Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ozlemyb .!.:

bugunkü diyet listem arkadaşlar bi inceleyin lütfen ayy sabırsızlandım aksamı bekleyemedim ya :))))

sabah
1 domates,1 salatalık,maydanoz(limonlu),2 zeytin,1kk beyaz peynir,1 dilim ekmek,1fincan bitki çayı(şekersiz)

ara
bir fincan tarçınlı(şekersiz) süt,yarım ayva

öğlen
1 tabak ıspanak yemeği,bir dilim ekmek

ara
2 domates,2 salatalık,2 galeta,yarım kk peynir,bitki çayı(şekersiz) (ikindi kahvaltısı yaptım)

akşam henüz yemedim ama ne yiyeceğim belli
z.y. bakla, yarım tabak makarna

ara
bitki çayı ve 2 mandalina

eşim geldikden sonrada yarım saat yürücem sitenin etrafında


nasılllllllllllll?????????????????????*

Genişletmek için tıkla...

akrep-86 .!.:

listen güzel canım bence ama sanki akşam makarna yerine yoğurt yesen daha iyi olur ama illa ki yicem diyosan yağsız olmasına dikkat et. ben de yazayım o zaman listemi

sabah:1 dilim kepek ekmeği, 2kk peynir, 2 domates,3 zeytin
ara:1 kayısılı form çayı
öğlen: 1 tabak döner (ekmeksiz) 1ayran
ara:1 türk kahvesi
ara:1 form çayı,3 diyet bisküvi
akşam: eve gidince yine pırasa yicem.dün çok yapmışım yanına da yoğurt
bu arada sabah işe yürüyerek geldim 2 km,giderken de yine yürüyerek dönücem toplam 4 km olcak

Genişletmek için tıkla...

ozlemyb .!.:

Aman yaa o kadar hazırlanıp çıktım cocuk olarak sadece benimki vardı o da kuran okununca uyuyodu. bu kez malesef oyle değil ev sahibinin akrabaları ve cocukları da gelmiş içeri girer girmez arbede başladı sonra oğlum bı guzel dayak yiyip burnu kanatıldı aldım indim evime kalırsam cocuk aksama hastanelik olur bana musade dedim napim ama ya

neyse geldim karnım acıktı öğlen yemeğimi yedim tabi kesmedi az yemek yemek, hırslandım diye.attım ağzıma naneli bi ciklet oturdum mis gibi evimde :)))

birazdan uyuturum oğluşumu sonra kaptandan alırım bayrağı kendileri tekrar dönene kadar :))

Genişletmek için tıkla...

maway .!.:

bu hafta hiç kilo gitmemiş yaw benden bu nası iş böle öff bir hafta verirsem o hafta duruor

Genişletmek için tıkla...

seng .!.:

Kızlar ödem atmak için neler yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

ozlemyb .!.:

bugunkü diyet listem arkadaşlar bi inceleyin lütfen ayy sabırsızlandım aksamı bekleyemedim ya :))))

sabah
1 domates,1 salatalık,maydanoz(limonlu),2 zeytin,1kk beyaz peynir,1 dilim ekmek,1fincan bitki çayı(şekersiz)

ara
bir fincan tarçınlı(şekersiz) süt,yarım ayva

öğlen
1 tabak ıspanak yemeği,bir dilim ekmek

ara
2 domates,2 salatalık,2 galeta,yarım kk peynir,bitki çayı(şekersiz) (ikindi kahvaltısı yaptım)

akşam henüz yemedim ama ne yiyeceğim belli
z.y. bakla, yarım tabak makarna

ara
bitki çayı ve 2 mandalina

eşim geldikden sonrada yarım saat yürücem sitenin etrafında


nasılllllllllllll?????????????????????*

Genişletmek için tıkla...

tgdg .!.:

merhaba kızlar , okuldan geldim , çok yorgunum , hava çok soğuk , sanki kış geri geldi.

sabah çorba içtim

öğlen

çorba ve pırasa yedim .1 dilim kabak tatlısı aldım ...

akşam biraz sonra yerim , 7.30 da sporda olacağım ...

