Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

belmayne · 15 Nisan 2021

balpamuk .!.:
Yalnız ne güzel herkesin sahur ve iftar menüleri harika. Çokta özendim. Ancak Ramazan’ın ilk günü regl olarak girdim ve 11 gün sürdüğünü düşünürsek Ramazan’ın yarısı yokum! Sonrasında zaten bu kafayla nasıl adapte olacağım bilmiyorum. Ne şans... Sahura kalkmayı özledim o havayı özledim valla. Bizim evde zaten tek oruç tutan normal şartlarda ben olduğum için ve şimdi ben de tutamadığım için Ramazan’a mı girdik hiçbir şey anlamadım henüz. Ne garip...
Neyse menüleriniz harika ama yaa. Ben okadar uzun süre açlıktan sonra mutlaka tatlı yiyorum ama Ramazan’da o düşen kan şekerimle tatlı varsa masada dayanmam çok zor... Ancak tatlı yapmamak, almamak lazım işte, masada olunca küçücük bile olsa mutlaka yeniyor.

Evet canım ya en iyisi almamak. Ben de eve gidince ne yapacağım bilmiyorum. Eşim coşacak çünkü

seyrulsefer .!.:
Sende de mi menisküs var çok sinir bozucu bir şey ben merdiven çıkamıyordum, yarım kilo vermek bile o kadar rahatlattı ki. Daha çok verince inşallah daha iyi olacak. Dr bana fazla kilo aldığın ve dar giydiğin için dizlerin böyle oluyo demişti.

Geçmiş olsun canım. Benim de 16 17 yaşlarından beri menisküsüm var. Dar giymekle alakalı olduğunu hiç bilmiyordum

DeryaOnDiet .!.:
Gunaydin guzeller, sabah yine tartildim. Hala 73 gorunmedi ama cook yakin, belki yarindan da yakin

Çok güzel canım. Yarın güzel bir eksi görürsün inşallah

thequeensgambit .!.:
Hadi gözün aydın almılaam kızımda büyüyen nodlardan biyopsi alacaklar hayırlı bı sonuç alırsak gelirim bende

Ah o abiye planları değil mi inşallah vericem kuzu

Çok güzel hala uyum da devam ediyor izin de almamak gerçekten zor nasipse döneceğim Esra kaptanım

Geçmiş olsun kuzu ya. Tertemiz çıksın inşallah. Kuzucuğa geçmiş olsun dileklerimizi ilet

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Şimdi listemi elime aldım yazıyorum kızlar not alın sahur
2 parmak peynir
1 yumurta çeşidi size kalmış her şekilde olabilir azıcık yağda da pişirebilirsiniz
2 dilim ekmek ( beyaz ekmek olmayacak)
Domates salatalık yeşillik
1 meyve + kuruyemiş çok abartmadan
İftar
Çorba 1 kepçe
Sebze yemeği vs
Tavuk balık et yada bakliyat
Salata
İftardan 40-45 dk sonra meyve yada kuru isterseniz öğünlere süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz .
meyve kapanış ben biraz kendime göre yazdırdım kızlar meyve ve kuruyemiş delisi olduğum için umarım işinize yarar
Cherry Mom Deniz ve Kum Begonya2 muhursuzpusula Hedef60kgolmak DeryaOnDiet blonde ambition @yarimuhendis @ummhnisa pacman belmayne aklıma gelen herkesi etiketlemeye çalıştım aklıma gelmeyen varsa küsmeyin kızlar

Çok güzel menüymüş canım. Hadi bakalım gazan mübarek olsun. Bol eksiler inşallah

Namaria .!.:
Canim motivasyonum düşüktü bi faydasi olur dedim ama kendi kendime toparladim herseyi en azindan basarabildigimi gordum tek basima. katkisi olmamasi beni cesaretlendirdi

İftarimi actim herkes iyidir insallah gun icinde enerjim cok dusuk oluyor giremiyorum

Canımcım çok sevindim senin adına. Arada motivasyon kaybı oluyor tabiiki. Ama tekrar o azmi yakalamak çok önemli. Bundan sonrası çok güzel gidecek eminim hele listeye girince daha da motive olursun

