Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

mesaj 50 işte o tablo
[TABLE="width: 1373"]
[TR]
[TD]hedef haftada 2 kilo[/TD]
[TD]PAZARTESİ[/TD]
[TD]SALI[/TD]
[TD]ÇARŞAMBA[/TD]
[TD]PERŞEMBE[/TD]
[TD]CUMA[/TD]
[TD]CUMARTESI[/TD]
[TD]PAZAR[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SABAH 7:00 de[/TD]
[TD]Çay - bitki çayı (şekersiz), 1 kbrt kut. byz peyr (az yğlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) top cal: 253 [/TD]
[TD]Çay (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 dilim ekmek (kepekli), 1 haşlanmış yumurta top:330 cal[/TD]
[TD]Çay (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, 3 kaşık menemen, 2 dilim ekmek (kepekli) top: 350[/TD]
[TD]Çay (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir , salatalık , domates, 2 dilim ekmek (kepekli) top:300 cal[/TD]
[TD]Çay (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 dilim ekmek (kepekli) top:300 cal[/TD]
[TD]1 adet elma (60 cal)[/TD]
[TD]1 adet elma (60 cal)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ARA 10 :00 da[/TD]
[TD]1 elma (60 kalori)[/TD]
[TD]1 küçük kase çilek (26 cal)[/TD]
[TD]5 adet kayısı (40 cal)[/TD]
[TD]yarım muz 40 gr (50 cal)[/TD]
[TD]incir 2 adet kuru veya 4 adet yaş (50 kalori)[/TD]
[TD]kahvaltı[/TD]
[TD]kahvaltı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ÖĞLE 12:00 da[/TD]
[TD]100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız) top:450 cal[/TD]
[TD]100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), top:390 cal[/TD]
[TD]1 kepçe çorba,100 g kırmızı et , 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız) top: 400 cal[/TD]
[TD] 1 kepçe çorba, 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), top: 400 cal[/TD]
[TD]100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) top: 390 cal[/TD]
[TD]Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) top: 350 cal[/TD]
[TD]Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) top: 350 cal[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ARA 15 :00 da[/TD]
[TD]1 elma (60 kalori)[/TD]
[TD]1 küçük kase çilek (26 cal)[/TD]
[TD]5 adet kayısı (40 cal)[/TD]
[TD]yarım muz 40 gr (50 cal)[/TD]
[TD]incir 2 adet kuru veya 4 adet yaş (50 kalori)[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]AKŞAM 18:30 da[/TD]
[TD]4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), top cal 300 cal[/TD]
[TD] 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), top:350[/TD]
[TD] 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (light), salata (yağsz), top: 300cal[/TD]
[TD]4 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (ligt), salata (yağsız), top:300cal[/TD]
[TD]4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), top:300 cal[/TD]
[TD]100 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna toplam: 400cal[/TD]
[TD]1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) toplam:400 cal[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ARA 20 : 00 da[/TD]
[TD]1 bardak şekersiz kabuk tarçınlı süt (130cal)[/TD]
[TD]1 bardak şekersiz kabuk tarçınlı süt (130cal)[/TD]
[TD]1 bardak şekersiz kabuk tarçınlı süt (130cal)[/TD]
[TD]1 bardak şekersiz kabuk tarçınlı süt (130cal)[/TD]
[TD]1 bardak şekersiz kabuk tarçınlı süt (130cal)[/TD]
[TD]1 bardak şekersiz kabuk tarçınlı süt (130cal)[/TD]
[TD]1 bardak şekersiz kabuk tarçınlı süt (130cal)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TOPLAM GÜNLÜK KALORİ[/TD]
[TD]toplam cal : 1250 kalori[/TD]
[TD]toplam cal : 1252 kalori[/TD]
[TD]toplam cal : 1260 kalori[/TD]
[TD]toplam cal : 1230 kalori[/TD]
[TD]toplam cal : 1220 kalori[/TD]
[TD]toplam cal : 940 kalori[/TD]
[TD]toplam cal : 940 kalori[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kızlar lütfen gece 00.00dan sonra yazdığın mesajları saymaya 1den başlayın...hiç birinizin bildiriminde mesaj sayılarını görmedim.

eski_bir_masal .!.:

Ece'cim listemizi kontrol edebilir misin ?

*** 13. Takım 257. Etap

angelic2 ( 71. 0 / 70.0 / 1.0 / 1.41 % )
betuld (62.2 / 61.4 / 0.089 / 0.14 % ) 249. etapta ayrılan üye geri döndü kilosu 9'a bölündü.
Chika ( 90.1 / 90.0 / 0.1 / 0.11 % )
Elmaliturta: ( 65.1 / / / %) Geri dönmek üzere ayrıldı
Eski_bir_masal : ( 56.4 / 55.8 / 0.6 / 1.06 % )
LaydLiNe: ( 69.3 / 68 / 1.3 / 1.88 % )
TadLi : ( 57.6 / 57.3 / 0.3 / 0.52 % )
UcukMavi ( 63.2 / 62.9 / 0.3/ 0.47 %)
UZAYIM ( 66.4 / 66.4 / 0.0 /% )

13. Takım Ortalaması : 0.62 %

Genişletmek için tıkla...

hemen ediyorum canım...

Nisse_46 .!.:

mesaj 47 inş devam eder Allah kolaylık versin

Genişletmek için tıkla...

msj 9
nissecim msj sayında bir yanlışlık olabilirmi bugunden itibaren yeniden başlıyorduk saymaya:) yoksa bugün 49 msmı yazdın:))

seng .!.:

kızlar lütfen gece 00.00dan sonra yazdığın mesajları saymaya 1den başlayın...hiç birinizin bildiriminde mesaj sayılarını görmedim.

