+1 e sevindik mi kızCherry Mom @seyrulsefer soklardayim daha büyük bi arti bekliyordum +1 im
Apa'ya başladım, bes günde nasıl bir fark olacak bakalim
harikasın canımm
güzel canım sporları eksik etmeyelim bu haftaBen Tartıldım sabit geldim canlarrr
harikasınnnnnnnnn
koşu bandıyla aslında dahaa fazla kalori harcıyor olabilirsin hele arada koşu modunda yapıyorsan ama evde kullanım açısından bencede bisiklet hem daha az yer kaplıyor hemde ses çıkarmıyorKosu bandi yerine bende bisiklet alsaymisim keske zamaninda
Günaydın kızlaaar
-300gr la pazartesiyi karşıladım inşallah cumaya çok çok artar bu eksi
Cherry Mom
@Mathildablue canım sende durum nasıl
Bende hic aliskin degilim pazartesi eksilerine bende sok oluyorum. Ama onceden pazartesinden cumaya sıkı tut cuma cumartesi gozun donsun sonra yine sık gevset sık gevset harap oluyordum simdi hergun ayni rutinde gidiyorum yemeyide erken bitiriyorum ondn eksiyi gormek zor olmuyor. 100 gr eksi icin kendimi parcaliyordum+1 e sevindik mi kız
zorlu bir hafta olacak ama sana inanıyoruz sporuda eklersin o +1de bence yol ödemide vardır yarına +800 700 sün
harikasın canımmyolunu iyi buldun heee hiç alışkın değilim senin pazartesi pazartesi eksi gelmene en erken eksin perşembe günü olurdu yada cuma öğleden sonra
güzel canım sporları eksik etmeyelim bu hafta
harikasınnnnnnnnn
koşu bandıyla aslında dahaa fazla kalori harcıyor olabilirsin hele arada koşu modunda yapıyorsan ama evde kullanım açısından bencede bisiklet hem daha az yer kaplıyor hemde ses çıkarmıyor
çok iyi kuzummm
inanmıyorum süper ötesi harika
Sabah
1 MİNİK kendim yaptm mayasız poğaça
Peynir
Zeytin
Salata(domates salatalık biber)
Çay
Yarım çavdar ekmeği
Ara
1 fincan şekersiz dibek kahve
1 hurma
5 6 kavrulmamış fındık
Ara
1 bardak yeşil çay
Akşam
1 yt kıymalı Ispanak
Yoğurt
1 tb ekmek
Spor markete gittim baya yürüdük
Akşama leslie yapmayı istiyorm inşaAllah yaparsam yazarım
Su 3 lt
@MehfamCherry Mom
afiyet olsun canım sporda menüde çok kararındaKahvalti
2 dilim ekmek
3 dilim sucuk
1 çk bal
1 çk tereyagi
Ogle
1 porsiyon patlican yemegi
1 kucuk kase yogurt
1 dilim ekmek
2.5 lt su
10 dk kardio
30 dk bolgesel
Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak
zübersiz menü yazmam abii mi diyorsunBugün menüm
Sabah kakaolu muzlu yulaf lapası
Öğlen ton balıklı salata, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara türk kahvesi züber bar
Akşam kıymalı ıspanak yemeği, ayran
3 lt su
10.000 adım, 2 mil leslie
Cherry Mom @Mehfam C Cagrihilal1
eksiler böyle geliyorr eksileerrr bravoo canımm4 nisan
11.00
1 haşlanmıl yumurta, 30gr peynir, 3 zeytin, salatalık, havuç, marul
14.00
150gr köfte, salata, 4yk yoğurt
17.00
Sütlü nescafe ve 25 gr çiğ kuru yemiş(ceviz,fındık,badem)
Su : 3lt
Spor : 45dk yürüyüş (yokuşlar indim çıktım)
Cherry Mom @Mehfam @olvidos
afiyet olsunnnn hiç ekmek yok öyle mi bence kahvaltıda 1 dilim tam buğday/ çavdar tercih edebilirsin canım4 Nisan
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates,Salatalık
Ara
1 Armut
1 Kivi
Akşam
Haşlanmış et
Salata
2.5 Litre Su
Cherry Mom @Mehfam M monarosaa
harika canımPazar 10.30
1 yağsız tavada yumurta
2 parmak peynir
5-6 zeytin
4 çilek
1 minik salatalık
2 çeri domates
2 dilim tb ekmeği
Ara
10 fındık
kahve
Öğle
