- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #91.301
doğru tuğba..
dikkat etmiyoruz fazla..
karnımız doysun diyette bozulmasın düşüncemiz çoğu zaman
sağlık geri planda kalabiliyo..
akşam çok az yemıssın ondan acıkmış olabılırsın......salata mıktarını tok tutsaydın keşke:26::26::26:
püsküütün yazdıklarını okuyunca daha dikkatli baktım ve hak verdimbizler aslında hiç de sağlıklı beslenmiyormuşuz....
aslında diyet yaparken galıba en son derdımız sağlıklı beslenmek yeter ki zayıflayayım gözüyle bakıyorum-z bazen
sonra oramız buramız ağrıyor...
misal benım baş ağrım belki de diyet yüzünden
akşam çok az yemıssın ondan acıkmış olabılırsın......salata mıktarını tok tutsaydın keşke:26::26::26:
püsküütün yazdıklarını okuyunca daha dikkatli baktım ve hak verdimbizler aslında hiç de sağlıklı beslenmiyormuşuz....
aslında diyet yaparken galıba en son derdımız sağlıklı beslenmek yeter ki zayıflayayım gözüyle bakıyorum-z bazen
sonra oramız buramız ağrıyor...
misal benım baş ağrım belki de diyet yüzünden
püsküüt beşamel soslu yoğurtlu ıspanak tarifini alabilirmiyim değişik geldi ben hem beşamel sosu hemde ıspanağı çok severim5. Takımda 5. Gün Mönüm:
Genel Açıklama: Ameliyat sonrası sağlık durumum nedeniyle sadece ara öğün yiyerek beslenebiliyorum. 6 Haziran tarihine kadar spor yapmam yasak. Sadece ev içinde orta tempolu yürüyüş yapabiliyorum.
08:30 Böğürtlenli probiyotik yoğurt (110 ml)
10:40 1 dilim ekmeği ortadan bölüp tost yaptım. Kaşar, domates, biber ve maydonoz. Kekik de koyunca pizza gibi oldu.
13:20 1 tane elma. Minik doğradım, üstüne tarçın ve 3 tane dövülmüş ceviz ekledim.
15:45 ½ kutu ton balığına 1 domates ve fesleğen ekledim.
18:45 1 servis kaşığı teflonda pişirilmiş mantar (yağsız), 2 yemek kaşığı beşamel soslu, sarımsaklı, yoğurtlu ıspanak (z.yağı ile yapıyorum beşameli).
SON Eğer olur da açlık hissedersem gece meyve yerim.
3 lt. su (3 bardak sonra olacak) :26:
2 kupa yeşil çay. (2.yi akşam içeceğim)
rabyascım.. mönünün güzelliğini bozmamak için şunları önerebilirim:
Meyve salatası yap. Yoğurdu limon suyu ekleyerek sulandır.. Meyve salatasının üzerine krema muamelesi yaparak bu karışımı dök..
Kuruyemişin varsa.. biraz ceviz, biraz fındık, biraz badem ekle.. Biraz dediği sahiden biraz ama.. Toplamda 4-5 taneyi geçmesin.
Üzerine de tarçın ekle..
Mis gbi ye anacım..
Yok.. karnım aç ama tuzlu bir şeyler istiyorum diyorsan.
Salatalık ve domates doğra. Peyniri ezip karıştır. Fesleğen, nane, kekik ekle. Maydonoz ve/ya dereotu ekle ve lüple.
