kacamak yapanlara kesinlikle grup olarak bir ceza vermeliyiz.
kalorisine gore 50 mekik 10 sinav gibi mesela.
canim mekik yaparken karin degil sirt kaslarini kullaniyor olabilirsin, omurgana cok zarar verebilir. hareketi dogru yaptigindan emin olmak icin aynanin onunde yapip kendine bir bak. ya da bilen biri baksin sen yaparken.
yok canım ben yapmam...22. günümdeyim 1 küp şeker dahi girmedi vücuduma 22 gündür..., yarım dilim ekmek bile yemedim bu saatten sonra hiç bozmam...huzurluyum ben böyle... bi parça çikolata yiyerek tüm huzurumu kaçıramam :)
kacamak yapanlara kesinlikle grup olarak bir ceza vermeliyiz.
kalorisine gore 50 mekik 10 sinav gibi mesela.
Mesajı okudum hemen cezamı yapıp öyle yazayım ertelemeyeyim dedim.
Bu arada ben mekik çekerken sadece belim az acıyor karnımı etkilemiyor doğal mı acaba ?
Kendimi engellemek için uğraştım cidden ama dur diyemedim, aman sen yapma bari ..
yok canım ben yapmam...22. günümdeyim 1 küp şeker dahi girmedi vücuduma 22 gündür..., yarım dilim ekmek bile yemedim bu saatten sonra hiç bozmam...huzurluyum ben böyle... bi parça çikolata yiyerek tüm huzurumu kaçıramam :)
saol canım evet güçlüdür iradem, akrep burcuyum istediğimi elde edene kadar yolumdan sapmam :) inşallah bu seferde sonuca ulaşana kadar sürdüreceğim bu istikrarlı ve iradeli tavrımı...
haydi kızlar kaçtım ben sabah görüşürüz öptüm hepinizi iyi geceler...
Kesinlikle aynı fikirdeyim.
Eşime söyleyeyim de bir incelesin bakayım neyi yanlış yapıyorum ama hissediyorum yanlış olduğunun.
Aslında bacaklarımı 90 derece kaldırıp yapınca çok etkili oluyor karnıma.
Maşallah gerçekten tebrik ederim.
Bu dönemde ne kadar kilo verdin.
Beni de alın bir hizaya da ben kurtulayım şu kaçamaklardan.
Eşime sordum doğru yapıyorsun ama az yaptığından karnın yanmıyor olabilir dedi bilemiyorum artık ..
Kesinliklee
Aslında karnının acıması gerekiyor, boyun ve karın etkileniyor mekikte :44:
Helallllllllllllllllllllllllllllllllll
Allah rahatlık versin canımm
ama kaçamaklarla diyet olur mu hiçç, kaçamağa hayır
Genel olarak kotu bir gundu, can sıkıcı seyler ogrendim, pek keyfim yoktu. zaten cok erken de kalkamadim.
sabah: elma sirkeli, balli su, nextflakes (110 kalori, spordan once enerji versin ama sisirmesin diye yedim)
kahvalti: 2 sahanda yumurta (cok az yag ile) 2 dilim uno denge light, biraz labne, bir domates
ara: 1 portakal, bir kare bitter cikolata
aksam bır porsıyon yayla corbasi, bol yesillikli, ton balikli salata.
ara: bir bardak sut, 1 elma
spor: 30 dk eliptik, 60+ mekik, 10 sinav.
Çok haklısn canım .bazen kendimi durduramıyorumListe genel olarak iyi fakat canım bir husus var. Akşam yemeğinde pilav ve ekmek ikisi de var, sadece birisi olsa daha iyi olurdu.Zaten yediğimiz diğer her şeyde de karbonhidrat var. Ara öğünlerdeki meyveler hastalığına vitamin olur iyi gelir ama onlar bile şeker aslında. Karbonhidratı dengelersen çok daha iyi olcak
menun çok güzel çok beğendimGenel olarak kotu bir gundu, can sıkıcı seyler ogrendim, pek keyfim yoktu. zaten cok erken de kalkamadim.
sabah: elma sirkeli, balli su, nextflakes (110 kalori, spordan once enerji versin ama sisirmesin diye yedim)
kahvalti: 2 sahanda yumurta (cok az yag ile) 2 dilim uno denge light, biraz labne, bir domates
ara: 1 portakal, bir kare bitter cikolata
aksam bır porsıyon yayla corbasi, bol yesillikli, ton balikli salata.
ara: bir bardak sut, 1 elma
spor: 30 dk eliptik, 60+ mekik, 10 sinav.
kızlarrr günaydınlarrr her sabah olduğu gibi bugünde saat 6 da kalkarak günüme başladım... 7 de kahvaltımı yaptım... şimdi buralardayım... herkese keyifli, sağlıklı huzurlu bir gün dilerim
kızlarrr günaydınlarrr her sabah olduğu gibi bugünde saat 6 da kalkarak günüme başladım... 7 de kahvaltımı yaptım... şimdi buralardayım... herkese keyifli, sağlıklı huzurlu bir gün dilerim
Günaydınnn benden bir tane daha var bugün anlaşılann hep enerjikk kalalım inşallahhh lucicim
günaydın zeynepcim ve ebrucum ben pazar dahil her sabah böyleyim vallahii....enerji içimde varrr kıprış kıprış içim hep
Sabah 6da nasıl öyle enerjik uyanıyorsunuz kızlar tebrik ederim. Gece kaçta uyuyorsunuz ?
Bebe bisküvisinin tadına bayılırım. Ben sevdiğime göre kesin baya kalorilidir dikkat etmeni öneririm.Kızlarrrrr Günaydınnn
Harika bir günden hepinize Merhabaaa
İşe gitmek için normalde 07:30 da kalkıyorum ancak ben bir karar vererek 06:30 kalıkıyor hem ibadetimi yapıyor hem evimi toparlıyor hem varsa eşimin kıyafetini ütülüyor hemde yiyecek birşeyler hazılıyorum. Bugünde o günlerden biri ve kendimi çok ii hissediyorum. Tabiki buna tartıdaki rakamda neden dahilll
Hepimiizingüzel günler geçirmesini dilerim
Gelelim dünkü menümee
Sabah 08:30
1 tane yağsız peynirli gözleme
Ara Öğün
5 tane bebe bisküvisi
Öğlen 14:00
3 yemek kaşığı kçfteli bezelye
1 dilim kepek ekmek
1 tane baklava
Ara Öğün 16:00
1 tane portakal
Akşam 21:00
4 yk fırında mantarlı karnabahar
3yk yoğurt
Su: 2.5 lt
Spor : 45 dk tempolu yürüyüş + 15 dk bölgesel hareketler
canım özellikle kışın ve hafta içi en geç 22:30 da yatağa girerim ben...
Sabah 6da nasıl öyle enerjik uyanıyorsunuz kızlar tebrik ederim. Gece kaçta uyuyorsunuz ?
benim belli olmaz canım bazen 9da bile uyuyakalabilliyorum işte geçirdğim duruma bağlı
Ama genel olarak 11-12 arası yatarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?