- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.041
aynen canım bende öyleee yapıyorum ama kendime yemek tarifidefteri yapıcamm hevesliyim o konuda
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
aynen canım bende öyleee yapıyorum ama kendime yemek tarifidefteri yapıcamm hevesliyim o konuda
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.042
ahahaa çok haklısın yavrum kendine misafir gelince iyide misafirliğe gidince olmuyor yavvv sen iisini yapıyorsun kendine güvenmiyorsan şimdilik böle devam ilerisi çok daha ii olacakk
aynen canım yaaa, şu an hiç güvenemiyorum azıcık da yesem verdiğim kilolar geri gelecekmiş gibi korkuyorum, aklım çıkıyor :)
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.043
ahahaa hafif şişlik hissedince pişman olmalar falan
bende aynı seyleri yaşıyorum aslında ama benim kaçamaklarım oluyor ister istemez elbette iradeyle olur ama birazda ben sıkmıyorum kendimi çünkü belli bir zaman biçmedim(ama mart 27ye 50 lere düşmeliyim ) hamile olana kadar yolu var.
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.044
ahahaa hafif şişlik hissedince pişman olmalar falan
bende aynı seyleri yaşıyorum aslında ama benim kaçamaklarım oluyor ister istemez elbette iradeyle olur ama birazda ben sıkmıyorum kendimi çünkü belli bir zaman biçmedim(ama mart 27ye 50 lere düşmeliyim ) hamile olana kadar yolu var.
ben de aynen canım hamile kalmak istediğim için 68 i hedefliyorum yoksa şu anda da kendimi iyi hissediyorum normalde olsa, 80 de sonlandırırdım diyetimi...neyseki artık diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum. hamile kalınca da Allah kısmet ederse bu şekilde sürdüreceğim beslenmemi
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.045
teşekkür ediyorum akşam yemeğini yalnız olduğumda en geç 5.30 gibi yediğim için 7 geç gelmişti bana :) benimkiler şuana kadar hiç sıkı sıkı olmadılar heralde hep yumuşakspor yapanların yediklerine dikkat edenenlerin incelmişte benim mi incelmicek
chatlaxcım hiç moralini bozma ben ara ara bundan 36 gün önceki durumumu paylaşıyorum ki moral olsun...ben başardıysam herkes başarır, inan bana... 1 ayda 10 kilo gitti çok şükür...neden olmasın, herkes yapabilir....sen de yapacaksın hepimiz gibi :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.046
Dışını fırında veya köz tavasında közlenmiş patlıcanla yaptım hep. Sen nasıl yaparsın kızartarak mı ?
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.047
oh maşallah canım 1 ayda çok güzel gitmiş kilolar ben 3 ayda vermiştim o kadar kiloyu
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.048
Bu menüyü çok çok beğendim
herşey var su-spor da tamam
ben de tansiyon ilacı kullanıyorum normalde çok düşer tansiyonum hele yazın 80/50 ile ayakta durduğumu bilirim ama başım çok döner - ilacı kesmiyor dr başka nedenleri varmış o yüzden bana başın dönünce otur dinlen diye tavsiyede bulunuldu - bir de hemşire bir tanıdığımız var o da tansiyonun düşse de yükselse de bol su iç demiştiNe kadar güzel bir menü olmuş öyle afiyet olsun bu arada akşam galetayı neyle tükettin yazmamışsın
Afiyet olsun, ne zamandır karnıyarık yemiyorum nasıl canım istedi.
Aslında ben karnıyarığı bir türlü beceremiyorum dışı hep sert kalıyor neden olabilir ki ?
Tuz hiç tüketmiyorum desem yeridir, pilavlara falan koyuyorum sadece onun haricindeki sonradan ilave edilebilecek yemeklere eşim kendisi koysun diye bırakıyorum. Ben hiç aramam tuzu ancak tansiyonum düşünce tuzlu ayran içiyorum, tansiyonum sık düşüyor da ..