A-aah ah!menüm:
sabahgeç kalktığım için)
1 kase yoğurdun içine 1/4 demet oranında dereotu doğradım
üstüne yeşil çay
öğlepüsküütün fikri eşliğinde)
haşlanmış tavuğun içine bol domates, kuru soğan,maydonoz ve dereotu haaa birde yeşil biberi salata yaptım
ara:
4 yeşil erik
ara:
2 tatlı kaşığı vişneli muhallebi
akşammaalesef komşu getirdi dayanamadım)
2 ev yapımı zeytinli poğaçayla kaşar peyniri yedim
şu anda:
yeşil çay içiyorum
not:cornicana özel yazdım" öğünler arası boşlu bırakarak
A-aaa sumak mı? Naneyi ben de kullanırdım ama sumak hiç aklıma gelmemişti. Üstelik severim de..iyi akşamlar kızlarr
menüme ne yorum yapılmış merakımdan geldim bu arada yemeğin yanına bi de salata yapıp bolca yedim bugün öğlende salata yemiştim özlemişim salatayı yaaa bi daha evden yeşilliği eksik etmemeye çalışacağım haa bu arada salataya kuru nane ve sumak ekledim (marul salatalık domates ve soğanla yaptım) sanırım baharatlardan şimdiye kadar salata yediremediğim büyük oğlum koca bir tabak yedi hayretler içinde kaldım salata sevmeyen varsa tavsiye ederim haa accık nar eksişi limon ve bi gıdım sızma zyağı da koymuştum tavsiye ederim
100 püsküüt mekiği çekildi bundan sonra bu mekiğin adı püsküüt mekiği kalacak 100 tane olursa
150 tane bacak hareketi yapıldı
püsküüt beşamel soslu yoğurtlu ıspanak tarifini alabilirmiyim değişik geldi ben hem beşamel sosu hemde ıspanağı çok severim
bu ara öğünleri tuttum hem göz hem karın doyurucu
menüm:
sabahgeç kalktığım için)
1 kase yoğurdun içine 1/4 demet oranında dereotu doğradım
üstüne yeşil çay
öğlepüsküütün fikri eşliğinde)
haşlanmış tavuğun içine bol domates, kuru soğan,maydonoz ve dereotu haaa birde yeşil biberi salata yaptım
ara:
4 yeşil erik
ara:
2 tatlı kaşığı vişneli muhallebi
akşammaalesef komşu getirdi dayanamadım)
2 ev yapımı zeytinli poğaçayla kaşar peyniri yedim
şu anda:
yeşil çay içiyorum
not:cornicana özel yazdım" öğünler arası boşlu bırakarak
haftasonu ıspanak alınıp yapılacak ben tuttum bu tarifi hemen kaydettim belge yaparaktanBeşamel soslu ıspanak
1 demet ıspanak (ben paketlenmiş ıspanak kullanıyorum)
1 su bardağı süt (250 ml)
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı un
Yoğurt, tuz, sarımsak
Ispanakları ince doğramadan, kalın saplarını alarak ayıkla. Tencereye koy. Kapağını kapat. Kendi suyunda haşlansın.
Kevgire geçir. Kaşık yardımıyla iyice süz.
Çukur bir kaba yağı ve unu koyup kavur. Ocaktan al. Tezgahın üstünde sütü azar azar eklerken çırpma teliyle iyice karıştır. Pürtüklenmemesi için hızlıca çırp.
Sonra tekrar ocağa koy. Muhallebi gibi göz göz olana kadar çırpmaya devam et.
Süzülmüş ıspanağı tavaya al. Üzerine beşamel sosu dök. 2-3 dakika, ıspanaklar sosu çekene kadar pişir ve cam kaba geçir.
Soğuyunca damak tadına uygun olacak kadar yoğurt (ben 3 kaşık koyuyorum) ve sarımsak (ben 8 diş koyuyorum) ekle.
Tuzunu koy. Karıştır. En üste de kırmızı biberle süsleme yap.
..ve afiyetle ye.
Not: Etin yanında sıcak meze olarak kullanmak istersen eğer z.yağı yerine tereyağı kullanılıyor. İçine 2 kaşık krema ve muskat ekleniyor.
ahhh hasretcim ne güzel dilekler dilemişsin canım benim umarım nöbetin yoğun geçmemiştirherkese günaydın nbti bitiremedik daha 8 itibariyle bitcek bakalım eve git felan 9 uuuu çoktan geçer keşke bende ev hanımı olsam ohhhh zenginde bir kocam olsa kredi kartımında limiti olmasa bir elim yağda bir elim balda olsa ammmma boşver onlardda çok zenginlerde kilo alcam diye bişey yemiyor bende ben yine yiyorum aman boşverin beni saçmaladım nbttten çıkcam kafa bi dünya
Günaydın 5.takımcım,
Benim terazi ne kadar istikrarlı.. Bir gün sabit, bir gün hareket..
Bugün 60,8 kiloyum.
Cumadan bu yana 500 gr. gitmiş oldu!
