Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

istikrar1986 · 5 Ocak 2015

CallanPinckney .!.:
ben 2 kg almıştım çok geldi,sonra 500cclik pet şişelerle yapmaya basladım
jillian her yere etkili ama problemli bölgelerine ekstra calışabilirsin.mesela ben bugun squata basladım,bel inceltme hareketleri de yapıyorum,ağırlıkla beraber

eve tatlı alma,yoksa nefsine yenik düşüyor insan

ben okudum onun diyetini,çokkk ağır Allah yardımcın olsun

ben de öyleyim, çikolatasız yaşayamam, ama çözümü BİTTER!!!!! ama yüzde 80 diye satılanlar var ya, onlardan alıyorsun, buzdolabına koyuyorsun, bir parça kırıp ağzına atıyorsun ve yavaş yavaş ağzında eriyor, en fazla 2 parça yiyebiliyorsun, kesiyor valla harika bişeyy:)))

sağol canım bugun ilk günüm bakalım ne kadar dayanacam
evet bitter iyi çözüm

evet ya karatay ve dukan tüm tatlı isteğini yok ediyor,yaşasın protein

süperrrr ablaa

yaa cok tatlısınnn ipeksena böyle ablan varken incecik olmamak elde değil

bebişe endeksli benim saatler kaptancım
bebiş uyudu sporumu yaptım geldim
ya bir de eşim evdeyken pek iş yapamıyorum,işlerrr beni beklerrr[/QUOTE]

Bstor .!.:
Günaydın kızlar, uğrayamıyorum çünkü bende hiç iyi haberler yok, eve haciz kağıdı geldi , ve ben çok derin bir bunalım halindeyim

Allah yardımcınız olsun inşen kısa zamanda halledersiniz

EmineF .!.:
Dun Emine ne yapti
Sabah: 2yumurta ile tereyagda omlet, 1dilim otlu peynir, cay, salatalik, 2catal cevizli ezme.
Ogle: 2kasik patatesli tazefasulye kavurmasi, 1kase patlican corbasi, 1kasik yogurtlu morlahana, yagsiz salata.
....filtre kahve 3kuru incir.
Aksam: 1tabak etli nohut, 1/2 kase yogurt.

Spor: 72dk kurek, 260cekim powerplank
Su: 3lt+

Misafirler yemekler.. ev bereketli curcuna...girla. masaellah. Cok cesitli beslendim ama hep kasik saydim. Normalde yapmam. Iyi ki yapmisim. Asiri yerdim yoksa.

emine seni sonunda gördüm nerelerdesin

toplight .!.:
işin kötüsü evde nerden yapacağımı da bilmiyorum bi düzen oturtmam lazım yaa cd ye çekip tv de yapmam lazım pc nin olduğu oda çok uygun değil
bu arada bugün öğle yürüyüşlerime başladım öğleyin 5,5 km yürüdüm hava biraz soğuktu ama olsun bugün tam anlamıyla kendimi motive hissediyorum

maşallah bende koşu bandıylayla herzaman 5km yürümeyi bir başarsam

CallanPinckney .!.:
kızlar menümü şimdi yazayım ki daha fazla bir şey yemeyeyim
sabah 6-7 civarı kahvaltı: tam buğday unlu lavaş,2 haşlanmış yumurta,kayısı,light peynir(50 gr filan heralde),2 ceviz,3/4 muz,havuç
öğlen 14 civarı: ton balık,tam buğday unlu lavaş,4-5 etsiz çiğ köfte, 1,5 bardak portakallı içecek
jillian yapıldı
50 squat
gym stick twist 200kere
dumbell side bend sağ15 sol15,her iki taraf:100
akşama salep içeceğim
şimdiden 2 lt civarı su içtim zaten
callandanın günü de böyle biter
not: ikinci öğünü daha geç yapacaktım ama çok acıktım,neyse artık yarına
günden 2 öğün yemekte karar verdim

hmm dikkat et iki öğün biraz zor inş başarırsın

istikrar1986 · 5 Ocak 2015

bende spora yüklenmek istiyorum ama fırsatım olmuyorrrrrrrrrrr callan tebrikler

toplight · 5 Ocak 2015

dagyolu .!.:
bende spora yüklenmek istiyorum ama fırsatım olmuyorrrrrrrrrrr callan tebrikler

hadi dagyolu beraber başlayalım gerçi emine ozaly e hasta iken spor yapma demiş benim de faranjitim azdı şu aralar ama spor da yapmak istiyorum