Deniz ve Kum · 15 Nisan 2021

L O L .!.:
-500ümm inşaAllah yarına -600ü geçerim Cherry Mom

Süpersinnnn

Deniz ve Kum · 15 Nisan 2021

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Şimdi listemi elime aldım yazıyorum kızlar not alın sahur
2 parmak peynir
1 yumurta çeşidi size kalmış her şekilde olabilir azıcık yağda da pişirebilirsiniz
2 dilim ekmek ( beyaz ekmek olmayacak)
Domates salatalık yeşillik
1 meyve + kuruyemiş çok abartmadan
İftar
Çorba 1 kepçe
Sebze yemeği vs
Tavuk balık et yada bakliyat
Salata
İftardan 40-45 dk sonra meyve yada kuru isterseniz öğünlere süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz .
meyve kapanış ben biraz kendime göre yazdırdım kızlar meyve ve kuruyemiş delisi olduğum için umarım işinize yarar
Cherry Mom Deniz ve Kum Begonya2 muhursuzpusula Hedef60kgolmak DeryaOnDiet blonde ambition @yarimuhendis @ummhnisa pacman belmayne aklıma gelen herkesi etiketlemeye çalıştım aklıma gelmeyen varsa küsmeyin kızlar

Listen çok güzel canım bende kafama göre böyle beslenmeye çalışıyorum ama oruçta kilo vermek zormuş onu gördüm diğer günlerden daha az yiyoruz gibi ama neden çok eksi olmuyor anlamadım gitti

DeryaOnDiet · 15 Nisan 2021

belmayne .!.:
Evet canım ya en iyisi almamak. Ben de eve gidince ne yapacağım bilmiyorum. Eşim coşacak çünkü

Geçmiş olsun canım. Benim de 16 17 yaşlarından beri menisküsüm var. Dar giymekle alakalı olduğunu hiç bilmiyordum

Çok güzel canım. Yarın güzel bir eksi görürsün inşallah

Geçmiş olsun kuzu ya. Tertemiz çıksın inşallah. Kuzucuğa geçmiş olsun dileklerimizi ilet

Çok güzel menüymüş canım. Hadi bakalım gazan mübarek olsun. Bol eksiler inşallah

Canımcım çok sevindim senin adına. Arada motivasyon kaybı oluyor tabiiki. Ama tekrar o azmi yakalamak çok önemli. Bundan sonrası çok güzel gidecek eminim hele listeye girince daha da motive olursun

Sagol canim. Insalkah hepimiz guzel eksiler gorelim yaz geliyoooor

Deniz ve Kum · 15 Nisan 2021

fitblonde .!.:
çok beğendim benim kaç gündür uyguladığımın menülerimin bire bir aynısı olmuş bakalım sonucu hep beraber yarın görücez

Evet bende böyle yapmaya çalışıyorum ama bizden de az yiyenler var ben kendime az yiyorum diyorum ama fazla yiyormuşum gibi geliyor

L O L .!.:
Acıkmıyorm kuzm ya çok şükür, evimde olduğm zamn çok rahat geçiyor elhamdülillah

LOL sen oruç ayında güzel devam ediyorsun

Begonya2 · 15 Nisan 2021

karabiber01 .!.:
LOL sen oruç ayında güzel devam ediyorsun

Valla sahur yapmıyorum kaç gündür artıdaym diye, yarından sonra sahura başlıcam inşaAllah iyi olur

Deniz ve Kum · 15 Nisan 2021

Benim annem kardeşim küçükken bana hergün süt ısıttırırdı, artık okadar sıkılmıştım çocuk içmek istemiyor bende annemden gizli süt yerine ayran yapar verirdim annemde süt verdim sanırdı yıllar sonra açıkladık kardeşimle

L O L .!.:
Benim kızmda hergün içiyor süt şekersiz alıştırdım çok şükür
Annelerimiz bilmiyoms işte benim annemde çok yapardı öyle