Gönül istiyor ki; Cuma günü bu küsurat da kalksın ve 60,5 olayım. Benim bir lamba cinim vardı.. Onu bulup dilek dieyeyim en iyisi.. O beni hiç üzmez..
Keşke spor yapabiliyor olsaydım..Bu kadar az beslenmeme rağmen 5 günde 500 gr gidiyor. Sporun önemini bir kez daha anladım..
tarife bayıldım püsküt... ıspanağı çok severim ben ama hiç beşamel soslu yemek hazırlamadım.. öyle entel dantel şeylere cesaret edemem ben beceremezsem diye ama bunu deneyeceğim gibi kolayda bişmiş...Beşamel soslu ıspanak
1 demet ıspanak (ben paketlenmiş ıspanak kullanıyorum)
1 su bardağı süt (250 ml)
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı un
Yoğurt, tuz, sarımsak
Ispanakları ince doğramadan, kalın saplarını alarak ayıkla. Tencereye koy. Kapağını kapat. Kendi suyunda haşlansın.
Kevgire geçir. Kaşık yardımıyla iyice süz.
Çukur bir kaba yağı ve unu koyup kavur. Ocaktan al. Tezgahın üstünde sütü azar azar eklerken çırpma teliyle iyice karıştır. Pürtüklenmemesi için hızlıca çırp.
Sonra tekrar ocağa koy. Muhallebi gibi göz göz olana kadar çırpmaya devam et.
Süzülmüş ıspanağı tavaya al. Üzerine beşamel sosu dök. 2-3 dakika, ıspanaklar sosu çekene kadar pişir ve cam kaba geçir.
Soğuyunca damak tadına uygun olacak kadar yoğurt (ben 3 kaşık koyuyorum) ve sarımsak (ben 8 diş koyuyorum) ekle.
Tuzunu koy. Karıştır. En üste de kırmızı biberle süsleme yap.
..ve afiyetle ye.
Not: Etin yanında sıcak meze olarak kullanmak istersen eğer z.yağı yerine tereyağı kullanılıyor. İçine 2 kaşık krema ve muskat ekleniyor.
Günaydın 5.takımcım,
Benim terazi ne kadar istikrarlı.. Bir gün sabit, bir gün hareket..
Bugün 60,8 kiloyum.
Cumadan bu yana 500 gr. gitmiş oldu!
Gönül istiyor ki; Cuma günü bu küsurat da kalksın ve 60,5 olayım. Benim bir lamba cinim vardı.. Onu bulup dilek dieyeyim en iyisi.. O beni hiç üzmez..
Keşke spor yapabiliyor olsaydım..Bu kadar az beslenmeme rağmen 5 günde 500 gr gidiyor. Sporun önemini bir kez daha anladım..
jujum aldığın malzemelere baktım açıkcası bana pek parlak gelmedi nedenlerini söyleyeyim ben kendimi bildim bileli hep yemeğimi getiriyorum ya da işyerinden bişeyler alıyorum,
tarife bayıldım püsküt... ıspanağı çok severim ben ama hiç beşamel soslu yemek hazırlamadım.. öyle entel dantel şeylere cesaret edemem ben beceremezsem diye ama bunu deneyeceğim gibi kolayda bişmiş...
sporsuz da olsa kilo kaybediyorsun sevin be püsküt... az az ama sık sık yiyorsun acıkmaya fırsatı kalıyormu bünyenin merak ediyorum.. ??? şayet yok acıkamıyor diyorsan bende deneyebilirim bunu ....
bu arada günaydın herkese... dün eşim laptopu iş yerine götürmüş bana inat .. kendimi kaptırıyormuşum evi ihmal ediyormuşum... işe yaradımı evet yaradı . yemek yapıldı . çamaşırlar katlandı. ama ütüyü yapmadım.sevmiyorum giyeceğim şeyi ütülerim giyerim banane yaaa....
neyse gün itibari ile artık yemekhaneden yemek yememe kararımı uygulayama başladım.... bu iş pahalıya mal olacak yaaa markete gittim işe götürebileceğim bişeyler alayım dedim 40 tl ödedim üç gün için aldığım malzemelere... yemekhane daha avantajlıydı benim için hala aklım orda yemek yeme seçeneğinde.. en azından herfün çorbamı içebiliyordum sıvı gıda giriyordu bünyeye....
süzme yoğur
krem peynir
elma
nektar
grisini
bitter çikolada... (çok canım çeker tatlı krizim tutarsa diye ama tamamını yememek kaydı ile sadece bir kare)
prinç patlağı
bir dilimde tam tahıllı ekmek...
