Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zey zey · 6 Şubat 2014

donbul .!.:
bu konuya katılıyorum.ben 2 kere yaşadım.uzun zamandan sonra mersine gitmiştim.bünye artık mersinin havasına alışkın deyildi.önce su içmeye başladım.su içiyorum ama hiç su içmemeiş gibi oluyorum.su içtikçe susuzluğum sanki dahada artı.sonunda kustum.susuzluktan içim yansada 2 saat kadar su içmedim.çok kötüydü.su içtikçe susamak.

aa geçmiş olsunnn. Kötü bir durum olsa gerek

zey zey · 6 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
kizlaaar memleketteyim ya aylar sonra
midem cok kötüydü yolda, spor yapamadim halen o yüzden ama yapayim diyorum savsaklamak yok yarin tarti günü malumm

gözün aydın canım tadını çıkar

lily86 · 6 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
sicagi sicagina menumu sporumu yazayim... ama menu konusunda dun biraz cok yedigim icin bugun pek istahim olmadigini belirterek baslayim.

sabah: 2 dilim ekmek, kahvaltilik lor, zeytin ezmesi, 2 domates (kekik, limon ve minnacik zeytinyagi ile)
(sabah desem de uyaninca yiyesim olmadigindan ogleni bulmustu bu ogun)

ara: 1 portakal

aksam: 1 muzlu, bir bardak yagsiz sut ile nesfit

ara: 6 tane kokteyl domates

su: 2 litreyi gecmistir.

spor: 75 dk acik havada tempolu yuruyus, leslie 5 mil, 15 dk da eliptik. (toplamda 155 dk ediyor uuu masallah bana)

----------
yarin sabah da kendimi bir tane pogaca ile odullendirecegim. yemekten odul olmaz biliyorum da patatesli pogacayi cok seviyorum, kendimi mutlu hissedersem daha iyi diyet yaparim.

ben de öyleyim yaa sevdiğim bişeyi çekiyorsa canım onu yemem lazım tabii koşulları yerine getirmek kaydıyla :)

luci221177 .!.:
günaydın kızlaaar, musmutlu, keyifli, huzurlu bir gün dilerim hepimizeeee :) ben çok şükür mutluyum tartıda ibre aşağı indikçe ben de güller açıyor :) bugün tartı için son günümüz...şimdi gidip klasik karatay kahvaltımı yapayım, öğlen akşam lahana çorbası ile yoluma devam etme niyetindeyim...az sonra görüşmek üzere öptüm herkesiii

Selam canım Alıntılamış ama yazamamıştım öğlen...

zynpkc .!.:
Herkese Günaydınnnn

Kızlar gün içinde yine uğrayacağım öncelikle dünkü menümü belirteyim

Eki Görüntüle 965143

Not : Akşam yemeği yiyesim hiç yoktu ancak günlük aldığım kalori miktari az olduğundan yemem gerekiyordu. Birde şirket yemeğinde sütlaç vardı (pek sevmem ) bir iki kaşık tadına baktım

Afiyet olsun canım menün dengeli geldi bana

luci221177 .!.:
kızlaaar, çok alakasız olacak ama dün gece bir film izledim Sorayayı taşlamak... izlemeyeniniz varsa lütfen izleyin, nasıl etkileyici bir filmdi, hiç bir sahnesi aklımdan çıkmıyor, hüngür hüngür ağladım bir kadın olarak mutlaka izlenmesi gereken bir film diye düşünüyor ve sevgili kk üyesi arkadaşlarımı bu filmi bir an önce izlemeye davet ediyorum:)

bunu not alıyorum netten izlerim vakit buldukça

toplight .!.:
benim benime gelince topluı olarak yazayım

sabah
1 kase çorba
ara
1 portakal
öğle
1 tabak yağsız salata
ara
2 kase çorba
akşam
1 kase çorba
ara
1 tane portakal

su 3,5 lt
spor
30 dk tempolu yürüyüş koşu
20 dk aletli çalışmaa

ama kızlar yaa sabah tartıya çıkınca çok moralim bozuldu dün 72,9 gösteren tartı bu sabah 73,2 gösterdi ben kaç gündür bu çorbayı boşuna mı içiyorum bugün muz ve yağsız süt günü onu da yapıp bırakacam gerçi diyorum yarın regli olmam lazım o yüzden bu şişlik gibi ama bilmiyorum yaaaa

afiyet olsun kaptan guzel bi menü

ebru_kzl .!.:
günaydınlar... herkese mutlu günler.
dün ki menüm.