- karnıyarığı çok severim kendim hiç yapmadım hep annem yapardı şimdi de mevsimi değil ama yazın denerim artık
Öncelikle paylaşım için teşekkürler GamzeciğimKızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..
Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorumbu kıyağımı unutmayın
Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.
Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.
PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.
Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.
Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.
Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.
Damar sertliğine karşı faydalıdır.
Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.
Vücudu ve kanı temizler.
Astım ve egzamaya iyi gelir.
Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.
Kansere karşı koruyucudur.
İdrar söktürücüdür.
Sinirleri kuvvetlendirir.
Romatizmaya karşı faydalıdır.
Anne sütünü arttırır.
Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.
Vücuda kuvvet verir.
.
Ben pırasayı en son 2-3 ay önce yapmıştım ama çok çok sevdiğim bir sebzedir - böbrek için iyi olduğunu, idrar söktürücü ve az kalorili olduğunu biliyordum- her hafta pazara çıkıp bir-iki çeşit sebze alıyorum yetiyor ne zamandır pırasa alasım var ama geçen Pazar lahana ağır bastı onu aldım bu hafta sonu da pırasa alayım bari o kadar paylaşmışsın gerçi haftaya pırasa alırım demiştim zaten senin yazın bu isteğimi onaylamış oldu
Ne kadar faydalıymış öyle
Son zamanlarda benim kan değerlerim düşmüş hep, her kan vermeye gittiğimde almıyorlar, ben de inatla gidiyorum
Eşim hiç sevmez pırasayı, yemez, ben de pek sevmem ama mecbur kalınca yerim. Nasıl sevebileceğimiz hale getirebilirim ki ..
kıymalı yemeğini de yapabilirsin ben zeytinyağlı havuçlu seviyorum annem pirinç koyar ben koymuyorum ekmekle yiyebilmek için - anneannem kıymalısını yapar o da değişik bir lezzetmiş - sen de deneyebilirsin
bir de börek harcı olarak yapılıyor ama işte o da şu an cısssss
bu kalori dönüşüm diyeti vücutta dengesizliklere neden oluyor heralde - vücudu şaşırtıp kilo vermeyi de hedefliyor olabilir ben de bi araştırayım bari merak ettim nasıl bişey olduğunu:44:
sabah öğünüyle ara yer değişikliğine uğramış sanki...
ama menün güzel hatta yoğurt diyetine benziyorhoşgeldin kaptan özledik seniiiii
yarın için de seni bildirim yapmadı olarak yazarız Tünaydın
Selam - tuz ödemi ile ilgili paylaşımın için teşekkürler - benim vücudumda yılların birikimi olan kilo ve kortizon kullanımına bağlı bir ödem söz konusu olduğundan bol su içince azalsa da tam manasyla gitmesi için sanırım ideal kilomda olmam lazımGunaydin gunaydin
Kac gundur gormek istedigim sayiyi gordum tartida :) Gerci Pazartesi cok yaklasmistim da sonra tarti hoop yine yukari oynamisti. Yarina da bir 200-300 gram versem ne guzel olur :) (surpriz olsun yarin soylerim.)(ayrica umarim tarti yine yukari oynamaz.) (ya ben sabredip haftada bir tartilsam guzel olacak da meraktan cildiririm sanirim)
Bu arada tuz odemi icin soyle bisi okudum, uc gun tuz aliminizi gunluk maximumun altina indirirseniz (ya da uc gun tuzsuz yerseniz diyelim, cunku yedigimiz her seyde tuz var, oturup hesaplamak mumkun degil) ve bol su icerseniz tuz odemi gidermis.
Bu Leslie yaparken cok sıkıldığımı farkettim. Videonun yanina bi dizi acip o arada yapiyordum ama bu ara pek dizileri de severek izlemiyorum. Yine evde yapilan yuruyus dans gibi bir sey bulmaliyim. Aslinda step tahtam da var. guzel bir step videosu bakinayim o zaman.
