08/10/2013 rapor
sabah(06:00)
1 yumurta
1 tatlı kaşığı labne
1 çay kaşıgı balla yapılmış ılık su(kabızlık için)
1 dilim ekmek
Ara(10:00)
1 kurabiye(35 cal)calorisi çok değil ama kaçamak kaçamaktır :83:
1 şekersiz kahve
Öğle(12:30)
1 dilim peynir
1/2 domates
1/2 salatalık
2 dilim ekmek
Ara(16:00)
1 dilim ananas
1 küçük elma
Akşam(19:00)
ton balıklı salata
su: 3 lt
bitki çayı: 7 li bitki çayı( bugun itibariyle bitki çayına ara yumurtalama günlerim başladı)
spor: yegenime ders çalıştıracagım için yine sabaha kaldı
Gelelim fasulyenin faydalarına
Sevgili arkadaşım hem kaçamak yapıyorsun hem spor yapmıyorsun olmaz kesinlikle kabul edemeyiz bunu :)
Hemen spor yapılacak :)
Menün güzel bu arada , meyve var, salata var, süt ürünleri var peynir yumurta ayrıca et olarak ton balığı var afferim herşey mevcut :) 10 üzerinden 10 ama sporumuzu yapalım şekerim :)
Günaydın menümü paylaşıyorum,
Sabah 07.20
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
ara 10.00
yeşil çay
öğle 12.00
4 yk kuru fasülye
3 yk pilav
1 bardak ayran
turşu
akşam 17.30
1 tabak ıspanak çorba
4 adet ızgara köfte biber
3 yk garnitür
1 dilim ekmek
ara 20.30
4 adet kara erik
1,5 saat yürüyüş
pardon hep unutuyorum :) 2 lt su
günaydınlarrr
dünki menümü yazayım
sabah 7,30
2 yumurta
1 dilim hindi füme et
1 kaşık lor
ara 10,00
1 mandalina
öğle 13,00
bademli akdeniz salatası (3 kişi paylaştık)
tavuk ızgara (3 kişi oaylaştık 1 porsiyonu)
ayran
ara 16,00
1 elma
akşam 19,00
1/2 kepçe çorba
3 kaşık pilav
2 kaşık et kavurma
salata
ara
1 avuç taze fıstık
spor 4 kere 7. kattan inme (sayılmaz aslında)
su 2 lt
anammm ben mümkün değil bunu uygulayamam
bu arada
tugba nerelerde yaa bugün hiç sesi çıkmadı sanki:26::26::26::26:
Nerdesin kiz sen :26: kuzum vallada yapmadim yani aslinda oglen 40-45 dk bahceyi turluyoruz spor getirdim isyerine onu saymazsak yok spor
Hastayım ya berbatım sorma , spor sayılır 45 dk yürüyüş , ama bünyen alıştıysa saatini değiştir yada bi kaç gün ara ver. Şaşırt bünyeyi.
08.10.2013
Sabah 08:00
1 domates
1 peynir
1 dilim ekmek
ara yok
öğle 12:00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
4 kaşık orman kebabı ( içindeki etleri seçtim çatalla)
ara yok
akşam 18:30
4 yk kuru fasulye
3 yk pilav
2 kaşık yoğurt
su: 2 lt
spor: 30 dk dans+egrzersiz
banada zor geldi bu tedavi ama deneyecem inş
inş ya bizim burda biri var bunu tavsiye eden kadın doktorun yolundan gidiyor çok zayıflamış birde bu tedaviden sonra karaciğer tedaviside var onuda yapıcamHadi bakalim sen dene pesinden gelelim bizde
Sahur meyve(sahurda yemediğin için iftarda çıldırmışsın)
Iftar
1 kase çorba
2 lavaş ekmege sarılı tavuk döner (tek lavaş neyine yetmedi:26:)
2 kaşik melemen sonra ya iftarda ben biraz zıvanadan çıkıyorum maleesef yani biraz ekmek arası peynir
sonra döner gelince onunda tadına baktım (burada neyi yedin anlamış değilim )malesef bilmiyorum çok mu oldum (evetttt)gün boyunca aç olunca durumum böyle
su sahura kadar olduğu için dün 2 lt yaklaşik içtim bugunspor 30 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?