15.00
1 kase tavuk çorbası
1 minik biber dolması
Akşam
19.00
Yarım tavuk gögsü sarımsaklı yogurt marul ve kapya biber ile tavuk salatası
Ara
2 hurma
2 çilek
@35 dk hiit kardiyo
2 litre su
Cherry Mom muhursuzpusula @Mehfam
kuzumm spor olmadığı için bu ara yediğin içtğine dikkat et olur muuu04.04.2021
1 bardak limonlu sirkeli su
Sabah 12:00
2 kaşık menemen
1 kk peynir
Yarım dilim çavdar ekmeği
Domates,salatalık
Maydanoz
Ara
1 dilim ananas
1 muz
1 sade türk kahvesi
1 tatlı kaşığı bal+polen
Akşam 17:00
Birazıcık pesto soslu makarna
2 köfte
20:00
1 bardak ıhlamur
Su
1,5 lt kadar oldu galiba bugün sayamadım ama 2ye tamamlıyorum
Spor yok :)
Cherry Mom @Mehfam @Kendinin en iyi hali ol
harika gidiyorsun canmmm anlaşılan sen listeye girme tarihin gelene kadar bize birşey bırakmayacaksın4 Nisan
Sabah
Filtre kahve
Ögle
Lorlu omlet, domates,salatalık,çay,2 ceviz
Ara:maydonoz detoks suyu
Akşam: bulgur pilavı , kuru fasülye, az köfte,ayran,salata
Bitki çayı
Su:1.5 lt
Spor: 35 dk pilates(simdi yapıcam daha:d tembellikten bu saate kaldı)
@ummhnisaCherry Mom
çok güzel canım afiyet olsunnn4 Nisan pazar
Sabah
Ispanaklı omlet 1 dilim peynir 5 zeytin
Ara
1 elma yeşilçay
Ara
Haşlanmış karnabahar 4 çiçek yoğurt 2 kaşık
Akşam
1 kepçe şehriye çorba
Haşlanmış hindi
Salata
10 bin adım
2 lt su
Cherry Mom @Mehfam yarimuhendis
eee hani sporr kuzumm kaç gün oldu bu hafta daha spor yapamadık4 Nisan 2021
13.00
Omlet (2 yumurta-75 gram salam)
1 kaşık kahvaltılık salça
Çay
18.30
8 kanat
3 kaşık biberli yoğurt
2 litre su
Cherry Mom @Mehfam Begonya2
Sabah
3 zeytin. 1kk ezine, 1 küçük pişi, 3çk erik marmelatı, şekersiz çay
Ara
5 badem
Öğle
1 küçük dilim karpuz
Yarım muz 1 bardak süt,
Ara
Sütlü nescafe
Akşam
1 ızgara levrek bol salata, 1sade türk kahvesi 2yk dondurma
1 soda
2 litre su
Cherry Mom , hzlsel
keşke 16.00 da bitseymiş gün ya :))Ve misafirliğe son günümvatana millete en çok da bana ve ortim @seyrulsefer e hayırlı ola
Kahvaltı
Filitre kahve(8-9gibi)
(10-11 gibi)
1,5 h yumurta, 5 zeytin, 1 kk beyaz peynir,1 tk dut reçeli, çeyrek simit
Ara Türk kahvesi sade, maden suyu
4 gibi
3 YK mantı bol koydum yogurdunu(bunu akşam yemeği sanıyordummeğer ara ogunmus yürüyüşe çıkmıştım geldim tavuk var firinda ben yemem dedim,yemedim ama çocukların tabakalarında kalanı benim bitirmem gerekti 1 pirzola kadardır en fazla)
Fırında tavuk, kırmızı biber, salata(7 gibi)
Yemekten sonra tekrar yürüdüm mecburen12500 adimim var
Cherry Mom @Mehfam
harikasın canım ya annemdeyim şöyle menüleri abartayım vs demek yok kafa yapın değişmiş gibi bu bilinçle çok güzel kilonuda korursun inşallah4 Nisan Pazar
11.30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 10 fındık, yeşillik, 3 zeytin
Ara
1 avuç leblebi, 1 avuç kuru meyve(elma, armut)
18.00
1 kepçe yeşil mercimek, 5 kaşık pırasa yemeği, 2 çatal et sote, yarım kase ev yoğurdu, salata
Su 2 lt
1 Adet yeşil çay
Spor: yürüyüş (5700 adım) 57 puan
Cherry Mom @Mehfam
afiyet olsun pamukcummSabah:
-filtre kahve
Öğle:
-zeytinyağlı ıspanak kökü yemeği
-yoğurlu mor lahana salatası
-yeşil salata
Ara:
-7 karadut
-2 çilek
-yarım portakal
-2 dilim elma
-10 fındık, tarçın-hindistan cevizi
Akşam:
-El büyüklüğünde et
-yeşil salata
-3 yk piyaz
-yoğurtlu pancar salatası
Spor: 4119 adım yürüyüş.