şimdi bunlardan bi şekilde öğle yemeği yapacağım ama hiç de canım çekmiyo .. aklım yemekhanedeki yemekte ...:18:
neyse dün de sporumu aksatmadım 30 dk rampa 20 dk kardiyo... özellikle dün tüm gün bacaklarım ağrıdı hangi kas grubunu çalıştırdıysam o bölgem acıyordu totiş ve bacaklar çok çalışmış belliki.. inleyerek oturup kalkıyordum resmen... bugünde ağrı var ama düne nazaran biraz daha iyiyim..
menülere püskütün yorum yapması çok iyi oldu bence... hepimiz kendimize bi çeki düzen vermeye başladık hatalarımızı gördük.. en başta bildiğimizi ve dikkat ettiğimiz başı noktaları aylar sonra unuttuk gitti.. yenilendik diye düşünüyorum... aslında püskütün eline dalini vermek lazım
evettttt okuduğum bir kitap var "evrenden torpilim var" isimli ... o kitaptaki mantığa dayanarak siz isteyin evren size istediğinizi sunacaktır diyorum ve pozitif düşüncenin gücünü hatırlatmak istiyorum sizlere...
Hepinize gunaydin 5. Takimin mankenleriii :) bugun gune sporla basladim kendmi sahillere attim pek bir enerjigim :)
Ancaak regl oldum ve inanilmaz siskinligim ve hafifte sancim var ha bide ben dunku menumu yazmamistim biraz sacma olduuu karbon yukluyum amaaa bn bir garip ogrencyim herzaman ev yemegi bulamiorm( cok konustumm yazioruum
Sabah: bir dilim kasar 3 dilim domatesle hazirlanmis yagsiz bir tostun yarisini yedim
Ara: sekersiz sutlu nescafe
Oglen: gozleme yedim patatesli 3 dilim kadardomates salatalik cay
Ara: ince bir dilim karpuz
Aksam: yarim kase yogurtlu soguk döğme corbasi dovme de olabir :) 1 kasik et haslama ve yarim tane patlican domatesle firinlanmisti
Ara: 2 kayisi bir yenidunya
2 bucuk litre su 20 dakika plates hareketleri
bende ara verdiğim sporuma reglimin ilk günü başladım ve bence iyi de geliyor hormonları düzenliyor sende çok iyi yapmışsın büşra...Hepinize gunaydin 5. Takimin mankenleriii :) bugun gune sporla basladim kendmi sahillere attim pek bir enerjigim :)
Ancaak regl oldum ve inanilmaz siskinligim ve hafifte sancim var ha bide ben dunku menumu yazmamistim biraz sacma olduuu karbon yukluyum amaaa bn bir garip ogrencyim herzaman ev yemegi bulamiorm( cok konustumm yazioruum
jujum aldığın malzemelere baktım açıkcası bana pek parlak gelmedi nedenlerini söyleyeyim ben kendimi bildim bileli hep yemeğimi getiriyorum ya da işyerinden bişeyler alıyorum,
1 süzme yoğurt yerine normal yoğurt alabilrisin canım
yulazf ezmesi alıp onu yoğurtla karıştırabilirsin
nesfit special k tarzı alıp sütle karıştırıp yiyebilirsin krem peynir yerine kaşar peyniri alabilirdin ya da yarım yağlı beyaz peynir bi de domates salatalık ve yeşillik yok evde yıkayıp getirebilirsin mesela ben bu öğlen için 3 ızgara köfte doğranmış marul ve domates getirdim öğlen için getirdiklerini açıkcası pek beğenmedim kaptanım kusura bakma
büşracımmm canım fena değil şekerim bir garip öğrenciye göre menün :)
bende ara verdiğim sporuma reglimin ilk günü başladım ve bence iyi de geliyor hormonları düzenliyor sende çok iyi yapmışsın büşra...
offff şahnur zaten bana göre değil evden bişeyler getirme fikri... evdeki yemek belikırıktı.. patlıcan arası köfte. tabi patlıcanlar kızarmıştı... ben yemedim akşam onu bugünde yemek olarak getiremezdim zatiii...
