- 23 Mart 2016
- 30.313
- 91.086
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #373.501
49 yazayım canım :))
49 yazayım canım :))Bugun cagirmadilar daha, fotograf geldi, oynarken yemek yerken. Biraz daha iyi galiba..
Hedef 49 oluyor mu o zaman, ya da 48, yada 47... (45ten buyuk bir sayi)
1.gelirse +500 varmı kaptanım iki hafta önce dememi istemistin öbür hafta dediydim de
Kızlar süpersiniz aksilik olmazsa 1.lik gelir ♥
A AKREPcg liste sıralama durumuna göre senide listeye ekleriz canım
İhtiyar heyeti akrep için okeysiniz herhalde uzun zamandır bizle zaten
:))
***5.Takım 695. Etap ***
SaskinAnne (81,2/80,5/0,7/%0,86)
kirmizigitar (63/62,1/0,9/%1,43) ki
mavimli (82/81,1/0,9/%1,10)
ayvacicegi(53,3/52,4/0,9/%1,69)
seyrekyagmur (72,7/71,8/0,9/%1,24)
amatördiyetci (69,9/68,4/1,5/%2,15)
5.takim ortalaması: %1,412
Alt liste:
Amor-a ( 52,2/ sabit) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
AKREPcg (75/75/0/sabit )567.etapta 75 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı eski adı Cavidancg sabit kg geldiği için yüzde etap sayısına bölünmedi
pacman (66/65,6/0,4/%0,61)686.etapta 63 kg ile izne ayrılan üye
Songaripyolcu (60.9/) yeni üye başlangıç tarihi 20.09.20, başlangıç kilo 62 hedef kg 55
Bluuee (68,4/67,9/0,5/%0,73)654.etapta 65.5 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü
Ortabahar ( 57.5) mezun üye
Mahi57 ( 75/74,2/0,8/%1,07) yeni üye başlangıç tarihi 02.10.20 başlangıç kilo 75 hedef kg 65
Belmayne ( 78,8/78,4/0,4/%0,51) yeni üye başlangıç tarihi 05.10.20 başlangıç kilo 78.8 hedef kg 65
Gamzem23 ( 62/60,1/ 1,9/%3,06) yeni üye başlangıç tarihi 07.10.20 başlangıç kilo 62 hedef kg 55
Pain Killer (67,3/66,6/0,7/%1,04) yeni üye başlangıç tarihi 08.10.20 başlangıç kilo 67,3 hedef kg 55
gelmez ya digerleri de ucurmus ortaligi....1.gelirse +500 varmı kaptanım iki hafta önce dememi istemistin öbür hafta dediydim de
HARİKASIN TEBRİK EDİYORUM.Sabahları uyanır uyanmaz 1 bardak su mutlaka içerim, sonra 1 saatlik yolculuk sonrası işte olurum o arada da kahvaltıdan önce 1 bardak 200ml herzaman mutlaka bazen 2 bardakta oluyor.
Sonra mutlaka kahvaltı yaparım saat 10 veya 10.30 da sade tarçınlı türk kahvesi içerim.
saat 12 ye kadar bazen 1lt bazen 1,5 lt suyu tüketirim.(suya 1 dilim limon nane ve salatalık, bazende sadece tarçın )
öğlen yemekte pilav makarna çorba (un kattıkları için ) börek yemem. Sadece ana yemeği alırım tabi sevdiğim bişeyse ve çok yğlı değilse, meyve alırım ama yemem, yediğim şey 150g yoğurt ve salata.
yemekten sonra mutlaka 30 dk tempolu yürürüm. odama gelice 2 bardak su 200er ml lik içerim. SONRA şekersiz 1 veya 2 kupa siyah çay eğer açlık hissediyorsam 1 veya 2 adet hurmayla içerim çayı
saat 14.30 - 15.00 gibi 1 kupa yeşilçay bazen her zaman değil :)
eve gitmeden saat 16 -16.20 gb 150g yoğurt ve 3 adet hurma yer günü kapatırım bu arada günlük su 2 den az olmaz ama fazla olur.
eve varınca biraz dinlenip saat 18.30 dan 19.30 veya 19.15e kadar 1 saat tempolu yürüyüş yaparım yürüyüşte sauna eşofmanımı giyip çıkarım bu esofman bir harika yürürken dahi o terler ayakkabıya akar çoraplar iç çamaşır sırılsıklam olur.resmini koyacam. tabi dediğim gb tempolu yürümek çok önemli. sonra eve gelince 15-20 dk egzersiz hareketler yapıp duşa girerim. sonra çay ve finish :)
bütün yaptığım bu biraz uzun oldu ama.
gelmez ya digerleri de ucurmus ortaligi....