@MehfamCherry Mom Hedef60kgolmak
şuan bu yolda gidenler takımda yineBende hic aliskin degilim pazartesi eksilerine bende sok oluyorum. Ama onceden pazartesinden cumaya sıkı tut cuma cumartesi gozun donsun sonra yine sık gevset sık gevset harap oluyordum simdi hergun ayni rutinde gidiyorum yemeyide erken bitiriyorum ondn eksiyi gormek zor olmuyor. 100 gr eksi icin kendimi parcaliyordumsimdi pazartesinden -300 olmusum ben ha
tahmin etmiştim cumaya kadar güzel bir eksi bizm olacak bozmayalım olur mu canımgünaydın herkese kilom 75.5 giden 300 gr çok şükür
Sağ ol canıminanmıyorum süper ötesi harika
Aynen öyle kaptanımleslie 3 mil yapmıştın değil mi canım ? menü güzel afiyet olsun bu haftayı sağlam kapatalım inşallah
afiyet olsun canım sporda menüde çok kararındaeksiler boşa gelmiyor valla bravoo
zübersiz menü yazmam abii mi diyorsun
afiyet olsun canım güzel
eksiler böyle geliyorr eksileerrr bravoo canımm
afiyet olsunnnn hiç ekmek yok öyle mi bence kahvaltıda 1 dilim tam buğday/ çavdar tercih edebilirsin canım
menü güzelileride sporda eklenebilirse süperrr olacakk
harika canımafiyet olsunn
kuzumm spor olmadığı için bu ara yediğin içtğine dikkat et olur muuu
yanlış çıkmadıysa 1 porsiyon pesto soslu makarna 350 - 400 arası kalori
harika gidiyorsun canmmm anlaşılan sen listeye girme tarihin gelene kadar bize birşey bırakmayacaksınlisteye girdiğin gibi mezun eederiz artık
çok güzel canım afiyet olsunnn
eee hani sporr kuzumm kaç gün oldu bu hafta daha spor yapamadık
ufak ufak cıslar var ama ölçüsünde dondurma tatlı meyve vs bunları akşam saatlerine bırakmasak yatana kadar yakma imkanımız olur
keşke 16.00 da bitseymiş gün ya :))
harikasın canım ya annemdeyim şöyle menüleri abartayım vs demek yok kafa yapın değişmiş gibi bu bilinçle çok güzel kilonuda korursun inşallah
afiyet olsun pamukcumm
Çok güzel ortimgünaydın herkese kilom 75.5 giden 300 gr çok şükür
Bozmadım moralimiondandır canım moral bozmak yok bu hafta iyii olacak
yeşil çayı denedin mi sevdin mi ?
bir koşu bandı da bende var kilere koydum yıllar önce öylece duruyor dışarıda yürümek gibisi yok :)Kosu bandi yerine bende bisiklet alsaymisim keske zamaninda
Ben galiba makarnayla kilo veriyorumkuzumm spor olmadığı için bu ara yediğin içtğine dikkat et olur muuu
yanlış çıkmadıysa 1 porsiyon pesto soslu makarna 350 - 400 arası kalori
İnstagramda
Tebrikler cnm
Aynen bugün öyle yapmayalım
ayyyy ne güldürdün beni :):)Gece gece çok sevdiğim birşey gördüm görmez olaydım
İnşaAllah rüyamda yerim amin
Temmuzdan beri ekmek yemiyorum kaptanım çok zor oldu alışmak ama şimdi hiç aramıyorumleslie 3 mil yapmıştın değil mi canım ? menü güzel afiyet olsun bu haftayı sağlam kapatalım inşallah
afiyet olsun canım sporda menüde çok kararındaeksiler boşa gelmiyor valla bravoo
zübersiz menü yazmam abii mi diyorsun
afiyet olsun canım güzel
eksiler böyle geliyorr eksileerrr bravoo canımm
afiyet olsunnnn hiç ekmek yok öyle mi bence kahvaltıda 1 dilim tam buğday/ çavdar tercih edebilirsin canım
menü güzelileride sporda eklenebilirse süperrr olacakk
harika canımafiyet olsunn
kuzumm spor olmadığı için bu ara yediğin içtğine dikkat et olur muuu
yanlış çıkmadıysa 1 porsiyon pesto soslu makarna 350 - 400 arası kalori
harika gidiyorsun canmmm anlaşılan sen listeye girme tarihin gelene kadar bize birşey bırakmayacaksınlisteye girdiğin gibi mezun eederiz artık
çok güzel canım afiyet olsunnn
eee hani sporr kuzumm kaç gün oldu bu hafta daha spor yapamadık
ufak ufak cıslar var ama ölçüsünde dondurma tatlı meyve vs bunları akşam saatlerine bırakmasak yatana kadar yakma imkanımız olur
keşke 16.00 da bitseymiş gün ya :))
harikasın canım ya annemdeyim şöyle menüleri abartayım vs demek yok kafa yapın değişmiş gibi bu bilinçle çok güzel kilonuda korursun inşallah
afiyet olsun pamukcumm
Ben de Hazal İstanbuldan orticimAynen bugün öyle yapmayalımben leslie yapmayı düşünüyorum ortim tanışmadık Ümran ben izmirden beraber güzel sonuçlar alırız inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?