sabah omlet sadece
kahve 2 kare çikolata
öğlen tavuk but , 3 kaşık pilav
akşam 1 dilim baklava
2 lt su
11 bin adım
Senin menün de az kalorili ama birazcık sağlıksız. +200 gram olunca moralini hiç bozma. Benim de bozuldu gerci sonra soyle düşünüyorum: ben şimdi zayifliyorum ama tartiya 3 gün sonra yansıyacakben yarın tartılmıyorumsen tartıl merak ediyorum:) yemezsem mutsuz olacaktım .yarından itibaren diyet değil açlık yapacam. olmadı böyle
Bu menuyle nasil yasiyorsun. Cok cok cok az. Diyet uzun zorlu bir yol sadece zayiflamaklada bitmeyen korumayida diyet disiplininde yurutmen gereken bir surec. Bu sekilde 1 kac hafta hizli kilo verirsin ama sonrasi senin icin cok zor olur. Daha yeni basliyorsun daha saglam menulerle ilerlemelisin bence. Zayiflama bir tarafa sagligin icjnde iyi degil. Önce saglik diyoruzSabah: 1 poşet kahve
Öğlen: 1 paket sade eti form
Akşam,: kumpir, yatmadan önce de belki 1 elma yerim
Su 2 litre olacak
Sporyarim saate yakin eliptik bisiklet(250 kalori)
7500 adim
Akşam yine karbonhidrat almış oldum ama umarim yarın ekside olurum
Menude hic bisey yok neye uzuluyorsun. Evet kacamak ama senin ki kacamak gibi de degil. Nasil yorumlasam bilemedim. Sabah cok az gune saglam bir kahvaltiyla baslamak her zaman icin iyidir. Sabaha cok hafif baslamissin kahve yani tamam aksamda baklava yedim diye yemek yememissin o baklava senin kan sekerinle oynadi simdi eminim miden kaziniyor su an cok acsin ac degilsende ben aciktirmis olabilirim su an. Yemissjn artik karalar baglamaya gerek yok erken saatlerde yesen aksamda hafif bir menuyle tamamlasan ac kalmaktan daha faydali olurdu senin icin.sabah omlet sadece
kahve 2 kare çikolata
öğlen tavuk but , 3 kaşık pilav
akşam 1 dilim baklava
2 lt su
11 bin adım
Bu menü ve bu sporla kas yıkımı olur bence canımSabah: 1 poşet kahve
Öğlen: 1 paket sade eti form
Akşam,: kumpir, yatmadan önce de belki 1 elma yerim
Su 2 litre olacak
Sporyarim saate yakin eliptik bisiklet(250 kalori)
7500 adim
Akşam yine karbonhidrat almış oldum ama umarim yarın ekside olurum
Ayy diyetteyiz işte bebiş. Bildiğin gibi.
Ayy çok az değilmii okurken bile acıktım
Yaaa harikasınız, teşekkür ederimEki Görüntüle 2867468
videoda bu siyah gibi bi şeyle yapıyorlar ben alttakiyle yaptım
Eki Görüntüle 2867472
bende halsizlik oluyor ve dışarıdaysam başım ağrıyorç .dediğin çıktı çok açım ve yarım ekmek yedimBu menuyle nasil yasiyorsun. Cok cok cok az. Diyet uzun zorlu bir yol sadece zayiflamaklada bitmeyen korumayida diyet disiplininde yurutmen gereken bir surec. Bu sekilde 1 kac hafta hizli kilo verirsin ama sonrasi senin icin cok zor olur. Daha yeni basliyorsun daha saglam menulerle ilerlemelisin bence. Zayiflama bir tarafa sagligin icjnde iyi degil. Önce saglik diyoruz
Menude hic bisey yok neye uzuluyorsun. Evet kacamak ama senin ki kacamak gibi de degil. Nasil yorumlasam bilemedim. Sabah cok az gune saglam bir kahvaltiyla baslamak her zaman icin iyidir. Sabaha cok hafif baslamissin kahve yani tamam aksamda baklava yedim diye yemek yememissin o baklava senin kan sekerinle oynadi simdi eminim miden kaziniyor su an cok acsin ac degilsende ben aciktirmis olabilirim su an. Yemissjn artik karalar baglamaya gerek yok erken saatlerde yesen aksamda hafif bir menuyle tamamlasan ac kalmaktan daha faydali olurdu senin icin.
O degilde siz nasil duruyorsunuz bu menulerle gun nasil geciyor sabah nasil oluyor. Karniniza kramplar girmiyor mu. Cok merak ediyorum
yarın ciiddi yeşillikli bişeyler yiyeceğim :))Senin menün de az kalorili ama birazcık sağlıksız. +200 gram olunca moralini hiç bozma. Benim de bozuldu gerci sonra soyle düşünüyorum: ben şimdi zayifliyorum ama tartiya 3 gün sonra yansıyacak
Rica ederimYaaa harikasınız, teşekkür ederim
aynı bea diyosunAyy diyetteyiz işte bebiş. Bildiğin gibi.Sen neler yapıyorsun asıl? “Sağlıklı beslenme” nasıl gidiyor hahahaha
Bu menuyle nasil yasiyorsun. Cok cok cok az. Diyet uzun zorlu bir yol sadece zayiflamaklada bitmeyen korumayida diyet disiplininde yurutmen gereken bir surec. Bu sekilde 1 kac hafta hizli kilo verirsin ama sonrasi senin icin cok zor olur. Daha yeni basliyorsun daha saglam menulerle ilerlemelisin bence. Zayiflama bir tarafa sagligin icjnde iyi degil. Önce saglik diyoruz
Menude hic bisey yok neye uzuluyorsun. Evet kacamak ama senin ki kacamak gibi de degil. Nasil yorumlasam bilemedim. Sabah cok az gune saglam bir kahvaltiyla baslamak her zaman icin iyidir. Sabaha cok hafif baslamissin kahve yani tamam aksamda baklava yedim diye yemek yememissin o baklava senin kan sekerinle oynadi simdi eminim miden kaziniyor su an cok acsin ac degilsende ben aciktirmis olabilirim su an. Yemissjn artik karalar baglamaya gerek yok erken saatlerde yesen aksamda hafif bir menuyle tamamlasan ac kalmaktan daha faydali olurdu senin icin.