Herkese mutlu mutlu musmutlu bir gun diliyorum. Insallah tartilar yuzunuzu guldurmustur.
Bu arada leslie uzun süre yapınca sıkıcı bir hal alabiliyor internette değişik step videoları vardır bence... Sonra zumbayı tavsiye edebilirim
kortizol hormonu stresli zamanlarda çok salgılanıyor diye biliyorum ben kilolarımın büyük çoğunluğunu hem kortizonu ilaç olarak kullanıp hem de çok stresli olduğum zamanlarda aldım - psikolojik olarak olumsuz hissettiğimizde de aslında kaygılanıyoruz bu da stresin farklı bir şekli bence...
süpersinanladım seni - ama insanız ve hayatın içinde herşey 4-4lük olamaz bu biraz fazla mükemmelliyetçi olmakla alakalı bence... bundan birkaç sene önce ben de öyleydim ama artık olumsuzlukları da olduğu haliyle kabullenip bazı şeyleri akışına bırakmanın daha doğru olacağına inanırım. ha bunu tam manasıyla başarıyorum diyemem çünkü alışkanlıklar bir anda değişmez ama kendimce bilinçli davranmaya çalışıyorum mesela birşey beni çok mu üzdü - ah vah o gun yasımı acımı yaşarım sonra da bunu ne kadar uzatırsan uzat sadece kendine eziyet edersin kimse senden daha değerli değil der - o acıyı geride bırakmaya çalışırım - bence sen de denemeye çalış bugun misal yememen gereken birşey mi yedin tamam yedin bitti bir sonraki öğün kaldığın yerden devam
bunu bir sonraki randevunda diyetisyeninle mutlaka paylaşmanı öneririm daha önce de demiştim profesyonel bir bakış açısının daha doğru olacağı kanaatindeyimbenim de hedefim 15 Mart'ta 75in altına inmek... İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırızay insallah canım benim
27 mart eşimle tanışmamızın 4. yılı bizim için çok özel bende bu tarihe kadar 50li rakamlara düşmeyi planlıyorum. Evliliğimizin yıldönümüne zaten hedefime ulaşmış olurum (inşallahhh )
Hepimizin belkide hedefleri belirli tarihlere göre planlı umarım hepimiz hedefime ulaşırız kızlar
Haftada 1kg hedefin olsun 15 günde 4kg verilmez ki:44:ben de haftaya 92'leri gorsem?ondan sonraki hafta da 1 kg versem subat hedefime ulasmis olurdum Allah'in izniyle. 1 Mart'ta en fazla 91.9 olmak istiyorum. mart boyunca da 5 kg vermek istiyorum. hayirlisi bakalim
hadi hayırlısı bakalım yarın göreceğizgünaydın kızlaaar ben de bugün tartıya çıkmamak için kendimi zor tutuyorum yarına sürpriz olsun diyee ama inanılmaz hafif hissediyorum bulgur lapası kısırı işe yarayacak umarım...herkese keyifli, sağlıklı güzzel bir gün dilerim :)
tarif için teşekkürler
ben yapamadım canım çok yorgundum
uğraşmak istemedimben yarına güzel sonuçlar alacağına inanyorum
Merhaba Gamze
Arada mobil gir tabii özletme kendiniben de dün sabah yoğurda yulaf ve ruşeymi kattım ama diğer işlerle uğraşırken yarım saat sonra yiyebildim ama tadı güzeldi - kuru üzüm kattığımda tarçın da ekliyorum da dün canım tarçın katmak istemedi
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.049
aynen yavrum bende o sekilde düşünüyorum. Hamilelikte dktor diyetisyeni ve pşlates çok ii oluyormuş .