nesfit düşünmedim değil ama anam canım çekmedi bunu mu yicek dededim baktım durdum...
neden süzme.. kuzum normal yoğurdu taşısam sulanacaktı sallan sallan.. dedim süzme alayım katı en azından sabit durur.. oturup bitirecek değilim.. bir iki kaşık yerim dedim...
neden krem peynir.. ne bilim kaşar daha calorrilidir dedim yanlış mı düşündüm... olmadı evden salamura peynir getiririm.
valla öğlen gidip yemekhanenin kapısına dayanacağım olcek bitcek...
dayanma şekerim dayanma 1 ay idare et sizin odada buzdolabı yok mu? ya da sizin kurumun kantini kantinde küçük yoğurt falan satılmıyor mu günlük olarak alsan yoğurdunu krem kaşar ikisi de aynı kalori gibi aslında dil peyniri alabilirsin bilidğim kadarıyla en düşük kalorisi olanlardan biri dil peyniri?
hadi bakalım vatana millete hayırlı olsun diyelim
Afiyet olsun şimdiden..günaydınnnlarrrr
haftasonu ıspanak alınıp yapılacak ben tuttum bu tarifi hemen kaydettim belge yaparaktan
ahhh hasretcim ne güzel dilekler dilemişsin canım benim umarım nöbetin yoğun geçmemiştir
ne kadar güzel yaaa en azından bir iniş var bnu hafta ilk defa bugün tartıldım açıkcası çok canım sıkıldı cumaya göre +600 gr fazlam var sadece pazargün biraz abarttım ama onun haricinde hem spor hem yediklerime dikkat ettim eşim bu gayet normal diyor yaklaşık 2-3 aydır hiç kilonda duraklama olmadı hep inişteydin bu şekilde olması çok doğal diyor ama açıkcası benim canım çok sıkıldı bırak + yı en azından gecen haftaki kilom sabit kalsaydı bari bu hafta sanırım herkes kilo verirken ben + da olacağım gerçi + çıktım diye boşlamak mı hayırr daha da dikkat edeceğim bu 2 gün yememe ve spora sonra da diyeceğim benim adım hıdır elimden gelen budur
Sana da afiyet olsun şimdiden.. Ben yanlış anlaşılmaları önlemek için detaylı yazdım ama pratikte çok kolay hazırlanan bir yemek..
tarife bayıldım püsküt... ıspanağı çok severim ben ama hiç beşamel soslu yemek hazırlamadım.. öyle entel dantel şeylere cesaret edemem ben beceremezsem diye ama bunu deneyeceğim gibi kolayda bişmiş...
sporsuz da olsa kilo kaybediyorsun sevin be püsküt... az az ama sık sık yiyorsun acıkmaya fırsatı kalıyormu bünyenin merak ediyorum.. ??? şayet yok acıkamıyor diyorsan bende deneyebilirim bunu ....
bu arada günaydın herkese... dün eşim laptopu iş yerine götürmüş bana inat .. kendimi kaptırıyormuşum evi ihmal ediyormuşum... işe yaradımı evet yaradı . yemek yapıldı . çamaşırlar katlandı. ama ütüyü yapmadım.sevmiyorum giyeceğim şeyi ütülerim giyerim banane yaaa....
neyse gün itibari ile artık yemekhaneden yemek yememe kararımı uygulayama başladım.... bu iş pahalıya mal olacak yaaa markete gittim işe götürebileceğim bişeyler alayım dedim 40 tl ödedim üç gün için aldığım malzemelere... yemekhane daha avantajlıydı benim için hala aklım orda yemek yeme seçeneğinde.. en azından herfün çorbamı içebiliyordum sıvı gıda giriyordu bünyeye....
süzme yoğur
krem peynir
elma
nektar
grisini
bitter çikolada... (çok canım çeker tatlı krizim tutarsa diye ama tamamını yememek kaydı ile sadece bir kare)
prinç patlağı
bir dilimde tam tahıllı ekmek...
