- 13 Kasım 2014
- 797
- 985
- 123
- 42
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #126.661
Callan.. oooo super
Hangi alan?
Hangi alan?
cnm ben pratisyen hekimim,acilde çalşıyordum.işte uzmanlığa hazırlık snavına hazırlık için istifa ettim.sonra dediğim gibi oldu.evimin kadını cocuklarımın anası oldumCallan.. oooo super
Hangi alan?
çokkkkk iyiiiİyi akşamlar hatunlar
Menümü yazıyorum
Sabah şekersiz çay 1 kk light peynir 5 zeytin 4 çeri domates 10 közlenmiş yeşil biber 1 dilim tam buğday ekmek
Öğlen haşlanmış karnabahar ve yoğurt
Ara 7 küçük kepekli galeta (serçe parmak boyunda) şekersiz nescafe
Akşam 1 tabak yeşil mercimek çorbası yoğurt
1 lt su ama yatana kadar 2 lt olur
Ayyy yerım ben onu aynısından ıstıyorummmemine bak bu benim bebiş
seninkinin resmini profile koysana merak ettim
menüler on numaraaaSabah peynırli omlet,10 zeytın,10 fındık,domates,kk yoğurt
2b yesilcay
Oğlen
Tarhana c,2köfte,salata,ayran
Turkkahvesı
Aksam
Ciğer,salata,ayran
2,5 lt su
30 dk spor
çokkkkk iyiii
Diş gibi nezle gibi doktora götürdük ve her seferinde antibiyotik veriyor ayyhh... Kullanmıyorum antibiyotik çünkü kesin bir şey söylemiyor olabilir hastalık diyor başlangıç diyor falan filan ama geçti gibi bugün...
Teşekkür ederim canım
Evet canım şeker kullanmıyoruuz...
Teşekkür ederim canım
ben eşimle üniye geldiğm ilk sene tanıştım
ben hazırlıkta o da 2. sınıftaydı
ilk görüşte sevdim ama 6 sene göremedim,benimki okula uğramyordu ki,ben de kütüphaneden çıkmıyordum
sonradan nasipmiş bir şekilde oldu
ınsaellah callan
ben abımın kanser oldugunu ogrendıgımde sekerı ve unu kestım.
ılık vermem gerekecek ve en azından kısa zaman da olsa seker almamıs bı bunyeden olsun dedım.
nasıp olmadı ama bana mıras kaldı.
cnm ben pratisyen hekimim,acilde çalşıyordum.işte uzmanlığa hazırlık snavına hazırlık için istifa ettim.sonra dediğim gibi oldu.evimin kadını cocuklarımın anası oldum
Canm cok gecmis olsun bizde yeni atlattk gripleri cok dikkat edn kendnize..Mrb arkadaşlar benim çocuk rahatsız hiç gelemiyorum buraya...
bak ya cok pis gaza geldim su an beni nasilda kolay yem gormus...soyle bı lısteye baktım...
hm ve Selın zaten cepte..zeynett de...
ben servey'ı de sollayacagım
ne zaman dıye merak edersenız.. sıze el salladıgımda ;
Bende bunu uzun uzun okumustm.her bir kismini canm notlar almistm cok gizel bilgiler var gercekten ama hersyin dogalina ulasmak malesef cok zor...LEPTİN HORMONUNUN SALGILANABİLMESİ İÇİN NE YAPMAK LAZIM?
Çok basit bir anlatımla, bir şeyler yediğimiz zaman pankreasımız önce 2 saat insülin hormonunu salgılıyor. Ardından 2 saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. Yemek yememizden 4 – 5 saat geçip insülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor. Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor. İşte biz (Karatay Sağlıklı Beslenmesini uygulayanlar) böyle fazla kilolarımızdan kurtuluyoruz.
Leptin hormonunun gece salgılanabilmesi için yemeğimizi en geç 19:00 – 20:00 de yiyip bitirmiş olmamız lazım. Buna göre 20:00 – 22:00 arası insülin salgılanacak, 22:00 – 00:00 arası glukagon salgılanıyor olacak ve saat 00:00 veya 01:00 den sonra da Leptin salgılanmaya başlayacak. Leptin hormonu en fazla bizim derin uykuda olduğumuz 02:00 – 05:00 saatlerde arası salgılanıyormuş.