sabah : domates, yumurta, peynir ve krep.
öğlen: pırasa yemeği ve yoğurt.
ara : türk kahvesi
akşam : yine pırasa yemeği ve yoğurt.

biraz az oldu sanki. ama sabah akşam değişik yemek yapamıyorum valla. zaten kocaya ve çocuklara ayrı yemek bana ayrı yemek yapıyorum.

az olmamış mı acep? ekmek de yok ben şahsen aç kalırdım yemeklere böyle bakakalırdım

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin gunaydin,

Pogacami yedim, pisman degilim. Ama kepekli kasarli pogaca yedim, patatesli degil. Etse etse tas catlasa 250 kalori eder diye dusunuyorum, normal bir kahvaltidan cok cok farkli degil kalorisi. Ayrica dun son yaptigim 15 dk eliptik ile yaktigim 60 kalori kapatmistir farki.

Herkese mutlu bir gun diliyorum.

afiyet olsun canım nefsimizi dizginlemek adına bazen isteklerini göz ardı etmemek lazım

Gamze_M .!.:
ahhhh ahhhhh baskın yedim hayatım bu gün öğlen gibi gidecekler yeğenim ve kuzenim bendeler genç olunca pc bana kalmıyor, evde ne kadar teknolojik alet varsa ele geçirdiler sabah uyurlarkene ne yazdıysam birde gezdirelim, ağoırlayalım diyoruz..eve giremedim ayyyy, amaaa en çok şundan mutluyum..misafir gelsede, dışarı çıkılsada diyet aynı diyet kalabiliyormuş, bozulmuyormuş ayolll

istedikten sonra oluyor - bilinçaltı alışıyor

luci221177 .!.:
günaydın lilycim 7li rakamları görmek eminim güzeldir, off darısı başıma, umutluyum yarın görecek gibi duruyorum ya, inşallah :)

luci221177 .!.:
kızlar çok garip bi duygu ya, daha 1 ay önce-bugün 30.günüm diyette- önünü değil kapatmak sığamadığım çeketler şu an üstüme büyük geliyor... bu muhteşem bir his, ne olur kilo alıp kendimize bu eziyeti çektirmeyelim... şükürler olsun bu günleri gösterene...

Gamze_M .!.:
Evet liliciğim güzel başarı inşaallah lucim sende görürsün, bence liliyi yakala ve geç amerikan filmlerinde oluyor yaa hahahahahah ez onu luciiii

vazgecmekyok .!.:
kizlar, lily gecen haftaya gore 500 gr almis gorunuyorum, diyor, siz de tebrik ediyorsunuz.

kızlar 70leri görmek elbette ki güzel ben 1 yıldır neredeyse 80in altına o kadar dikkat etmeme rağmen inemiyordum moralim bozuluyordu ama o direnci kırdığıma inanıyorum bakalım inşallah 60ları da görmek nasip olur umarım yarına eksileri görürüm

vazgecmekyok .!.:
bugun tuzu cok az tuketmeye calis, bol su ic, yarina eminim guzel sonuclar goreceksin

zaten tuz hiç kullanmam hatta yemekhanedeki yemekler bile tuzlu geldi bugun şimdi bol su içiyorum akşam eve gidince de maydanoz kaynatıp içeyim bari biraz ödem atsın vücut

luci221177 .!.:
biz 7li rakamları gördüğü için mutluyuz ve kutladık, yoksa bizim tanıdığımız lily yarına verir o 600 gr. eminim...:)

inşallah canım sağol desteğin için

luci221177 .!.:
hacı hacıyı mekkede, deli deliyi dakkada bulur dedikleri boş değilmiş, nasıl bulduk birbirimizi :) ahey ahey.. haydin halaya, 1 saat halay kaç kalori yaktırır acep????

