- Konu Sahibi Cherry Mom
- #105.921
Menülerin süper kız kaç gündür maşallah
doyduysan no problem
kaptan ne güzel ve orantılı bir menü bu
sen yine duygusala bağlamışsın
"azar azar herşeyden" olmuş afiyet olsun
bu menüyle nasıl doydun??? çok az geldi gözüme:44:
gözünüz aydın
ben de bundan 2-3 ay önce iş için seminere gitmiştim orada otelde spor salonunda yürüyüş bandında hızı 5e ayarlayıp yarım saat yürümüştüm 100kcal yakmadı bilebir de hızı arttırsam da hemen düşürdü nabzın yükseldi dyerek
Şuntatlı sewmeyenleri kıskanıyorum desem yeridir:)
canım tşk ederim yorumun için
Çocuğuz çalışıyor sanırım ama çok şanslısınız evde olunca hiç iş bitmiyor bütün gün çamaşır ev topla ütü obur kocaya 4 çeşit yemek. 45 dk spor bir komşuyla kahve saçımı tarayamıyorum.şimdi kadın her hafta temizliğe gelecek bakıcıda çovuğun her işini yapacal masraf çok arttı ama napıyım çok bunaldım
ben çalışmıyorum ve okadar haklısınki evde olmak daha zor helede eşin öğlen saatinde eve geliyorsa hiç iş bitmiyor valla.
Dünkü menüm Sabah bir tost
Öğlen 5 kaşık bulgur iki kaşık yoğurt
Akşam sebze çorbaı iki kaşık kuru fasülye iki kaşık pilav.30? Dk yürüyüş 45 dk spor:) ölü gibide uyudum
menün harika
Yürüyerek kilo vermek sanıldığı kadar kolay bir şey değil. İnsanların ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkmaktadır. Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir. Dİğer bir deyişle 1 kilo zayıflamak için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Yani onu da hesaba katsak ortalama 12 saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor. Günde 1 saat yürüyüş yapan birisinin ayda 3 kilo zayıflama kilo verme olanağına kavuştuğu buradan ortaya çıkıyor.
Yürüyüşle zayıflama ve kilo vermenin faydaları
Yürümenin yürüyüş yapmanın veya Yürüyüşün faydaları ile hayatınıza birkaç yıl daha eklemek ister misiniz? Bunu düzenli olarak yapacağınız bir yürüyüş programı ile gerçekleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ve güvenli olan ve sizi kolayca zayıflatacak yormayacak olan bu egzersizden öğreneceğiniz çok şey var!
Yürüyüş yapmak, yapabileceğiniz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. Bu spor sizin kemiklerinizi güçlendirmenize, kilonuzu, kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar haftada yaklaşık 20-25 kilometre yürüyen insanların yürüyüş yapmayan insanlara göre daha uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır. Bunun yanında etkili bir zayıflama ve kilo kontrolü için yürüyüş yapmak gerçekten vücut için ihtiyacında ötesindedir.
Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler:
.. Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.
.. Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.
.. Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.
canım çok teşekkürler paylaşımın için
gamzem sen ne tatlısın yaaa, Allah herkese sen gibi arkadaş versin içi güzel, kalbi güzel, kendi güzel arkadaşım...sen beni hiç kıskanmazsın bilirim, bakıyorum da her lafının ucu illa luciye dokunuyor haaa :) şirine, geçen hafta sen spor yaparken biz kös kös oturuyorduk ama, spor salonlarında hocayla falan
lucim gerçekten çok şekerdir gamze
ayrıca unutmadan son olarak;
GAMZECİM amiiiiin canım benim, ama muhalefette gerekli sanki, olsuuun, sorun yok ki , ACIMADI Kİİİİİ:)
zeynep yeterli açıklamayı yapmış canım
ee zamanla alışacaksın durumda cım ev çocuk iş koşturmacasına sonra bi de 2. çocuk gelecek kafayı tırlatacaksın
canım çok dikkatli okuyamadım ama sanmıyorum o arkadaşların senin söylediklerini kale almadıklarını takım içinde kırgınlık olmaz burda hepimiz ilk başta kilo olmak üzere bir sürü şey paylaşıyoruz hepimiz derdimizi sıkıntılarımızı da paylaşıyoruz artık bizler kardeş sayılırız nerdeyse sen kırgınlığını ifade etmişsin onlarda kırıldıklarını yazmışlar en iyisi biz bu konuyu burda kapatalım bu konuyu uzatmak istemiyorum takım içinde ayrılıklar gruplaşmalar olmasın diye o yüzden bundan sonra senin gamzenin ve luci nin yazacakları varsa bunu özel mesajla yazmanızı isteyeceğim kaptanınız olarak sizden sizleri inanın ayrı ayrı çok seviyorum kırılıp üzülmenizi hiç istemiyorum
alıntı yapmıştım ama kaptanım okadar güzel yazmışsınki senin sözünün üstüne başka söze gerek kalmamış bence .bizde seni çok seviyoruz canım.
kızlaaar bu arada az sonra size önceki sonraki show yapacağım hazırlıyorum resmimi, motivasyon olur hepimizeee:) 42 günde alınan yol...gerçi daha yolum uzun ama olsun :)
ama oldumu şimdi ben görmedimmmmmm