şimdi bunlardan bi şekilde öğle yemeği yapacağım ama hiç de canım çekmiyo .. aklım yemekhanedeki yemekte ...:18:
neyse dün de sporumu aksatmadım 30 dk rampa 20 dk kardiyo... özellikle dün tüm gün bacaklarım ağrıdı hangi kas grubunu çalıştırdıysam o bölgem acıyordu totiş ve bacaklar çok çalışmış belliki.. inleyerek oturup kalkıyordum resmen... bugünde ağrı var ama düne nazaran biraz daha iyiyim..
menülere püskütün yorum yapması çok iyi oldu bence... hepimiz kendimize bi çeki düzen vermeye başladık hatalarımızı gördük.. en başta bildiğimizi ve dikkat ettiğimiz başı noktaları aylar sonra unuttuk gitti.. yenilendik diye düşünüyorum... aslında püskütün eline dalini vermek lazım
evettttt okuduğum bir kitap var "evrenden torpilim var" isimli ... o kitaptaki mantığa dayanarak siz isteyin evren size istediğinizi sunacaktır diyorum ve pozitif düşüncenin gücünü hatırlatmak istiyorum sizlere...
herkese günaydın nbti bitiremedik daha 8 itibariyle bitcek bakalım eve git felan 9 uuuu çoktan geçer keşke bende ev hanımı olsam ohhhh zenginde bir kocam olsa kredi kartımında limiti olmasa bir elim yağda bir elim balda olsa ammmma boşver onlardda çok zenginlerde kilo alcam diye bişey yemiyor bende ben yine yiyorum aman boşverin beni saçmaladım nbttten çıkcam kafa bi dünya
günaydınnnlarrrr
haftasonu ıspanak alınıp yapılacak ben tuttum bu tarifi hemen kaydettim belge yaparaktan
ahhh hasretcim ne güzel dilekler dilemişsin canım benim umarım nöbetin yoğun geçmemiştir
ne kadar güzel yaaa en azından bir iniş var bnu hafta ilk defa bugün tartıldım açıkcası çok canım sıkıldı cumaya göre +600 gr fazlam var sadece pazargün biraz abarttım ama onun haricinde hem spor hem yediklerime dikkat ettim eşim bu gayet normal diyor yaklaşık 2-3 aydır hiç kilonda duraklama olmadı hep inişteydin bu şekilde olması çok doğal diyor ama açıkcası benim canım çok sıkıldı bırak + yı en azından gecen haftaki kilom sabit kalsaydı bari bu hafta sanırım herkes kilo verirken ben + da olacağım gerçi + çıktım diye boşlamak mı hayırr daha da dikkat edeceğim bu 2 gün yememe ve spora sonra da diyeceğim benim adım hıdır elimden gelen budur
Günaydın 5.takımcım,
Benim terazi ne kadar istikrarlı.. Bir gün sabit, bir gün hareket..
Bugün 60,8 kiloyum.
Cumadan bu yana 500 gr. gitmiş oldu!
Gönül istiyor ki; Cuma günü bu küsurat da kalksın ve 60,5 olayım. Benim bir lamba cinim vardı.. Onu bulup dilek dieyeyim en iyisi.. O beni hiç üzmez..
Keşke spor yapabiliyor olsaydım..Bu kadar az beslenmeme rağmen 5 günde 500 gr gidiyor. Sporun önemini bir kez daha anladım..
tarife bayıldım püsküt... ıspanağı çok severim ben ama hiç beşamel soslu yemek hazırlamadım.. öyle entel dantel şeylere cesaret edemem ben beceremezsem diye ama bunu deneyeceğim gibi kolayda bişmiş...
sporsuz da olsa kilo kaybediyorsun sevin be püsküt... az az ama sık sık yiyorsun acıkmaya fırsatı kalıyormu bünyenin merak ediyorum.. ??? şayet yok acıkamıyor diyorsan bende deneyebilirim bunu ....
bu arada günaydın herkese... dün eşim laptopu iş yerine götürmüş bana inat .. kendimi kaptırıyormuşum evi ihmal ediyormuşum... işe yaradımı evet yaradı . yemek yapıldı . çamaşırlar katlandı. ama ütüyü yapmadım.sevmiyorum giyeceğim şeyi ütülerim giyerim banane yaaa....
neyse gün itibari ile artık yemekhaneden yemek yememe kararımı uygulayama başladım.... bu iş pahalıya mal olacak yaaa markete gittim işe götürebileceğim bişeyler alayım dedim 40 tl ödedim üç gün için aldığım malzemelere... yemekhane daha avantajlıydı benim için hala aklım orda yemek yeme seçeneğinde.. en azından herfün çorbamı içebiliyordum sıvı gıda giriyordu bünyeye....
süzme yoğur
krem peynir
elma
nektar
grisini
bitter çikolada... (çok canım çeker tatlı krizim tutarsa diye ama tamamını yememek kaydı ile sadece bir kare)
prinç patlağı
bir dilimde tam tahıllı ekmek...