çokkk kalori yaktırır eminim

zynpkc .!.:
sıkma canını daha çok motive et kendini dün bir yazı okudum regl döneminde metobolizma daha çok çalışırmış ve bu nedenle normalde verilen kilodan 2 katı verilebilirmiş. ancak yeme isyediğimiz bu dönemde fazla olduğundan dolayı bunu çoğu insan değerlendiremezmiş.

Bu nedenle daha çk vereceğini düşünerek kendini rahatlat reglin bittiğinde eski tartıdaki rakamdan daha güzelini göreceksin

evet reglken metabolizma hızlanıyormuş ben de duymuştum birkaç yıl önce - bol su ve sporla hem ödem atılıyor hem kilo veriliyor reglken

zey zey · 6 Şubat 2014

Afiyet olsun canım menün dengeli geldi bana

evet reglken metabolizma hızlanıyormuş ben de duymuştum birkaç yıl önce - bol su ve sporla hem ödem atılıyor hem kilo veriliyor reglken[/QUOTE]

dikkat etmeye çalışıyorum kah dengeli kah dengesiz

teşekkür ederim lilycim yorumlar için. İnşallah reglm bbitince bende kilo vermiş olurum şuan almıyorum çok şükür

lily86 · 6 Şubat 2014

elis23 .!.:
GOOD AFTERNOON )

Geçiktmim bu gün biraz. Hemen dünkü menümü yazayım size;

SABAH : 2 DİLİM EKMEK , PEYNİR , ÇAY

ÖĞLE : KURU FASULYE , 2 YK PİLAV, YOĞURT

ARA ÖĞÜN : 2 ADTE MANDALINA

AKŞAM : ÇORBA , SALATA

5 BARDAK SU İÇTİM.

Kızlar sabah içinde çörek otu olan ev yapımı yarım poğaca yedim. 2 saat sonra bağırsaklarım bozulmuş bir şekilde vc ye çıktım. Susam ve çörek otu ne zmn yesem böle oluyorum. Bir araştırayım dedim çörek otu meğersem zayıflamaya yardımcı oluyormuş bir yerde okudum sizinlede paylaşayaım dedim Günde 3 kez sanah, öğle , akşam 1 tatlı kaşığı ağzınızda iyice çiğneyerek 1 bırdak su ile ıcınız diyor yemeklerden yarım saat önce. İştah kapatıyormuş. Gerçi herkesin bünyesi için aynı tepkiyi vermeyebilir tabi yorumlarını bekliyorum

Menün az göründü bana ama güzel çorba, salata. meyve, yoğurt herşey var
Çörekotu ölümden başka herşeye şifadır deniyor ben pek sevmediğimden denemedim zaten iştahım kapandı mı kilo alıyorum ben - şimdiki denge iyi

durumda .!.:
Bu hafta kilo veremedim ya bugun kendimi motive edeceğim bu arada 36 beden pantolonlar aldım içine girmeye çalışıcammm belki işe yarar

tabii ki yarar - sen gel bize anlat biz motive ederiz seni

durumda .!.:
Eşinde moralimi bozuyor siz söyleyin bir kadına langır langırsın dana kadarsın denirmi ah erkekeler bende ona bu lafları yutturmazmıyım

valla kusura bakma da bazı erkekler çok düşüncesiz olabiliyor - hem evlenince çocuğumuz olsun derler baskı yaparlar hem hiç yardımcı olmazlar hem de üstüne baskı kurup kilona laf ederler Çok kötü görünüyor madem sen çocuk doğur da anla halimizden daha sana destek olması lazım bi şekilde halledersin yoruluyorsun bebekle takma kafana demesi lazım

hm22 .!.:
Poğaça yemeseydin olurmuş aslında.
Bugün dikkat edersen o 600ü de gider belki yeni kilo sonuçta ..