Biz henüz çocuk düşünmüyoruz ( Allah yoklugnu aratmasın ama ) ama olurda bir gün karar verirsek istediğim kiloda olmak isterim Allahın izni ile
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.050
benim de hedefim 15 Mart'ta 75in altına inmek... İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız
inşallahh canım benim zaten hedeflerimize ulaşıp eski yazılarımızdan alıntı yaparız ohh ne güzel olur
inşallahh canım benim zaten hedeflerimize ulaşıp eski yazılarımızdan alıntı yaparız ohh ne güzel olur
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.051
Selam herkese
Yine ilk uğrak mekanım olan kk ve ilk girdiğim topik 5. takım...
Sizlere bugün ne kadar mutlu olduğumu söylemek istiyorum tam 1 ay oldu bu gruba katılalı ve sizin de desteğinizle 1 ayda 3,5kg vermiş bulunmaktayım
Bugün normalde tartılmayacaktım ama iş için giyinirken merakımdan tartıya çıktım ve 77,9u gördümmmmmm
Bu bir ayda aslında mehter gibi iki ileri bir geri gittim (bknz: hafta içi-hafta sonu farkı:26:) ona rağmen 3,5 kg.yu geride bırakmış olmak büyük başarı bence... Aynı tempoda gittiğim varsayılırsa, Mayıs ayına kadar 10-12kg verebilir ve 65-66yı görebilirim diye umut ediyorum
Zaten yaza doğru hem daha çok su içiyor hem de daha aktif oluyorum, akşamları yürüyüşe falan giderim. Ağustos-Eylül gibi de mezun olabilirim diye düşünüyorum, kısacası en az 6 ay daha sizinleyim
Bugün böyle duygu ve düşüncelerimi paylaşmak istedim, sıra geldi dünkü menümü paylaşmaya...
Sabah - 07:45
- 1 kase yoğurtlu müsli (tarifini aşağıya yazarım)
Ara - 11:00
- Yarım pkt süt - yaklaşık 1 çay bardağı(100ml)
Öğle - 12:20
- 5 yk kıymalı kapuska
- 2 dl çavdar ekmeği
- 3 yk yoğurt
Ara - 15:40
- 3 gün kurusu kayısı
- 1 fincan yeşil çay
Akşam - 19:00
- 2 dl çavdar ekmeği
- 2-3 yk kadar lor peyniri
- 1 yk salça ve az yağla yaptığım sos
Su - 1,5 lt
Spor - Yok
*Yoğurtlu müsli
- 3-4 tatlı kaşığı süzme yoğurt (bimden almıştm krema gibi kıvamı)
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
- 2 t.k yulaf ezmesi+1 t.k ruşeym (buğday özü yani)
Aslında akşam kısır yapacaktım ama eve gidince çok yorgun olduğumu hissedip uzandım biraz dinleneyim dedim - sonrasında da acıktığımı hissedip kasenin dibinde kalan 1 yk kadar salçayı az yağla pişirip yanına da kalan lor peynirini yedim
Suyu da az içtim farkındayım damacanın pompası çalışmadı sinir etti kaç kez uğraştım çıkartmakta eziyete dönüştü epey efor sarf ettim diyebilirimmecbur yenisini alacağım da boşa para vermiş oldum yaaa
Canım, ne güzel yazmışsın 1 ayda 3.5 kilonu tebrik ederim
Daha verecek kilolarımız var birlikte. Menünü beğendim, suyun eksik kalmış öyle damacana pompası olmaz olsun
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.052
Selam herkese
Yine ilk uğrak mekanım olan kk ve ilk girdiğim topik 5. takım...
Sizlere bugün ne kadar mutlu olduğumu söylemek istiyorum tam 1 ay oldu bu gruba katılalı ve sizin de desteğinizle 1 ayda 3,5kg vermiş bulunmaktayım
Bugün normalde tartılmayacaktım ama iş için giyinirken merakımdan tartıya çıktım ve 77,9u gördümmmmmm
Bu bir ayda aslında mehter gibi iki ileri bir geri gittim (bknz: hafta içi-hafta sonu farkı:26:) ona rağmen 3,5 kg.yu geride bırakmış olmak büyük başarı bence... Aynı tempoda gittiğim varsayılırsa, Mayıs ayına kadar 10-12kg verebilir ve 65-66yı görebilirim diye umut ediyorum
Zaten yaza doğru hem daha çok su içiyor hem de daha aktif oluyorum, akşamları yürüyüşe falan giderim. Ağustos-Eylül gibi de mezun olabilirim diye düşünüyorum, kısacası en az 6 ay daha sizinleyim
Bugün böyle duygu ve düşüncelerimi paylaşmak istedim, sıra geldi dünkü menümü paylaşmaya...
