- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #400.401
Yoksa eksi göremiyorum canım spor olmadan olmuyor
Evet kabak da işe yarar inşallah canim
Yoksa eksi göremiyorum canım spor olmadan olmuyorAllah kabul etsin canim. Heyy masallah hem oruc hem de hem de spora bak, harikasin
Evet kabak da işe yarar inşallah canimKabağım var kabak düşünüyorum kızlar ve tek öğün yapcm erken yicem saat 16 da yerim 2 gün kapatırım günü
Dayanabilirim diyorsan sen bilirsin canim. Ama ben senin yerinde olsam 2 gun sadece protein ve sebze yerdim yani karbonhidrati keserdim 2 gun. Tabiki karar senin vucuduna neyin iyi geldigini en iyi sen bilirsinKabağım var kabak düşünüyorum kızlar ve tek öğün yapcm erken yicem saat 16 da yerim 2 gün kapatırım günü
Haklisin canim, sporsuz olmuyorYoksa eksi göremiyorum canım spor olmadan olmuyor
Evet kabak da işe yarar inşallah canim
Evet ya bizim ilçede sarıydı turuncuya yükseldiKendine çok dikkat et canım okullarda kovit sayısı çok arttı. Benim de derslerim bitti eve gidiyorum sonra calı derse devam
En çok mutlu edende yağdan gitmesiydi canımEllerine sağlık cnm, cok kibarsin insan bi carpi bi unlem koyar spor yapmayanlara, misal ben
Herkese çok teşekkürler, bugun dinlenince toparlarım muhtemelen, biraz aksama dogru ve sabah ilk kalkınca kotu oluyor insan, burada da hava ısınmadı gitti.
Cok sevindim cnm, yağdan vermek cok onemli hele ki orada az çıkmışsın cok iyi hissettirmistir.
Spor hayatımızda Herzaman olmalı aslındaHaklisin canim, sporsuz olmuyor
Hayır canım sabahları kıyafetsiz tuvaletten sonraNe güzel canım yavaş yavaş düzene giriyor herşey.
Tebrik ederim canım evde kıyafetle mi tartıloyorsun normalde belki ondan fark olmuştur.
Evet ayağı belli oldu giydiklerim daha rahatTebrik ederim canım. Yağdan verince incelme daha fazla oluyor
Teşekkürler canımSuper canim
Oy, kıyamamKizlar az once doktirla konustuk, bebegim dogdugundan beri ishal. Sut ve sut urunlerini kestim. Haka gecmedu. Simdi de doktir yumurta ve taze meyve/sebzeyi yeme dedi. Butun meyve ve sebzeleei firinda veya buharda pisirip de yiyecegim ve yumurta da yok artikOff diyet yapacagim da yiyecek urun gun gectikce azaliyor
İnşaAllahKesinlikle haklisin canim. Ben de farkettim bugun. Insallah ya yaza kadar biraz kilo verelim
Depresyonun bile çok tatlı yaaa seninBen ve depresyonum geldik
Ben hala artıdaym çok moralim bozuk
Yarından itibaren detoksa başlamam lazm
Sahur çok az değilmi nasıl dayanıyorsun akşama kadarSalı menüsü
Sahur bir bardak süt, bir bardak Filitre kahve, 2 yk bal kaymak, 2 ceviz, 1 muz
İftar
3-4 kepçe kuru fasulye, 1 kase salata, 3 YK dereotlu yoğurt, elim kadar etli ekmek
11000 adım 110 p
1350 zıp 270 toplam 380 puan dur 100 daha zipliyayim da 400 olsun)
Zıpladimtoplam 400 puan Cherry Mom Hedef60kgolmak @_Reyyan Deniz ve Kum
(Şu henüz 1 lt oldu.Cay içmedim bugün su icebilmek için.Simdi çocukları yatırırken uyurum muhtemelen)
Oyle canim. Kesinlikle haklisin. Diyet varken veya yokken spor hayatimizda hep olmaliSpor hayatımızda Herzaman olmalı aslında
Hayır canım sabahları kıyafetsiz tuvaletten sonra
Evet ayağı belli oldu giydiklerim daha rahat
Teşekkürler canım
Oy, kıyamam
İnşaAllah
Depresyonun bile çok tatlı yaaa senin
Sahur çok az değilmi nasıl dayanıyorsun akşama kadar
Valla bilmiyorum canım ya karbonhidrat kesin kesecem zaten 2 günDayanabilirim diyorsan sen bilirsin canim. Ama ben senin yerinde olsam 2 gun sadece protein ve sebze yerdim yani karbonhidrati keserdim 2 gun. Tabiki karar senin vucuduna neyin iyi geldigini en iyi sen bilirsin
Iyi geldiyse ne guzel, iyiki gitmissiniz
Benim de var biryerlere gidesim de burda butun otel/restauran/havuz/spor salonu heryer kapali yine off. Bunaltti artik su virus ve onlemleti.