Evet canım keşke o böreği almasaydım dedim sonra ama pişmanlıktan değil fazla geldi çok doydum

bayanbaloncuk .!.:
kizlaaar memleketteyim ya aylar sonra
midem cok kötüydü yolda, spor yapamadim halen o yüzden ama yapayim diyorum savsaklamak yok yarin tarti günü malumm

keyfini çıkar tatilinin

zynpkc .!.:
dikkat etmeye çalışıyorum kah dengeli kah dengesiz teşekkür ederim lilycim yorumlar için. İnşallah reglm bbitince bende kilo vermiş olurum şuan almıyorum çok şükür

rica ederim elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz olduğu kadar artık...

toplight · 6 Şubat 2014

lily cim ellerine sağlık çok güzel yorumlamışsın gene menüleri bayılıyorum senin yorumlarına
bu arada püsküüt paylaşımda liste hazırlama sıralarını yapmış önümüzdeki 3 hafta 8. takım sarı kart aldığından dolayı yapacakmış haftaya liste yapma durumu bizde değil içim rahatladı

lily86 · 6 Şubat 2014

toplight .!.:
lily cim ellerine sağlık çok güzel yorumlamışsın gene menüleri bayılıyorum senin yorumlarına
bu arada püsküüt paylaşımda liste hazırlama sıralarını yapmış önümüzdeki 3 hafta 8. takım sarı kart aldığından dolayı yapacakmış haftaya liste yapma durumu bizde değil içim rahatladı

iltifat teşekkür ederim
ben de şimdi gördüm püsküüt'ün yazısını - bu arada liste yapma nasıl oluyor onu da anlatır mısın ?

toplight · 6 Şubat 2014

lily86 .!.:
iltifat teşekkür ederim
ben de şimdi gördüm püsküüt'ün yazısını - bu arada liste yapma nasıl oluyor onu da anlatır mısın ?

tabiiki tatlım anlatmam mı
her takım kendi sonuçlarını paylaşım alanına bir önceki takıma ilave ederek tüm takımların sonuçları belli olur bu akşam 18 e kadar yapılmak zorunda cumaları akşam 18 den ertesi gün öğlen 12 ye kadar sıra hangi takımdaysa o takımın kaptanı ya da yetkili birisi bütün listeyi inceleyerek takım olarak hangi takımlar dereceye girmiş (ortalamalarına göre) bireyselde kimler dereceye girmiş onları belirler ve sonuç alanına ekler

hm22 · 6 Şubat 2014

lily86 .!.:
Valla öyle yaaa ben de dün ütü yaptım kanepemin örtüsünü serdim yeni kırlentler alıp bi gece önce yıkanmıştı kurusun diye askıdaydı dün onları kılıflara geçirip serdim güzel oldular bu akşam da mutfağa vakit ayıracağım, ocak gözlerini güzelce temizlemem lazım buzdolabının içi silinecek hafta sonuna işim kalsın istemiyorum

ben de pişmiş soğanı severim - blenderım yok olsaydı ben de yapardım lahana çorbası... Neyse bir ara komşu şehre avmye gidersem bakarım

takdirlik, alkışlık bir luci menüsü daha karşınızda sayın seyirciler

Kaptan tartıda artı çıkmasam yeter şu an benim için:26:

ben de baktım da bu yağ su ölçen tartılara - fakir arzum falan var da emin olamadım alsam mı almasam mı diye... boschunki 150TL civarında...:44:

sabah menün dolu olunca öğlen ara öğün gibi olmuş ben de akşam karnabahar yedim seviyorum yaa karnabahar ve brokoliyi

sağ salim atlamana sevindim

erkekler sebze sevmez hani evli değilim ama bu ayrıntıyı biliyorum beni alan yandııı

3 3 3 gitmişsin gerçekten çok dengeli ve sabit olmuş

aynen

tarz meselesi tabii kimi insan ıyyy nasıl yersin onu iğrenç falan der ben de derim damak tadı meselesi... herkes aynı şeyi sevecek diye birşey yok

menüyü beğendim

az ama öz olmuş tatlım afiyet olsun

yarış moduna mı girdin?