Ahri_ · 5 Ocak 2015

toplight .!.:
gözde cim bu durumda ne denir inan bilmiyorum ama sen konuşmak istersen biz burdayız içine atma tatlım

klasik emine menüsü maşallah emine sporu da tamam
yeni arkadaşlar sakın eminenin yaptıklarını yapın ama yediklerini yemeyin çünkü o bir antrönör hem de emziriyor o yüzden çok yiyor haberiniz olsun

Kaptanım ve diğer kızlar desteğiniz için sağolun.
Konu babamın büyük borçları, çok stres altındayım o yüzden izninizi istiyorum bir süre.
Yana döne para arıyoruz ve gerçekten herşeyden nefret ettim ve soğudum, iştah falan da kalmadı,
sabah tartıldım 90,4 geldim 4-5 gün içinde 3 küsür kilo kaybetmişim, şu meseleleri halledebilirsek geleceğim, buradan tamamen gitmiyorum zaten ama menü vs. tutamayacak kadar fenalardayım sadece

toplight · 5 Ocak 2015

Bstor .!.:
Kaptanım ve diğer kızlar desteğiniz için sağolun.
Konu babamın büyük borçları, çok stres altındayım o yüzden izninizi istiyorum bir süre.
Yana döne para arıyoruz ve gerçekten herşeyden nefret ettim ve soğudum, iştah falan da kalmadı,
sabah tartıldım 90,4 geldim 4-5 gün içinde 3 küsür kilo kaybetmişim, şu meseleleri halledebilirsek geleceğim, buradan tamamen gitmiyorum zaten ama menü vs. tutamayacak kadar fenalardayım sadece

canım bu durumda senden menü falan istemeyiz tatlım ama dertleşmek istersen biz buralardayız kolay değil mesaj problemi de yok sen ne zaman gelmek istersen gel tatlım

Neva2516 · 5 Ocak 2015

zey zey .!.:
cok tesekkur ederim canim

berilim sagolsun onun yönlendirmesiyle oldu ona tekrar tekrar tesekkur ederim.

Nasil yani artik bu grupta olmayacakmisin ama bana cok sıcak gelmistin beni karsilayan 2 kisiden biriydin cok uzuldum olmayacagina

toplight · 5 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
Nasil yani artik bu grupta olmayacakmisin ama bana cok sıcak gelmistin beni karsilayan 2 kisiden biriydin cok uzuldum olmayacagina

olacak neva cım gitmeyecek bence bstor gitse bile geri gelecek şu an kafası karışık çok üzgün o durumda olması da çok normal biz onu bırakmayız dimi gözdeeee

toplight · 5 Ocak 2015

bu günki menümü şimdiden yazayım akşam onun dışına çıkmayayım
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim jambon
1 kk peynir
1 dilim ananas
ara
4 tane hurma
1 bardak ayran
öğle
2 dilim ekmek
3 köfte yeşillik domates salatalık
ara
100 gr yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 yemek kaşığı yaban mersini
1 incir (kayısı olacaktı incirle değiştirdim)
2 kaşık yulaf ezmesi
akşam
1 kase çorba
1dilim ekmek
8 kaşık sebze yemeği
salata veya turşu (bilmiyorum hangisi olur)
ara
1 /2 bardak süt
1 armut

şu ana kadar diyetisyenin listesine uydum bakalım akşam da bozmazsam gayet güzel bozacak olursam yazarım ne ile bozduğumu
su şimdiye kadar 2 lt yi geçti sanırım 2,5-3 lt arası olur
spor
5,5 km yürüyüş
yeşil çay bitki çayı vs bol miktarda
hadi bakalım sizlerinki nasıl olacak

CallanPinckney · 5 Ocak 2015

sakın bozma toplight çok güzel liste
ben daha acıkmadım,2 öğünle kapatıyorum günü inşallah

Ozaly .!.:
Aynen öyle üstüm boş altım sadece bir odayı ısıtıyor. Mantolama yok.Pencereler yok gibi :) Püfür püfür :)
Ben daha da yakmak zorundayım bebeğim var ama oda cebi yakıyor.
Zonguldakta yaşıyorum kömür cennetinde
Ama doğalgaz kullanıyoruz :)
Kömür varken cayır cayır yanardı valla oh kemiklerim ısınırdı :)

