Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Püsküüt .!.:

Afiyet olsun şimdiden..

Eşine ben de katılıyorum.. 2-3 ay hep inişte olmak muazzam ve çoğunluğun başına gelmeyecek bir şey..
Güncel kilon direnç noktası olabilir.
Aklın yolu bir.. Mönülerin ortada.. Bu mönülerle +600 gr çıkılmaz çünkü..
Belki dirençtir, belki geçici bir ödemdir.. Su miktarını biraz daha yükseklt tatlım..
Akşam yemeği sonrası ara öğünü de kalan 2 gün kaldır bakalım..
Aynen senin yazdığın gibi bu tip durumlarda boşlamamak gerekiyor.. Geçici olduğundan adım kadar eminim..


Sana da afiyet olsun şimdiden.. Ben yanlış anlaşılmaları önlemek için detaylı yazdım ama pratikte çok kolay hazırlanan bir yemek..

Acıkmıyorum.. 2 saat ara oluyor genelde öğünler arasında.. Ama şimdi kafaya 60,5 olmayı taktığım için bugün itibariyle öğün aralarımı 3 saate çıkartacağım. Bakalım ne olacak.. Bu yöntemi bence de deneyebilirsin. Benim bir taktiğim vardır. Arada yeme düzenini değiştiririm.. ve bunu ne zaman yapsam sanki vücut hazırlıksız yakalanıyor ve o şaşkınlıkla kalori kaybını ayarlayamıyor ve kilo veriliyor diye düşünüyorum.. Bu bakış açıma dayanarak bu yöntemi en azından bir süre için deneyebilirsin.. Baktın duraklama/yavaşlama oldu hoooop başka düzene.. Pratikte tek dikkat etmemiz gereken 5 gıda türünü tüketmek. Bunu da kilo vermek için değil sağlıklı olmak için yapıyoruz zaten.

Bu şekilde beslenmek yerine yemekhaneye dadanabilirsin bence.. Neticede sağlıklı bir şeyler ayarlayabilirsin. Her zaman yoğurt oluyor mu bilmiyorum ama yazdığın listede benim için 3 tane alınası ürün var.
1- Bitter çikolata - öğleden önce arasında ve bir parçayı geçmeden- Mutluluk için!
2- Yoğurt - yemekhanede o gün olur da çok sana göre bir şeyler seçemezsen öğününü sağlıkl desteklemek için. İllaki salata vardır. kombin yaparsın.
3- Elma - öğleden sonra arasında -mutlaka ceviz de al çekmecende dursun.. İşyeri ortamında meyveye protein takviyesi için en kolay bulundurabileceğin ürün ceviz.

Dün akşamın faydalı geçmiş spor açısından ve ev işleri açısından..

Güzel sözlerin için teşekkür ederim..


***
Bugün toplight salatası yapmam lazım.. Kafaya taktım. Lulutumla yürüyüşten döndük size uğradım.. Şimdi yine bir enerji toplayıp markete gidebilecek gücü yaratmalıyım..

Diğer mesajlar sonraya kızlar.. Yine bir destan yazmışım çünkü..

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

cnm günaydınnn sen uyuyorsundur şimdi



şahnurcum sona yaklaştıkça olacak bunlar....ben 2 ay öncesine kadar hıc + çıktığımı hatırlamıyorum ....ama şimdi bir al bi ver.



jujum kaptanı deryam maalesef şahnura katılıyorum aldıkların diyetlikten bıraz uzak olmuş.....
ayrıca onlarla ne yapıp getırebılırsın ki?
yoğurda gelince sana bi önerim var......
eker yoğurdun bir çeşidi var.....Eki Görüntüle 712171 işte bu.......bundan alıp her gün yanında 1 tanesını getırebılırsın bence
süt ve nesfit ya da yulaf alıp odana koyarsın ...gün içinde evden getırdıgın meyvelerle kendıne meyvelı yulaflı karışım hazırlayabılırsın....
evde bır gun kepekli ekmeğe sandıvıch hazırlayabilirsin.....
bir diğer aklıma gelen bir gün de patates haslarsın.....patates-domates-salatalık-peynır yıyebılırsın.....

bunlar aklıma gelenler.......ama yoğurt olarak yukardakı gibi alırsan çok işine yarayacaktır......

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Yukarıdaki mesajıma çok önemli bir edit eklemem lazım..

Dedim ya "ne zaman takılsam yeme düzenini değiştiririm," diye..

Burada düzen değiştirmekten kast ettiğim saatlerle ve öğün sayısıyla oynamak.. 5 tür gıdaya devam.. Kalorisi yüksek olanların miktarıyla oynarım..

Misal en son 20:00 de mi yiyorum.. Ve takılı kilo. Hoooop çek onu 18:00 e. Bir kaç gün yap. Sonra geriye dön.

Bakarım her gün 3 dilim ekmek mi yiyorum.. Hooop çek 1 dilime.. Bekle gör.

Özetle; "şaşırtma taktiği"


Çenemi toplayaraktan kaçıyorum...

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Canım yaa benim koca coştu Allahımaa, adam evde duramıyor..daha beni gelip işten alıyor ve gece yarısı eve dönüyoruz.. her bahar yaşarız bunu yorulunca durgunlaşıyor, anam ne mağaza kalıyor, ne eğlence mekanı..Son anda dönmüş erkek olmuş tam bir kadın profili çiziyor yaptıklarıyla



Jujum bu fikri hep benimsemişimdir ama bir türlü yapmak kısmet olmadı...Du bakalım ileriki günlerde ben de uygularım belki..Sen bir kobay ol bu konuda


Herkese günaydınn, musmutlu bir gün diliyorum..Sakarya'm bu gün yoğun yağmuurlu ama yine de güzel bee

.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

sevgili püsküüt umarım öyledir durmak yok yola devam bu öğlen hava açtı hastaneye arkadaşa ziyarete gideceğim tempolu bir şekilde yürüyerek gideceğim yaklaşık 45 dk -1 saat sürer gidiş geliş yediklerime de dikkat edeceğim akşamki ara öğünü de bu 2 gün keseceğim benim malum kabızlık sorunu için şu 2 gün maksimum salata tüketeceğim ve günde 2 defa form çayı içeceğim yeşil çayla birlikte bu arada 1. kupa yeşil çay ve form çayımı içtim bu saatte
bu arada eğer sumak seviyorsan ki sevdiğini yazmışsın bayılacaksın bence salataya çok yakıştırıyorum ben çünkü

gamze şekerim neler yapıyorsun yaa işlerin çok mu yoğun pek takılmıyorsun
dalinden de ses yok ctesiden beri umarım bir problem yoktur garfi de hiç ses vermedi onu da merak ediyorum bu arada

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

bende bolca doğranmış marul domates ve 4 köfte yedim marulu akşamdan doğramıştım salata için kapalı kaba koyup akşamdan sabah hazır bi şekilde çantama koydum ızgara köftede pişmiş olarak önceden buzluktaydı çıkarıp onu da aldım al sana öğle yemeği sen sevmiyon yemek hazırlamayı ama bak ne kolay oluyo akşamları fazladan 15-20 dk nı alıyo bi de sende bebe falan da yok benden daha rahat hazırlarsın



hadi yaaa diş falan mı çıkarıyo bu yoksa sabah 5 e kadar mızmızlanmış canım benim yaa acaba ne sıkıntısı vardı?
bu arada dün akşam face e bakarken benim ufaklık anne bak bebek dedi bi tane kız çocuğu 3 yaşında falan güneş gözlüğü falan takmış kokoş bi kız etek metek aman benim ufaklık bi beğenmiş anne aç aç diyo başka bi sayfaya geçince oğlum sana bu kızı alayım mı diyorum al al diyo bi de sıpaya sordum tamam alalım ne yapcan bakacam anne diyoo daha cümle kuramıyo yarım yarım akşam öldürdü beni

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

ikinci bahar yaşıyor gönlümm.lalal..lalal dicem ama o kadar yaş almadınızgezinn valla ohh miss



jujum sen bu gidişle yemekhaneyı mumlu arayacaksın gibi geliyor



günaydın cnm.idare ediyoruz......benım de yarın annemler gidiyor.....evde ki kalabalığa bayağı alışmıştım çok zor olacak bana....
annemler giden tubi ders başına geçer poff hayatmı bu be



zescimm teeeeessüff ediyorum cnm beni unutmuşsun..beni nasıl unutursun beni beni corniyi(bihter-behlül sahnesını yapım dedim)

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

Orhan Tezisci ‏@OrhanTezisci 12 Mayıs
Yağ yakma amaçlı spor kesinlikle sabah saatleri ve kahvaltı öncesi yapılmalıdır. Bunun alternatifi yoktur.

orhan tezisci kimdir; esra erol un spor hocası ......

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

Eki Görüntüle 712333

Bayanlar, bakın bakalım HANGİ TİP BEDENSİNİZ..?

Genişletmek için tıkla...