Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kızlar bir kaptan olsun, kaptanlık emek istiyor, hadi bakem var mı aday?
....

bu duyurudan sonra sizle öğle yemeğimi paylaşayım
nane-dereotu -maydanoz ve 1 kabak ile yapılmış omlet
1 kase yoğurt
2 form bisküvi
12 kabuklu fıstık

ara 20 kalori edecek kadar çukulata, 3yk sütlü şekersiz kahve

almanyadan gelen çukulataları dağıtmakla meşgulüm evde biraz kaldı onu da kardeşimle postalayacağım inşallah. 1 çukulatanın yaklaşık 1/3ünü yediğim için de 20 kalori yazdım.

akşama ton balıklı, sarmısaklı nar ekşili makarna yapacağım, kendime 4 kaşık makarna alırım yanına da ton balığı. yoğurt ve salata da yiyebilirim, ton balıklı makarnanın yanında sürekli yoğurt yerim
 

en önemlisi su içmek ve posalı gıda (sebze, meyve, kuru fasulye, mercimek, nohut vb.) tüketmek
Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak sıcağa yakın ılık su+2-3 kuru kayısı veya erik
yatmadan önce 1 bardak ılık su
su içemezsen ıhlamur elma çayı gibi çaylar içebilirsin ama yeşil çay kahve ve siyah çay içtiğinde su içmiş sayılmazsın hatta bunları azaltman lazım çünkü 1 bardak çay içtiğinde 2,5 bardak su atıırır vücuttan
Kabak bağırsakları güzel çalıştırıyor hazır mevsimi de gelmişken bol bol kabak yemeği yiyebilirin.kışın pırasa yazın kabak süper
Öncelik bunlarda, bunları yaptığın halde geçmiyorsa yapacak şeyler de var . sen bi şekilde su iç sulu şeyler ye, su vücuda girmezse çıkmaz da...
 

kesinlikle haklısın canım günde 1 bardak dahı su içesim yok yaw bir sekilde çogaltmam gerek kayısı kurumu olsun yaş mı nasıl tüketmem gerek
 

sarımsaklı nar ekşili makarnaa??
hiç duymadım nasıl yapıyrosun,yeni tatlara bayılırım belki bunuda severim:==))
 
Öğle yemeğimm

tavuklu mantarlı yemek ( 1 tabak, 8 yemek kaşığı gibi düşünebilirz)

ara

1 tane haşlanmış küçük yumurta


akşama dışarıda olacağım, alışverişe gideceğim bir yere oturmaya vaktim de yok, ne yesem ki?
 

dondurmadan kalori aldım diye atlamışsın akşam yemeğini ama yinede bi dilim ekemk biraz peynir filan yeseydin keşke, uzun süre açlık hem metabolizmayı yavaşlatır hem seni sarsar((
 

yatmadan önce içilen yeşilçayın mucizevi etkisini sende görmüşsün işte , nasıl ama söylediğim gibi değilmi???:))
 

ezgicim sen en zamandır diyettesin?
benim önceki yememi görsen aynı deidğin gibiydi, insan yedikçe daha çok yiyor geçekten, ama adam akıllı diyete başladıktan sonra gerçekten bu yediklerimle nasıl duruyrum demekki oluyormuş diye kendime şaşırıyorum:)
sende bünyende zamanla alısacak bu duruma merak etme:)
ama iştahlı insanın diyet yapması kadar zor bi iş yok gerçekten:))
 
ben hala +yım tartıda malesef
cumaya iki gün kaldı şurda bu işi bi halletmem lazım


bugün sabah bir dilim ekmekve lor yedim bir bardak süt
öğle yoğurtlu makarna ve domates
ara 2 kepekli galeta
akşam konusunda benimde hiç bi fikrim yok, belki domates doğrayıp üzerine ton balığı koyar bir dilim ekmekle yerim
yada annemin yaptığı yemeğe göre çizgimden çıkabilirimde:))
kardeşim burdaya biz yine sürekli annemlerde oluruz:))
 
akşamları kardeşimle yürüyüşe çıkıyoruz
gece yurumeye bayılırım
helede sohbet ede ede sallana sallana vede dondurma yiye yiye ama artık dondurma kısmı ve sallanarak yürüme kısmı yok tabikii:)))
dün akşam yorgunuz diye çıkamadık ama bugün inş çıkarız:)))
 
tunituni .!.:
sarımsaklı nar ekşili makarnaa??
hiç duymadım nasıl yapıyrosun,yeni tatlara bayılırım belki bunuda severim:==))
Genişletmek için tıkla...