Hedef60kgolmak · 15 Nisan 2021

fitblonde .!.:
Evet canım onlar genel de 10kilo ile çalışıyorlar ama onların kaç yıllık antreman sonucu o kiloya geçiyorlar yani bizim için erken ve gerekli değil çünki amaç vücudu ağırlık ile zorlamak ve seni ne kadarı zorluyor ise o zaten kaslarını çalşıtırmış oluyor onun için ağırlık arttırken de ve hareketlerde sayı yada set arttırırkende vucudun zorlanması baz alınıyor zorlanmayı hissedeceğin şekil doğru şekildir zorlanıyor ama yapabiliyorsan doğrudur. Vucut ağırlığını kullanan harekteler de çok güçlendiriyor plank, şınav, yarım şınav gibi yada sguat gibi güç arttırıcı şeylerle arttırırsan yüksek ağırlığa sakatlanma olmadan çıkabiliyorsun. Güç arttırma ilk adım.

vuhuuu o zaman 4 ay içinde gelecek olan six packlerin şerefine

pacman .!.:
Ben diyetisyene de gittim zamanında. Ama burası kadar motive eden bi yer yok. Tamam liste ve detaylı analiz güzel ama her zaman ulaşamıyorsun sonuçta diyetisyene. 1 hafta tek başınasın resmen. Ama burası öyle mi Bi kaşık diyorum, olay nerelere gidiyor

bi de kişiye özel diyip yaptığı tek özel şey kiloya özel liste vermek

DeryaOnDiet .!.:
Misafirlikte anladilmasi zor canim. Ama sen onun evine gidince bakabilirsin hareketlerine.
Tabii en guzeli evlenmeden once bir sure beraber yasamak ama biliyorum her ailenin kabul edecegi durum degil.

anladım canım :)

Suskunhanim .!.:
Sahurda susatmaz mi canimben et tüketimde musluğa dayanasim geliyor

pastırma tuzlu kavurma filansa tabi yoksa tuzsuz olunca 1 bardak su yeter cnm suyun da az senin menülerinde

thequeensgambit .!.:
Hadi gözün aydın almılaam kızımda büyüyen nodlardan biyopsi alacaklar hayırlı bı sonuç alırsak gelirim bende

Ah o abiye planları değil mi inşallah vericem kuzu

Çok güzel hala uyum da devam ediyor izin de almamak gerçekten zor nasipse döneceğim Esra kaptanım

hadi haberdar et bizi de cnm
vericeksiiin biz niye varızzz dön bebeğimmm dön çaresiz başım ayrılık böyle uzuuun sürmeeez kiii

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Şimdi listemi elime aldım yazıyorum kızlar not alın sahur
2 parmak peynir
1 yumurta çeşidi size kalmış her şekilde olabilir azıcık yağda da pişirebilirsiniz
2 dilim ekmek ( beyaz ekmek olmayacak)
Domates salatalık yeşillik
1 meyve + kuruyemiş çok abartmadan
İftar
Çorba 1 kepçe
Sebze yemeği vs
Tavuk balık et yada bakliyat
Salata
İftardan 40-45 dk sonra meyve yada kuru isterseniz öğünlere süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz .
meyve kapanış ben biraz kendime göre yazdırdım kızlar meyve ve kuruyemiş delisi olduğum için umarım işinize yarar
Cherry Mom Deniz ve Kum Begonya2 muhursuzpusula Hedef60kgolmak DeryaOnDiet blonde ambition @yarimuhendis @ummhnisa pacman belmayne aklıma gelen herkesi etiketlemeye çalıştım aklıma gelmeyen varsa küsmeyin kızlar

Namaria .!.:
Canim motivasyonum düşüktü bi faydasi olur dedim ama kendi kendime toparladim herseyi en azindan basarabildigimi gordum tek basima. katkisi olmamasi beni cesaretlendirdi

İftarimi actim herkes iyidir insallah gun icinde enerjim cok dusuk oluyor giremiyorum

