- 23 Mart 2016
- 31.253
- 92.666
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #357.961
Bende yazamadım ağrıdanDün menümü yazmayı unutmuşum ama spor da yapmıştım onu yazayım bari
Yarım saat cardio
15 dk eliptik
Hiç aklıma bugpn tartılmak gelmedi....@ortabahar @Suskunhanim @balpamuk dışında eksi gelen yok sanırım
@nrmynCeylansnn hanmeli Tempus
Calypso95 sizlerde durum ne
Hadi tarihte yolculuk yapalım,herkes bugüne kadar faydasını gördüğü( kesinlikle tecrübe ettiği) zayıfltan ,yağ yakan yiyecekler i, kürleri,sporları hatta yaptığı hatalarıda liste halinde pylaşşın hafızamız tazelensin, ufkumuz genişlesin,yeni fikirler oluşsun ne dersiniz?
Zaten yazanlar oluyoda tazelensinhavalar ısındı bi gevşeklik gelmesin
Ne güzel olmuş bu leylim
Önce hatalarım
Diyete çok düşük kalori ve çok sporla başladım sonrasında bu bana çok zorluk yarattı
Faydasını gördüğüm :Karatay diyeti
Güzel uyguladım ve kilonun cogunu Karatay ile hiç acıkmadann verdim ama fazla protein alımı sonrası sanırım kabızlık sorunu oldu bıraktım
Faydasını gördüğüm su : lahana maydanoz limon suyu güzel ödem attırıyor regli söktürüyor
Leyl-i-fer
Leylicim ne güzel bir konuya değinmişsin ben de paylaşayım.
Hatam: Her regl zamanı şişkinlik yaşayıp demoralize olup kilo veremediğimi sanmak ve tatlı krizine yenik düşerek yeniden başa sarmak.
Yapıp Fayda gördüğüm diyet: Dukan diyeti. Karbonhidratsız, şekersiz, proteinle beslenerek çok iyi kilo verdim ancak bu diyette çok su içtim ve asla yağsız beslenmedim. Çünkü protein ağırlıklı diyetleri yağsız yapmak kabızlık yapıyor. Yeniden bu düzene dönenilmeyi çok isterdim.
Hatalarım:
- Regl zamanı yaşadığım şişliklerin beni demoralize edip kaçamağa itmesine izin vermek.
- Canımın çok istediği bir şeyi 2 kaşık alıp bırakmak yerine erteleyip erteleyip sonunda koca tabaklar dolusu yemek.
- Her şeyi kısıtlayıp ödül günlerinde kısıtladığım her şeyin tadına bakmak istemek.
- Geç saatlerde ara öğün yapmak
- Zaman zaman ödem toplayıp bazı kıyafetlerime sığamadığım zaman moralimin bozulup hepten su içmeyi bile bırakmak.
Fayda gördüklerim:
- Karatay diyeti ile ara öğünsüz, karbonhidratsız, şekersiz çok güzel kilo vermiştim. Ancak böyle diyetlerde bir yerden sonra kilo verme duruyo. Onu farkettigim an ara öğünleri geri eklemiştim beslenme düzenime. Bazı değişiklikler vücuda iyi geliyor.
- Akşam öğününü mümkün olduğunca erken yapmak ve yatana kadar çok çok hafif şeyler yemek ( salatalık, yeşillik, yoğurt gibi)
- Meyve ara öğününü günde bir defa ve gündüz yapmak. Akşam vakti meyve yememek.
- Canımın çektiği bir şey varsa 2 kaşık da olsa tadına bakıp yoluma devam etmek. (Bunu her öğün ya da her gün değil de haftada 2 kere falan arkadaş toplanmalarında yapmak gerek tabi)
- Zaman zaman ödemim olduğunda detoks suyu, maydanoz suyu, bol yeşilçay ile atmak.
