Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hazos87 · 20 Mart 2014

selam kızlar.....çok yorgunum...bugun arada1 dersim boştu eski okulumdan öğrencileri ziyaretime geldi..çok özlemişim onları..çok mutlu ettiler beni...dün gece kız saat 11.30 dan 2.00 a kadar tam 9 kere uyandı kafayı yicektim=((((((((((o saatten sonra uyanmadı mı yine uyandı....hiç uykumu alamıyorum bölük pörçük uyuyorum hep...başim zonkluyor yine

((ayy yarın tartı varrr....bakalım ne olacak...

hazos87 · 20 Mart 2014

menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
1 kk tulum peynir
1 tk nutella

ara
activia çilekli

öğlen
kaşarlı tost
ayran

akşam
2 yk pilav
1 tavuk baget
1 kase brokoli çorbası

ara
1 ince dilim pasta(öğrencilerim almiş azicik yemezsem olmaz)

hazos87 · 20 Mart 2014

vazgecmekyok .!.:
bugun takim cok sessiz.

yarin insallah bir aksaklik olmaz.

cidden niye kimseler yok kiiiiiiiii

vazgecmekyok · 20 Mart 2014

hazos87 .!.:
menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
1 kk tulum peynir
1 tk nutella

ara
activia çilekli

öğlen
kaşarlı tost
ayran

akşam
2 yk pilav
1 tavuk baget
1 kase brokoli çorbası

ara
1 ince dilim pasta(öğrencilerim almiş azicik yemezsem olmaz)

menun guzel canim. tulum peynirini ben cok seviyorum. lor peynirim bitsin yine almayi planliyorum.

Delft · 21 Mart 2014

toplight .!.:
canım çok fazla hamur işi olmuş hem sabah hem akşam gözleme olmamış bu ne kadar yediğinde tok tutsada seni acıktırır hiç salata yok mesela keşke öğlen salata yapıp yeseydin yağda yumurta yerine ya da mercan ve barbunu daha çok yeseydin gözleme yerine sen bu şekilde yersen inan benim gibi 30 kg alırsın biraz dikkat et tatlım başka şeyler yemeye çalış sonradan kg vermesi çok zor oluyor tecrübe ile sabittir

maşallah sevda cım gayet güzel menün sporuna bayıldım bu arada

ahh ahh farkındayım canım

hee farkında olmakta yetmiyor biliyorum

bende çok pişman oldum ama iş işten geçti maalesef.. umarım tartıda etkilemez beni..

vazgecmekyok .!.:
canim simdi hamilesin ve muhtemelen cok aclik hissediyorsundur ama 3 gozleme sabah ve aksam olarak bize cok gorundu. yufka eger su sitedeki bilgi dogruysa https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yufka-119/5/ 490 kalori, gunde 3 yufka, eder sana 1470 kalori.

sabah kahvaltida ve aksam yemeginde mutlaka yesillik olsun canim. sabah marulu isirip isirip da yiyebilirsin, cok guzel olur. aksam kesinlikle yesil salata ve bol salata olsun. haslanmis tavugunu salataya eklersin. diyet peynir alma, lor peyniri al, kesinlikle tadi daha guzel hem de kalorisi daha az, proteini daha cok.

canım şu kalori sitesine baktım ufff dedimyaaa :53:

ayy daha yufka filan çok çok canım isterse 4 te 1i kadar olur sanırım en fazla.. ayy ekmek yerim daha iyi doyurucu en azından

tavsiyelerini dinlicem evde lor peynirim vardı ,böyle bitsin bari

yu_zey .!.:
menünü beğendim canımm

kaptancım 2 kare bitter çikolata günlük yenilmesi öneriliyor.Bununla ilgili görsel var elimde bir dergiden alıntı ama suan aldığım hata nedeniyle yükleyemiyorum gün içinde tekrar denicem

Bence gayet iyi

sevdacımm bende senin mününü beğendim harikasın

tatlım istediğin herşeyden ye sakın kendini mahrum bırakma sadece zamanlı ve miktarını güzel belirle.