çok harika bi menü bence

Bu beslenme tarzı çocukluktaki beslenme ile çok alakalı.
Akdenizvari ( nasıl bir kelimedir bu ) beslenebilmek isterdim. Doğrusu çok da uğraştım ama çocukluğum et ve hamurişi ile geçince ancak zorlama oluyor.
Çocuk sahibi olmak istemiyorum ama isteseydim çocukluktan sebze ağırlıklı beslenmeye alıştırırdım.
Ebru şallı anlatmıştı sanırım oğlu anne lahana diye geziyor çiğ çiğ yiyormuş.

bayanbaloncuk .!.:
kizlaaar memleketteyim ya aylar sonra
midem cok kötüydü yolda, spor yapamadim halen o yüzden ama yapayim diyorum savsaklamak yok yarin tarti günü malumm

Umarım güzel bir tatil olur.

lily86 .!.:
iltifat teşekkür ederim
ben de şimdi gördüm püsküüt'ün yazısını - bu arada liste yapma nasıl oluyor onu da anlatır mısın ?

Tüm takımlar listelerini ekleyince sıralamasını yapıyor takım ve bireysel dereceleri yaxıyoruz Lilly.

elis23 · 6 Şubat 2014

Umarım listeki gibi vermişimdir regl yaklaştı ya şiştim nasıl moralim bozuluyor anlatamam.

KIZLAR ;

Ben bu çörek otunu bır kaç gün denim diyorum ne dersiniz?

bayanbaloncuk · 6 Şubat 2014

hm22 .!.:
Umarım güzel bir tatil olur..

zynpkc .!.:
gözün aydın canım tadını çıkar

lily86 .!.:
keyfini çıkar tatilinin

hepinize cok tesekkür ederim kizlarr

toplight · 6 Şubat 2014

elis23 .!.:
Umarım listeki gibi vermişimdir regl yaklaştı ya şiştim nasıl moralim bozuluyor anlatamam.

KIZLAR ;

Ben bu çörek otunu bır kaç gün denim diyorum ne dersiniz?

dene bence tatlım eğer bünyen böyle bir tepki verdiyse işe yarar gibi geliyor bende işe yaramamıştı
bu arada bende reglim yaklaştığı için aynı durumdan muzdaribim maalesef

bayanbaloncuk .!.:
hepinize cok tesekkür ederim kizlarr

iyi tatillerrrr

kızlar yarın 12 ye kadar kg larınızı bildirmeyi unutmayınız lütfen bi de bu akşam erkenden yemek yiyip ilerleyen saatlerde bişey yemeyin bi de müshil hapı alın bağırsaklarınız da boşalsın yarın güzel kilolarla bekliyorum sizi

toplight · 6 Şubat 2014

yarınki listemiz

***5.TAKIM 347.ETAP***

durumda ( 63,9 /)
toplight ( 73/ )
luci221177 (81/ )
Lily86 (78,4/)
Gamze_M (68,9/ )
dagyolu (65,7 /)
Ebru_k (91,30 /)
Elis23 (73,00/0)
Vazgecmekyok ( 98,2/ )
zynpkc (64,20/ )
Hnd (69,9/) .
Sevda_M(75,6/)

5.TAKIM ORTALAMASI : %

lily86 · 6 Şubat 2014

toplight .!.:
tabiiki tatlım anlatmam mı
her takım kendi sonuçlarını paylaşım alanına bir önceki takıma ilave ederek tüm takımların sonuçları belli olur bu akşam 18 e kadar yapılmak zorunda cumaları akşam 18 den ertesi gün öğlen 12 ye kadar sıra hangi takımdaysa o takımın kaptanı ya da yetkili birisi bütün listeyi inceleyerek takım olarak hangi takımlar dereceye girmiş (ortalamalarına göre) bireyselde kimler dereceye girmiş onları belirler ve sonuç alanına ekler

Anladım teşekkürler kaptan Neyse önümüzdeki 3 bildirim 8. takıma olduğundan şimdilik biz rahatız

hm22 .!.:
Bu beslenme tarzı çocukluktaki beslenme ile çok alakalı.
Akdenizvari ( nasıl bir kelimedir bu ) beslenebilmek isterdim. Doğrusu çok da uğraştım ama çocukluğum et ve hamurişi ile geçince ancak zorlama oluyor.
Çocuk sahibi olmak istemiyorum ama isteseydim çocukluktan sebze ağırlıklı beslenmeye alıştırırdım.
Ebru şallı anlatmıştı sanırım oğlu anne lahana diye geziyor çiğ çiğ yiyormuş.

