- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #63.301
Hoşbuldukkk:)))
Hosgeldin Hande..
Eveeet yaşım 30 boyum 1.67 kilom 67 iki çocuk annesiyim kızım 12 oğlum 4 yaşında diyet listesi uyguluyorum dr verdiği bir zamanlar.Spor yapamıyorum malum çocuklar ama göbek atıyorum eğlenceli oluyo çoluk çocuk
7 yasinda bir kızım 5 yasinda bir oğlum var canim
Hedef kilon kaç Handecim? Bir de nasıl bir liste uyguluyorsun, kısaca anlatabilir misin?
Berivancım bu aralar pek bir şenlendi topiğimiz.
Hep böyle oluruz umarım. :)
Funda cım hedef kilo 60 şimdilik 58 hayalim ama yüzüm çok çöker diye 60 diyorum.Listemi kısaca paylaşabilirim tabiki.
Uyanınca : bir bardak ılık su
Kahvaltı : 2 dilim tam buğday ekmeği,bir kibrit kutusu kadar peynir,bir haşlanmış yumurta,bir tatlı kaşığı reçel veya bal,dmts yeşillik sınırsız.
Ara : 2 porsiyon meyve,1 çay bardağı yarım yağlı süt veya 2 yemek kaşığı yoğurt.
Öğle : 1 kepçe çorba,2 köfte kadar et veya eşit yicekler,2 ince dilim buğday ekmeği,salata yağsız.
Ara : 1 porsiyon meyve,5 adet badem veya fındık.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği,2 dilim buğday ekmeği,salata yağsız,4 yemek kaşığı yoğurt kaymaksız.
Ara : 2 porsiyon meyve,2 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt.
Her ana öğün den önce iki bardak su içilicek.Günde 3 fincan yeşil çay ve yapılabiliyosa 30 dk yürüyüş (benim oğlum var yürüyüş yapamıyorum ama müzik açıp oynuyorum:))))
bu şekilde iki gündür bozmadım bakalım böle devam ederim inşallah:)
Funda cım hedef kilo 60 şimdilik 58 hayalim ama yüzüm çok çöker diye 60 diyorum.Listemi kısaca paylaşabilirim tabiki.
Uyanınca : bir bardak ılık su
Kahvaltı : 2 dilim tam buğday ekmeği,bir kibrit kutusu kadar peynir,bir haşlanmış yumurta,bir tatlı kaşığı reçel veya bal,dmts yeşillik sınırsız.
Ara : 2 porsiyon meyve,1 çay bardağı yarım yağlı süt veya 2 yemek kaşığı yoğurt.
Öğle : 1 kepçe çorba,2 köfte kadar et veya eşit yicekler,2 ince dilim buğday ekmeği,salata yağsız.
Ara : 1 porsiyon meyve,5 adet badem veya fındık.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği,2 dilim buğday ekmeği,salata yağsız,4 yemek kaşığı yoğurt kaymaksız.
Ara : 2 porsiyon meyve,2 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt.
Her ana öğün den önce iki bardak su içilicek.Günde 3 fincan yeşil çay ve yapılabiliyosa 30 dk yürüyüş (benim oğlum var yürüyüş yapamıyorum ama müzik açıp oynuyorum:))))
bu şekilde iki gündür bozmadım bakalım böle devam ederim inşallah:)
wawwwwwwww bunları yapıp yıyorsan süpersin canım menün çok güzel canımmmmm şuan kı kılon kac
Çok güzel liste canım, doktor elinden çıkınca böyle oluyor.Takır takır verirsin kiloları. Bundan önce hiç ciddi rejim yapmamışsan ve son zamanlarda kendini kasmadan bol bol yediysen daha da çabuk verirsin. Çocuklarla spor zor olur tabi ki... Ama gün içinde kendine bir 20 dk veya yarım saat zaman ayırabildiğinde de spor yap. İlla dışarı çıkmana gerek yok. Mekik, şınav, step... Bir aralar mekik ve steple 16 kilo vermiştim ben. Çok işe yarıyorlar, biliyorum. :) Tabi salon koltuklarının tepesinde çekiyordum ben o stepleri.
Hedef kilon da güzel. Aramızda 40- 45 kiloya düşmek isteyenlerin olmaması beni mutlu ediyor. :) Yoksa beraber sağlığımıza kavuşmuş değil, beraber sağlığımızdan olmuş oluruz.
Çok güzel liste canım, doktor elinden çıkınca böyle oluyor.Takır takır verirsin kiloları. Bundan önce hiç ciddi rejim yapmamışsan ve son zamanlarda kendini kasmadan bol bol yediysen daha da çabuk verirsin. Çocuklarla spor zor olur tabi ki... Ama gün içinde kendine bir 20 dk veya yarım saat zaman ayırabildiğinde de spor yap. İlla dışarı çıkmana gerek yok. Mekik, şınav, step... Bir aralar mekik ve steple 16 kilo vermiştim ben. Çok işe yarıyorlar, biliyorum. :) Tabi salon koltuklarının tepesinde çekiyordum ben o stepleri.
Hedef kilon da güzel. Aramızda 40- 45 kiloya düşmek isteyenlerin olmaması beni mutlu ediyor. :) Yoksa beraber sağlığımıza kavuşmuş değil, beraber sağlığımızdan olmuş oluruz.
Şuan 67 kiloyum dün sabah tartıldım işte bakalım hedef kilom 60 bakıcaz allah yardımcımız olsun:)))
canım benim seni çok iyi anlıyorum bende aynı durumdayım kızım büyüdü artık işte ama oğlum 4 yaşında ve çok hareketli yardım edicek kimse yok.E napıyosun bunalınca yiyuosun iyi bilirim bu durumu yanında olmaya çalışırım ama konuşmak istersen ben burdayım eminim diğer arkadaşlar da öledir:)))
Berivan sende kendinden bahsedebilirmisin kısaca?Malum ben kimseyi tanımıyorum henüz
step nasıl birsey di hatırlayamadım canım :26:
Allah bağıslasın minişlerini kimbilir ne tatlılardır
Manken olmak istemiyorum ama en azından bişey giyindiğimde göbek ve yağlar fışkırmasın yeter.Peki sen evlimisin kaç yaşındasın vs kısaca anlatırmısın kendini:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?