Neyse insallah birgun yine normal hayatimiza donecegiz.
O zaman yarin sporu aksama birakma ortim
canım benim de 3 günde 1 kg vermem lazım bugün başladım kabak detoksuna :) sen de eşlik et banaBen ve depresyonum geldik
Ben hala artıdaym çok moralim bozuk
Yarından itibaren detoksa başlamam lazm
Yaa canım senin işin iyice zorlaşıyor. İnşallah kuzunun sıkıntısı çabuk hallolur.Kizlar az once doktirla konustuk, bebegim dogdugundan beri ishal. Sut ve sut urunlerini kestim. Haka gecmedu. Simdi de doktir yumurta ve taze meyve/sebzeyi yeme dedi. Butun meyve ve sebzeleei firinda veya buharda pisirip de yiyecegim ve yumurta da yok artikOff diyet yapacagim da yiyecek urun gun gectikce azaliyor
İyiyim şükür canım yavaş adımlarla 10 kiloyu geride bıraktım yola devam ediyoruzCok sukur canim benim sen nasilsin
Menün yine çok güzel ama Sporun şahane canım16 Mart Salı
Sabah sirkeli su
12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, yarım dilim ballı tam buğday ekmeği, yeşillik
Ara
Yoğurtlu karışım(2 kaşık yoğurt, iki kaşık yulaf, 1 kaşık kinoa, az ketek tohumu, 2 günkurusu)
Sütlü Türk kahvesi(200ml süt)
17.00
1 kepçe mercimek çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, Ton balıklı salata(100 gr ton balığı ile)
Su: 2,5 lt
1 kupa yeşil çay
Spor: 1 ve 5 yapıldı
(11.695 adım, 1000 zıp. toplam 316 puan)
Cherry Mom @_Reyyan Hedef60kgolmak ummhnisa
Benim 2 günde vermem lazm inşaAllah verebiliriizzcanım benim de 3 günde 1 kg vermem lazım bugün başladım kabak detoksuna :) sen de eşlik et bana
Çok haklısın bu aralar evde değilim dışardayım dışarda menü almayıp yanımdakilerden tırtıkladığım için kötü oluyor@whitetea menülerin biraz alarm veriyor canım sağlıklı öğünler yok ve sporda yok biraz dikkat edelim olur muu artık liste sorumluluğuda var
Canım senin de menü çok güzel aslında da çitozlardan ne kadar alındı acaba16 mart
Sabah
2dlm tahıllı ekmek
2 3 çatal sucuklu yumurta
2 kk süzme peynir
Öğle
Çocukların çitozlarından aldım biraz
Yeşil çay
Akşam
Yarım kase şehriye çorbası
4yk yoğurtlu ıspanak
Su:1lt
Spor :4000 adım
Cherry Mom belmayne
Kaptanım ben puanlamada hata yapıyorum galiba diye düşündüm şimdi :)) spor günlerinde bir tanesini yaparsak sporun kendi puanı hariç +100 puan kazanıyorduk değil mi ? Bende dünkü menümü yazarken sporu bu ekstra puanı ekleyerek hesaplamıştım ama şimdi 100 puan daha fazlası. Acaba eksik mi hesaplıyorum diye düşündüm bir an :)))12-18 MART GENEL SPOR TABLOSU
***Cumartesi - Pazartrsi ve çarşamba günlerinde yapılan sporlar için ekstra puanlar eklenmiştir
****sporu az veya olmayan arkadaşlarımdan acil hareketlenme bekliyoruzz hafta bitiyor pişmanlık bize yakışmaz
NO KİLO Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe @Namaria @olvidos S Suskunhanim @Just a perfect day L O L DeryaOnDiet @SanSebastianCheesecake @azaydidem @whitetea balpamuk Deniz ve Kum @Mathildablue YES FİT Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Anka @belmayne hawar Mathilda03 @monarosaa @muhursuzpusula @birsevgi K Kendinin en iyi hali ol 200 @ummhnisa @Amor-a @KumsalveDeniz
Yalniz takimda en az 4 kisi fln bi halsiz, yorgun hasta olmusuz, tam gecis donemi. Soyle kemiklerimizin ısınacagi zamanlar cabuk gelsin ama tabi o zamana zayıflamış olalim, hava sıcakken kilo hiç cekilmiyor