Tüm takımlar listelerini ekleyince sıralamasını yapıyor takım ve bireysel dereceleri yaxıyoruz Lilly.

Beslenme alışkanlıkları tabii ki çocuklukta şekilleniyor ama bireysel tercih de söz konusu... Biz köken olarak Egeliyiz ama ben İst.da doğdum annem de İst.a ilk geldiğinde yemek yapmayı bilmezmiş İst.lu bir büyüğümüzden öğrenmiş ama sebze de et de yerdik ben et çok sevmem hatta bi ara vejetaryen olma yolunda gidiyordum diyebilirim ama demir eksikliği çıkınca mecbur ete alıştırdım kendimi
bi de biz yeni şeyleri denemeyi çok severiz brokoli brüksel lahanası falan annem hep pişirmiştir ben mesela b. lahanasını çok sevmem ama vitamin açısından faydalı bişey... yemekleri annem bize alıştırmak için hem sade zeytinyağlı hem de etli tavuklu falan yapardı yani önce arzı oluşturuyor talebe göre şekil alıyordu alışkanlklar

Neyse kızlar ben çıkayım alıntılarınıza cevap yazmadan geçmiyim dedim hepinize iyi akşamlar yarına eksileri görmek dileğiyleeee (liste excel formatında var bende o yüzden kaptanım ben ekleyebilirim sabah listeyi hatta şimdi ekleyeyim boşlukları doldururuz)

bayanbaloncuk · 6 Şubat 2014

toplight .!.:
dene bence tatlım eğer bünyen böyle bir tepki verdiyse işe yarar gibi geliyor bende işe yaramamıştı
bu arada bende reglim yaklaştığı için aynı durumdan muzdaribim maalesef

iyi tatillerrrr

kızlar yarın 12 ye kadar kg larınızı bildirmeyi unutmayınız lütfen bi de bu akşam erkenden yemek yiyip ilerleyen saatlerde bişey yemeyin bi de müshil hapı alın bağırsaklarınız da boşalsın yarın güzel kilolarla bekliyorum sizi

canim müshil hapi cok zararli bir sey ya. bagirsaklarin yapisini bozuyor.

no_name_ · 6 Şubat 2014

veeee luci'nin mutfağı çok şükür bugün de kapandı:)

sabah: 08:30
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış lor peynirli ve bol maydanozlu omlet
1 domates+1 salatalık

öğle: 12:30
1 kase lahana çorbası bol acılı ve naneli
5 yk pırasa yemeği
1/2 domates + 1/2 salatalık

akşam: 17:00
1 kase lahana çorbası
yeşil salata(marul+maydanoz ve 1 ufak havuç ile) 40 gr. yağsız light ton balık üzerine
4 yk light yoğurt

su:3,5 litre
spor: akşama açık havada 1 saat orta tempo yürüyüş ve sonrasında kiraz saplı çay

(aslında bugün akşam sadece çorba ile geçiştirirdim ama dün akşam yürüyüşte enerjimin tükendiğini hissedip bugün salata balık ekledim)

uzuuun zamandır açlık hissetmiyorum artık, yemek saatlerimi resmen azalan enerjim belirliyor :)