Kesinlikle şahnurcuğum
Bende şimdi gördüm ve birazcık haksızlık ettiğini düşünüyorum arkadaşımızın.. Bilgi hepimiz paylaşıyoruz ve hepimizin paylaştıklarına kimse özel ilgi göstermiyor, paylaşılan bilgiler bana uyarsa uygulamaya alırım uymazsa da susar kalırım ama ben bu konuda tüm takım arkadaşlarımın her paylaştığını ciddiye alır teşekkür eder ve menülerinize güzellikle yorum yaparım..
Madem konusu açılmış bende fikrimi ilk ve son kez belirteyim o zaman..Evet çoğu kez söylediklerine katılamıyorum ama bu sana karşı bir sevgimin olmadığından yada sana sinir olduğumdan değil asla..Ben malesef gazla çalışan biriyim ve luci arkadaşımızda da kendimi görüyorum, sadece şunu gördüm çoğunlukla yorumlarında, hep bir olumsuzluk var gibi, menülerimize çok az, çok sağlıksız, özellikle lucinin erken regl olma zamanı çok şaşırmıştım, resmen bitik birine muamele ettin gibi..gördün mü bozdun bünyeni, hep yediklerinden vb. yorumların oldu canım..Ama kendi menülerinde de hiç fazlalık yoktu ve her hafta, haftada en fazla 1 kilo vermek sağlıklı dediğin halde 1,5-2 kilodan az vermedin ( sakın yanlış anlaşılmasın, takdir ediyorum ve kesinlikle kutluyorum )
Özetle hepimiz herşeyi paylaşabiliriz ve kesinlikle kırıcı olmamlıyız..Bende adım geçtiği için kendi adıma seni kırdıysam çok özür dilerim fakat asla bilinçli yapmamışımdır..Yorumlarda sergilediğim eğlenceli yapımsa tamamen benle alakalı canım, ben asla kişileri kale almıyorum değil, hayata olan yorgunluğumla hayatı kale almıyorum..Kısa ve net, yaşım küçük olsa bile yaşadıklarım beni bu hale getirdi, ne kadar delilik o kadar az can yanması demek canım..
Yani seni de ve diğer arkadaşlarımı da çok seviyorum, yarışmada ki tüm arkadaşlarıma başarılar diliyorum
Haaaa bu arada tüm samimiyetimle ve içtenliğimle yaptığım şakalarıma tahammül eden herkese sonsuz sevgiler(luciye yuh bile dedim) :18::18: bende az edepsiz değilim hani..
Az önce tam 45 dk. sonsürat yürüdüm, koştum, allahım ne spor![]()
ter kan içinde kalmışımmmm
meğer rüyaymış
uyuya kalmışım hahahhahahahahha
.
harbi deli bu kız valla ya..



Akşam sana arkadaş olup pilates yapacağım daha Zeynep.
Ne bileyim Gamze ya üstümde acayip duygusallık var. Bütün gün battaniyenin altında duygusal filmler izleyip çikolata yiyesim var
Gel beraber izleyip izleyip ağlayalım
Deli kızBen çok memnunum halinizden.
Teşekkür ederim ben de şu anki halimde bu yazı gibi yamuk duruyorum. Ama yakında dümdüz olacağım.
noluyo canım atın şu duygusallığı üstünüzden duygusallık benim burcumun özelliği ben duygusal olmuyorum da size noluyo yahu..
Farkındayım zaten ve bu çok hoşuma gidiyorrr, hayy biri birazcık şu Sevdayı da gaza getirse yaaaben akşam bir el atayım şuna
Bırakın herşeyi yahuu, Birazcık Recep ivediklik varmı, varsa tamamdır
.
lpg olsun ama gamzecim
resim ekledim bakmak isteyen olursa buyursun o zaman![]()
ben gördüm çok beğendim
ekledim kızlar ben albümünde görebilirsiniz, 5 dakkaya silecem ona göre haaaa![]()
ben görmedimmmmmmmmmmmm



.