DeryaOnDiet .!.:
Canim kac gundur sutlac istiyor. Yapacagim birazdan, insallah yarinki eksiden sonra yiyecegim

ay ye artık valla ben de kurtulayım

DeryaOnDiet .!.:
Insallah ortim
Bakalim soya sutuyle pirinc sutunden yaptim ucune de seker terine 2 tatli oasigi bal koydum. Umarim lezzetli olur

DeryaOnDiet .!.:
Himm tabi yarinki eksiye bakayim ama bugunku gibi bile olsa guzel eksi gelecegim. Hedef60kgolmak haklisin canim iyiki dedin 10000 adim, cardio tarzi yap diye Boyle guzel veriyorum.

canım evet rica ederim ama yine soya pirinci dayamışsın basit şeker cnm bnm bi de şu parametreyi düzeltsen süper olacak süperr

DeryaOnDiet .!.:
En guzelini yapiyorsun tabi canim cok ufak gozukuyir ama gunluge vurdugunda gereksiz basit seker alimi.

kız sen mi söylüyosun

Samara96 · 15 Nisan 2021

Tamam görmemişim özür dilerim

Emnis .!.:
Samara96 canım sen neden menü yazmıyorsun ? Menüleri bu sayfaya değil menü sayfamıza yazıyoruz daha öncede yazmıştım sana ama yazmadığını farketmedim :/

Thread '5.Takım Menü ve Spor Listeleri' 5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Linki bu canım ayrıca sayfamızın üst kısmında da etiketli.

Adımlarının ekran görüntüsünüde buradan değil yine oradan paylaş diğer tüm sporlarınıda olur mu

byzglm · 15 Nisan 2021

Emnis .!.:
byzglm canım sende hiç yazmamışsın
Sonra mı başlayacaksın ?

canim merak etmişsin sagolasin giriyorum ama toparlayıp yazamıyorum oyle yorgun geçiyor ki oruç çok.dikkat ediyorim ama gece uykusuzluğu gündüz.erken.kalkip koşturmak unutkanlık yapti bende pes etmedim dikkat ediyorum ama spor kismi hergun olmuyor haftada 3 gün yapabileceğim birde spora başlamadan 83.5 ken simdi 1 kilo fazlası çıkıyor bu kadar yememeye ekmeği tamamen cikarmama rağmen coktan eksileri gormem gerekirdi biraz.modumu düşürüyor spora başladım başlayalı bacak kol kaslarım olustu iceldim de farki görülüyor ama tartida arti çıkıyor

Hedef60kgolmak · 15 Nisan 2021

Pardon canlar alıntı yapmışım da

Namaria cnm tabi ya sen başaracaksın bi de anlayışsız suratsız diyetisyene hiç ihtiyaç yok

Kendinin en iyi hali ol valla çok güzel dengeli menü cnm karataya da benzior sana çok iyi gelir inşallah

Hedef60kgolmak · 16 Nisan 2021

pacman .!.:
Sahur: 1 haşlanmış yumurta, 25 gr kadar süzme peynir, 2 tane form etimek, 2 tane büyük yeşil zeytin, 10 gr ceviz, domates, salatalık

İftar: 1 kepçe şehriye çorbası, 75 gr ızgara köfte (hafif yağda kızartmış annem ama kızartma gibi değil az yağlı ), 4 yk yoğurtlu pancar salatası, 1 yk haydari, salata

Not: Pancar ve haydariyi ben yaptım. Hepsi yağsız ve sağlıklıdır efenim.

Su: sahurda 800 ml, iftardan sonra 1500 ml

Cherry Mom Hedef60kgolmak @Mehfam @whitetea

O büyük zeytinlerde küçük zeytinlerin 30 katı kalori varmış çeyreğini ye bence

Kuzum köfteyi tartarken soğumuyor mu
Mezelerin yoğurdu light mıydı

Ama süper menü cnm

pacman · 16 Nisan 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
O büyük zeytinlerde küçük zeytinlerin 30 katı kalori varmış çeyreğini ye bence
Kuzum köfteyi tartarken soğumuyor mu
Mezelerin yoğurdu light mıydı
Ama süper menü cnm

Hahahahahahaha sofranın ortasında tartıyı getirip köfteleri ölçerken babam da benzer bir tepki verdi. Light yerine sağlıklı yağ almak da iyidir yahu.