Kesinlikle haklisin canim. Ben de farkettim bugun. Insallah ya yaza kadar biraz kilo verelim
:))Kaptanım ben puanlamada hata yapıyorum galiba diye düşündüm şimdi :)) spor günlerinde bir tanesini yaparsak sporun kendi puanı hariç +100 puan kazanıyorduk değil mi ? Bende dünkü menümü yazarken sporu bu ekstra puanı ekleyerek hesaplamıştım ama şimdi 100 puan daha fazlası. Acaba eksik mi hesaplıyorum diye düşündüm bir an :)))
Canım ne Sporu bu acaba puanlama için soruyorumSpor 30 dk
Artık menülerde kaçamak görmek istemiyorum kızlar bu konuyla ilgili yeni kural getirdim açıklayacağım..Bugün menüm
sahur: 1 bardak süt,1 yumurta,1 dilim ekmek,söğüş,2 ceviz
iftar: 2 dilim ekmek, mantarlı tavuk sote, cacık ,salata
sonra 2 dilim baklavabol limonlu yeşil çay hemen üstüne
spor 6000 adım+2 mil leslie+5 dk kol egzersizi
@AnkaCherry Mom @_Reyyan
2 lt su oldu 3 yapıcam
Sporda varsa iyi canımSabah
4 yk yulaf
2 yk meyveli kellys
3 minik Hurma
Süte katıp yedm 1 kase yaptı
Akşam
1 lavaşlı tavuk döner
Spor çocuklar uyuyunca yapablrsem yapmaya çalşcam
@_Reyyan @whiteteaCherry Mom
Canım spor tablosuna eklemedim sormadan zıplama 10 mu ?15 Mart 2021
13.00
Sade türk kahvesi
19.00
Hamburger menüsü söylendi. Sadece 2-3 parça tavuk ve patates yedim
Üstüne sütlü filtre kahve-yarım cino
2 litre su
2 fincan yeşil çay
10zıplama
Cherry Mom @_Reyyan Begonya2
Sporlar güzel canım ama menü doyurucu ve sağlıklı gelmedi pek birşeyde yok15 mart
Sabah
2dlm tahıllı ekmek
2kk süzme peynir
Maydanoz
Öğle
1küçük lokum
Akşam
1 tabak kısır
Su:1lt
Spor:10000 adım 100p
15dk zumba 45p
Cherry Mom belmayne
Hedef60kgolmak
Harikasın canım15 Mart Pazartesi
Sabah sirkeli su
12.00
1 haşlanmış yumurta, 30 gr beyaz peynir, 10 fındık, biber, maydanoz, marul
Ara
1 armut, 1 kaşık nar, Sütlü Türk kahvesi(200ml)
17.30
2 Izgara köfte, yoğurtlu pırasa kavurması, 1 avuç leblebi
Su: 2 lt devam
1 kupa yeşil çay
Spor: 1 ve 5 yapıldı
(10000 adım, 1000 zıp toplam 300puan)
Cherry Mom @_Reyyan Hedef60kgolmak ummhnisa
Menüde sporda çok iyi canım15 Mart pazartesi
Sabah 09:30
2 yumurta, 1,5 dilim uno denge
Peynir zeytin nane domates biber
ara
1 elma
1 ayva
5 çiğ badem
akşam 17:00
1 sevis kaşığı et sote
2 sevis kaşığı kıymalı bezelye
2 servis kaşığı sade makarna
ara
2 kayısı
2 avuç beyaz leblebi
2,5 lt su
Hedef60kgolmak canım 1. Ve 6. Yı yaptım
40 dk kardio +10.600 adım
Cherry Mom @_Reyyan @Kendinin en iyi hali ol
Süper Edacım15 mart pazartesi
sabah
1dilim ekmek
3 yemek kaşığı yumurta
1 domates
3 zeytin
1 dilim peynir
ara
1 türk kahvesi
ara
yine türk kahvesi
akşam
1 tabak tavuk çorbası
akşam ara
1 bardak çay
10.000 adım yürüyüş yapıldı
Çok dengeli bir menü Gamzecim afiyet olsunSabah 7.30
1 küçük salatalık
1minik muz
1 haşlanmış yumurta
1 buçuk dilim çavdar ekmeği
1 inceck dilim tulum peyniri
Öğle
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yk tuzsuz lor peyniri
2 çeri domates
3-4 çilek
Bol roka
Akşam 19.00
1 kase mısır çorbası
1 kase salata
El ayası büyüklüğünde biftek
Mantarlı bulgur pilavi 3 yk
1 kuru kayısı
Spor 10.000 adımCherry Mom hawar Hedef60kgolmak @_Reyyan
Ooo detoks mu yaptın Esracım yaSabah:
-filtre kahve
Öğle:
-Pirinç lapası
-mor lahana salatası
Akşam:
-pirinç lapası
-3 yk yoğurt
Ara:
-yarım portakal
Spor: 100 trambolin de zıplama, 15 dk dans, 4.453 adım yürüyüş.