Mesela sabah kahvaltısında gözleme harika miktarı fazla
Akşam gözleme olmaz değil yine olabilir (ama olmasa daha ii olur ) ama 3 tane değil.
Benden sana tavsiye öğle ve akşam yemeklerinin arasına sağlam bir ara öğün yap

örnekler

- ayran- meyve
- yogurt-meyve
galeta- bitter
- süt- meyve
...

Bir çok örnek ara öğün internettede var bakarsan senin için daha ii olur.
Sanırım hamileymişsin bir doktor yardımıyla diyet listesi alsan daha doğru olmazmı ?

evet maalesef bu seferlik diyeyim böyle bi acayip beslendim diyeyim.. önerin aklıma yattı..haklısın akşama kadar baya bi zaman olduğundan ne kadar ara da versem acıkıyorum valla.. o zaman ya arayı çok yiyorum yada akşama yükleniyorum..

Delft · 21 Mart 2014

dünki ve bugunkü menulerim...

ertesi günki gözleme faciasından sonra..dünki menüm..

kahvaltı:
1 haşlama yumurta
1 fincan ıhlamur
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal,2 tatlı kaşığı kadar sütün kaymağı (ben litre hesabı süt alıyorumda,paket değil yani)

ara: 1 muz

öğlen:

1 haşlama tavuk budu
4 küçük haşlama patates
1yk zeytinyağından yapılmış salatam, 1 kase yoğurt

ara: 1 elma

akşam: tavuk suyuna yıldız şehriye çorbası
2 dilim ekmek
3 kaşık pilav..2 kasık taze fasulye yemeği.1 haşlama but
1 kase yoğurt

ara : 1 elma

bugunkü.....
kahvaltı:
1haşlama yumurta
2 küçük haşlama patates
1 fincan ıhlamur
1kk peynir
bal

öğlen: 1 kase dünki çorba 1 dilim ekmek
pilav yanına taze fasulye

ara : sütlü şekersiz nescafe

akşam dünki akşam yemeklerinin aynısı..

az öncede 1 sb süt içtim...kapanışı yaptım..

vazgecmekyok · 21 Mart 2014

Ushuaia .!.:
dünki ve bugunkü menulerim...

ertesi günki gözleme faciasından sonra..dünki menüm..

kahvaltı:
1 haşlama yumurta
1 fincan ıhlamur
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal,2 tatlı kaşığı kadar sütün kaymağı (ben litre hesabı süt alıyorumda,paket değil yani)

ara: 1 muz

öğlen:

1 haşlama tavuk budu
4 küçük haşlama patates
1yk zeytinyağından yapılmış salatam, 1 kase yoğurt

ara: 1 elma

akşam: tavuk suyuna yıldız şehriye çorbası
2 dilim ekmek
3 kaşık pilav..2 kasık taze fasulye yemeği.1 haşlama but
1 kase yoğurt

ara : 1 elma

bugunkü.....
kahvaltı:
1haşlama yumurta
2 küçük haşlama patates
1 fincan ıhlamur
1kk peynir
bal

öğlen: 1 kase dünki çorba 1 dilim ekmek
pilav yanına taze fasulye

ara : sütlü şekersiz nescafe

akşam dünki akşam yemeklerinin aynısı..

az öncede 1 sb süt içtim...kapanışı yaptım..

daha iyi bu menulerin ama aksama bi salata olsaydi daha iyi olurdu diye dusunuyorum. pilav da ozellikle pirinc pilaviysa kalorisi cok yuksek. besleyiciligi de az. bulgur pilavi yesen hem kalorisi daha az, hem daha besleyici, daha vitaminli.

