- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #98.701
Ogle yemeginde et olsaydi niye kahvalti gibi?ama hepsinden de var yani.sut urunu var,tahil var,protein var ama az.meyve sebze cay,guzel bu sekilde bakildiginda ama pek dengeli degil gibi ogle sebebiyle.ne o 2 dilim
Breakfast ;
1 patates (karbonhidat)
2 dilim cavdar(sana sabah kahvaltıda 1 dilim yencek demedim mi)
1 salatalik,1domates
Kk kadar peynir(protein)
Ince dilim kasar(protein)
Ara;
10 kayisi9: )
1 cevizli sucuk( wuu sağlıklı atıştırmalık ama dikkat edilmeli az değil kalorisi )
Ogle
Balik izgara bir porsiyon(protein)
2 kasik pilav(1 dilim ekmek= karbonhidrat)
2 dilim ekmek(1+2 =3 dilim ekmek)
Ara; kucucuk cikolata( nasıl bir küçüklük canım calorisi nedir ne kadar bütün bunların cevabını bekliyorum)
Aksam
Yogurt(süt)
Mandalina(meyve)
Cay;1 bardak 7 liim
Spor;30 dk egzerslz
2 bardak lahana( iç iç çıkama wc den)
1.5 l su
Kışı özledim bende yaaa size kış bize yaz geliyoripekcim kurdalema isterim akşam yapamadım ama sabah 05:10 dan bu yana ayaktayım ve lesliede yapıldı şimdide kahvaltı yapılacak uff hava çok soguk hiç evden çıkasım yok allah dışardakilerin yardımcısı olsun
Onlar yok zaten şimdi sınıf yok eski listelerle devam edeceğimBaktım sayfasına,sen demi onlarla devam edeceksin
AminınSoğuk havanı sever oldum nedense,belkide sıcaktan bıktığımdan.kışı,sonbaharı artık daha çok seviyorum.soğuktan insanların sıcacık evlerine sığınması( RABBIM olmayanlara nasip etsin,kimse sokaklarda kalmasın,evi olanlarında sıcaklığını temin etmesi için yardımcısı olsun.AMİN).her şey bir farklı oluyor sanki.sıcak çay yudumlamak dışarıda yağmur ,kar yağarken.( tabiki bitki çayı)
Hadi yaa bende almalıyım ondan kim cat etmiş onuGünaydın tugbisgectimi agrin kiz ozel gun bantlari cikmis camasorinin ustunden karin altina yapistiriyon bildigin sicacik ve agrini aliyo
Allah razı olsun canımipekyol cum dağgyolu allah oruclarınızı kabul etsin kızlar
yorumları yaptım yukarıda sebze yok akşam öyle yogutla geçirmek yerine sebze yiyebilirdin sonra actımm dersin . canımcım sen egzersizi yavaştan artıl çünküm evdesin vaktin var bünyeni yavaş yavaş artırmaya alıştır
bende öylemi ne iyi olurdu deneme süreci 2 hafta ben 1 haftada kaldım öylemiTatlim bu hafta en guzel sonucu senden almaliyiz cunku bi haftada deneme suresinde kaldin ve kg ikiye bolunecek
Kizlar nabersiniz ?
Zargar ye kaysiyi sonra cikamazsin tabi kiz abartma bide kuru kayisiysa caloriside cok
Tubisim inşallah temiz cikar sonuclarin
Esra sende mi kiz maymun var zaten mryve sebze yemeyen bide sen cikma basimiza
Günaydın kizlar:
Cok kotuyum ya zargar senin fitili denedjm dun aksam saat dokuzdu hala tik yok bide garip sesler geliyi bagirsaklardan sen onbes yitmi dk demistin ama banamisin demedi: ( ve tartida 60, 6 dogal olarak acil wc ye cozum bulmam lazim ya
Dagyolu canim yeni uye deneme suresi iki hafta ama gecen hafta takimdaki arkadaslara denemr suresi yapmadik sen haric cunky sen ortalarda yoktun bu hafta paylasimin iyi ve dahil oluyorsin
Bu arada
Erbay
Esrasi
Elsia
Maymun
Az paylasimda bulunuyorsunuz aciklama bekliyorum
Maymuncum artik iste degil evdesin ama :26:
Günaydın kizlar:
Cok kotuyum ya zargar senin fitili denedjm dun aksam saat dokuzdu hala tik yok bide garip sesler geliyi bagirsaklardan sen onbes yitmi dk demistin ama banamisin demedi: ( ve tartida 60, 6 dogal olarak acil wc ye cozum bulmam lazim ya
Dagyolu canim yeni uye deneme suresi iki hafta ama gecen hafta takimdaki arkadaslara denemr suresi yapmadik sen haric cunky sen ortalarda yoktun bu hafta paylasimin iyi ve dahil oluyorsin
Bu arada
Erbay
Esrasi
Elsia
Maymun
Az paylasimda bulunuyorsunuz aciklama bekliyorum
Maymuncum artik iste degil evdesin ama :26:
Günaydın menümü paylaşıyorum,
Sabah 07.20
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
ara 10.00
yeşil çay
öğle 12.00
4 yk kuru fasülye
3 yk pilav
1 bardak ayran
turşu
akşam 17.30
1 tabak ıspanak çorba
4 adet ızgara köfte biber
3 yk garnitür
1 dilim ekmek
ara 20.30
4 adet kara erik
1,5 saat yürüyüş
pardon hep unutuyorum :) 2 lt su
Esracim paylasimlarini goruyorum ama dedigin gibi seninki galiba saat sorunu. Menu yorumunu zargara birakieken spor icinde ayricatesekkur ederim.
Zargarcim dr gitcek vakit yok desem yalan olmaz isler yogu sabahda yarimblt ilik suyla 1 cay kasigi dogal bal ictim ama bakalim
günaydınlarrr
dünki menümü yazayım
sabah 7,30
2 yumurta
1 dilim hindi füme et
1 kaşık lor
ara 10,00
1 mandalina
öğle 13,00
bademli akdeniz salatası (3 kişi paylaştık)
tavuk ızgara (3 kişi oaylaştık 1 porsiyonu)
ayran
ara 16,00
1 elma
akşam 19,00
1/2 kepçe çorba
3 kaşık pilav
2 kaşık et kavurma
salata
ara
1 avuç taze fıstık
spor 4 kere 7. kattan inme (sayılmaz aslında)
su 2 lt
Esracim paylasimlarini goruyorum ama dedigin gibi seninki galiba saat sorunu. Menu yorumunu zargara birakieken spor icinde ayricatesekkur ederim.
oğunlukta ya ondan böyle oluyo işte, evde zaten giremiyorum, zamanla ayak uydurucaz, bi çözüm bulucaz.
bizim iş saatleri değişken y
Zargarcim dr gitcek vakit yok desem yalan olmaz isler yogu sabahda yarimblt ilik suyla 1 cay kasigi dogal bal ictim ama bakalim
Spor icin kime tesekkur anlamadim ne sporu?
Soyle bisey de yapa bilirsin,gece uyumadan 1 kasik zeytin yagi ic,namaza kalk sonra 1 kasik daha ic uyu.
Spor icin kime tesekkur anlamadim ne sporu?
Soyle bisey de yapa bilirsin,gece uyumadan 1 kasik zeytin yagi ic,namaza kalk sonra 1 kasik daha ic uyu.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?