Benim şimdiye kadar faydasını ve zararını gördüğüm şeyler bunlardı. VeLeyl-i-fer cim öyle güzel bir zamanda istedin ki bunu! Tüm yanlışlarımı gözüme sokmuş oldun
hadi kızlar siz de yazın, en sonunda Leylicim hepsini alıntıla deyip tek bir seferde paylaşırsın dimihepsini bir yerde son kez görmemiz için.
hatalarım
-canımın çektiği bir şeyi yediğimde kendimi durduramayıp o gün bütün yiyemediklerimi yemek
beni batıran bu
fayda gördüklerim
-akşam son öğünümü erken yiyip yatana kadar bir şey yememek
-kalori hesabı yapıp karbonhidratı kısmak
-modum düştüğümde diyet hikayemi yakınlarımla paylaşıp beni motive etmelerini istemek
-foruma girip sayfadaki son mmesajları ve menüleri okumak
-hayal kurmak
-zayıfken giydiğim kıyafetleri deneyip daha yolumun olduğunu görmek
-yine modumun düştüğü günler için kendime çektiğim motivasyon videomu izlemek
Kızlarr bugün bitik durumdaydım. Cumartesi yarım gün çalışıyoruz 13.00 da çıktım eve geldiğim gibi sancı içinde uyumuşum şimdi uyandım
Hatalarım
-Çok fazla abur cubur tüketmek, canım sıkıldığında tatlı yiyip kendimi mutlu etmek
-Canım istediğinde gecenin bir yarısı bile olsa makarna, kızartma yemek
Fayda gördüklerim
- Bol su içmek
-Dengeli ve düzenli beslenip hareket etmek
-Bolca salatalık yemek
Kür olarak salatalıklı suŞaka değil
Alıntıla dediniz alıntıladım buyrunHatam
aynı düzen den cabuk sıkılmak
Ödül dışında da kaçamak yapmak
Fayda gördüklerim
porsiyon kontrolü
kacamak sonrası ve regl döneminde detoks suları
Yürüyüş ve pilates
Yeterli su içmek
Değişik motivasyon fikirleri bulabilmek
Canım sabah tuvalete çıkamadm o yüzden de tartılmadım@ortabahar @Suskunhanim @balpamuk dışında eksi gelen yok sanırım
@nrmynCeylansnn hanmeli Tempus
Calypso95 sizlerde durum ne
Burda da yagmurlu kasvetli nemliHuhuu nabersiniz? Buralar çok yağmurlu soğuk İstanbuldan sonra değişik geldi
Canım baştan kendine bir plan belirle haftada 2/ 40 dk yapacağım de sonra 10 gün bunu devam ettir 11. Gün yapmayınca uyuyamazsınSelamlar hanımlar ne işler yapıyorsunuz ?
Sessizlik var buralarda! Aman salmayın:)
Hele deyin bakalım evde spor yapma isteği nasıl uyandırılır
Yediklerime dikkat ediyorum ama spor konusunda halsiz kalıyorum, biliyorm ki bi başlasam devamı gelecek motivasyonum hiç yok bu ara
Öyle bir istek hiç olmuyor. Zorluyorsun kendini mecburi hizmet gibi bişey.Selamlar hanımlar ne işler yapıyorsunuz ?
Sessizlik var buralarda! Aman salmayın:)
Hele deyin bakalım evde spor yapma isteği nasıl uyandırılır
Vermemiş olabilirsin canım takma kafana sen yap kendine göre birşeyler rahatlarsın inşallahCanım sabah tuvalete çıkamadm o yüzden de tartılmadımhalaa içimde öküz oturuyor sanki bi kayısı çayı fln içiym sanki hiç kilo vermemiş gibi şiş hissediyorum kendimi
İnşallah canım200 artı benimCherry Mom . İnşallah cumaya kadar azalır
Cuma bile gelmiyor kiHiç aklıma bugpn tartılmak gelmedi....
Burda da ya 1 ayda 2 kere denize gidebildimBurda da yagmurlu kasvetli nemli
Kac kere program indirdim sildim,bahanem yeterince yoruluyorsunCanım baştan kendine bir plan belirle haftada 2/ 40 dk yapacağım de sonra 10 gün bunu devam ettir 11. Gün yapmayınca uyuyamazsınsonra haftada 3 e cıkar ✌ en uygun oldugun saate alarm kur seni dürtsün yada bize söyle biz dürtelim seve seve
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?