Delft · 21 Mart 2014

vazgecmekyok .!.:
daha iyi bu menulerin ama aksama bi salata olsaydi daha iyi olurdu diye dusunuyorum. pilav da ozellikle pirinc pilaviysa kalorisi cok yuksek. besleyiciligi de az. bulgur pilavi yesen hem kalorisi daha az, hem daha besleyici, daha vitaminli.

eşim bulgur yemiyor bende üşendim açıkçası..ama bu kadar fark olduğunu bilmiyordum.. artık üşenmek yoook :34:

ayy üşeniyorum salata yapmaya esasen..yoğurt kolayıma geliyor :4:

bundan sonra sofraya bütün olarak koyacam sebzeleri öyle yiyeyim en azından :34:

vazgecmekyok · 21 Mart 2014

Ushuaia .!.:
eşim bulgur yemiyor bende üşendim açıkçası..ama bu kadar fark olduğunu bilmiyordum.. artık üşenmek yoook

ayy üşeniyorum salata yapmaya esasen..yoğurt kolayıma geliyor bundan sonra sofraya bütün olarak koyacam sebzeleri öyle yiyeyim en azından

istersen buyuk buyuk dogra yesillikleri, birazcik zeytinyagi gezdir ustune, biraz limon ekle, 3 dakikada hazirlarsin salatayi. hem buyuk olmasi daha iyi vitamini olmez. yogurdu da eksik etme, salatayi ikinci yemek yerine dusun.

ebbisss · 21 Mart 2014

Kızlar ben bır kaç gunü giremedim gene kusuruma bakmayın bnm kızı şimdide oksurmeye başladı yrn gene kontrolumuz var

Bugünkü menümü yazayım

8 30 1 su bardağı süt,2 yk Mısır gevregı,1 tatlı Kaş pekmez,1 cevız
12 00 ton balıklı salata
15 00 cıleklı actıvıa
17 00 1 bardak ayran
19 00 5 yk nohut,3 yk yoğurt

2 Lt su
100 dk 6.6 hızda yürüyüs=11 km

vazgecmekyok · 21 Mart 2014

ebbisss .!.:
Kızlar ben bır kaç gunü giremedim gene kusuruma bakmayın bnm kızı şimdide oksurmeye başladı yrn gene kontrolumuz var

Bugünkü menümü yazayım

8 30 1 su bardağı süt,2 yk Mısır gevregı,1 tatlı Kaş pekmez,1 cevız
12 00 ton balıklı salata
15 00 cıleklı actıvıa
17 00 1 bardak ayran
19 00 5 yk nohut,3 yk yoğurt

2 Lt su
100 dk 6.6 hızda yürüyüs=11 km

menun guzel canim, sporun da harika. sana yetisecektim ben hesapta ama seni tutabilene askolsun :)

ebbisss · 21 Mart 2014

vazgecmekyok .!.:
menun guzel canim, sporun da harika. sana yetisecektim ben hesapta ama seni tutabilene askolsun :)

Yrn rezıl olmak var ama dün oncekı gün fena kaçırdım

vazgecmekyok · 21 Mart 2014

ebbisss .!.:
Yrn rezıl olmak var ama dün oncekı gün fena kaçırdım

yok canim rezil olmazsin. cuma mi yazmistin kilonu bayagi iyiydi diye hatirliyorum.

ebbisss · 21 Mart 2014

Pzrtesı 86,4 tüm ama almısımdır kesın bakalım yrn görcez

Gamze_M · 21 Mart 2014

kızlar günaydın, kilomu bildirmek istiyorum.. 65.70 geldim bu hafta ve bu gün regl günüm..:26::26::26: kilo veren herkesi şimdiden kutlarım

.

ebbisss · 21 Mart 2014

Bende fırsat buldum yazayım kıılomu 86.3 kg

Sevda_M · 21 Mart 2014

kızlar hepinize güzel, neşeli ,huzurlu birgün dilerim.cumanız mübarek olsun

bende kilo bildirimimi yapayım.malum geçen hafta cumadan başlamıştım cozutmama ve artı gelmemek adına uğraştım ama yine de 300 gr fazla geldim.kızlar siz hesaplarsanız çok sevinirim .biraz işim var az sonra yine gelirim .

.

vazgecmekyok · 21 Mart 2014

Gunaydin hanimlar, bu sabah 87.3 kiloyum. Giden 1.2 kg.

