nerlerdesın dıye merak ettım geldımay kuzucum hoşgelmişsin sefalar getirmişsin
nerlerdesın dıye merak ettım geldım
arada bakayım bende sızlere
belkı bıkac bısey gırer kulagıma yaparım bellımı olur
ama benım spor yapmam sart sorun basen ve selulıtler hareket etmeden ımkansız
ıstersem ac kalayım gunlerce gıtmez de gıtmez
eee takım ruhu şart dedim napıyım tek başına bi veriyorum bi alıyorum olmuyo
Bugün yediklerimi yazarak başlıyım:
Sabah:2 kuru kayısı 1/2 litre su ile
Kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği
1 tatlı kaşığı lor 1/2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
domates
4 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Ara:tek şekerli türk kahvesi
3 etiform
Öğlen:3 köfte
salata
3 kaşık yoğurt
(Ekmek yemedim çünkü normalde 3 etiform yeme hakkım yoktu bu arada çok acıkmıştım onu telafi etmek için)
Ara: 3 elmalı etiform
Akşam:
Bol yeşillik salata yağsız tuzsuz üzerine 1 çorba kaşığı lor peyniri
1 dilim kepek ekmeği ile
Hemen arkasından 1 kupa beşi biryerde çay
Gece:10 erik yicem:)
en ıyısını yapmıssın kesınlıkle kendı basına olmuyo
ya benım en kotu yanı haftada 3 gun ev oturmasına gıdıyorum
az yemek ısteyıncede ınsanalr gıcıkmışım gıbı davranıyo
kılolu gorunmuyo olabılırım ama dengesız bı bedenım var ve onları vermek ıstıyom nabayım yanı
su içmeden olmaz lorke can
bak biliyomusun burda eger paylaşımlarını beğenirlerse seni takıma alıyorlar ve her cuma kilo ölçüyosun hangi takım çok kilo verirse o kazanıyomuş
ne güsel demi
lorkecan hoşgeldin ben takip edemedim kusura bakma
sen de takıma yeni mi katıldın
kaptana bak soruyu gör hizaye gel gibi oldu ama
ben bu aralar baya davet ettim de takıma
lorkecan hoşgeldin ben takip edemedim kusura bakma
sen de takıma yeni mi katıldın
kaptana bak soruyu gör hizaye gel gibi oldu ama
ben bu aralar baya davet ettim de takıma
yokk canım ben takım kaptan falan bılmıyom valla
bırıne bakıp cıkacaktım valla
ole gıbı oldu yanı
kıvırcan arkadasım benım ona baktım ne yazıyo dıe
yanı topıgın usulunu bılmıyom valla afedersın
ole o yazınca bende bıraz forma gırmem lazım ole bısyeler yazdım ama :44:
kuzucum o benim nerdeyse 2 yıllık arkadaşım gebelik topikinden beni burda görmüş selam verdi bende durumu anlattım
karaını bizden yana vermene sevindim
zaten senden sonra biz baya çene çaldık az zıllgıt iyi geldi takıma
kaçak 3 arkadaş var hayatlarından endişe ediyoruz
gelsinler canlarına okuycam
menünde harika çok ölçülü
Bu hafta bana makarna pilav kesinlikle yasak arkadaşlar çünkü doktorun dediğine göre makarna pilavda ölçü kaçıyor yani mesela 3 kaşık ye diyor ama silme kaşık olcak..ne yapıyoruz dolu dolu koyuyorruz ya da işte ne kadar yağlı yapıyoruz hangi yağla yapıyoruz bunlar çok önemli..
Bu ufak ufak şeyler gün içinde toplanınca yeküne dönüşüyor ve farkında olmadan kilo alıyoruz ya da veremiyoruz..
Onun için kahvaltıda sadece 2 dilim diğer öğünlerde 1 dilim tam buğday,çavdar ekmeği tavsiye etti..Kepekten daha tok tuttuğu için
hım valla ben pilava bayılırım ondan uzak durmam biraz zor olcak galiba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?