O degilde siz nasil duruyorsunuz bu menulerle gun nasil geciyor sabah nasil oluyor. Karniniza kramplar girmiyor mu. Cok merak ediyorum
Çok teşekkür ederim düşünüp de cevap verdiğiniz içinBu menü ve bu sporla kas yıkımı olur bence canım
Dişçiye gitmiştim o rahatsız eden yeri almıştı ertesi gün çekime gel demişti normal çekim yapılamıyormuş. Ertesi gün eşimle tartıştık gitmedim kaldı öyle batan yer gidince rahatsız etmiyor:))dişçiye gittin mi cnm
apa mı yapıyorsun
ben de iyiyim cnm babam geçti derslerinden çok şükürbenim yardımcı olduğum da süper geçti
ayy maşallah sanaiyiyim cnm ben de anca gelebildim kkya
Malesef olacagi buydu. Kacamak yapmis olsan bile sonra ac kalmak yerine dengeli bir menuyle devam ettirmen lazim. Sabah bisey yememissin gunu de tatliyla bitirmissin dayanmam mumkun degildi zaten. Ama yarim ekmek yerine yemek yesen daha saglikli olurdu.bende halsizlik oluyor ve dışarıdaysam başım ağrıyorç .dediğin çıktı çok açım ve yarım ekmek yedim
İyi bari canım hafif atlatmışssınız ne güzel inşallah hasarda bırakmamıştır sizlerdeBen 2 kız kardeşim ve anneme de bulaştırdım. Hepimiz ayakta atlattık çok şükür. Farenjit gibiydi hepimizde. Eşin de dikkat etsin aşı korusa da taşıyıcı olur Allah korusun. İlaçsız atlattık biz, umarım kimse olmaz, olsa da en ağırı bizim gibi atlatır. Hepimizin hanesine +3 kilo yazıldı o kadar :) Aaa şunun tadını alıyor muyum? Bakayım pastanın tadı da mı yok derken hepimiz kilo aldık
Yaa çok zor oldu bu süreç Bi de benim kızım Türkçe yi hiç sevmiyor kitap almayı seviyor ama okumayı sevmiyor. Napıcağımı şaşırdım valla. Hazır varsa Bi önerin derslerle alakalı özelden yazarsan sevinirimBenim kuzenim de sağlıkçı o da sinovac olmuştu ama korona oldu karısına da bulaştırdı sonra tabi hafif atllattılar Allahtan
Doğru senin ev işi vardı canım inşallah bir an önce halledersin benim de kuzular 5. Sınıf biz de hiç tanışamadık böyle uzaktan uzağa geçti bir sene benim çalıştığım bölge sıkıntılı zaten normalde de sınıfın ancak yarısı katılıyordu derse bakalım artık hayırlısı ama iyi yapmışsın derslere sokarakevet çok dikkat edin canım nereye gideceksiniz eşin yine olsa bile hafif atlatır senin yaş kaçtı
tadı olmayınca kalorisi de olmasa keşke
biz de eşimle gideceğiz olacağız biontech yaptıralım dedik benim de annem sinovac baba biontech oldu annem daha önce olmuştu o zaman biontech yoktu mecburdu yazın tatile şimdi de bir ay okula gideceğiz bakalım inşallah olmayız olursak da hafif atlatırız en azından
Oooooo
Apa'nın ne olduğunu anlamadimDişçiye gitmiştim o rahatsız eden yeri almıştı ertesi gün çekime gel demişti normal çekim yapılamıyormuş. Ertesi gün eşimle tartıştık gitmedim kaldı öyle batan yer gidince rahatsız etmiyor:))
Apa yapmıyorum canım 2 ana 1 ara yapıyorum öyle kafama göre o günki havama göre. Ama çok ödem oluyorum o neden olur bilmiyorum. B12 iğne yapar mı sence. Çok tuz tüketmem yaptığım yemekler herkese tuzsuz gelir. Uykusuzluk desem yıllardır böyle uyku düzenim bozuk bilemedim
babanı da tebrik ederim canım
Tamam yine az yemek istiyorsan ye ama protein olsun mutlaka her gün ya sabah ya akşam. Sebze olsun mesela akşam salata ye içine yeşil mercimek veya peynir ekle. Takip edicem unutmazsam menülerinüÇok teşekkür ederim düşünüp de cevap verdiğiniz için. Ben normalde de cok yemiyorum bide çok zor kilo veriyorum ondan dolayi hepten kısmıştım. Belki kaslı olmadığım için az yakıyorumdur aslında kısır döngü oluyor her seferinde kilo vermek için daha da yemen gerekiyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?