Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Benim antitpo yüksek ama tsh normal seyrinde
O yüzden ilaç kullanmıyorum kontrollü gidiyoruz
Beni de biliyor gruptakiler bende çok kilo alıp verdim 40 kilo vermişligim var ama diyetisyenin bana söylediği sürekli kilo alıp verme metabolizmayi kötü etkiliyor
 
Bu hafta yani bugün dahil cumaya kadar 2 gün kop kop yapıcimm o yüzden hedefim öbür cuma için
68,0 sevgili Cherry Mom Mehfam
1 kilonun altı olur ama yine vericem inanıyorum
 
Günaydın herkesee. Güzel bir cuma oluyor gibi. Herkes döktürmüş. Ben hariç. Cherry Mom kaptancım ben geçen hafta geç yazdım siye bir yanlışlık olmuş sanırım. Ben cuma 66.3 değil 66.0 olmuştum. Düzeltmek işime gelmiyor ama napalım

Ben de 65.6 olmuşum.400 grcık. Ama yeni diyetimle haftaya bomba gibi geleceğim.
 
***5.Takım 695. Etap ***


SaskinAnne (81,2/
kirmizigitar (63/
mavimli (82/
ayvacicegi(53,3/
seyrekyagmur (72,7/
amatördiyetci (69,9/



5.takim ortalaması: %0,


Alt liste:
Amor-a ( 52,2/) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
AKREPcg (75,5/)567.etapta 75 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı eski adı Cavidancg
pacman (66,0/65,6/0,4/%0,60) 686.etapta 63 kg ile izne ayrılan üye
Songaripyolcu (60.9/) yeni üye başlangıç tarihi 20.09.20, başlangıç kilo 62 hedef kg 55
Bluuee (68,4/654.etapta 65.5 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü
Ortabahar ( 57.5) mezun üye
Mahi57 ( 75 /)
yeni üye başlangıç tarihi 02.10.20 başlangıç kilo 75 hedef kg 65
Belmayne ( 78,8/) yeni üye başlangıç tarihi 05.10.20 başlangıç kilo 78.8 hedef kg 65
Gamzem23 ( 62 ) yeni üye başlangıç tarihi 07.10.20 başlangıç kilo 62 hedef kg 55
Pain Killer (67,3 ) yeni üye başlangıç tarihi 08.10.20 başlangıç kilo 67,3 hedef kg 55
 
merhaba ben aranıza dun katildim ama diyete başlayalı 1 ay oluyor. gecen cuma tartildigimda 67.1 idim. Ama hafta arasında tekrar tartildigimda 67.300 idim. bu yüzden baslangic 67.3 olarak alindi.

bu sabah tarildigimda 66.6 yi gordum.

baslangic = 67.3
bugun = 66.6
fark = 700
yuzde= 1,040
hedef = 65.6
 
Son düzenleme:
Süper az kiloda kilo vermek daha zordur.
Ne yaptın canım bu hafta?
Sabahları uyanır uyanmaz 1 bardak su mutlaka içerim, sonra 1 saatlik yolculuk sonrası işte olurum o arada da kahvaltıdan önce 1 bardak 200ml herzaman mutlaka bazen 2 bardakta oluyor.
Sonra mutlaka kahvaltı yaparım saat 10 veya 10.30 da sade tarçınlı türk kahvesi içerim.
saat 12 ye kadar bazen 1lt bazen 1,5 lt suyu tüketirim.(suya 1 dilim limon nane ve salatalık, bazende sadece tarçın )
öğlen yemekte pilav makarna çorba (un kattıkları için ) börek yemem. Sadece ana yemeği alırım tabi sevdiğim bişeyse ve çok yğlı değilse, meyve alırım ama yemem, yediğim şey 150g yoğurt ve salata.

yemekten sonra mutlaka 30 dk tempolu yürürüm. odama gelice 2 bardak su 200er ml lik içerim. SONRA şekersiz 1 veya 2 kupa siyah çay eğer açlık hissediyorsam 1 veya 2 adet hurmayla içerim çayı

saat 14.30 - 15.00 gibi 1 kupa yeşilçay bazen her zaman değil :)

eve gitmeden saat 16 -16.20 gb 150g yoğurt ve 3 adet hurma yer günü kapatırım bu arada günlük su 2 den az olmaz ama fazla olur.

eve varınca biraz dinlenip saat 18.30 dan 19.30 veya 19.15e kadar 1 saat tempolu yürüyüş yaparım yürüyüşte sauna eşofmanımı giyip çıkarım bu esofman bir harika yürürken dahi o terler ayakkabıya akar çoraplar iç çamaşır sırılsıklam olur.resmini koyacam. tabi dediğim gb tempolu yürümek çok önemli. sonra eve gelince 15-20 dk egzersiz hareketler yapıp duşa girerim. sonra çay ve finish :)

bütün yaptığım bu biraz uzun oldu ama.
 

Eklentiler

  • as.webp
    5,9 KB · Görüntüleme: 24
Merhaba. Ben yeni gördüm seni hoş geldin. Boyumuz ve kilomuz çok benziyor.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…