Simdiye kadarki sonuclari toplayayim

***5.TAKIM - 353.ETAP***

toplight ( 73,50/)
Gamze_M (65,9/65,7/0,2/%0,3)
Vazgecmekyok ( 88,5/87,3/1,2/%1,36)
yu_zey (61,50/ )
Hnd (68,00/ )
Sevda_M( 73,0/73,3/-0,3/%-0,41 )
durumda( 60,90/)
hazos87 (54,90/ )
ebbiss (86,9/86,3/0,6/%0,69)

5.TAKIM ORTALAMASI :

hazos87 · 21 Mart 2014

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin hanimlar, bu sabah 87.3 kiloyum. Giden 1.2 kg.

Simdiye kadarki sonuclari toplayayim

***5.TAKIM - 353.ETAP***

toplight ( 73,50/)
Gamze_M (65,9/65,7/0,2/%0,3)
Vazgecmekyok ( 88,5/87,3/1,2/%1,36)
yu_zey (61,50/ )
Hnd (68,00/ )
Sevda_M( 73,0/73,3/-0,3/%-0,41 )
durumda( 60,90/)
hazos87 (54,90/54,2/0,7/%1,27 )
ebbiss (86,9/86,3/0,6/%0,69)

5.TAKIM ORTALAMASI :

p.tesiden beri de hiç vermemişim nasıl oluyosa

toplight · 21 Mart 2014

günaydınlarrr

Gamze_M .!.:
kızlar günaydın, kilomu bildirmek istiyorum.. 65.70 geldim bu hafta ve bu gün regl günüm..:26::26::26: kilo veren herkesi şimdiden kutlarım

.

regli olmana ragmen 200 gr hiç yoktan iyidir tatlım

ebbisss .!.:
Bende fırsat buldum yazayım kıılomu 86.3 kg

ooo maşallah ebbis cim kızına da geçmiş olsun

Sevda_M .!.:
kızlar hepinize güzel, neşeli ,huzurlu birgün dilerim.cumanız mübarek olsun

bende kilo bildirimimi yapayım.malum geçen hafta cumadan başlamıştım cozutmama ve artı gelmemek adına uğraştım ama yine de 300 gr fazla geldim.kızlar siz hesaplarsanız çok sevinirim .biraz işim var az sonra yine gelirim .

.

sevda cım sen buraları çok ihmal ettin canım ve ihmal ettiğin içinde 2 haftadır kg alıyorsun sıkıyönetime geçeceğim tatlım haberin olsun

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin hanimlar, bu sabah 87.3 kiloyum. Giden 1.2 kg.

Simdiye kadarki sonuclari toplayayim

***5.TAKIM - 353.ETAP***

toplight ( 73,50/)
Gamze_M (65,9/65,7/0,2/%0,3)
Vazgecmekyok ( 88,5/87,3/1,2/%1,36)
yu_zey (61,50/ )
Hnd (68,00/ )
Sevda_M( 73,0/73,3/-0,3/%-0,41 )
durumda( 60,90/)
hazos87 (54,90/54,20/0,70/ %1,28 )
ebbiss (86,9/86,3/0,6/%0,69)

5.TAKIM ORTALAMASI :

maşallah sana canım bu arada eline sağlık listeyi toplamışsın
kızlar saolsun vazgeçmek yok listeyi toplamış ama gamze sevda ve ebbiss bundan sonra lütfen bir önceki gün verdiğim listeye ekleme yaparmısınız yüdelerinizi hesaplayarak

hazoş cum seni de tebrik ederim sen kısa sürde mezun görünüyorsun

ebbiss ilk defa bugün listeye gireceği için onun farklı olacak sonucu şimdi onu da düzelteyeim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

gugli gugli gugli go away

gugli gugli gugli go away

gugli gugli gugli go away

Popüler Üye

Gitmek gerekir bazen

Gitmek gerekir bazen

Popüler Üye

Gitmek gerekir bazen

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

gugli gugli gugli go away

Nirvana

Benzer Konular