Genişletmek için tıkla...

bende bunu merak ediyordum sayıyorum ama doğrumu diye

mesaj 10 bu günden itibaren
bu haftaki mesaj sayım 41

tunituni .!.:

msj 9
nissecim msj sayında bir yanlışlık olabilirmi bugunden itibaren yeniden başlıyorduk saymaya:) yoksa bugün 49 msmı yazdın:))

Genişletmek için tıkla...

düzelltim canım

seng .!.:

evet canım bildirim işiyle ilgileniyorum...

Genişletmek için tıkla...

mesaj 12 kolay gelsin

ececgım gelmz cnm dha tartm ızıne ayr sen bnı

5. Takım 257. Etap


hasretttt 67,1/67,1/0,0/%0,00 geri dönmek üzere ayrıldı.
tgdg 67.8/67.2/0.6/%0.88
Samanyolu 67,8/68,4/-0,6/-%0,88
maway 72/72/0,0/%0,00
Cocostar 68,2/68/0,2/%0,29
seng 54,5/52/2,5/%4,59
CarpeNoctem 96,8//% geri dönmek üzere ayrıldı.



5. Takım toplam kilo yüzde ortalaması (%0,70)






kızlar kusuruma bakmayın ama bu haftada listeye alamadım ...

1-Haftada 60 mesaj zorunludur.(görevi tamamlamış olmak için peş peşe yazıp tekrar mesaj atmayanlar 2 kez uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.)
2-Herkes her gün rapor verecektir.(yeşilçay, su, menü, spor...)
3-Herkesin kilo cetveli olacaktır.(üyeler birbirinin durumunu görmeli)
4-Diyetini bozup motivasyonu düşenler ayrı bi kümeye alınacak kendilerini toparlamaları için süre verilecek.Süre sonunda toparlanması halinde ödüllendirilecek.Aksi halde grupdan uzaklaşma cezası alacaktır.
5-Eğer üye sıkı bir takipçiyse 3 kez bildirimde bulunmadığında uyarılacak 4.de diskalifiye olacaktır.orta halli bir takipçiyse 2.de uyarılacak 3.de diskalifiye olacaktır.Habersizce uzaklaşan üyeler uyarısız diskalifiye olacaktır.
6-Haftanın sonuncusu (takım içinde) haftalık mesaj sayılarının listesini yapacak.
7-Mesaj sayısı en az olan üye sıradaki etapta(cuma günü yani) bildirim listesine yardım edecek.
8-Haftada 60 mesajı aşamayan üye eksik kalan mesaj sayısını bir sonraki haftaya ekleyecek.Hergün farklı zamanlarda en az 4 kere takıma girecek.
9-Her hafta bir üye menüsünü yazan yazmayan bunlara yorum yapan yapmayan listelerini çıkaracak ve uyaracak.
10-Her Cuma saat 12:00 da kilo bildirimleri tamamlanmış olacak.Herkes kendi yüzdesini hesaplayacak.
11-Meşgul olanları anlıyorum tabi ki ama benim görevim takımın motivasyonunu artırmak, aktif hale getirmek.
12-Yeni gelen üye ilk bildiriminde şunları yazacak:
geçen haftaki kilo:
bu haftaki kilo:
hedef kilo:
ad**:
nereden(il**):
meslek**:
çocuk**:
** tamamen tanımak amaçlıdır.
13-Yeni gelen üyeler 2 hafta deneme süresinden geçecektir.



bu hafta için:nissecim menü ve yorum değerlendirmesini en geç yarın bekliyorum.yerine ben hazırlayabilirim diyen varsa kabul edebilirim.
basit(haticecim) bu haftaki mesaj sayıları listesini sen yapıyorsun.(bugün bildirilenler hani.)

msj 10
geçen haftaki mesaj sayım 76

seng .!.:

5. Takım 257. Etap


hasretttt 67,1/67,1/0,0/%0,00 geri dönmek üzere ayrıldı.
tgdg 67.8/67.2/0.6/%0.88
Samanyolu 67,8/68,4/-0,6/-%0,88
maway 72/72/0,0/%0,00
Cocostar 68,2/68/0,2/%0,29
seng 54,5/52/2,5/%4,59
CarpeNoctem 96,8//% geri dönmek üzere ayrıldı.



5. Takım toplam kilo yüzde ortalaması (%0,70)






kızlar kusuruma bakmayın ama bu haftada listeye alamadım ...

Genişletmek için tıkla...

msj 11
deneme süresi olduğu içinmi, peki bu deneme süresi ne demek bi açıklayabilirmisin??

kızlar benim çıkmam lazım....açıklamaları daha sonra yaparım.

takımın bir üyesi olarak fikrimi belirtmeliyim. tuni ve nisse bence bildirime alınmalı. paylaşımları çok iyi çünkü

Ben neden listeye alınmadıklarını anlayamadım?

Bu arada ne zaman geri dönebileceğim ben?

oylama yapalım...

nisse ve tuni listeeye alınsın mı, alınmasın mı?kardeş takımdan gelenlerde oykamaya katılabilir...

lütfen listenin üzerine ekleyerek belirtin fikrinizi...

CarpeNoctem .!.:

Ben neden listeye alınmadıklarını anlayamadım?

Bu arada ne zaman geri dönebileceğim ben?

Genişletmek için tıkla...

canım sen sadece izne ayrıldınn...istediğin zaman listeye girebilirsin...dikkat et fazla kilo vermeden geri gel çünkü kilon bölünecek :)

sen rahatça mtoiveni topla falan diye ayırdım izne canım...