Sabah - 07:45
- 1 kase yoğurtlu müsli (tarifini aşağıya yazarım)
Ara - 11:00
- Yarım pkt süt - yaklaşık 1 çay bardağı(100ml)
Öğle - 12:20
- 5 yk kıymalı kapuska
- 2 dl çavdar ekmeği
- 3 yk yoğurt
Ara - 15:40
- 3 gün kurusu kayısı
- 1 fincan yeşil çay
Akşam - 19:00
- 2 dl çavdar ekmeği
- 2-3 yk kadar lor peyniri
- 1 yk salça ve az yağla yaptığım sos
Su - 1,5 lt
Spor - Yok
*Yoğurtlu müsli
- 3-4 tatlı kaşığı süzme yoğurt (bimden almıştm krema gibi kıvamı)
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
- 2 t.k yulaf ezmesi+1 t.k ruşeym (buğday özü yani)
Aslında akşam kısır yapacaktım ama eve gidince çok yorgun olduğumu hissedip uzandım biraz dinleneyim dedim - sonrasında da acıktığımı hissedip kasenin dibinde kalan 1 yk kadar salçayı az yağla pişirip yanına da kalan lor peynirini yedim
Suyu da az içtim farkındayım damacanın pompası çalışmadı sinir etti kaç kez uğraştım çıkartmakta eziyete dönüştü epey efor sarf ettim diyebilirim
ne yani 6 aydan sonra gidecekmisin hayırrr bu olmamalıı yine bizlerle olmalısın hep olmasada sık sık ...
Senin adına çok mutlu oldum bakalım 1. ayımda bende neler olacakk
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.053
oh maşallah canım 1 ayda çok güzel gitmiş kilolar ben 3 ayda vermiştim o kadar kiloyu
isteyince olmaması için hiçbir sebep yokkkk :) az olsun öz olsun sıkmadan, ben yapamıyorum o ayrı ....benim kendimi özellikle başlarda sıkıp midemi küstürmem gerekiyor, sonrasında daha sakin ilerleyebiliyorum
Son düzenleyen: Moderatör:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.054
Ay kızlar moralim bozuldu yaaa dün kaç saat uğraştığım hatta gözlerimin bile ağrımasına neden olan dokümanlar silinmiş gitmiş nasıl oldu bilmiyorum arkadaş flash belleğe eksik olan şeyden eklemişti ama benim yaptıklarımı mı yanlışlıkla sildi bilmiyorum kafayı yiyeceğim yaaa
bi de ekipçe yapılması gereken şey bunlar ama ben yapıyorum ekipçek yapamıyoruz herkes kendi fikrindeki gibi işler yürüsün istiyor yani bu işle bir kişi zaman ayırıp uğraşacak
benim yapmam en doğrusu aslında çünkü personel-özlüğe ben bakıyorum ama tek işim bu değil sabah fatura ödemesi yaptım şimdi bu... yani 4 ayrı kişinin işini yapıyorum ben üstelik hiç biri yapmak istediğim mesleğimle alakalı değil - tüm işleri sıfırdan öğrenmeye ve eş zamanlı olarak da yapmaya çalışıyorum
bi de ekipçe yapılması gereken şey bunlar ama ben yapıyorum ekipçek yapamıyoruz herkes kendi fikrindeki gibi işler yürüsün istiyor yani bu işle bir kişi zaman ayırıp uğraşacak
benim yapmam en doğrusu aslında çünkü personel-özlüğe ben bakıyorum ama tek işim bu değil sabah fatura ödemesi yaptım şimdi bu... yani 4 ayrı kişinin işini yapıyorum ben üstelik hiç biri yapmak istediğim mesleğimle alakalı değil - tüm işleri sıfırdan öğrenmeye ve eş zamanlı olarak da yapmaya çalışıyorum
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.055
Ay kızlar moralim bozuldu yaaa dün kaç saat uğraştığım hatta gözlerimin bile ağrımasına neden olan dokümanlar silinmiş gitmiş nasıl oldu bilmiyorum arkadaş flash belleğe eksik olan şeyden eklemişti ama benim yaptıklarımı mı yanlışlıkla sildi bilmiyorum kafayı yiyeceğim yaaa
bi de ekipçe yapılması gereken şey bunlar ama ben yapıyorum ekipçek yapamıyoruz herkes kendi fikrindeki gibi işler yürüsün istiyor yani bu işle bir kişi zaman ayırıp uğraşacak
benim yapmam en doğrusu aslında çünkü personel-özlüğe ben bakıyorum ama tek işim bu değil sabah fatura ödemesi yaptım şimdi bu... yani 4 ayrı kişinin işini yapıyorum ben üstelik hiç biri yapmak istediğim mesleğimle alakalı değil - tüm işleri sıfırdan öğrenmeye ve eş zamanlı olarak da yapmaya çalışıyorum
aaa senin adına çok üzüldüm canım durumunu çok ii anlıyorum aynı sey banada olmuştu nasıl toplarlayacaksın şimdi yenidenmi yapacaksın
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.056
ya şükür yaptığım nüshayı buldum şimdi benim flashte hem pcdeki tüm dosyalar kayıtlıydı hem de bu yaptığım işle ilgili dosyanın kendisi kayıtlıydı pcdekilerin kopyasını fazlalık olarak gördüğümden silmiştim birkaç dosya silinmemişti meğer bu silinmeyen kısmın içindeymiş neyse ki yeniden yapmaktan kurtuldum ama tekrardan başlamıştım- şimdi fazlalık olan ne varsa sildim kafam karışmasın diye - tek kopya var o da flashe bellekte - zaten flash disk benim olmasına rağmen resmen kurumun demirbaşı oldu hep iş dosyaları var
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.057
ya şükür yaptığım nüshayı buldum şimdi benim flashte hem pcdeki tüm dosyalar kayıtlıydı hem de bu yaptığım işle ilgili dosyanın kendisi kayıtlıydı pcdekilerin kopyasını fazlalık olarak gördüğümden silmiştim birkaç dosya silinmemişti meğer bu silinmeyen kısmın içindeymiş neyse ki yeniden yapmaktan kurtuldum ama tekrardan başlamıştım- şimdi fazlalık olan ne varsa sildim kafam karışmasın diye - tek kopya var o da flashe bellekte - zaten flash disk benim olmasına rağmen resmen kurumun demirbaşı oldu hep iş dosyaları var
hadi gözün aydın canım. bende ünideyken grup ile birşey yapılacaksa bi dosya hazırlanacaksa mutlaka ben yaapardım başkasının yaptıgı sey benim içimi rahat ettirmiyor. Ah ah ne tezler ne sunumlar hazırladım öyle huyum kurusun bee
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.058
ben de örgünde okurken hep ben hazırlamıştım millet sayemde ne not aldı
grup çalışması güzeldir ama insanlar hep benm dediğim olsun modunda ama mesela okulda hep kopyala yapıştır yapıyorlardı bense konuyla ilgili kaynaklardan kendi cümlelerimle derleme yapardım artı kaynak da belirtirim yani - bazen böyle olmak sorun işte kendimizi boşa yıpratıyoruz
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.059
çok teşekkür ediyorum canım verdiğin bilgiler süper .olabilir kortizon salgılayabiliyoruzdur
lucim canım dün benim için cezaydı .bu gün normal bir şekilde beslenmeme dikkat ediyorum abartmadan .seviyorum sizi.kaçamak yaparken aslında acımamız lazım kendimize ama eşimin gazına geldim işte .yoksa normaldi o ana kadar da.bir kere de ipin ucu kaçınca kaçıyor işte.
canım çok teşekkür ederim.rahatladım bu gün tartıyı görünce geçen haftada 200 gr eksik geldim inşallah yarına kadar da 300 gitse yine yarım kiloyla sıyırdık haftayı dicem ama bakalım yarın baskül ne gösterecek.
ben de haftaya 92'leri gorsem?
ay insallah canım benim
27 mart eşimle tanışmamızın 4. yılı bizim için çok özel bende bu tarihe kadar 50li rakamlara düşmeyi planlıyorum. Evliliğimizin yıldönümüne zaten hedefime ulaşmış olurum (inşallahhh )
Hepimizin belkide hedefleri belirli tarihlere göre planlı umarım hepimiz hedefime ulaşırız kızlar
kızlar inşallah hepimiz istediğimiz sonuçlara biran önce varırız.
doktorum programında da tarif etmişlerdi böyle birşey .çok tok tutucu özelliği varmış.
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.060
Selam herkese
Yine ilk uğrak mekanım olan kk ve ilk girdiğim topik 5. takım...
Sizlere bugün ne kadar mutlu olduğumu söylemek istiyorum tam 1 ay oldu bu gruba katılalı ve sizin de desteğinizle 1 ayda 3,5kg vermiş bulunmaktayım
Bugün normalde tartılmayacaktım ama iş için giyinirken merakımdan tartıya çıktım ve 77,9u gördümmmmmm
Bu bir ayda aslında mehter gibi iki ileri bir geri gittim (bknz: hafta içi-hafta sonu farkı:26:) ona rağmen 3,5 kg.yu geride bırakmış olmak büyük başarı bence... Aynı tempoda gittiğim varsayılırsa, Mayıs ayına kadar 10-12kg verebilir ve 65-66yı görebilirim diye umut ediyorum
Zaten yaza doğru hem daha çok su içiyor hem de daha aktif oluyorum, akşamları yürüyüşe falan giderim. Ağustos-Eylül gibi de mezun olabilirim diye düşünüyorum, kısacası en az 6 ay daha sizinleyim
Bugün böyle duygu ve düşüncelerimi paylaşmak istedim, sıra geldi dünkü menümü paylaşmaya...
Sabah - 07:45
- 1 kase yoğurtlu müsli (tarifini aşağıya yazarım)
Ara - 11:00
- Yarım pkt süt - yaklaşık 1 çay bardağı(100ml)
Öğle - 12:20
- 5 yk kıymalı kapuska
- 2 dl çavdar ekmeği
- 3 yk yoğurt
Ara - 15:40
- 3 gün kurusu kayısı
- 1 fincan yeşil çay
Akşam - 19:00
- 2 dl çavdar ekmeği
- 2-3 yk kadar lor peyniri
- 1 yk salça ve az yağla yaptığım sos
Su - 1,5 lt
Spor - Yok
*Yoğurtlu müsli
- 3-4 tatlı kaşığı süzme yoğurt (bimden almıştm krema gibi kıvamı)
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
- 2 t.k yulaf ezmesi+1 t.k ruşeym (buğday özü yani)
Aslında akşam kısır yapacaktım ama eve gidince çok yorgun olduğumu hissedip uzandım biraz dinleneyim dedim - sonrasında da acıktığımı hissedip kasenin dibinde kalan 1 yk kadar salçayı az yağla pişirip yanına da kalan lor peynirini yedim
Suyu da az içtim farkındayım damacanın pompası çalışmadı sinir etti kaç kez uğraştım çıkartmakta eziyete dönüştü epey efor sarf ettim diyebilirim
canım menün güzel abartılı hiçbir şey yok .
off lucim yulaf ezmesine ben bayılıyorum özellikle yoğurtla.bu tarifi de deniyeceğim bi ara .
Kızlar motivasyonu düşen ve yeterli kilo veremediğini düşünen arkadaşlarımızın okumasının yararlı olacağını düşündüğüm bir yazı buldum sizinle paylaşmadan edemedim
"Diyet Yapmayı Neden Başaramıyoruz?
Diyet programına başladığımızda en iyi sonucu en hızlı şekilde almak için heveslenip heyecanlanıyoruz ve genellikle diyetin ilk iki haftasını çok katı bir şekilde uyguluyoruz ve çok büyük sonuçlar almayı bekliyoruz. Ama birçok insan amacı doğrultusunda giderken diyete başladıktan birkaç hafta sonra raydan çıkıyor. Peki bunun nedenini hiç düşündünüz mü?
Bu başarısızlığın en büyük nedeni değişime uyma çabamız. Birçoğumuz kendi rutinimizde tıkanıp kalıyoruz ve bize yararı olacağını bilmemize rağmen alışkanlıklarımızı değiştirmekte, bırakmakta zorlanıyoruz. Bu alışkanlıklar ne yediğimiz, öğünlerimiz, hangi saatte hangi besini yediğimiz vb olabilir.
Diyete karar verilen ilk birkaç hafta, bildiğimiz eski yollara başvururuz. Yapacağımız değişikliklerin aşama aşama üstesinden gelmeliyiz. Katı bir diyete girmemeli ve yediğimiz besinlerin hepsinden birden vazgeçmemeliyiz. Diyete aşama aşama geçiş yapmak eski alışkanlıklarımızı bırakmak daha kolay, esnek ve uzun bi zamana yayılmalıdır.
İkinci neden motivasyondur. Diyetin başlarında hissettiğimiz motivasyon hissi zamanla kaybolur. Biraz değişiklik görürsünüz ama diyetin ilk iki haftasında istediğiniz sonucu alamayınca motivasyonunuzu kaybedersiniz.En büyük motivasyon sizin kendi başarınızdır.Eğer diyetinize en az 1 ay sadık kalırsanız , vücudunuzda gözle görülür farklılıklar ve tartıda tatmin edici bir rakam göreceksiniz.Bu sonuçları görmeye başlar başlamaz daha fazla kilo kaybetmek için motivasyonunuz daha da artacak .Daha fazla kilo kaybettikçe de bu döngü devam edecek. Kısacası gerçek sonuçları görebilmeniz için diyetinize yeterince uzun süre uymanız yeterli.
Diyet sırasında yaptığımız hileler de başarısız olmamızın diğer bir nedeni!!! Sağlıklı beslenmek kilo kaybının anahtarıdır, bunun için kalori alımını kısıtlamak zorundasınız. Her birkaç günde bir yapacağınız kaçamaklar bile kilo alımı ve kilo kaybı arasında fark yaratacaktır.
Ve son neden iştahımıza sahip olamamamız. Yemeden yaşayamayacağımızı düşündüğümüz bazı besinler vardır. Bu problemin çözümünden biraz önce bahsettik. Anahtar, değişimi aşama aşama yaşamakta.Eğer diyete başlar başlamaz sevdiğiniz besinlerin tümünü bir anda hayatınızdan çıkartırsanız hiç şüphe yok ki çatlayıp o besinin hepsini tüketeceksiniz , belkide aynı gün içinde, ve böylece verdiğiniz kiloların geri dönüşü hiç de zor olmayacak. Değişikleri hayatınıza teker teker yerleştirmek sizin için uzun dönemli bir başarının anahtarıdır." Dyt. Merve Tığlı Çınar
Link : http://www.doktorsitesi.com/makale/diyet-yapmayi-neden-basaramiyoruz
lilim paylaşımın için teşekkürler.ben bu yazıda kendimi gördüm sanki...
.
Benzer Konular