lily86 · 6 Şubat 2014

[TABLE="width: 537"]
[TR]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]Geçen Hafta
[/TD]
[TD]Bu Hafta
[/TD]
[TD]Fark
[/TD]
[TD]Yüzde
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Durumda
[/TD]
[TD]64,5
[/TD]
[TD]63,9
[/TD]
[TD]-0,6
[/TD]
[TD]0,93%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Toplight
[/TD]
[TD]73,9
[/TD]
[TD]73
[/TD]
[TD]-0,9
[/TD]
[TD]1,22%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Luci221177
[/TD]
[TD]82,5
[/TD]
[TD]81
[/TD]
[TD]-1,5
[/TD]
[TD]1,82%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Esmer59
[/TD]
[TD]64,0
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]0,00%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lily86
[/TD]
[TD]79,2
[/TD]
[TD]78,4
[/TD]
[TD]-0,8
[/TD]
[TD]1,01%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gamze_M
[/TD]
[TD]69,8
[/TD]
[TD]68,9
[/TD]
[TD]-0,9
[/TD]
[TD]1,29%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dagyolu
[/TD]
[TD]66,0
[/TD]
[TD]65,7
[/TD]
[TD]-0,3
[/TD]
[TD]0,45%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ebru_kzl
[/TD]
[TD]92,3
[/TD]
[TD]91,3
[/TD]
[TD]-1
[/TD]
[TD]1,08%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elis23
[/TD]
[TD]73,5
[/TD]
[TD]73
[/TD]
[TD]-0,5
[/TD]
[TD]0,68%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Vazgecmekyok
[/TD]
[TD]100,6
[/TD]
[TD]98,2
[/TD]
[TD]-2,4
[/TD]
[TD]2,39%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zynpkc
[/TD]
[TD]64,5
[/TD]
[TD]64,2
[/TD]
[TD]-0,3
[/TD]
[TD]0,47%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hnd
[/TD]
[TD]71,0
[/TD]
[TD]69,9
[/TD]
[TD]-1,1
[/TD]
[TD]1,55%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sevda_M
[/TD]
[TD]68,7
[/TD]
[TD]75,6
[/TD]
[TD]6,9
[/TD]
[TD]-10,04%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bayanbaloncuk
[/TD]
[TD]61,0
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hm22
[/TD]
[TD]85,7
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD="colspan: 2"]Yeni Üye Hedef 70
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

bayanbaloncuk · 6 Şubat 2014

lily86 .!.:
[TABLE="width: 537"]
[TR]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]Geçen Hafta
[/TD]
[TD]Bu Hafta
[/TD]
[TD]Fark
[/TD]
[TD]Yüzde
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Durumda
[/TD]
[TD]64,5
[/TD]
[TD]63,9
[/TD]
[TD]-0,6
[/TD]
[TD]0,93%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Toplight
[/TD]
[TD]73,9
[/TD]
[TD]73
[/TD]
[TD]-0,9
[/TD]
[TD]1,22%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Luci221177
[/TD]
[TD]82,5
[/TD]
[TD]81
[/TD]
[TD]-1,5
[/TD]
[TD]1,82%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Esmer59
[/TD]
[TD]64,0
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]0,00%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lily86
[/TD]
[TD]79,2
[/TD]
[TD]78,4
[/TD]
[TD]-0,8
[/TD]
[TD]1,01%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gamze_M
[/TD]
[TD]69,8
[/TD]
[TD]68,9
[/TD]
[TD]-0,9
[/TD]
[TD]1,29%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dagyolu
[/TD]
[TD]66,0
[/TD]
[TD]65,7
[/TD]
[TD]-0,3
[/TD]
[TD]0,45%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ebru_kzl
[/TD]
[TD]92,3
[/TD]
[TD]91,3
[/TD]
[TD]-1
[/TD]
[TD]1,08%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elis23
[/TD]
[TD]73,5
[/TD]
[TD]73
[/TD]
[TD]-0,5
[/TD]
[TD]0,68%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Vazgecmekyok
[/TD]
[TD]100,6
[/TD]
[TD]98,2
[/TD]
[TD]-2,4
[/TD]
[TD]2,39%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zynpkc
[/TD]
[TD]64,5
[/TD]
[TD]64,2
[/TD]
[TD]-0,3
[/TD]
[TD]0,47%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hnd
[/TD]
[TD]71,0
[/TD]
[TD]69,9
[/TD]
[TD]-1,1
[/TD]
[TD]1,55%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sevda_M
[/TD]
[TD]68,7
[/TD]
[TD]75,6
[/TD]
[TD]6,9
[/TD]
[TD]-10,04%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bayanbaloncuk
[/TD]
[TD]61,0
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hm22
[/TD]
[TD]85,7
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD="colspan: 2"]Yeni Üye Hedef 70
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

eline saglik canim ben yüzdemi nasil hesaplayacaktim yarin?
eski kilom eksi verdigim kilo sonucu ilk kiloma bölüp 100 le mi carpicaktim?