şimdi bunlardan bi şekilde öğle yemeği yapacağım ama hiç de canım çekmiyo .. aklım yemekhanedeki yemekte ...:18:
neyse dün de sporumu aksatmadım 30 dk rampa 20 dk kardiyo... özellikle dün tüm gün bacaklarım ağrıdı hangi kas grubunu çalıştırdıysam o bölgem acıyordu totiş ve bacaklar çok çalışmış belliki.. inleyerek oturup kalkıyordum resmen... bugünde ağrı var ama düne nazaran biraz daha iyiyim..
menülere püskütün yorum yapması çok iyi oldu bence... hepimiz kendimize bi çeki düzen vermeye başladık hatalarımızı gördük.. en başta bildiğimizi ve dikkat ettiğimiz başı noktaları aylar sonra unuttuk gitti.. yenilendik diye düşünüyorum... aslında püskütün eline dalini vermek lazım
evettttt okuduğum bir kitap var "evrenden torpilim var" isimli ... o kitaptaki mantığa dayanarak siz isteyin evren size istediğinizi sunacaktır diyorum ve pozitif düşüncenin gücünü hatırlatmak istiyorum sizlere...
Hepinize gunaydin 5. Takimin mankenleriii :) bugun gune sporla basladim kendmi sahillere attim pek bir enerjigim :)
Ancaak regl oldum ve inanilmaz siskinligim ve hafifte sancim var ha bide ben dunku menumu yazmamistim biraz sacma olduuu karbon yukluyum amaaa bn bir garip ogrencyim herzaman ev yemegi bulamiorm( cok konustumm yazioruum
Sabah: bir dilim kasar 3 dilim domatesle hazirlanmis yagsiz bir tostun yarisini yedim
Ara: sekersiz sutlu nescafe
Oglen: gozleme yedim patatesli 3 dilim kadardomates salatalik cay
Ara: ince bir dilim karpuz
Aksam: yarim kase yogurtlu soguk döğme corbasi dovme de olabir :) 1 kasik et haslama ve yarim tane patlican domatesle firinlanmisti
Ara: 2 kayisi bir yenidunya
2 bucuk litre su 20 dakika plates hareketleri
bende ara verdiğim sporuma reglimin ilk günü başladım ve bence iyi de geliyor hormonları düzenliyor sende çok iyi yapmışsın büşra...
offff şahnur zaten bana göre değil evden bişeyler getirme fikri... evdeki yemek belikırıktı.. patlıcan arası köfte. tabi patlıcanlar kızarmıştı... ben yemedim akşam onu bugünde yemek olarak getiremezdim zatiii...
nesfit düşünmedim değil ama anam canım çekmedi bunu mu yicek dededim baktım durdum...
neden süzme.. kuzum normal yoğurdu taşısam sulanacaktı sallan sallan.. dedim süzme alayım katı en azından sabit durur.. oturup bitirecek değilim.. bir iki kaşık yerim dedim...
neden krem peynir.. ne bilim kaşar daha calorrilidir dedim yanlış mı düşündüm... olmadı evden salamura peynir getiririm.
valla öğlen gidip yemekhanenin kapısına dayanacağım olcek bitcek...
gamze cnm nerelerdesin........sevda nerde doktora gidecekti en son?
odamda dolap var canım...
kantindede bişi satılmıyo çay ve bisküvi tost dışında...
kafamdaki plan 4 saatte bir yemek... sabah 7 de bir dilim ekmek üzerine labne sürdüm yedim... saat 11 de bişeyler yiyeceğim. sonra saat 3 de yiyeceğim sonrada saat 7 de yiyeceğim... bu dönemde bunu deneyeyim bari ...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?