Teşekkür ederim bebişş, senin de menün bir Karatay menüsüne göre harika!

Hedef60kgolmak · 16 Nisan 2021

pacman .!.:
Hahahahahahaha sofranın ortasında tartıyı getirip köfteleri ölçerken babam da benzer bir tepki verdi. Light yerine sağlıklı yağ almak da iyidir yahu.

Teşekkür ederim bebişş, senin de menün bir Karatay menüsüne göre harika!

Ay inanmıyorum gerçekten getirmiş deli kız
Yağsız yazmışsın ya ondan şaka yapıyorum ya
Sağol cnm

pacman · 16 Nisan 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
Ay inanmıyorum gerçekten getirmiş deli kız
Yağsız yazmışsın ya ondan şaka yapıyorum ya
Sağol cnm

Listeye gramlı bi şey yazmışsam bil ki gerçekten tartmışımdır. 10 gr yazdıysam 10'dur, ne 9 ne de 11.

blonde ambition · 16 Nisan 2021

karabiber01 .!.:
Evet bende böyle yapmaya çalışıyorum ama bizden de az yiyenler var ben kendime az yiyorum diyorum ama fazla yiyormuşum gibi geliyor

LOL sen oruç ayında güzel devam ediyorsun

Olması gereken bu canım daha azı da zararlı. Bak diyetisyenler de böyle veriyor zaten . Evet diğerleri daha az yiyor ama ben şahsen daha az yemeyi düşünmem çünki hem metobolizmayı yavaşlatacağı için uzun vadede bize zarar olarak dönecek. Hem de zaten şuan aldığım kalori yaptığım spora az bile ve bunun altı demek spor kondisyonumu da düşürmek demek olur oda sıkı ve fit olmayan bir vucut demek olur.
Sporsuz diyet+ Çok düşük kalori = kas erimesi
Kas erimesi = yumuşamış ve sarkmış bir deri ve indiği kiloya göre fazla daralıp incelmemiş , şekillenmemiş vücut demek .
Kaloriyi aşırı kısıp metobolizmayı bozmaya yada vucudu kıtlık moduna sokup bir kaç hafta sonra daha çok yemeğe saldırmasına sebep olacak riskli şeyler yapmaya gerek yok kuzum .
Makul şekilde ve istikrarlı ilerlemekte ve Yağ/kas oranına dikkat etmekte fayda var.

Hedef60kgolmak · 16 Nisan 2021

pacman .!.:
Listeye gramlı bi şey yazmışsam bil ki gerçekten tartmışımdır. 10 gr yazdıysam 10'dur, ne 9 ne de 11.

Duyarlılığı 1 gr mı? Ya 1.7 grsa onu 2 sayman lazım

Ay kuzuuu ne kadar böyle devam edeceksin ama

muhursuzpusula · 16 Nisan 2021

pacman .!.:
Hahahahahahaha sofranın ortasında tartıyı getirip köfteleri ölçerken babam da benzer bir tepki verdi. Light yerine sağlıklı yağ almak da iyidir yahu.

Teşekkür ederim bebişş, senin de menün bir Karatay menüsüne göre harika!

Ayy cidden tarttın mı bence onu tahmini falan gibi düşünmüştüm ama baya baya tartmış

Begonya2 · 16 Nisan 2021

Eşim sahura en sevdiğimden istedi

Namaria · 16 Nisan 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
Pardon canlar alıntı yapmışım da
Namaria cnm tabi ya sen başaracaksın bi de anlayışsız suratsız diyetisyene hiç ihtiyaç yok
Kendinin en iyi hali ol valla çok güzel dengeli menü cnm karataya da benzior sana çok iyi gelir inşallah

Tesekkurler canim ben de alintiyi gordum ama bisey yazmio diyodum

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Guru

Sevdamızı kimse sorgulamasın

🏖️

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Guru

🏖️

🏖️

Popüler Üye

🏖️

Popüler Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

🏖️

Aktif Üye

Guru

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency