tavuk dönerin inşallah yarım ekmek arası değildi kuru üzümün kalorisi yüksektir canım mevsim meyvelerinden tüketirsen daha az kalori alırsındünkü menümüde yazayım akşam giremedim:)
sabah 2 mink dilim bugday ekmeği ve peynirle tost yanına 5 yeşilzeytin
ara yok
öğle tavuk döner( ekmek arası)( salata ve ayran
ara şekersiz kahve 3 etiform limonlu
diğer ara 10 badem yarım avuç kuru üzüm
akşam fırında alabalık, 1 dilim ekmek birkaç dilim fırında patates ve pişmiş soğann ( bu öğünüm süperdi eve gittim annem balık yapmış hemde fırında yapmışş mest oldum bayıla bayıla ayy anne çok saol ellerine sağlık diye diye yedim anneminde pek hoşuna gitti bu durum)
ara çayın yanında 2 kare dilim çikolata
yatmadna önce 2 bardak tarçınlı yeşilçay
ve sabah artımdan kurtulmuştum zaten dün birazda eksi çıktım inş yarına 73lü bi rakam görebilirimmmmm:))))
günlük yazarsanız menüleri daha anlaşırlır olur kızlaraevet sıra benim itiraflarımda....
yediğim fazlalıkları yazayım
-dün ikindin donurma ama bu sefer herzamankinden biraz daha fazlaydı
ve keyfim kaçıktı dün akşam, sebebini bilmiyorum,
-2 yemek kaşığı kadar kavrulmuş mısır
-1 dilim denge ekmek
-4 form bisküvi
-1 incir
bunlar dün akşamki fazlalıklar , aşağıdakiler de normal menüm
bu sabah
kahvaltı :1 dilim ekmek tost, 1 dilim denge ekmek, 2 haşlanmış yumurta
arada 2 parmak kadar börek
şimdi de iş yerinde çiğ köfte yapıyorlaaaaaar
evet görüldüğü üzere karbonhidrat bombardımanına başladım:26:bu hafta hiç yeşil çay içesim de gelmiyor, bağırsaklarım da iyi çalışmıyor.benim de toparlanmaya ihtiyacım var, beslenmemi düzeltim ara verdiğim yürüyüşlere başlamı düşünüyorum
günaydınlar kızlarrrrrrrrrrrrrrrrr
nasılsınız k.bakmayın lütfen dün giremedi,m hiç foruma stajer ler vardı yogun ve kalabalık tı giremedim kusurabakmayın :105:
dün neler yedim
sabah:kepek ekmegı ,salatalık,domates,peynirve çay
arada:maden suyu,kayısı
öglen:yogurt ,sebze yemegı
aksam:4 sarma,1dilim k.ekmegı,salatalık,domates,2 dilim karpuz
saat 9 da da dayanamayıp dondurma yedım kornetto :18:
2 saat yürüyüş yaptım
dün eskişehir in çarsamba pazarı var dı eve geldım annemle cıktık pazar ıcınden yuzruyelım dedık mısır ald baktım satan amca mısır pisküllerının atıyo toplaya bılır mıyım dedım buyur dedı yarım poset mısır püskülü topladım
forumda maydonoz yemek ödem atıp zayıflattıgını duydum 4 bag aldım temızledım yıkadım koydum dolaba kendımle işe de getirdim biraz yiyecegim ama :120: tadı kotu saplarını sa atmadım kaynatacagım :90: dün hasta da oldum şişliğim de iner rahat rahat kılo verırım inşallah cumaya yarım kilo anca oynar :105:ama haftaya daha cok verırım
KIZLAR KENDİMLE BUGUN İŞ YERINE :
nohut,leblebi,kuru siyah üzüm ve dut kurusu getırdım attım çekmece ye açlık hıssettıgım de yıyecegım
ha bırde maydonozum var sade yaprak yaprak kımse olmadıgında onu yıyorum tadını begenmedım ne kadr tuketmek gerek bılen var mı aranız da
sabah
1 dilim tt ekmek üstne peynir sürdüm domates
ara
10 kiraz
öğle
1 tost içindekiler; b.peynir 2 dilim pastırma(kalorisi sucuga oranla cok daha azdır tavsiyeederim)
1 dilim karpuz
ara
2 form tahıllı bisküvi
akşam
tazefasülye yemeği salata
sen yarın bildirim yapacakmısın nurcan ? izinlimiydin yoksa?
öğle yemeğimi yedimm ton balıklı salata
off evime gitmek istiyorum ya işte işler kat kat yığılıyor yaz dönemi rahat olacağına iyicene çığrından çıktı
KIZLAR KENDİMLE BUGUN İŞ YERINE :
nohut,leblebi,kuru siyah üzüm ve dut kurusu getırdım attım çekmece ye açlık hıssettıgım de yıyecegım
ha bırde maydonozum var sade yaprak yaprak kımse olmadıgında onu yıyorum tadını begenmedım ne kadr tuketmek gerek bılen var mı aranız da
berivan onları çekmecenden acıktıkça çıkartıp yemeye şartlandırma kendini, de ki saat 10 ara öğün, saat 3,30 ara öğün o şekilde tüket. saatleri yarım saat bir saat esnetirsin ama acıktıkça yerim dersen iş değişir, olay kaçamağa döner tabi bu kaçamaklar da kilo almaya.
bu hafta herkesde bi kaçamak havası sanırım yarın takım olarak durumumuz kötü olacak:18:
şimdi kaptanınız olarak cezayı açıklıyorum en az kilo veren veya alan kişi üyelerin haftalık mesajlarını sayacak, zaten böyle bir kural var fakat uygulanmıyordu bu sefer kural uygulanacak
Bir de öğlen saat 12 ye kadar kilo bildirimleri yapılsın, sabah müsait olmayacaklar bu akşam bildirimlerini yapsınlar
berivan onları çekmecenden acıktıkça çıkartıp yemeye şartlandırma kendini, de ki saat 10 ara öğün, saat 3,30 ara öğün o şekilde tüket. saatleri yarım saat bir saat esnetirsin ama acıktıkça yerim dersen iş değişir, olay kaçamağa döner tabi bu kaçamaklar da kilo almaya.
bu hafta herkesde bi kaçamak havası sanırım yarın takım olarak durumumuz kötü olacak:18:
şimdi kaptanınız olarak cezayı açıklıyorum en az kilo veren veya alan kişi üyelerin haftalık mesajlarını sayacak, zaten böyle bir kural var fakat uygulanmıyordu bu sefer kural uygulanacak
Bir de öğlen saat 12 ye kadar kilo bildirimleri yapılsın, sabah müsait olmayacaklar bu akşam bildirimlerini yapsınlar
oyy bi dahaaa kaçamak yokkkk!!!
internetten aldığım elbiseleri ben de beğenmedim, bi hüsran daha. ya mankenin üstünde o kadar güzel duruyor ki eve bi geldi pazar malı gibi bişi, kardeşim abla bunu neden aşldın pazardan alsaydın daha iyi diyip durdu ikna edemedim mankenin üzerinde öyle durmadığına
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?