsü bozulan tipte bir zayıflık galiba. Kas olunca bu görüntüyü bozmak zorlaşır, fazla abarymadigin sürece diyorsun
Keske bir mucize olsada cuma gunu 1 kilo eksi ciksam,ciksakk
Leylim Çarşamba perşembe çok kısıtlı menülerle dikkat et yoksa artı geleceksin biraz toparla olur mu
Bende gram veremedim henüz canım sıkkın ama 2 günü iyi değerlendireceğim inş
Vucut yapilarimiz genetik geçişli ayvacicegi ,ne yapsak ne kadar zayiflasak bazi seyler degismez diye dusunuyorum.bu kas yapmaya engel olmasin tabbi.lakin ben 50 kiloykende cikintili bir gobek ve popoya sahiptim sulalem boyle.Hanımlar benim boyum zaten kısa ama özellikle gövdem kısa. Kilo alınca ilk olarak karın bölgemde yağlanma oluyor, 2-3 Kilo bile alsam mide göbek birleşip çıkıveriyor görüntüyü hiç beğenmiyorum. Bunun çaresi nedir, ömür boyu diyet modu mu
Ilaclar odem mi yapiyo ki? Bu kadar surede hemen kilo aldigini sanmiyorum pawlovercimİyi akşamlaaarakşam yemeğinden önce tartıldım acayip moralim bozuldu takıma girdiğimin bile üstüne çıkmışım zaten karnımda 4 aylık hamile gibi kocaman 11000 adımcık sporum var @emnis
Olabilir bu kadar almış olabilceğime ben de inanmıyorum çünkü öyle dev kaçamaklar yapmıyorum. Diyorum ya tatlı bile yemedimIlaclar odem mi yapiyo ki? Bu kadar surede hemen kilo aldigini sanmiyorum pawlovercim
Umarım ilk denemede tutar canım. Hem maddi hem manevi olarak yıpranmazsın.Bizim ev ve araba taksitimiz var. Mayista araba bitiyor. Ozaman kredi cekicez 15.000tl... cok zor valla. Eger tutmazsa 2.yi asla deneyemeyiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?