kızlar bazal metabolızma hızınızı ogrenın cıkan sonuctan az kalorı alırsanız zayıflamak ısten bıle deılmıs bnmkı 2150 yanı vucudumun gunluk bana enerjı ıkramı bukadar enerjı uretıyorum vucudum dınlenme halındeyken bukadar kalorı harcıyorum demek .ben bu enerjının altında beslendıgım ıcın hızlı verıyorum.yanı sunu ogrendım ne yersen ye bu enerjının altında kalırsan zayıflarsın.uzerıne cıkarsan kılo alırtsın 1200 un altındaysa eger dıkkat etmek lazımmıs spora agırlık vermek lazımmıs cıkolata tatlı vs yenmemesındekı sebep bu kalorı mıktarını 2 parca besınle doldurmak yerıne butun gun tok tutacak az kalorılı syeler yemekmıs.yanı ole ufak tefek kaçamaklardan bısıy oldugu yokmus.
Bazal Metabolizma, TE? ve BK? hesap makinesi kızlar burdan ogrenın hızınızı
Metabolizma hızını ölç, günde kaç kalori alırsan zayıflarsın
655,1 + (9,56*kilonuz) + (1,85*boyunuz) - (4,68*yaşınız) = metabolizma hızınız
(* işareti çarpı anlamındadır)
Arkadaşlar şimdi Cnbc-e de Finans Cafe de izledim bir doktordan bu formül, çıkan sonuçun altında kalori alırsak kilo verirmişiz, üstünde kalori alırsak kilo alırmışız. Çıkan sonuç metabolizma hızımız oluyormuş.
Bu arada arkadaşlar çıkan sonuç 1200 den aşağı ise onun altına inmek için çalışmamak lazımmış, tehlikeli olabilirmiş.(alıntıdır)
Paylaşmak istedim belki faydası dokunura.s. bırde bu hesaplamadan teyıt edın 3 asa 5 yukarı sonuc aynı cıkması lazım
bnmkı şöle:
Bazal metabolizma hızı: 2150
Beden Kitle indeksi: 29,0
Tahmini Enerji ihtiyaci:2677