heveslenme bence benimle ortisin ben bireyselde ikinci oodugum.hafta bile kismet olmadi benim ortim olma talihsizliginden sende nasibini alirsin bu hafta
vala kuzu calisarak olacaksa calisalim da gorunen koy misaliHiç öyle düşünme gayet şanslısın kuzum sende olur mu öyle senle örtü olarak olumlamalara da mı çalışsak napsak
Yapamayınca olmuyor olabilirvala kuzu calisarak olacaksa calisalim da gorunen koy misali2 aydir burdayim 2 ayda 7 kilo verdim daha bir kerecik spor puani kismet olmadi nasi olduysa
Spor yap olsun sende aaaaa hep beleş puan peşindesinvala kuzu calisarak olacaksa calisalim da gorunen koy misali2 aydir burdayim 2 ayda 7 kilo verdim daha bir kerecik spor puani kismet olmadi nasi olduysa
:) TeşekkürlerMerhaba şu an 56.5 kiloyum hedefim 50
Boy 1.60
Evliyim bir kız evladım var
33 yaşındayım
: )
Canım diğer takımlar akşam 7 gibi açıklıyor listelerini ama gelir herhalde bu ortalamayla gelmesi lazım :) kısmet biz elimizden geleni yaptık el birliğiyleCherry Mom birincilik gelir mi
Sabahları uyanır uyanmaz 1 bardak su mutlaka içerim, sonra 1 saatlik yolculuk sonrası işte olurum o arada da kahvaltıdan önce 1 bardak 200ml herzaman mutlaka bazen 2 bardakta oluyor.
Sonra mutlaka kahvaltı yaparım saat 10 veya 10.30 da sade tarçınlı türk kahvesi içerim.
saat 12 ye kadar bazen 1lt bazen 1,5 lt suyu tüketirim.(suya 1 dilim limon nane ve salatalık, bazende sadece tarçın )
öğlen yemekte pilav makarna çorba (un kattıkları için ) börek yemem. Sadece ana yemeği alırım tabi sevdiğim bişeyse ve çok yğlı değilse, meyve alırım ama yemem, yediğim şey 150g yoğurt ve salata.
yemekten sonra mutlaka 30 dk tempolu yürürüm. odama gelice 2 bardak su 200er ml lik içerim. SONRA şekersiz 1 veya 2 kupa siyah çay eğer açlık hissediyorsam 1 veya 2 adet hurmayla içerim çayı
saat 14.30 - 15.00 gibi 1 kupa yeşilçay bazen her zaman değil :)
eve gitmeden saat 16 -16.20 gb 150g yoğurt ve 3 adet hurma yer günü kapatırım bu arada günlük su 2 den az olmaz ama fazla olur.
eve varınca biraz dinlenip saat 18.30 dan 19.30 veya 19.15e kadar 1 saat tempolu yürüyüş yaparım yürüyüşte sauna eşofmanımı giyip çıkarım bu esofman bir harika yürürken dahi o terler ayakkabıya akar çoraplar iç çamaşır sırılsıklam olur.resmini koyacam. tabi dediğim gb tempolu yürümek çok önemli. sonra eve gelince 15-20 dk egzersiz hareketler yapıp duşa girerim. sonra çay ve finish :)
bütün yaptığım bu biraz uzun oldu ama.
Ayyy spor da var canım benimm nasıl sevindimmSabah
2 mandalina
3 ceviz
Akşam
Sebze çorbası
30 dk koşu
4100 adım
Teşekkür ederim. ama hafta sonu çalışmadığımdan normal besleniyorum bu şekilde değilMerhaba öncelikle hoş geldin. Çok güzel vermişsin tebrik ederim.
Bütün yaptığım bu demişsin ama baya gestapo diyeti olmuş seninki
Baya az yiyorsun sen.
Canım şu senin sauna taytına bakıyorumda Trendyol da var oradan mı almıştın? Bedenleri nasıl büyük mü alsam acaba sanki sıkar gibi geliyor :))Teşekkür ederim. ama hafta sonu çalışmadığımdan normal besleniyorum bu şekilde değilkahvaltıda kızartma dahil hersey mevcut, akşam yemeğinde de ne yaptıysak yeriz öyle yoğurt ve hurma değil ama şuna dikkat ederim akşam 7 den sonra yememeye. Bİde haftasonu yürümekte yok ne yapıyorsam hafta içi yapıyorum.az yemeye alışınca çokta yiyemiyorsun oda ayrı. o yüzden az yiyip mideyi küçültmek lazım
Yaaa koşu birdeAyyy spor da var canım benimm nasıl sevindimm
beles diyosun kaptan kalbimi kiriyosun, 500 spor puanini ben bir ay yurusem alamamSpor yap olsun sende aaaaa hep beleş puan peşindesin:))))
bende ordan aldım canım. aldığımda ben 63 kiloydum M beden aldım çok guzel kavrıyor vucudu 60 kiloysan sana da M OLUR S alma sakınCanım şu senin sauna taytına bakıyorumda Trendyol da var oradan mı almıştın? Bedenleri nasıl büyük mü alsam acaba sanki sıkar gibi geliyor :))
Boyum 163 boy 60 kiloyum hangi bedeni alsam
Merhaba canım kesinlikle etkili ama öyle alıp evde oturmak olmaz onu giyince spor yapmalısın. yürüyüş yapıyorsan da tempolu yürüyeceksin zaten düzenli giyip yaparsan fark edersin 2 - 3 gün içinde ama bol su içmeyi ihmal etmemelisin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?