Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

maymunarmut .!.:

23 eylul pazartesi
Sabah
1 dilim borek

Ogle
1 soda
1 kahve
1 kase musli

Aksam
Yarim kase yogurt
Yarim tabak zeytinyagli yaprak sarması


Bir bucuk litre su
1 saat tempolu yuruyus

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Günaydın tatlim en guzelini yapmissin tatlim ben nbir yildir domatimi salataligimi peynir imi ekmegimi hazirlayip gidiyorum meyvemiode hafi bakalimkacamaksiz saglikli bir gun olsun

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Canim normalde 6:50 de kalkiyorum ama bugun 6:00 da kalktim 8:00 dde os basi suan servistryim

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarrrr
eriğim** BURDAA
birsen-deniz*** BURDAA
Toplight*** BURDAA

kızlar eşimi gene seyahate gönderdim koşturma dolu gecen bir gün bütün gece boğazım battı durdu bugün geçmezse dr a gideceğim fazla kalorili şeyler yememeye çalıştım ama dün regli oldum gibi o yüzden iştahım çok açık
sabah
1,5 dilim ekmek
1 kk peynir

ara
2 kelek
öğlen

1 dilim ekmek
döner

ara

1 elma

akşam
1 kepçe çorba
1 tane karnıyarık
1 kaşık pilav

ara
1 dilim karpuz
1 çokoprens (ıonu yememeliydim ama regli yüzünden sanırım krize girdim resme

spor
1 saat tempolu yürüyüş
2,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

birsen-deniz .!.:

ohhh ellerine sağlık canım. sağlık sıhat içinde yersiniz inşallah




canımm kalbimiz seninle



canımmm ya yanlış anlamaszan benim düşüncem bir anne olarak derslerine odaklan kiloyu takma eriğimin dediği gibi sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getir... lütfen yanlış anlama sadece iç güdülerimle yazıyorum. benimde kızım varrr.....inşallah onunda böyle ders çalıştığı günleri görürüm sana kıyamıyorum gerçekten



çokk geçmiş olsun canım. dikkat ett



teşekkür ederim canımmm


evet bana gelince burnum pancar gibi kızarık hapşuruklarla okulda geziniyorummm

sabah 6:30 da 1 ceviz

ara 11:00 1 kase şehriye çorba
ara 12:00 1 kase şehriye çorba

öğle: 1 tane ev yapımı lokma

ara :1 tane lokma-yarım elma-üzüm

akşam: 1 kase pırasa yemeği-1 dilim lazanya-yogurt

ara 2 incir yarım avuç çekirdek

bu arada suyu çokk içiyorum sürekli susuyorum ve canım şekerli şeyler istiyooo evde hellva vardı dedim yemişin kalorisi daha azdır diye yemiş yedim.tatlı isteğim bastırsın diye

spor yok

arkadaşlar malessef bu haftada çok yoğunum okulaile birliği toplantısı vb işlerim çok ama ara ara girip okuyorumm

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

sabah:1domates,1salatalık
2 yada 3 dilim çeşit ekmek( beyaz ekmek dışındaki ekmeklerden çavdar-tam buğday-tam tahıl vs)
1dilim peynir (öyle kibrit kutusu hesplamana gerek yok)
1b.süt
(haftada 2defa yumurta)
yeşillik


ara: meyve+(meyvenin yanına yoğurt-süt yada ayran eklersen güzel olur böylece meyvenin şekeri vücuduna birden hücum edip kısa sürede acıkmana sebep olmasına engel olur ve tok tutar)


öğlen ve akşam aynıdır

1por.sebze yemeği(6-7 yk) (suyunu yeme ekmek yeme artışı sağlar çünkü) yada 3kaşık makarna veya pilav yada 5tane sarma yada 2dolma
1kase yoğurt
1kase çorba
1-2 dilim kepekli ekmek( sabah ekmeği fazla kaçırmışsan ekmek yeme ve pilav yada makarna yersende ekmek yeme)
avuç içi kadar et( 5 adet ev köftesi-1 byük balık-3 küçük balık ta avuç içi kadar et sayılır)
( hergün menüde et olmayabilir et yerine bakliyatta yiyebilirsin (4-5 yk)
sınırsız yağsız salata

ara: meyve+ yoğurt(3-4 yk)

çok geç saatlere kadar ders çalışacaksan ara yerine bunu yapabilirsin
1/2 dilim ekmek
1domates ve salatalık
1brdak ayran veya 1bardak süt

öğlen dersanede oluyorsun biliyorum dersanede olduğun günlerde öğlen abartmadan yiyerek ekmeğinden ve akşam yemeğinden azaltarak dengelersin . birebir aynı olmak zorunda değil herşeyden az az yemelisin değişim listelerine bak intenetten yani bir porsiyon sütlü tatlının ne ettiğine örneğin : bir porsiyon sütlü tatlı : 1 meyve +1 dilim ekmek+ 1 süt mü ediyor tatlıyı yemek için karşılığında yazanları feda etmelisin . hayatında daha önemli şeyler var sınavın 53 kg ile ünivesiteyi kazandım üniversitede 43-45 kg idim yani imkansız diye bir şey yok canım .

umarım faydalı olmuşumdur . bu benim verdiğim bir örnek diyetisyendende bir liste alabilirsin ama hayatında kendine katı kurallar koyma sadece hayır demeyi bil yeter diyorum ya 40 gün çikolata yemiycem diye yemin ettim ve metabolizmam bana inat 40 gün durdu ne diyet ne spor senmisin beni bağlayan dedi hayat güzel hayat aklında sürekli diyetle dersle yaşamak demek değil bağıra çağıra konsere gidip nasıl ki bedelini ödemek için sabah erken kalkıp ders çalışıyorsan fazla yediğinide diğer öğünde telafi etmelisin. kendini kimseyle kıyaslama sen şebnemsin var mı senden başka bir şebnem daha herşeyi sana benzeyen yok o zaman aldırma etrafına canım benim mutlu kal umutların olsun

Genişletmek için tıkla...

birsen-deniz .!.:

VALLA ÇOK GÜZEL OLUYOOO bunadan sonra böyle yapacağım yoksa saçma sapan besleniyorumm


sende benim gibi erkencisisn



canım ilk olarakçok geçmiş olsun... eşin için allah kavuştursun. eşin ne iş yapıyordu çok sık yurt dışına gidiyo da:26::26::26:
menünde çokoprensese kadarrr

bana gelince

sabah
6:30 4-5 tane iri üzüm

8:15 1 kase tarhana çorbası

ara yok

öğle 1 tabak salata(domat salatalık lor zeytin) 3 dilim kepekli ekmek

ara 1 ceviz 5-6 iri üzüm

akşam 1 tabak hamsi -salata-yarım kase mercimek çorba-2 dilim tam buğday ekmeği

ara yok


su tamam spor yok

yorgunluktan gözlerim kapanıyooo :111:

bugün içim çokkkk rahat çünküüüü kaçamak yokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o kadar mutluyum kiii

arkadalar az sonra ilacımı ve 1 bardak çayımı içip uyuyacağımmm. hepinizee iyi gecelerrrr

Genişletmek için tıkla...

yrmbraralk .!.:

yanlıs anlamıyorum bırsen ablacım cok sağol öyle yapııcam ya el mahkum dıyetten dıyete atlama devrı kapansın cunku 3 adım ılerı 5 gerı gıdıyorum.. enıyısı aaz,sık yemek..dediginiz gibi biraz taş kafayım ben yaa




liste için cok sagol erıgım zahmet oldu sanada dedıgım gıbı sızı dınlıycem. tas kafam akıllanmadı bır turlu. kılo almısım 77 olmusum (((( nasıl oldu bu kadr kısa surede o kdrda abartmadım bıde.. onumuzdekı persembeye kendıme sure verıyorum.eger 76yı gormezsem daha fazla hakkınıza gırmıycem.. ayrılma talebınde bulunucam.. snucta ınsanları etkılıyoruz ıstemeden..

Genişletmek için tıkla...

birsen-deniz .!.:

Gunaydin arkadaslar
bugun bol kalorili yiyeveklerden uzak duralim .hic yemedigimiz bi sey degil sonrada yiyebiliriz :))))

Ya suan kendi kendime.konusuyomus gibi hissettim :))))

yazdiklarima tepki veren maymunarmit ve erigim :)))))
gelin artik cok ozlettiniz. cornellammmm gel gariii:))))

Genişletmek için tıkla...

birsen-deniz .!.:

VALLA ÇOK GÜZEL OLUYOOO bunadan sonra böyle yapacağım yoksa saçma sapan besleniyorumm


sende benim gibi erkencisisn



canım ilk olarakçok geçmiş olsun... eşin için allah kavuştursun. eşin ne iş yapıyordu çok sık yurt dışına gidiyo da:26::26::26:
menünde çokoprensese kadarrr

bana gelince

sabah
6:30 4-5 tane iri üzüm

8:15 1 kase tarhana çorbası

ara yok

öğle 1 tabak salata(domat salatalık lor zeytin) 3 dilim kepekli ekmek

ara 1 ceviz 5-6 iri üzüm

akşam 1 tabak hamsi -salata-yarım kase mercimek çorba-2 dilim tam buğday ekmeği

ara yok


su tamam spor yok

yorgunluktan gözlerim kapanıyooo :111:

bugün içim çokkkk rahat çünküüüü kaçamak yokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o kadar mutluyum kiii

arkadalar az sonra ilacımı ve 1 bardak çayımı içip uyuyacağımmm. hepinizee iyi gecelerrrr

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

ah birsen ahh hamsi dedin kalbimden vurdun bu mesajı bu saatte okumamamalıydım balık çok sevip balığa dokunamayanlardan olunca birde denizi olmayan bir şehirde yaşayınca el mahkum kokusu tütüyor burnumda neyse ki bu hafta sonu anneme yaptıracağım buda benim avantajım annem 10dk yakınımda oturuyor valla tebrikler çok güzel olmuş bugun menün ben yine sporu sabaha bıraktım ve galiba sizden bulaştı grip oluyorum o kadarda dedim size siteye hapşurmayın diye

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

.

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

ben burdayımda çocukların istekleri bitmiyoki bi türlü yaa kocaman oldular hala birşey ararken anneeeeeeeee diye bağırıyolar....

.

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Gunaydin birsencim cok haklisin once hedefimize bi ulasalim . Bana neler oluyor bilmiyorum cok dogru olarak yartim 61 i gösteriyor ve ben cok utanıyorum o kadarda dikkatli olmaya çalışıyorum morelim cok bozuk cumaya kadar vermem gerek dr de ilaci birakma diyor esomde ayni fikirde ne yspacagimi sasirdim

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Hosgeldin sevdacim evet salgin var galiba havalardan bende bugun cok kotuyum dr ilaci birakma diyo zaten folik istah aciyodu bide bu sislik yapiyo cok kotu hissediyorum gitmeyi birak iki uc gunde dikkat ettigim halde 59, 4 den nasil 61 e cikarim cok sasirdim ve caresiz kaldim bi akil verin nolur izne mi ayrilmami ayrilmaliyim en az ne kadar izne ayiliyorduk uff izne ayrilsamda burda paylasimda olacagim yada bu hafta kg yuksek olcak ayy hic bilemiyorum akil verin uff cok kotu oldu bu iş

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Ohh ohh ne guzel kimsecikler yok yine

Aha sevda geldiiii

Canim bu hafta cok hevesliydim cok guzel kg vermeliydim boyle olunca cok sinir oldum hicbitsey yiyesim yok nefes alamiyorum vucudum berbat keske bugun ise arabayla gelseydim hic halim yok sadece su

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Canim senin diyetinin bi adi var mi ? Sebze sevmedigin icin sebze yok ama protein ve corbada yok yani farkli bi tarz . Ben mi yanlis dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

canıım akıllanmana seviindim sadece ben değil burdaki herkes demişti diyetten diyete atlama diye azcık büyük sözü dinle canım neyse aldığın kg boş kilodur diye düşünüyorum ve düzenli beslenmeye başla biran önce gruptan çıkma olayınıda şimdilik bir kenara kaldır aklında bu değil aldığın kg vermek olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

selamlar....

dün misafirlerim vardı o yüzden uğrayamadım ....ama bu gün burdayım....




bende yazayım dedim ama nereye yazacağımı bilemedim 25 ocaktı sanırım 80.9 başlangıç kilom 71.2 şimdiki kilom



birsencim grip salgınmıdır nedir herkeste var bu ara çok geçmiş olsun

toplight .!.:

günaydınlarrrr
eriğim** BURDAA
birsen-deniz*** BURDAA
Toplight*** BURDAA

kızlar eşimi gene seyahate gönderdim koşturma dolu gecen bir gün bütün gece boğazım battı durdu bugün geçmezse dr a gideceğim fazla kalorili şeyler yememeye çalıştım ama dün regli oldum gibi o yüzden iştahım çok açık
sabah
1,5 dilim ekmek
1 kk peynir

ara
2 kelek
öğlen

1 dilim ekmek
döner

ara

1 elma

akşam
1 kepçe çorba
1 tane karnıyarık
1 kaşık pilav

ara
1 dilim karpuz
1 çokoprens (ıonu yememeliydim ama regli yüzünden sanırım krize girdim resme

spor
1 saat tempolu yürüyüş
2,5 lt su[/QUOT/ ]

şahnurum sana da geçmiş olsun eşine de bir an önce kavuşman dileğiyle...





kız bir daha duymayalım eriğin dediği gibi gitmeyi düşünme aldıklarını vermeyi düşün hıııııııı.....




canım önce sağlık doktorunun dediklerini dinlemelisin olsun canım yavaş yavaş gitsin...takma kafana...

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

.

Genişletmek için tıkla...

erigim evet buyuk sözu dnlemıyorum hep uzuluyorum dınleyeyım bakalım :)))))))))))))
sevdamm tamam sustum sustum gıtmek yok ölmek var dönmek yokk


bende buradayım kızlar bugun dıkkat ettm ıyıydı bol harket ettım yalnız gunduz uyudum gunduz uyumak kılo vermeyı etkıler mı bırde bende cok baş agrsı yapıyor yav :18:

Genişletmek için tıkla...