@_ReyyanCherry Mom Hedef60kgolmak
Afiyet olsun canım menülerde adımlarda gayet iyiSabah: filtre kahve , yumurta, salatalık, 1 dilim kaşar
Ögle: 4 ceviz
Aksam: kereviz yemeği, 3 adet cig köfte, ayran
Su: 1 lt den az
Spor: 8000 adım
Menüde güzel adımlarıda yaz canım illa 10000 olmasına gerek yok 4000 5000 olsada yazxSabah
1 simit
Ara
1/2 avuc fistik
2 bardak yesilcay
1 havuc
Aksam
1/2 porsiyon bulgur pilavi
Tavuk izgara
Su : 2 lt
Spor : 8000 adim
@_ReyyanCherry Mom @Nikinik
Güne erken başlamıyorsan menü güzel canım ama erkenciysen bi ara öğünde gider hani :)15 mart pzt
Sabah
1 kase yayla çorbası sonrasında şekersiz çay
Öğle
1 porsiyon etli türlü
4 litre su
Bu menüye yorum yapmıştımSaatleri hatırlayamadım kızlar
Sabah 1 dilim TB ekmek
ikindi 1 bardak süt 3 kaşık yulaf 3 hurma 1 muz tarçın ile smothie (ortim sebze smothie demişti aslında)
Akşam yarım etli ekmek ( akşamki et ve 1 dilim ekmek için)
su 3-4 bardak hiç içemedim ağzımın tadı yok
Spor maalesefHedef60kgolmak
Cherry Mom
Çok iyi menü canım sporda var harikasın15.03.2021
1 bardak sirkeli su
Sabah 12:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kaşık tulum
1 dilim ekmek
Maydanoz
Ara
1 sade türk kahvesi
Akşam 17:30
1 tabak taze fasülye
1 kaşık pilav
1 dilim ekmek
4-5 dal nane
Salata
Su
1,75 lt
Spor
4 numara yapıldı (145 puan)
10 dk bölgesel egzersiz (25 puan)
Cherry Mom @_Reyyan Hedef60kgolmak @olvidos
Bravo canım menü spor harika15 mart
Sabah
Gevrek muz yogurt karisimi
Yesil cay
Arada
1.5 kasik kirmizi pancar yogurt salatasi
Turk kahvesi
Zuber cikolata gibi satilanlarin 4de 1 kadr yedim
3 4 dilim ip ince kucuk kuru elma
Aksam
1 tabak Bezelye yemegi
3 kasik yogurt
Arada
Ihlamur
Gun icinde 2 form cah
Su 2.5lt
Spor
50 dk zumba
20 dk leslie
Sporlardan 2 numara digerinin numarasini bilemedim
Hedef60kgolmak Cherry Mom @Just a perfect day
Sahur
2 yk kaymaklı bal, 3 ceviz, 1 h yumurta, 5 zeytin 1 dlm ekmek, 1 Filitre kahve
İftar
1 kepçe kuru fasulye,bir kase salata, 3 YK yoğurt dereotlu, 4 YK lahana kavurması(bu yemeğin bı adı vardı ama aklıma gelmedi uykuluyum)
Çay yanına 2 kuru kayısı,bir avuç leblebi
1000 zıp, 13000 adım
3-4 bardak su
Cherry Mom @_Reyyan Hedef60kgolmak Deniz ve Kum
Adımlar çok iyi menüde güzel canım afiyet olsundün akşam rahatsızlanın yazamadım şimdi yazayım menümü
15 mart
sabah:
küp patatesli yumurta
1 dilm peynir 5 zeytim yeşillik
öğle:
1 kase yoğurt
2 kaşık sabahtan kalan patatesli yumurta
akşam:
ıspanak yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
16 bin adım yürüyüş 3l t su
Cherry Mom muhursuzpusula @_Reyyan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?