Gibi biraz dimi ama ben o nedenle koymadım "hatun gücü biz herşeyi başarırız haydi tempo yallah :) " anlamında koydum. kendi kendimi gaza getiriyorum :)

kömür varken doğal gaz
bu doğalgaz ısıtmıyor yahuu

Bstor .!.:
Kaptanım ve diğer kızlar desteğiniz için sağolun.
Konu babamın büyük borçları, çok stres altındayım o yüzden izninizi istiyorum bir süre.
Yana döne para arıyoruz ve gerçekten herşeyden nefret ettim ve soğudum, iştah falan da kalmadı,
sabah tartıldım 90,4 geldim 4-5 gün içinde 3 küsür kilo kaybetmişim, şu meseleleri halledebilirsek geleceğim, buradan tamamen gitmiyorum zaten ama menü vs. tutamayacak kadar fenalardayım sadece

canım sen kaptanımızın dediği gibi sadece dertleşmeye gel,sorunlarınızı en kısa sürede kökünden çözersiniz inşallah
Allah a emanetsin

toplight · 5 Ocak 2015

ben çıkıyorum kızlar fırsatım olursa akşam gelirim görüşmek üzere iyi akşamlarrr

CallanPinckney · 5 Ocak 2015

iyi akşamlar hatunlarım
yarın yeni bir günle görüsürüz :))

servey · 5 Ocak 2015

toplight .!.:
canım yoğunluk mu yorgunluk mu?
yoğunluksa düzene girer yorgunluksa hasta falan olmayasın?

Sırma toplightım resmen depresyondayım tatlı arıyorum resmen ac degılım sadece bunaldım personelim işten ayrıldı kafamı kaldıramıyorum yorgunluk dusuk derken ne yedıgımı bılmıyorum 75 kilo olmusum gebertın benı bırkac aya hamıle kalırsam yandım yanı napcam sımdı buralara gelmeye de vaktım yok

zey zey · 5 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
Nasil yani artik bu grupta olmayacakmisin ama bana cok sıcak gelmistin beni karsilayan 2 kisiden biriydin cok uzuldum olmayacagina

canim benim ben zaten mezun olmustum arada buraya geliyordum ama yine buradayimm
5. takim benim icin baska
4. takimada kaptan yardimciligina devam burayada devamm
tesekkur ederim bu arada

servey · 5 Ocak 2015

Bstor .!.:
Günaydın kızlar, uğrayamıyorum çünkü bende hiç iyi haberler yok, eve haciz kağıdı geldi , ve ben çok derin bir bunalım halindeyim

Gecmiş olsun bstorcummm

zey zey · 5 Ocak 2015

hm22 .!.:
Kızlar, geçmişe bir göz attım atladığım varsa affola ..

Callancım bak 50 leri görmüşken az daha kas kendini.
Selin çok geçmiş olsun kuzum. Aman doktoru ihmal etme.
Zeynepcim hayırlı olsun.
Kaptanım çok saol. Nasıl iyi geldi anlatamam tatil. Bildiğin günde minimum 5 saat yürüyoruz.
Dün gece 1 gibi dışarı çıktık karda yürüyelim diye saat 3e geliyordu dönüşümüz.
O sırada bir köpek takıldı peşimize bırakmıyor. Aç heralde diye fırın bulduk ekmek aldık yemedi. Ardından tantunici bulduk. Adam hemen müşterilerden kalanları getirdi. Onu bile yemedi. Meğer amaç bizimle gezmekmiş. O kadar mutlu oluyorum ki burada. Her dükkanın önünde kedi köpek maması. Hiç biri aç değil. Çoğu zamab yemiyorlar verilenleri. Dün yaşlı bir amca gördük saat geç hava soğuk poğaça satıyor. Gitti eşim aldı geldi. Hadi dedik hayvanlara verelim ama yok yemediler. Biz de kaplara bıraktık. Bu arada çok iui5 gidiyordum ama dün kaçamak yaptım. Maç izlemeye gittil stada. Oranın köfte kokusu bir başka. Hava da buz gibi olunca dayanamadım. Üzgünüm.

canim tesekkur ederimm
bu arada hayvanlarin ac olmamasi benide mutlu ediyor cok sukur bir kisimda olsa bilincli milletimiz var

toplight · 5 Ocak 2015

servey .!.:
Sırma toplightım resmen depresyondayım tatlı arıyorum resmen ac degılım sadece bunaldım personelim işten ayrıldı kafamı kaldıramıyorum yorgunluk dusuk derken ne yedıgımı bılmıyorum 75 kilo olmusum gebertın benı bırkac aya hamıle kalırsam yandım yanı napcam sımdı buralara gelmeye de vaktım yok

canım aman dikkat et sağlığın önemli ne zaman sahalara döeneceksin bak seni bekliyorum bende tartıya çıkmadım yılbaşında abarttım ama bugün itibari ile toparladım sahalara geri döndüm son 2-3 haftada aldığın kilolar cabuk gider zaten o yüzden sen dikkat etmeye başlarsan hemen gider sonuç en son kaçtı beni 3-2 mi yenmiştin hadi sana meydan okuyorum gene

