Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lily86 .!.:

vay be menüye bak kız gözlemeyi kendin mi açtın maşallah

hey Allahım kızlar ben de size güldüm valla ne rüyalar görüyorsunuz ben pek kiloyla ilgili rüyalar görmüyorum yıllardır uğraştığımdan bilinçaltım da alıştı heralde
hm yapıyordu ben de başlasam fena olmayacak 2 ay önce mat aldım pilates seti aldım şimdi A101de satışına başlanmış yine ondan almıştım ama daha yapmadım hiç

bizim evde de hamurişi çok olurdu da sizinki kadar değil

annene maşallah diyorum bol bol spor da yapıyormuş yaşına göre gayet dinç demek ki....ben dağ yürüyüşlerine gelemem sanırım denemedim ama düz yolda zor yürürüm dağa hiç çıkamam bende düşme korkusu vardır daha önce birkaç kez ayağımı burktuğumdan sandalye üstüne bile çıkmaya korkarım denge kuramam da düşer bir yerimi kırarım diye senaryolar çizerim:18:

hadi bakalım meyveli sebzeli menülerini dört gözle bekliyoruz

selam kaptan
valla zorla ders çalışmak mı aman Allahım inşallah birkaç gün daha sık dişini inşallah haftaya zihnen hür biri olacaksın


öncelikle geçmiş olsun eliscim - kötü kolesterolün yüksek olması iyi değil tabii bir de iyi kolesterol düşükse sebebi egzersiz azlığıymış benimki sınırın biraz altındaydı en son
senin aslında dağyolu gibi beslenmen lazım 3 ara 3 ana öğün
cevizle ilgili doğru söylüyorsun ben bir ara şunu yapıyordum burada kkda yazıştığımız bir arkadaştan öğrendim
1 tam cevizi akşamdan 1 bardak içme suyuna koyuyorsun sabaha kadar bekletiyorsun su sabaha sararmış oluyor biraz elma suyu gibi ama tadı güzel suyu içiyorsun cevizi de yiyorsun bunu da dene istersen faydasını görürsün

Menü yorumların için teşekkür ederim
sabahki sendrom durumu da geçti şükürler olsun
Aşka gelince... sen erken evlenmişsin zaten ben 21ken evlenmeyi çok düşünmüyordum ama sevdiğim biri olsun yanımda istiyordum çünkü arkadaşlarım evleniyordu ben de özeniyordum şimdi ise olsa da hoş olmasa da modundayım cidden aşık olabileceğime inanmıyorum saygı duyacağım güvenebiceğim biri olsun yeter

atlattım canım şükür - sebze olsun 1 hafta yerim bıkmam da ben pek kuru fasulye falan pişirmem komşum verdi sağolsun cuma yarısını yedim yarısı kalmıştı dün hiç aklıma gelmedi:44: bozulsun istemediğimden akşam yerim diye düşündüm, yemekhanede de çıkınca bugun k.fasulye günü oldu

ben her gün tartılmıyorum zaten

Genişletmek için tıkla...

elis23 .!.:

Sevgili kaptanım;

Evett ben zaten bayan panik :) Yarışmada değilim artıkçünkü 2 haftadır kilo veremiyorum. Birde bu hastalık seyleri çıkınca öle napcam diye kaldım ama çok şükür korkulcak birsey yok. Sürekli burda sizlerle olmaya çalışıcam. Şimdi kendıme 1 ay bır hedef koydum bakalım sonuç ne olucak sizide bilgilendircem.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

kızlaar bu arada thelma ve louise yi izledim bugün ben,, belki izlemişsinizdir tv de pek sık verirler, ama izlemediyseniz lütfen izleyin, 2 kadının dostluğunu anlatan harika bir film, çok gecikmişim izlemek için, üzüldüm....

Genişletmek için tıkla...

zynpkc .!.:

pilates iyidir candır. Etkisini görcez inşallah

Genişletmek için tıkla...

inşallah ben de katılırım aranıza en kısa sürede

bu arada kızlar 5 saatimi geçmişi oku alıntıla yorumla derken mesaiyi sizle geçirdim

hm22 .!.:

Ahh luci okudukça hoşuma gidiyor, ne zaman etrafımda güzel yürekli insanları görsem mutlu oluyorum.



Ne kadar güzel, bence de eşin çok şanslı senin gibi bir insana sahip olduğu için.




Ayy teşekkür ederim kaptanım.
Ama ev yemekleri falan yemeyiz muhtemelen, eşim dışarıda ev yemeği yemeyi sevmiyor hiç, bir de burada zaten dışarı çıkarmıyorum evde yiyelim diye onun biraz fast food yiyebileceği benim daha hafif takılabileceğim yerler düşünüyorum.



Evet benim kurabiye klasik oldu.
Eşim bu yaptığım kurabiyeyi çok seviyor ben de o yüzden evde hep bulunduruyorum.
Yani yediğim az bile.



Hemen kaydediyorum listeye izlerim ben.