bu bekar bir arkadaşımın sipesyaliydi malumun bekarlar veya vakti olmayanlar böyle basit şeyler yapar. sana özel sipesyalimden yapayım dedi: sarmısaklı nar ekşili ton balıklı makarna (adı da pek havalı:) )


bir kabın içine ton balıklarını süzdürüp koyuyorsun içine 1 diş sarmısak dövüyorsun, 1-2 yemek kaşığı kadar da nar ekşisi ekliyorsun ton balığını güzelce ezip karıştırıyorsun. ton balığı zaten yağlı olduğu için makarnaya ya ilav etmene gerek yok haşlanmış makarnanaın üzerine tuz ekip bu karışımı da ilave ediyorsun. o la la bone petiiiiiiiiiit


ne zamanır diyetteyim. şubat başında başladım 73 kiloydum. 68.5a kadar düşmüştüm çocuklar sürekli hastalanmaya başlayınca stresten mayıs ortalarında 72,8i gördüm hatam şimdiye kadar azıcık da aç kalıvereyim dememek hep bişeyleri fazla yiyordum doymak için. hani aç kalarak kilo vermek sağlıksız deniyor ya ben doymayınca azıcık şundan azıcık da bundan diye yiyorum hiç bir zaman diyete tam uyamıyorum. inşallah bundan sonra tam anlamıyla uyarım
 
kızlar selammm tatil için çıkıp alışveriş yaptım bugun biraz bikini falan aldım. ama malesef artık bikinilerin içinde kendimi eskisi gibi özgüvenli hissedemiyorum (
sabah bi kase müsli yedim, öğlen de balık ve şalgam suyu. şalgam malum bşraz tuzlu ama çok canım çekti walla
elifezgi .!.:
kızlar bir kaptan olsun, kaptanlık emek istiyor, hadi bakem var mı aday?
:
Genişletmek için tıkla...
bence tuni olabilir..


aaa bunu denemek lazım güzel bişi gibi geliyor kulağa
 

aynen bende kaptan yardımcılıgından çekiliyorum kızlar sanırım takımdan da ayrılcam fazla zaman ayıramıyorum eskisi gibi
 
bugun oğlumla yürüyüşe gittik ama cok yoruldum bugun evle ilgilendim filan acaip basım ağrıyor şuanda

sabah

1 dilim ekmeğe peynir sürdüm

öğle

köfte salata

akşam

bamya 1 dilim ekmek 2 kasık makarna

ara

kavun
 
ama n'oluyor herkez bir tarafa gidiyor
tam da kiloları verecekken kilo almaya mı gidiyorsunuz
kaptanlık işi zor, ben de haftasonları bebişler yüzünden takıma uğrayamıyorum, cuma bildirimlerini yapardım ama inanın çalıştığım için hiç belli olmuyor cuma öğleye kadar hiç vaktim olmayabilir. şu sıralar müsaitim yoğun değilim ilerde ne olur bilemem. bi de isimleri akılda tutmak, kuralları uygulatmak gibi maharetlerim de yok. ama biri kaptan olursa vaktim olursa kaptan gelene kadar listeleri bile düzenlerim...tuni kaptan sen mi olsan acaba?
 
dün sabah: 5 kabuklu fıstık, 2 kuru kayısı
kahvaltı:1 dilm tulum peyniri, yarım dilim çedar peyniri, domates ve 4 form bisküvi
öğlentlu kabaklı omlet, 1 kase yoğurt, 2 form bisküvi, 12 kabuklu fıstık
ikindi: 20 kal. çukulata kahvenin içinde 3yk süt
akşam:100 gr. ton balığı, 4-5 yk makarna, marul
saat 7,30da 3 top sade dondurma

gün içinde 2 akşam 1 gece yatmadan 1 bardak yeşil çay, tempolu yürüyüş yok, akşam 1 saate yakın geziti veeee sabah -300 gram
 
Günaydınlar

kahvaltım:
1 yemek kaşığı kavrulmamış kuruyemiş karışımı

1 dilim tam tahıllı ekmek
1 buçuk yemek kaşığı kadar labne peyniri
2 tane zeytin
1 tane domates

aramı 10 buçukta 10 tane badem ile yapmayı düşünüyorum:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zinzino Ürünleriyle 2 Ayda 5 Kilo Verdim! Deneyimim ve İpuçları
Yorumlar
3
Görüntüleme
409
Oaktree
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
Babysmother
B
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1660 1661 1662
Yorumlar
33K
Görüntüleme
661K
yiitee
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…