Neva2516 · 5 Ocak 2015

Herkese hayirli aksamlar arkadaslar az once eve geldim işlere dalmadan once topiğe daldim
Menumu vereyim tabi dun ve bugunu kacamak ilan etmistim yarin tekrar protein agirlikli beslenmeye devam
Kahvalti
1,5 tane kücük boy poğaca
Çay şekersiz
Saat 2 gibi
Yarim dilim ekmek
Tavuk doner
Arada saat 5 gibi 2 tane poğaça (bu olmayaydi iyiydi)

toplight .!.:
bu günki menümü şimdiden yazayım akşam onun dışına çıkmayayım
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim jambon
1 kk peynir
1 dilim ananas
ara
4 tane hurma
1 bardak ayran
öğle
2 dilim ekmek
3 köfte yeşillik domates salatalık
ara
100 gr yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 yemek kaşığı yaban mersini
1 incir (kayısı olacaktı incirle değiştirdim)
2 kaşık yulaf ezmesi
akşam
1 kase çorba
1dilim ekmek
8 kaşık sebze yemeği
salata veya turşu (bilmiyorum hangisi olur)
ara
1 /2 bardak süt
1 armut

şu ana kadar diyetisyenin listesine uydum bakalım akşam da bozmazsam gayet güzel bozacak olursam yazarım ne ile bozduğumu
su şimdiye kadar 2 lt yi geçti sanırım 2,5-3 lt arası olur
spor
5,5 km yürüyüş
yeşil çay bitki çayı vs bol miktarda
hadi bakalım sizlerinki nasıl olacak

Kaptancim menun cok guzelmiş ne zamandir devam ediyosun acaba bu menuye bide hurma yemenin özel bir amaci varmi yoksa diyetisyeninmi yazdi

Neva2516 · 5 Ocak 2015

CallanPinckney .!.:
kızlar menümü şimdi yazayım ki daha fazla bir şey yemeyeyim
sabah 6-7 civarı kahvaltı: tam buğday unlu lavaş,2 haşlanmış yumurta,kayısı,light peynir(50 gr filan heralde),2 ceviz,3/4 muz,havuç
öğlen 14 civarı: ton balık,tam buğday unlu lavaş,4-5 etsiz çiğ köfte, 1,5 bardak portakallı içecek
jillian yapıldı
50 squat
gym stick twist 200kere
dumbell side bend sağ15 sol15,her iki taraf:100
akşama salep içeceğim
şimdiden 2 lt civarı su içtim zaten
callandanın günü de böyle biter
not: ikinci öğünü daha geç yapacaktım ama çok acıktım,neyse artık yarına
günden 2 öğün yemekte karar verdim

Topigin en çalişkani kim anladim
Sporda yapilmis maşallah )))) ama dedigin gibi oglen biraz erken olmus umarim sende benim gibi dayanamayip poğaçaya dalmazsin :)

Neva2516 · 5 Ocak 2015

zey zey .!.:
canim benim ben zaten mezun olmustum arada buraya geliyordum ama yine buradayimm
5. takim benim icin baska
4. takimada kaptan yardimciligina devam burayada devamm
tesekkur ederim bu arada

Takimdasin sanmiştim mezun olmak demek istedigin kiloya ulaştin demek sanirim merak ettim kaç kilo verdin şuan kilon kaç

selinmh · 5 Ocak 2015

Bstor .!.:
Günaydın kızlar, uğrayamıyorum çünkü bende hiç iyi haberler yok, eve haciz kağıdı geldi , ve ben çok derin bir bunalım halindeyim

canim çok geçmiş s olsun çok üzüldüm

Neva2516 .!.:
Selincim çok gecmis olsun benimde basima geldi inan seni cok iyi anliyorum suan Rabbim yardimcin olsun Rabbim boyle dilemis dersen belki daha kolay atlatirsin

amin canm teşekkür ederim bende öyle diyorm veren de o alanda o rabbim.oburku dünyada beni bekleyecektir oda orda kavusucaz onunla :)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Nirvana

5. Takım Kuşu

Nirvana

sadece huzur

Nirvana

Nirvana

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Nirvana

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Güncel:67,3

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Güncel:67,3

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Nirvana

sadece huzur

sadece huzur

sadece huzur

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency