Toplight malumunuz ben izine ayrilmistim simdi geri donmek istiyorum
benim yokluğumda neden kapanma aşamasına geldi ki eriğimin gitmesi bizi etkiledi ama ben sağlık problemlerimden dolayı izne ayrılmıştım hepimizin yoğunlugu oluyor elimden geldiği kadar hakkını vermeye çalişiyorum kilo aldım ve verdim şuan 66.9dagyolu 333. etapta kilo bildirmeden izne ayrılmışsın daha önce çok düzenli paylaşımın olmamıştı yoğunluğun yüzünden şimdi müsait misin? şartlarımızı biliyorsun senin yokluğunda takım kapanma aşamasına geldi sonra kadis kaptan oldu şu dönemde ben takımla ilgileniyorum düzenli olarak devam edeceksen tabikii aramıza bekliyoruz umarım kilo almamış1sındır8:26::26:
luci cim cum takımları paylaşım alanına girerek verdiğin bu k,loyu nasıl verdiğini diğer takımlarla da paylaşman gerekiyor canım cumaya kadar unutma da bir an önce paylaş tatlım bu arada tebrik ederim bu hafta daha sıkı asılalım arkadaşlar
yarın bakıcımızın işi çıktığı için ben ufaklığı işyerine götüreceğim işyerinden pek paylaşımda bulunamam sanırım babamız da şehir dışında olduğu için biraz koştıurmacamız fazla anlayacağınız neyse kendinize iyi bakın görüşmek üzere
günaydınlarrrr
dağyolu fgeçmiş olsun canım
burası neden bugün çok sakin arkadaşlar yaa ben bahsettiğim gibi bugün pek yazamayacağım işyerinde küçük oğlumla beraberiz az sonra onu dr a götüreceğim kurum dr u kulakları iltihaplı dedi
luci cim canım aşağıda erdğim linke yazacaksın canım
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=37798&page=509&p=33603386&posted=1#post33603386
kız sen avukatsın hakkını araBugun iş aramaya başladım haber bekliyorum işsiz bir avukat olurmu ya ama var
Kızlar bugunku menum ( biraz serbest bıraktım bugun.cok hastayım grip olmusum feciii )
sabah yarım poca 2 bardak sekersiz cay
Oglen corba mantar salatalık donates
Aksam azıcık tost corba ayran salata
Oglene dogru bi bitter yedlm
Su miktarı 3 litre
Spor 1 saat yuruyus
Yatmadan once 20 mekik cekmeyi dusunuyorum
süper süper süperBu arada hemen menümü yazayım
Sabah
1 kk peynir
çeyrek dilim ekmek
hibiskus çayı (yağ yakma özelliği varmış, yeni duydum ama sevdim)
Ara: 1 çubuk kraker (form)
Öğle
1,5 porsiyon yeşil mercimek
hibiskus çayı
Ara: 1 lokma ekmeğe 1 tatlı kaşığı kadar acıka aldım ve yedim
Akşam
1 porsiyon fırında balık
1 adet soğan halkası
1 minik dilim k.ekmeği
hibiskus çayı
Ara: 1 elma, hibiskus çayı
Spor: 1,5 saat spor (salonda)
50 dk hızlı tempo yürüyüş
Türkü evinde 30 dk. tepinme
Su: 3 litre
geçmiş olsun dikkat et kendine - bitki çayları süte geçiyor dikkatli tüketmen tavsiye ederimAnne olmak ne zor sey ya.bi de gripliyim ya hepten perisan oluyorum.grip oldugum icin vitamine ihtiyacım var.ilac kullanamıyorum bebisten dolayı.sute gecer diye.sıcak sut ıhlamur adacayı ile atlatmaya calısıyorum ama lahanama ara verdim vitamin ve sıcak sut icmem gerek dlye..ama dikkat ediyorum yine de
sen de çok naziksinnnnnn
Canım çok teşekkür ederim, iyiym şükürler olsun.Bu gün tatil evdeyimama aksine burası da haftasonu durgun :26: inanın bende bu kısa sürede sizleri çok sevdim ve özlüyorum..Bu 5. takımda şeytan tüyümü varsa nedir burayı çok seviyorum ben..
Aynen dün yanlış anlaşıldı, böylesi daha adil bence..Çünkü 2 günde hemen bildirim sanki haksızlık gibi tatlım yaaa
Hayat çok yoğun ama süper gidiyor, bir yandan evi süpürmek için hazırlıklar yapıyorum, bir yandan da buralardayımEğer istersek ve biraz çabalarsak kilolarımız illaki gider canım, önemli olan salata, sebze, yoğurt meyve vb. den daha çok irade tatlım hep birlikte kurtulucaz bu kilolardan
Takımın 1. olmasına çok sevindimmmm, haftaya da inşaallah daha güzel dereceyle yine 1. oluruz.sizler harikasınız yine tahmin ettiğim ve hissettiğim kadarıyla 5. takım sakinleri harbiden çok tatlı ve nazik insanlardan oluşuyor kendime de pay çıkarmış gibi oldum ama
Özetle canım, iyiki buradayım ve iyiki varsınız
güzelmiş dinledim çok duygusal amaArkadaşlar bu ara bu türküye fena taktım, dün akşam türkü evinde istek yaptımsizler le paylaşmak istedim
Seni yerlerde göklerde bulamazlarken
Bende gizli olduğunu sezenler olmuş
Umudummuymuşsun yüreğimde..
Kımıl kımılmışsın bileklerimde 
[video=youtube;__j8TjE8bKU]https://www.youtube.com/watch?v=__j8TjE8bKU#t=90[/video]
bu da güzelmiş huzurlu bir müziği varklasik müzik sever misin bilmiyorum ama ben de bu ara buna taktım, dinlemeye doyamıyorum, huzur veriyor...
http://www.youtube.com/watch?v=soIQ52hkMXw
eveet benim mutfak kapandı, menümü yazayım da görevimi yerine getireyim :)
uyanınca sirkeli karışımım
sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi + 1/2 bardak süt ( %0 yağ)
içine 1/2 elma rendesi
öğle:
100 gr haşlanmış tavuk eti tavuk suyu ve baharatlar ile
100 gr yoğurt
akşam:
100 gr yoğurt içine 1/2 salatalık+ bol nane
50 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 litre su... Yeşilçay limonlu
herkese iyi pazarlarrrr.... öptüm hepinizi
çok kaçamaklı bir menü değil haftasonu oldu mu hepimiz bozabiliyoruz önemli olan hatadan dönüp telafi edebilmekMerhaba arkadaşlar dünkü menümü bile yazamadım
10.00 2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Marul. 4 zeytin
13.00. Ceviz kuru üzüm
16.00. 2 bisküvi
1 kase yoğurt
19.00. 4 kaşık ıspanak
2 kaşık makarna
Arkadaşlar akşam bi arkadaşa gittim orda kaçamak yaptım aslında yemeyecektim çok ısrar ettiler. Kesin cezamı.
menün süperİşte benim menüm
Sabah
2 kk peynir
3 zeytin
1 minik dilim kepek ekmeği
1 adet biber
Ara: 1 elma
Öğle
2 adet tavuk (but) ızgara
1 bardak ayran
Ara: 1 paket eti form mısır patlağı (140 kalori)
Akşam
1 Küçük porsiyon yeşil salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim kızarmış (kupkuru) ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Ara yok
Spor: 3 saat yürüyüş
3 saat ev işi (tempolu)
Dip Not: Arkadaşlar kızarmış ve kurutulmuş ekmeğin kalorisi bazılarına göre düşüyor, bazılarına göre hiç değişmiyor..Sizler ne düşünüyorsunuz..Bana göre de düşüyor çünkü hem hafifliyor hemde ağızda dağılıyor hatta hemen hazmoluyor..
menünü iyi dengelemişsin elmalı kurabiye olmamış ama hafta sonu oluyor işte ben de o yüzden olumsuz birşey söyleyememBugünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1dilim peynir
4 zeytin
Marul
Ara. 2 ceviz
Öğle
7 8 kuşbaşı ciğer
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 elmalı kurabiye
Akşam
Bol salata
1 bardak ayran
3 kaşık bulgur pilavı
valla çok iyi dengelemişsin haftasonu olmasına rağmenKusura bakmayın kızlar anca fırsat bulabildim.
Cumartesi günkü menümü yazmasam daha iyi çünkü diyetle alakalı hiç bşey yapmadım eşim evde olduğu için onla bende yedm herşeyi :) ama pazar günü yani bugün zannediyorumki dün aldığım tüm kalorileri yakmışımdır.çünkü hayatımda ilk defa günde 3.5 litre su içtim ve 3-4 saat spor yaptım,bunun 2 saati yürüyüş diğer kalan zamanı da spor aletlerinde geçirdim.
gelelim bugünkü menüme
Sabah
1 kk peynir
1haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1bardak açık şekersiz çay
ara
1 portakal
1küçük muz
Öğlen
1dilim kepek ekmeği
2 tane köfte (orta büyüklükte)
3 yemek kaşığı pilav
1kase yoğurt
ara
1kase nestle nesfitt
1elma
Akşam
2adet köfte
3 yemek kaşığı pilav
1kase yoğurt
1dilim kepek ekmeği
Öğlen ve akşam yemeğim aynı oldu bugünlük
akşam yemeğinden önce yaptım sporumu.yemekten 1-2 saat sonrada bitki çayımı içtim.
tabii dershaneler genelde pazartesi tatildir değil mi?slm canım tünaydın mı diyim iyi akşam üstüleriii mi
ben yine dershanedeyim deneme var bugün gözetmenim bi yandan da pc mi getirdim kızlara yazarım demiştim ama kimsecikler yok bugün.herkes tatil ilan etmiş anlaşılan
benim tatil günüm yarın.milletteki pazartesi sendromu bende yok haliyle
dünkü menümü paylaşayım
sabah:
yarım poğaça,şekersiz çay,iki çay kaşığı bal (çok canım çekti)
öğlen
tost ve şekersiz çay
ara
yeşilçay ve anne çayı
akşam
fırında tavuk,biraz yogurt,salata,2 dilim ekmek
spor
1 saat yürüyüş ve biraz bel hareketi
su
maalesef 2 litre de kaldım
valla luci sana hayran kaldım bu ne irade bu ne istikrar maşallahhhheveeet bugünkü menümü de yazayım da aklımda kalmasın
sabah sirkeli karışım
kahvaltı:
2 yumurta ve bol domates-biber ve lor ile yapılmış omlet
1 kk peynir
1 domates
1/2 sokak simidi
öğleden sonra:
1 kase tavuk sote
3 kaşık light yoğurt
akşam:
17:30 gibi yiyeceğim:
1 adet haşlanmış orta boy pancar
100 gr yoğurt
2,5 litre su, yeşil çay... akşama yine sirkeli karışım
1,5 saat açık havada tempolu yürüyüş
akşam az olmamış mı? onun haricinde bence dengeli bir menüBen de bugünkü menümü yazayım
Sabah
1 yumurta
2-3 dilim peynir
Salatalık
4-5 kaşık yoğurt
Öğle
Kıymalı karnıbahar
Ara elma
Akşam
Bol salata
1 kase çorba
canım oğluşuna geçmiş olsun acil şifalarrrr.... gerçi dün yazmışsın bugn nasıl acep?iyi akşamlar kızlar cuma akşam üzeri misafirim gelmişti dün akşam gittiler doğal olarak düzen diye bişey kalmadı bi de ufak oğlan cuma gecesi ateşlendi dün akşama kadar ateşi dümedi menüm çok sağlıksız ve düzensiz oldu o uüzden ben yazmayayım :)
elakerem cim sen daha önce uyarışmışsın heralde takımlarda püsküüt ten uyarı gelmiş diskalifiye olmuşsun yetersiz paylaşımdan
neyse sanırım diğer takım kaptanlarına sorarark yarışmanda sıkıntı olmayacağını düşünüyorum
luci cim cum takımları paylaşım alanına girerek verdiğin bu k,loyu nasıl verdiğini diğer takımlarla da paylaşman gerekiyor canım cumaya kadar unutma da bir an önce paylaş tatlım bu arada tebrik ederim bu hafta daha sıkı asılalım arkadaşlar
yarın bakıcımızın işi çıktığı için ben ufaklığı işyerine götüreceğim işyerinden pek paylaşımda bulunamam sanırım babamız da şehir dışında olduğu için biraz koştıurmacamız fazla anlayacağınız neyse kendinize iyi bakın görüşmek üzere
merhaba arkadaşlar.dün akşam menümü yazarken bir yanlışlık yapmışım.2 günlük menümü yazdım cumartesi pazar yazmışım. Cuma cumartesi olcak o :)
Bugünkü menüm.
SABAH
2kilim kızarmış ekmek
1kk peynir
5 zeytin
1haşlanmış yumurta
1bardak açık şekersiz çay
ARA
1elma
1muz
ÖĞLEN
dışarıda yemek yedik bu yüzdn biraz abarttım
1bardak limonata
yarım ekmek tavuk döner
ARA
1meyveli yoğurt
1paket çubuk kraker
AKŞAM
1tabak tavuk sote
3yemek kaşığı pilav
1kase yoğurt
Az öncede bitki çayımı içtim
su 2,5 litre
spor yokMalum eşim evde. o varken pek spor filan kalmıyo.
merhaba aramıza hoşgeldinKizlar nasil gidiyor diyetler ben daha onceden burdaydim ama bazi sebeplerden dolayi izne ayrilmistim simdi tekrar burdayim bu zaman zarfında ilaçlar inda etkisiyle 71 kadar ciktim 1 ay tam dolmadi diyetisyen eşliğinde 4 kilo verdim suan 67 yim tabi daha asagisinida gordum ama bugun itibariyle bu kilo dayım simdi sizinle ins birbirimize destek olarak daha iyi sonuçlar alacagima inanıyorum herkese kolay gelsin herkes le tanismak istiyorum benden bunlar şimdilik
Günaydın sevgili günlük, sevgili Areser arkadaşım, Betüş ve tüm kk
Hepinize mutlu bir hafta dilerim.
Ben hafta sonu iyice bozdum valla şu ayran detoksunu yapacaktım ama midem iyi değildi daha doğrusu kendimi iyi ve detoksa hazır hissetmiyordum onun yerine haşladığım bulguru kısır yaparak değerlendirdim
Dün puding bile yaptım zaten hafta sonu geldi mi ben 2 öğün yiyorum kahvaltıyı öğlen yaptım 12-1 gibi ve dolu bir kahvaltı oluyor hafta sonu malum - eee hal böyle olunca akşam da 6 gibi yiyorum sonrasında da elim ağzım boş durmuyor
Dünkü menümü yazayım:
Kahvaltı - 13:00
- 3 küçük krep (Funda'nın tarifini yaptım tam buğday unundan - tavam küçük ondan 3 tane çıktı)
- 1-2 kk light peynir
- bal (max. 1 yemek kaşığıdır kasenin dibiydi)
Akşam - 19:00
- 1 tabak kısır (4 yk bulgur ve bol yeşillikle)
20:00 - 1 kase kakaolu puding
Su - 1,5lt
Spor yok ama pazara gittim, market alışverişini yaptım temizlik yaptım yoruldum yani
Yediklerimin kalorisini henüz hesaplamadım ama kaba taslak 750 kcal falan en fazla...
Senin menün çok güzel.3 saatlik yürüyüşü açarmısın biraz.koşu bandında mı ben 1 saat zor yürüyorum ne güzel bukadar yürüyüş yapabilmek
iyi akşamlar kızlar cuma akşam üzeri misafirim gelmişti dün akşam gittiler doğal olarak düzen diye bişey kalmadı bi de ufak oğlan cuma gecesi ateşlendi dün akşama kadar ateşi dümedi menüm çok sağlıksız ve düzensiz oldu o uüzden ben yazmayayım :)
elakerem cim sen daha önce uyarışmışsın heralde takımlarda püsküüt ten uyarı gelmiş diskalifiye olmuşsun yetersiz paylaşımdan
neyse sanırım diğer takım kaptanlarına sorarark yarışmanda sıkıntı olmayacağını düşünüyorum
luci cim cum takımları paylaşım alanına girerek verdiğin bu k,loyu nasıl verdiğini diğer takımlarla da paylaşman gerekiyor canım cumaya kadar unutma da bir an önce paylaş tatlım bu arada tebrik ederim bu hafta daha sıkı asılalım arkadaşlar
yarın bakıcımızın işi çıktığı için ben ufaklığı işyerine götüreceğim işyerinden pek paylaşımda bulunamam sanırım babamız da şehir dışında olduğu için biraz koştıurmacamız fazla anlayacağınız neyse kendinize iyi bakın görüşmek üzere
kız sen avukatsın hakkını aramutlaka bi iş bulursun ben de avukat yanında çalışmıştım gerçi ondan pek bşey öğrendim diyemem ama ders olarak bir çok hukuk konularını almıştım hukuka giriş - iş hukuku, sosyal güv.hukuku, tic.huk., idare huk falan illallah ettiğim zamanlarda oldu ama öğrenmek güzel bi de tabii kafama estikçe netten aklıma takılan konularda okurum mesela geçen sene netten 20 sayfalık bi word dosyası bulup okumuştum kadının soyadı ile ilgili...
senin üzerinde durduğun bir dal var mı? mesela bazı avukatlar icralara bakıyor kimisi boşanmalara...
çok kötü değil canım zaten az yemişsin yakmışsındır bile
süper süper süperhibiskus çayını bizim arkadaşlar da içiyor ekşi çaymış diğer adı da ama zayıflama amaçlı değil de kışın negatif etkilerini yaşamamak hasta olmamak için... ben bi kere içtim ama çok fazla bitki çayı içemiyorum karıştırmamam lazım o yüzden yeşilçayla idare ediyorum
oda güzell, bende başlamalıyım aslında yeşil çaya :26::26:
geçmiş olsun dikkat et kendine - bitki çayları süte geçiyor dikkatli tüketmen tavsiye ederim
sen de çok naziksinnnnnnne güzel bir takım buldm yaa ben hepsi birbirinden alçak gönüllü inşallah hep birlikte kurtulacağız kilolardan
Aminn canımmm
güzelmiş dinledim çok duygusal ama
Aynen
bu da güzelmiş huzurlu bir müziği var
süper bir protein menüsü maşallahbu arada sabah yulaf ezmesi-müsli tarzı şeyler tüketmek de hem lifli olduğu için bağırsaklara faydalıymış hem de yağ yakımına yardımcı oluyormuş bilginize
çok kaçamaklı bir menü değil haftasonu oldu mu hepimiz bozabiliyoruz önemli olan hatadan dönüp telafi edebilmekbence dengelemişsin
menün süperkızarmış ekmek içindeki su uçtuğu için daha hazmı kolaylaşıyor bence ve evet kalorisi düşüyor az da olsa ama ben eğer ki etimek falan değilse aynı kabul ediyorum emin olamadığımdan:44:
menünü iyi dengelemişsin elmalı kurabiye olmamış ama hafta sonu oluyor işte ben de o yüzden olumsuz birşey söyleyemem
Arkadaşlar herkese selamlar, saygılarişte geldim burdayımmm, ben bu iştee ustayımm (salladı, haftasonu fena cozuttu, ama telafisi mümkün)
Anladığım kadarıyla haftasonu maduruyuz hepimiz, o halde silkelenip kendine gelme zamanı..Spordan gelir gelmez hemen pc ye geçtim ve sizlere hasretle yazıyorumarkadaşlar kafama dank eden şu ki; burası olması biz batıkız, bitikiz, ezikiz ve yine anladım ki hepimiz gazla çalışıyoruz motivasyon bende 0 buraya girmezsem, ee motivasyon olmayınca diyet te zor oluyor :44: İşten direk spora, spordan eve ve hazırlanıp okula :26: off ne çektim bu sene beee neyseki son sınav sonrasında yuppiiiiiii
Diyetime kaldığım yerden devam ediyorum, tek şanssızlığım bu hafta bildirim günü regl olucamm :18: sinir oluyorum ama ona rağmen 300-500 allah ne verdiyse gitsin
Menümü yazmaya devam, okula çıkmadan mutfağı kapatıcam ve dolayısıyla da menümü yazıp okula gidicem.. birazcık ders çalışıyorum kızlar ama arada buraya da bakıyorum
gamzecim merhaba, iyi ki sen varsın vallahi buralarda bi başıma dolandım durdum 3 gündür...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?