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

ev yemekleri satan yerlerden alabilirsin ya da tavuklu ton balıklı salata tarzı şeyler... aklıma bunlar geldi

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

vay be menüye bak kız gözlemeyi kendin mi açtın maşallah

hey Allahım kızlar ben de size güldüm valla ne rüyalar görüyorsunuz ben pek kiloyla ilgili rüyalar görmüyorum yıllardır uğraştığımdan bilinçaltım da alıştı heralde
hm yapıyordu ben de başlasam fena olmayacak 2 ay önce mat aldım pilates seti aldım şimdi A101de satışına başlanmış yine ondan almıştım ama daha yapmadım hiç

bizim evde de hamurişi çok olurdu da sizinki kadar değil

annene maşallah diyorum bol bol spor da yapıyormuş yaşına göre gayet dinç demek ki....ben dağ yürüyüşlerine gelemem sanırım denemedim ama düz yolda zor yürürüm dağa hiç çıkamam bende düşme korkusu vardır daha önce birkaç kez ayağımı burktuğumdan sandalye üstüne bile çıkmaya korkarım denge kuramam da düşer bir yerimi kırarım diye senaryolar çizerim:18:

hadi bakalım meyveli sebzeli menülerini dört gözle bekliyoruz

selam kaptan
valla zorla ders çalışmak mı aman Allahım inşallah birkaç gün daha sık dişini inşallah haftaya zihnen hür biri olacaksın


öncelikle geçmiş olsun eliscim - kötü kolesterolün yüksek olması iyi değil tabii bir de iyi kolesterol düşükse sebebi egzersiz azlığıymış benimki sınırın biraz altındaydı en son
senin aslında dağyolu gibi beslenmen lazım 3 ara 3 ana öğün
cevizle ilgili doğru söylüyorsun ben bir ara şunu yapıyordum burada kkda yazıştığımız bir arkadaştan öğrendim
1 tam cevizi akşamdan 1 bardak içme suyuna koyuyorsun sabaha kadar bekletiyorsun su sabaha sararmış oluyor biraz elma suyu gibi ama tadı güzel suyu içiyorsun cevizi de yiyorsun bunu da dene istersen faydasını görürsün

Menü yorumların için teşekkür ederim
sabahki sendrom durumu da geçti şükürler olsun
Aşka gelince... sen erken evlenmişsin zaten ben 21ken evlenmeyi çok düşünmüyordum ama sevdiğim biri olsun yanımda istiyordum çünkü arkadaşlarım evleniyordu ben de özeniyordum şimdi ise olsa da hoş olmasa da modundayım cidden aşık olabileceğime inanmıyorum saygı duyacağım güvenebiceğim biri olsun yeter

atlattım canım şükür - sebze olsun 1 hafta yerim bıkmam da ben pek kuru fasulye falan pişirmem komşum verdi sağolsun cuma yarısını yedim yarısı kalmıştı dün hiç aklıma gelmedi:44: bozulsun istemediğimden akşam yerim diye düşündüm, yemekhanede de çıkınca bugun k.fasulye günü oldu

ben her gün tartılmıyorum zaten

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Ahh luci okudukça hoşuma gidiyor, ne zaman etrafımda güzel yürekli insanları görsem mutlu oluyorum.Ne kadar güzel, bence de eşin çok şanslı senin gibi bir insana sahip olduğu için.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Ayy teşekkür ederim kaptanım.
Ama ev yemekleri falan yemeyiz muhtemelen, eşim dışarıda ev yemeği yemeyi sevmiyor hiç, bir de burada zaten dışarı çıkarmıyorum evde yiyelim diye onun biraz fast food yiyebileceği benim daha hafif takılabileceğim yerler düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

canım bazı fastfood restoranların salata büfeleri oluyor, eşin fast food yerken sen de salata alabilirsin kendine ama aynı masada yemek yemek acı verici olabilir, ayrı masalarda oturup yiyin o halde :)

hm22 .!.:

Hemen kaydediyorum listeye izlerim ben.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım avm lerin üst katında yemek bölümleri var eğer o tür yerlere gidersen hiç zorlanmazsın salata da var ev yemekleri de zeytinyağlılarda kebablarda çeşit bol anlayacağın

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

canım teşekkür ederim ben de sizleri çook seviyorum kimselerle paylaşmadığım şeyleri paylaşıyorum sizlerle, ben de çok şanslıyım ki sizleri tanıdım :)




canım bazı fastfood restoranların salata büfeleri oluyor, eşin fast food yerken sen de salata alabilirsin kendine ama aynı masada yemek yemek acı verici olabilir, ayrı masalarda oturup yiyin o halde :)




izle canım mutlaka ben çok beğendim...

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Luci alıntılamıştım ama bulamadım.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

neyi bulamadın canım? bu arada geçen hafta ben izmir seyahatimde yağsız, kaşarsız,tuzsuz kumpir yemiştim öyle de yapabilirsin içine haşlanmış tavuk, biber,zeytin, mantar falan alabilirsin... ya da ızgara köfte ya da piliç-kırmızı et yiyebilirsin kebapçılarda ama lavaş yeme lütfen bol yeşillikle olabilir...

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar ben gideyim biraz ders çalışayım muhtemelen akşam gelirim artık, kendinize iyi bakın ..

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

ne güzel anlatmışsın işte sizinki mantık+aşk birlikte olmuş


teşekkür ederim canım benim


hahahaaaa - arkadaş buldun da sabah mı akşam mı diye soruyorsun bi de

hahahahaa sordum sadece kız. Bazısı sabah erken kalkmaz spor için. Ben işe gitmek için kalkıyorum spor için 1 saat erken kalkıyorum ondan sey ettim

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

aklımın bir köşesinde bulunsun bakalım bir de geçen hafta dediğin soraranın hikayesi vardı o da aklımda

inşallah ben de katılırım aranıza en kısa sürede

bu arada kızlar 5 saatimi geçmişi oku alıntıla yorumla derken mesaiyi sizle geçirdim

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Çok mantıklı kaptan, en azından avmye gidebileceğimiz günlerde bu güzel alternatif.

Kaptan bu arada sen Ankaradaymışsın, bildiğin diyetisyen var mı ?
Yalnız muayehane değil özel hastane falan tarzı.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

Luci'nin mutfağı 17:00 de kapanacakkkk :)

sabah: 07:00
uyanınca sirkeli karışım
1 fincan sade ve şekersiz nescafe

öğle: 12:30
2 yk yulaf ezmesi+ az light süt ve 1 dilim portakal ile+ bol tarçınlı

ara:
1 kase yoğurt içine 1/2 salatalık ve 1 yk yulaf, bol nane ile

akşam: 17:00
1 bardak light süt bol tarçın ile

su:3,5 litreyi bulacak yatana kadar
spor: 40 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş (4 km) saat: 11:00
açık havada 1 saat yürüyüş 4 kmyi buluyor 18:00

metabolizmamı darmaduman edeceğimi söylemiştim bir de böyle deneyeyim bakiim neler olacak 4 günde... şaşırtmayı başarabilecek miyim, çok şükür yoğurt ve süt enerjimi sağlıyor ve gayet tok hissediyorum şu an :)

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

luci cim canım bu hiç sağlıklı değil biliyorsun dimi bünyeni hakkaten darmanduman edecen bacım spor yapmasan neyse hem koşu bandı hem de yürüyüş aman bacım düşüp bayılma ne olur yaaa

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

elis cim listede olmasa da sen burda hergün menülerini ve sporunu paylaş canım kopma gruptan

lily cim hayırlısı ile bi atlatayım şu sınavı yanınızdayım

Genişletmek için tıkla...

inşallah kaptan

hm22 .!.:

Erkendi tabi çok, eşimde benim gibi düşünüyordu ama 23 yaşında evlenmiş oldu, pişman değilim hiç her zaman iyiki diyorum ama ben şanslıymışım, yoksa 21 gerçekten erken. Saygı, güven de o kadar önemli şeyler ki, şu devirde insanın en çok aradığı şey.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Luci alıntılamıştım ama bulamadım.
Cips olayını çok abartıyorduk biz, tuzlu yağlı şeyleri çok severim.
Aile boyunu bir oturuşta yerdik bazen daha fazla ..
Haftada iki gün hamburger vs ..
Kötüydü yani baya

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Cips için yorum vardı senin zannetmiştim ama Lily de olabilir

Ne güzel alternatifler bence de gayet mantıklı.
Umarım orada en azından kilomu koruyabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Cipsi ben demiştim - bana tuz yasak da bazen öyle canım çekince yiyorum

zynpkc .!.:

teşekkür ederim canım benim


hahahahaa sordum sadece kız. Bazısı sabah erken kalkmaz spor için. Ben işe gitmek için kalkıyorum spor için 1 saat erken kalkıyorum ondan sey ettim

Genişletmek için tıkla...

biliyorum takılıyorum işte ben de

luci221177 .!.:

Luci'nin mutfağı 17:00 de kapanacakkkk :)

sabah: 07:00
uyanınca sirkeli karışım
1 fincan sade ve şekersiz nescafe

öğle: 12:30
2 yk yulaf ezmesi+ az light süt ve 1 dilim portakal ile+ bol tarçınlı

ara:
1 kase yoğurt içine 1/2 salatalık ve 1 yk yulaf, bol nane ile

akşam: 17:00
1 bardak light süt bol tarçın ile+ 3 adet ceviz

su:3,5 litreyi bulacak yatana kadar
spor: 40 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş (4 km) saat: 11:00
açık havada 1 saat yürüyüş 4 kmyi buluyor 18:00

metabolizmamı darmaduman edeceğimi söylemiştim bir de böyle deneyeyim bakiim neler olacak 4 günde... şaşırtmayı başarabilecek miyim, çok şükür yoğurt ve süt enerjimi sağlıyor ve gayet tok hissediyorum şu an :)

Genişletmek için tıkla...