Leptin hormonunun gündüz de salgılanmasını istiyorsak günde 2 veya 2,5 öğün yiyor olmamız öğünler arasındaki zamanı açmamız gerekiyor. Bu konuyu bir örnekle açıklamaya çalışalım. Saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 ‘e kadar insülin hormonu salgılanacak. 11:00 – 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu çalışıyor olacak. 13:00 – 14:00 den sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak. 13:00 – 14:00 ‘den sonra yemek yemeyi açlık hissetmeden uzatabildiğimiz her sürede leptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 2-3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 3-4 saat depodan yemiş olacağız. İşte onun için 2 öğün sağlık demişler. Yeter ki bir önceki öğünümüzde yeterince ve doğru şeyler yemiş olun ve leptinin salgılandığı süre içinde beyniniz “bu kişi acıktı, yemek gelmiyor tasarruf moduna geç” sinyalini göndermemiş olması lazım. Acıktığınız anda hemen yemeğinizi yiyin.
Lütfen leptin hormonunuzun salgılanmasına olanak sağlayın ve günde iki öğün yemeye çalışın. İlk başlangıçta 3 öğün hatta 2,5 öğün yiyebilirsiniz ama gündüz de fazla yağlarınızı yakmak sizin elinizde. Biz ilk başladığımızda bir yıl civarında 2,5 öğün, daha sonra da 2 öğün yedik ve halen 2 öğün olarak devam ediyoruz. . Şunu hiç unutmayın aralarda bir şey yemeyip ağzınıza şekersiz denen tatlandırıcılı sakızlardan bile atmış olsanız beyin “bu şeker yedi” sinyalini göndererek insülin salgısını başlatacak ve o anda leptin hormonunuz faaliyette ise faaliyetine son verip yerini insüline bırakmış olacaktır. İki öğün arasında size ikram edilen en ufak bir nesneyi leptin hormonunuzun salgılanmasının devam etmesini istiyorsanız lütfen yemeyin.
NOT: Bu bilgiler Karatay Diyeti kitabından öğrendiklerimizden yorumlanmıştır. Facebook “Sağlıklı Yaşıyoruz” sayfasında bir çok kez dile getirilmiştir. Daha ayrıntılı öğrenmek için Karatay Diyeti kitabını okumalısınız, hatta bunların anlatıldığı bölümleri birkaç kez okumalısınız.
bende o yuzden gotrmuyorm doktora hersefernnee bir poset ilac yaziyorlar meyvelerle filan bol c vit ile geciroyoruz biz griplerimizi..Diş gibi nezle gibi doktora götürdük ve her seferinde antibiyotik veriyor ayyhh... Kullanmıyorum antibiyotik çünkü kesin bir şey söylemiyor olabilir hastalık diyor başlangıç diyor falan filan ama geçti gibi bugün...
Teşekkür ederim canım
Evet canım şeker kullanmıyoruuz...
Teşekkür ederim canım
haklisin canm dedgn gibi biz elimizden geleni yapalim yinede yoksa kanser grip gibi oldu artik...canım kanser okadar yaygınlaştıki,bizimde geçen hafta kanserden bir yakınımız vefat etti
eşim diyorki kanser hastası ameliyat etmediğimiz gün yok
yediklerimiz içtiklerimizden bence,ambalajlıı gıda tüketiyoruz sürekli,işlenmiş gıdalar filan...
çokk dikkatli ve kontrollü olmalıyız kesinlikle
cok guzel.s cnm alltaki yorumlarda bi okadr acayp ay benm dolabm doldu tasti ay hangsni giyeyimkızlar suna bakın
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/transparan-jartiyerli-gecelik-49-00-tl.759738/
bunun içine girerek güzel gözükecek olan varsa,alsın
şişmana her şey kötü oluyor
ah ahhh
Yolunda şükür canım ufak ufak olsada sorunlar büyüğünü atlattim :) senden naber canm nasilsin :)Naber hayriyecik :) hersey yolunda dimi :)
çokk güzelllBenmde menuum gelsin o zaman :)
Sabah 1 dilim ekmek peynir z4 zeytin biraz ceviz ve cay
Ara 1 sari elma 5 badem
Oglen haslanmis karnibahar ve baharstli yogurt
Aksam morlahana salatasi ve 2 kasik kiyma kavrulmus..
45 dk 6.7 hizda yuruyus br bardak uesilcay ve bir bardak zencefil limon ve 3 lt su ama dahada icicem ...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?