çorba ve pırasa , dün yoğurt yedim , karnım ne kadar şişti anlatamam , yarım lt su içtim ...

her gün ancak 1 lt içebiliyorum , vücudum çok toparladı ama kilo kaybı yok , bu hafta hiç tartılmadım , bakalım yarın ne çıkacak ....

Genişletmek için tıkla...

ozlemyb .!.:

bugunkü diyet listem arkadaşlar bi inceleyin lütfen ayy sabırsızlandım aksamı bekleyemedim ya :))))

sabah
1 domates,1 salatalık,maydanoz(limonlu),2 zeytin,1kk beyaz peynir,1 dilim ekmek,1fincan bitki çayı(şekersiz)

ara
bir fincan tarçınlı(şekersiz) süt,yarım ayva

öğlen
1 tabak ıspanak yemeği,bir dilim ekmek

ara
2 domates,2 salatalık,2 galeta,yarım kk peynir,bitki çayı(şekersiz) (ikindi kahvaltısı yaptım)

akşam henüz yemedim ama ne yiyeceğim belli
z.y. bakla, yarım tabak makarna

ara
bitki çayı ve 2 mandalina

eşim geldikden sonrada yarım saat yürücem sitenin etrafında


nasılllllllllllll?????????????????????*

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

su içmek ödem atıyor canım günde 2.5 litre içersen ödemin kalmaz
bide yeşilçay

canım ekmek olarak bugday veya çavdar tüketmni tavsiye ederim
kepek ekmeği kansızlık yaptıgı için pek önerlimiyor
menülerin yanına 3-4 kaşık yoğurt eklemeni tavsiye ederim yağ yakımını hızlandırır
makarna yiceksen öğlen ymelisin
menn genel olarak güzel

Genişletmek için tıkla...

ozlemyb .!.:

evet ya farkındamısınız bilmem takım can çekişiyo

Genişletmek için tıkla...

ezgi_18 .!.:

evet kızlar yarın bakalım kaç olcam bu ara cok hızlımı kilo verıyorum ne anlamadım
saat 10 da sabah 2 haslama yumurta 1 kepek ekmeği yarım armut
1 tarcınlı cay
1 acık cay 1 tane etıbor bisküvi
saat 5 te aksam balık+salata 1 kepek ekmeği
3 lt su içtım. hepsi bu
aaa buarada dısarı cıkıp oğlumla 1 saat yuruduk
kızlar benım öğünlerim saatlidir.aksam yemeğinden sonra asla birsey yemem yatma saatım gece 12yı gecmez yanı 6 saat ac kalırım ama vucudumu okadar alıştımki acıkmıyorum zaten.bu arada persembe gunude kilo bildirimi olur diye okumuştum bıyerde ben yazayımda kilomu yarın nolr nolmaz şimdiden yazayım benım hayatım dengesiz bıraz kaptanlar anlamıştır .
ezgi_18 şimdiki kilo 57.4 hedef kilo 52

Genişletmek için tıkla...

ozlemyb .!.:

tavsiyelerini dikkate alıcam canım cok saol ekmek normal olandan başka bişey hiç almadık, yarın cıkıp kendıme alayım. yogurt kendim mayalıyorum o da bitmiş süt almak lazım ya da aksam eşimden istedim unutmaz getırıse ne alaa

kendimi cok bitkin ve yorgun hissediyorum oğlumda durmadan bişeyler sorup duruyo kafam şişti dinlemek bi de uyumak istiyorum
yarın da evi toparlamam lazım kadın çağırdım cok koşurmaca içinde olucam o mu direncimi düşürdü acaba çokmu düşündüm de sistemi çökerttim ayyyyy gözlerim kapanıyo resmen

Genişletmek için tıkla...

maway .!.:

ece bende kilo bildirimde bulunayım akşamdan

gecen hafta:74

bu hafta:74

giden:yok

Genişletmek için tıkla...