bayanbaloncuk · 6 Şubat 2014

luci221177 .!.:
veeee luci'nin mutfağı çok şükür bugün de kapandı:)

sabah: 08:30
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış lor peynirli ve bol maydanozlu omlet
1 domates+1 salatalık

öğle: 12:30
1 kase lahana çorbası bol acılı ve naneli
5 yk pırasa yemeği
1/2 domates + 1/2 salatalık

akşam: 17:00
1 kase lahana çorbası
yeşil salata(marul+maydanoz ve 1 ufak havuç ile) 40 gr. yağsız light ton balık üzerine
4 yk light yoğurt

su:3,5 litre
spor: akşama açık havada 1 saat orta tempo yürüyüş ve sonrasında kiraz saplı çay

(aslında bugün akşam sadece çorba ile geçiştirirdim ama dün akşam yürüyüşte enerjimin tükendiğini hissedip bugün salata balık ekledim)

uzuuun zamandır açlık hissetmiyorum artık, yemek saatlerimi resmen azalan enerjim belirliyor :)

masallah masallah canim yya örnek alacak kadar iyi menülerin hepp

zey zey · 6 Şubat 2014

lily86 .!.:
[TABLE="width: 537"]
[TR]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]Geçen Hafta
[/TD]
[TD]Bu Hafta
[/TD]
[TD]Fark
[/TD]
[TD]Yüzde
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Durumda
[/TD]
[TD]64,5
[/TD]
[TD]63,9
[/TD]
[TD]-0,6
[/TD]
[TD]0,93%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Toplight
[/TD]
[TD]73,9
[/TD]
[TD]73
[/TD]
[TD]-0,9
[/TD]
[TD]1,22%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Luci221177
[/TD]
[TD]82,5
[/TD]
[TD]81
[/TD]
[TD]-1,5
[/TD]
[TD]1,82%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Esmer59
[/TD]
[TD]64,0
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]0,00%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lily86
[/TD]
[TD]79,2
[/TD]
[TD]78,4
[/TD]
[TD]-0,8
[/TD]
[TD]1,01%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gamze_M
[/TD]
[TD]69,8
[/TD]
[TD]68,9
[/TD]
[TD]-0,9
[/TD]
[TD]1,29%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dagyolu
[/TD]
[TD]66,0
[/TD]
[TD]65,7
[/TD]
[TD]-0,3
[/TD]
[TD]0,45%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ebru_kzl
[/TD]
[TD]92,3
[/TD]
[TD]91,3
[/TD]
[TD]-1
[/TD]
[TD]1,08%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elis23
[/TD]
[TD]73,5
[/TD]
[TD]73
[/TD]
[TD]-0,5
[/TD]
[TD]0,68%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Vazgecmekyok
[/TD]
[TD]100,6
[/TD]
[TD]98,2
[/TD]
[TD]-2,4
[/TD]
[TD]2,39%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zynpkc
[/TD]
[TD]64,5
[/TD]
[TD]64,2
[/TD]
[TD]-0,3
[/TD]
[TD]0,47%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hnd
[/TD]
[TD]71,0
[/TD]
[TD]69,9
[/TD]
[TD]-1,1
[/TD]
[TD]1,55%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sevda_M
[/TD]
[TD]68,7
[/TD]
[TD]75,6
[/TD]
[TD]6,9
[/TD]
[TD]-10,04%
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bayanbaloncuk
[/TD]
[TD]61,0
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hm22
[/TD]
[TD]85,7
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD="colspan: 2"]Yeni Üye Hedef 70
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kayma falan yok harika görünüyorrr

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Ay ve Balık

Nirvana

Nirvana

Guru

Ay ve Balık

Hiçkimse

Guru

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency