Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

begumD .!.:

afiyet olsun canım,güzel olmuş.



gülhancım çok dengeli ve güzel olmuş mönün.bide üstüne spor yapmışsın.süpersin valla.afiyet olsun



sarma pirinçli olduğu için pek faydalı olduğu sölenemez.onun yerine sebze olsa tabiki daha iyi.bide kahvaltıda da yemişsin hele o hiç olmamış



burdayım canım.sanada merhaba.sağol



canım allah korumuş daha büyük birşeyden.çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

hazal28 .!.:

çok geçmiş olsun Allah korumuş bir verdiğiniz karşı gelmiş
:18:bende korktum şimdi masum gibi görünen aletler nasılda ölümcül oluyo Allah hepimizi korusun

Genişletmek için tıkla...

hazal28 .!.:

iki buçuk ay zamanım var :18:
verebilirmiyim acaba bu kiloları offf bir adepte olsam veririmde bir türlü olmu ya
bu arada ben 64 kiloyum bu tahmini kilomdu bu aralar kilo alınca kesin 64 kilo olmuşumdur diye tartılmadım bir türlü cesaret edemedim bugün tartıldım 62.5 çıktım şimdi regl olduğum için asıl kilomu bilmiyorum 2 gün sonra tartılıp asıl kilomu öğrenicem inşallah 62 kilonun altında çıkarım

Genişletmek için tıkla...

nurefsann .!.:

takyon cok gecmis olsun..

merhaba hanimlar bu sabah 1 fincan sekersiz biberiye cayi icerek gune basladim
kahvaltida biraz beyaz beynir 1 domates 2ilim kepekli ekmek 2bardak cay 1er kesme sekerli)birkac yesil zeytin yedim ..

biraz once tartildigimda 69.9 kg ciktim!:) pek oyle yedigimden de kismiyorum enaz 2 lt su iciyorum ilaveten gunde enaz 5 bardak bitki cayi iciyorum ve tartim herseferde daha az gsteriyor coook sukur..ins.boyle gider
hepinize guzel bir gun dilerimmm Brukselde bugun hava cok guzel bana enerji veriyor...

Genişletmek için tıkla...

ozgurdu .!.:

Çok geçmiş olsun canım Allah korumuş.Dikkat etmek lazım ama insanın aklına gelmez..

Genişletmek için tıkla...

ozgurdu .!.:

Bende yediklerimi yazayım...

Sabah: 5-6 yeşil zeytin,2-3 siyah zeytin, 1 yemek kaşığı lor peyniri,1 dilim light ekmek , 1 su bardağı az şekerli çay
Öğlen : dükkanda olduğum için 1 kase mercimek çorbası, 2 dilim beyaz ekmek
Ara öğün : Haşlanmış mısır 1 bardak (kalorisini bilen var mı?)
Arada suyumu içiyorum bu kadar

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

Bende sabah 2 dilim tam tahıl ekmeğiyle
standart kahvaltımı yaptım

ara:4 tane sunta bisküvi

öğlen:1 büyük tabak tavuklu salata (az yağlı limonlu)

Genişletmek için tıkla...

atceken2005 .!.:

Slm kızlar ben geldim ziyaretinize herkes iyimi yeni gelen arkadaşlar olmuş bu arada hoş gelmişler herkese güzel kilo vermeler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

ozgurdu .!.:

Canın neden sıkkın ki? Yediklerin lahanadan dolayı bence fazla olmamış.Lahana çok yağlı olmadığı sürece istediğin kadar yee..Az yersen bu seferde kalorisi az gelir iyice kitlenirsin.Bence çok iyi ama psikolojini düzeltirsen daha iyi kilo verirsin..:13:

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

Bende sabah 2 dilim tam tahıl ekmeğiyle
standart kahvaltımı yaptım

ara:4 tane sunta bisküvi

öğlen:1 büyük tabak tavuklu salata (az yağlı limonlu)

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

kızlar merhabalarr

yediklerimi yazmaya utanıyorum walla
dün öğleden sonra dışardaydım, kociş istediği için dürümcüye gittik yarım dürüm yedim ama inceydi baya bi

akşam da geç geldik eve
saat 9 gibi acıktım, 3 yt keten tohumlu yoğurt, 1 tane közlenmiş kırmızı biber ( hazır olanlardan)
1 dilim ekmek yedim

sonra çay demledik

çayın yanında 3 tane sultani bisküvi
2 incir
1 fincan leblebi yedim

yatmadan da 1 elma yiyip maydanoz suyu içtim

bu sabah erken çıkmam gerektiği için yine nesfitle kahvaltı yaptım

ara yapamaıdm

adliyede müdür yeni araba almış, bunun için de tatlı getirtmiş

ikram edilince ayıp olmasın diye öğle yemeğinden önce 5 cm halka tatlı, 3 küçük şerbetli tatlı yedim

öğle yemeği olrak da

2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurtadan az omlet
1 domates, salatalık, biber
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
1 tk domates sosu( evde yapılmış )
1 çatal zahter
1 çk bal ve tahin pekmez

o tatlının üstüne bal ve pekmez olmadı ama doymadığım çiin yedim malesef ((

ara olarak da 1 elma yedim ama küçüktü elma
ben de 10 kadar yaban mersini ile20 kadar sarı leblebi yedim

of çok yemişim yaa
neyse bu akşam spor yapıcam inşallah bi aksilik olmazsa
pzt ve dün yapamadım zaten, o yüzden baya bi huzursuzum

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

herkese günaydınlarrr hepinize mutlu günler diliyorum kızlar inşaAllah herkes iyidir ben iyiyim şükür dün az kalsın ev yanıyordu elektrikli süpürgenin fişini taktım birden ateş aldı priz hemen ana şarteli indirdim ateş zorla söndü Allah korudu yaa akşama kadar elektriğim yoktu tamirci geldi yaptı şimdi ancak gelebildi elektrik böyle işte kızlar ben kahvaltı hazırlamaya gidiyorum şimdi inşaAllah bi aksilik olmazsa öğleden sonra gelirim hepinizi öptüm :))

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

canım bozma moralini
bide şeyi dene, adımlarını küçük küçük atmayı
daha çok adım atıyosun sanki ozaman, nabzın a artıyo
bide ben karnımı de içime çekiyorum mefes alıp verirken, bırakmamaya çalışıyorum pilatesteki gibi
belki kaburgaları da kapatırım bi yandan da diyerek ;:))))

Genişletmek için tıkla...

ferihann .!.:

günaydın takımcım sıkıcı ve kötü bir güne başladım dışarıda hava çok güzel ama ruhum daralıyor neyse geçer inşallah ...

dün akşam yediklerimi yazayım

3 y.k. bezelye
yaprak sarma ve lahana yedim ( biraz abarttım sanırım )
az salata

10:30 gibi 2 galeta yedim kepekli


bu sabah
1 domates
1k.k. peynir
2 yaprak sarma 1 lahana sarma
1 galeta ( yemeseydim olurdu ama acıkmadım hala )

az önce bir yeşilçay içtim

öğle için yanımda 5 lahana sarma 6 yaprak sarma ve yoğurt getirdim . aralarda acıkırsam yerim diye bir portakal ve bir elma getirdim . sizde çok mu yediklerim bence çok gibi daha azaltmam gerek sanırım mideminde küçülmesi için offf bilmiyorum bir başlasam yürüyüşe daha moralli olucam sanırırım ..

Genişletmek için tıkla...

ferihann .!.:

nefsin haa epey güldürdün çok yaşa sende ona ihtiyacı yoksa bile diyet yaptır . yada sinir olacağı şeylerden bahset sen kızarsan bozulduğunu gösterirsen daha çok keyflenir .

birde sinir olurum böyle insanlara ben kendileri kilolu olsalar çok başarıcaklar sanki diyet yapmayı bizim gibi kilo vermeye çalışan azimli insanları çekemiyorlar sanırım .




listenin sonunda 1m 2e diye bişeyler yazmışsın anlayamadım onları farklı bir listemi yapıyorsun neyi hesaplıyorsun yada anlatırmısın her yeni fikre ihtiyacım var zayıflamam lazım çünkü

Genişletmek için tıkla...

yasafat .!.:

canım cok gecmıs olsun verılmıs sadakan varmıs valla,bırde boyle durumlarda metanetlı olup hızlı dusunmek gerekıyor sende ıyıkı salterı kapatayı akıl etmıssın allah daha beterınden sakınsın



karar verdım artık nabzımı olcmeyecegım canımı sıkıyor bu nabzım yurumektende sogutuyor benı



yok canım bence gayet ıyı yemıssın cok degıl laf aramızda en sevdıgım yemek lahana sarmadır ama soyle doya doya 1 tabak yeme hakkım olmadıgı ıçın(pirincli oldugu ıçın) gozum doymuyor bende pırıncı az lahanası cok versıyonunu yıyorum yanı kapuskayıcok severek yıyorum



oyle yapayım akdasım damdan dusenı damdan dusen anlarmıs onuda ben sınır edeyım barı

tabıkı anlatırım ben dıyetımı dıyetısyenımın ogrettıgı formulle yapmaya calısıyorum(her zaman uyamıyorum laf aramızda kımseye soyleme) ama kısaca soyle bırgunde maksımum 5 bırım tahıl 3 bırım sut 3 meyve 3 bırım et hakkım var nelerın tahıl nelerın et nelerın sut oldugunu ogrettı dıyetısyenım onları hesaplayıp yemeye calısıyorum
bıraz karısık gelebılır ama anlatmaya calısayım 1 bırım tahıl= 1 dılım (25gr) kepek ekmgı yada 2 kykasıgı pılav veya makarna veya erıste
1 orta boy haslanmıs mısır veya patates
ceyrek sımıt
vb

1 et=50 gr yanı 1 avuc ıcı buyuklugunde et veya 1 haslanmıs veya ızgara tavuk baget
yumurta veya 1 kk buyuklugunde peynır

meyveler 1 adetı 1 bırım

sut 1 bırımı bır bardak sut veya kefır veya yogurt

cıg sebze sınırsız boyle canım ama ben su son hafta hıc dıkkat edemedım hele bugun yedıklerımden utandım resmen

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

kızlar herkese iyi akşamlarr

bu akşam da spor yapamadım,acaip başım ağrıyo, ağrı kesici içtim ama daha geçmedi

kociş de izin vermedi otur oturduğun yerde diye :)))


akşam yemeğinden önce 1 tane kurukayısı yedim

yemekte

1 dilim ekmek
5 yk kabak yemeği ( havuçlu yaptım )
4 yk yoort
bide bulgur ve nohutlu salata yapmıştım, 1 çay bardağı bulgur ve nohut koydum, maydanoz, marul, 1 yk yağ, 2 tane yeşil biber, karabiber, tuz koydum, karıştırdım, gayet güzel oldu :))
bu salatadan da 5 yk falan yedim

az önce de 2 kuru kayısı yedim
şimdi de 1 bardak tarçınlı kakaolu sıcak süt içiyorum

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

kızlar merhabalarr

yediklerimi yazmaya utanıyorum walla
dün öğleden sonra dışardaydım, kociş istediği için dürümcüye gittik yarım dürüm yedim ama inceydi baya bi

akşam da geç geldik eve
saat 9 gibi acıktım, 3 yt keten tohumlu yoğurt, 1 tane közlenmiş kırmızı biber ( hazır olanlardan)
1 dilim ekmek yedim

sonra çay demledik

çayın yanında 3 tane sultani bisküvi
2 incir
1 fincan leblebi yedim

yatmadan da 1 elma yiyip maydanoz suyu içtim

bu sabah erken çıkmam gerektiği için yine nesfitle kahvaltı yaptım

ara yapamaıdm

adliyede müdür yeni araba almış, bunun için de tatlı getirtmiş

ikram edilince ayıp olmasın diye öğle yemeğinden önce 5 cm halka tatlı, 3 küçük şerbetli tatlı yedim

öğle yemeği olrak da

2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurtadan az omlet
1 domates, salatalık, biber
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
1 tk domates sosu( evde yapılmış )
1 çatal zahter
1 çk bal ve tahin pekmez

o tatlının üstüne bal ve pekmez olmadı ama doymadığım çiin yedim malesef ((

ara olarak da 1 elma yedim ama küçüktü elma
ben de 10 kadar yaban mersini ile20 kadar sarı leblebi yedim

of çok yemişim yaa
neyse bu akşam spor yapıcam inşallah bi aksilik olmazsa
pzt ve dün yapamadım zaten, o yüzden baya bi huzursuzum

Genişletmek için tıkla...

yasafat .!.:

arkaslar rejıme baslamadan once yanı gecen ay doktora gıttım kan ve ıdrar tahlılı yaptırdım neyse kolestrol gıbı seyler hep yuksek cıkmıstı neyse bugunde tahlıl yaptırdım hepsı normal sevıyeye ınmıs demkkı rejım ıse yaramıs sadece sekerım dusuk cıktı benımde bugun canım acayıp hamurlu seyler yemek ıstıyodu zaten demekkı bundanmıs dedım cıkulata yemedıgım ıcın canım pogca gıbı seyler ıstedı ve ne yazıkkı bugun hep hamurlu seyler yedım ama normalde rejıme baslamadan once yedıgımden daha az yedım ama mıdem kuculmus galıba mıdem bulanıyor hemen 1 saat yuruyecegım yarın kapuskadan baska bısı yemeyecegım ekmek yok

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

kızlar herkese iyi akşamlarr

bu akşam da spor yapamadım,acaip başım ağrıyo, ağrı kesici içtim ama daha geçmedi

kociş de izin vermedi otur oturduğun yerde diye :)))


akşam yemeğinden önce 1 tane kurukayısı yedim

yemekte

1 dilim ekmek
5 yk kabak yemeği ( havuçlu yaptım )
4 yk yoort
bide bulgur ve nohutlu salata yapmıştım, 1 çay bardağı bulgur ve nohut koydum, maydanoz, marul, 1 yk yağ, 2 tane yeşil biber, karabiber, tuz koydum, karıştırdım, gayet güzel oldu :))
bu salatadan da 5 yk falan yedim

az önce de 2 kuru kayısı yedim
şimdi de 1 bardak tarçınlı kakaolu sıcak süt içiyorum

Genişletmek için tıkla...

ferihann .!.:

günaydın takımımın güzel ve hoş bayanları nasılsınız ben bugün daha iyiyim hemen yediklerimi yazayım .

dün akşam
bir kase çorba
lahana ve yaprak sarma
2 k. yoğurt

çayın yanında 10 tane ancak yemişimdir fındık


bu sabah
1 domates
1k.k. peynir
4 y.k. biber kavurması ( az yağlı ve çok lezzetli )
1 dilim kepek ekmeği
1 kepekli galeta ( bu fazla oldu biliyorum ama çok seviyorum dayanamadım )

öğlen için yanımda yoğurt ve pazı yemeği var 2 dilim kepek ekmeği ile birlikte aralar için 1 portakal 1 elma var

Genişletmek için tıkla...

babyroze .!.:

herkese iyi akşamlar yine anca girbildim . . 2 gündür annemdeydim ev almış başını gidiyodu mutfak temizle banyo temizle oğlanı doyur onu yıka evleri süpürrrrrrrrrrrr hooopppp akşam oldu bile ..

kızlar 34 yasındayım ama hayatımda ilk defa boyle yemek yiyorum yani düzenli ve buna burası destek oldu inanın . .öncesinde ya hep çok sıkı nerdeyse hiç yemem diyetleri yada boğazına kadar yeme durumundadım yani arası hiç olmadı oyuzden buraya cok sey borcluyum ..evet girip yazamıyorum sık sık benim oğlan musaade etmiyor cunku ..o yuzden burdan gulsume sesleniyorummm beni listeden cıkarabilirsin ama ben yinede arada girip yazmak isterim ve yazılanları okumayı . .yani ben diyete devam ediyorum ama sizlerle muhabbetim fazla olamıyor oyusden kimsenin hakkını yemek istemem . .

Genişletmek için tıkla...

yasafat .!.:

arkaslar rejıme baslamadan once yanı gecen ay doktora gıttım kan ve ıdrar tahlılı yaptırdım neyse kolestrol gıbı seyler hep yuksek cıkmıstı neyse bugunde tahlıl yaptırdım hepsı normal sevıyeye ınmıs demkkı rejım ıse yaramıs sadece sekerım dusuk cıktı benımde bugun canım acayıp hamurlu seyler yemek ıstıyodu zaten demekkı bundanmıs dedım cıkulata yemedıgım ıcın canım pogca gıbı seyler ıstedı ve ne yazıkkı bugun hep hamurlu seyler yedım ama normalde rejıme baslamadan once yedıgımden daha az yedım ama mıdem kuculmus galıba mıdem bulanıyor hemen 1 saat yuruyecegım yarın kapuskadan baska bısı yemeyecegım ekmek yok

Genişletmek için tıkla...