Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ates_su .!.:

Ben de sayiyorum da nasil sayiyorsun kalorileri? Ben fatsecret diye bir uygulama var ordan takip ediyorum

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

Ben diyet arkadaşımı kullanıyorum. Hemen hemen yediğim herşeyin kalorisini bulabiliyorum. Bayağı da doğru oluyor kaloriler.

Mesela bi tane antep fıstığı 12 kalori.

Geçen iş yerinde kemalpaşa tatlısı vardı 4 tane koymuşlar 4 tane ne ki dedim yedim sonra kalorisine bi baktım 4 tanesi 450 kaloriymis . Benim günlük almam gereken kalorinin yarısı. Bi daha artık yemeğe gitmeden menünün kalorisine bakıyorum öyle ayarliyorum ne yiyeceğim i.
dün sigara böreği vardı. Dayanamadım 4 tane yedim. Ama akşam spor yaptım yok ettim hepsini.

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Hanimlar bu arada menümü yazayım
Sabah sahanda 1 yumurta bir dilim ekmek ve yarım dilim kek yedim.öglen 1 kase çorba sehriyeli.akşam menümün resmini koydum
Bundan sonra menümü olabildigince resimle bildiricem sizin için sakıncası yoksa.3 menümü tek resime koyup paylaşcam sizinle.
Şimdi jilliana gidiyorum.arkasından mekik.sona bıcı bıcı.bide nescafe içerim üstüne.tamamdır :)

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

selam kızlar döktürmüşsünüz ozaly resimli de menü bildirenilirsin
normalde haftasonu ben hiç giremezdim bugün öok bile girdim neyse müsait bir zamanda menümü yazacağım dünki menü için beni affet callancım hiç yazılacak bir menü değildi o yüzden yazmadım ama bugün itibari ile hele ki güzel takımımızdaki bu hevesi görünce bugün dikkat ettim hatta diyetisyenin menüsünden bile az yedim dünü telafi edeyim diye

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Sabah 1kk peynır,5zeytın,1yumurta,1kasık kıyma,1kase yoğurt,3cevız,1b sut.
Tkahvesi,1elma,mandalin
Öğlen marul,1 yumurta,ayran
Aksam corba,balık,mezelerı kacırdım
2lt su
1 SAAT YURUYUS:))
Bugun arkadasta davetliyiz kacırdıgımı haftaıcı telafı edeceğim soz

Genişletmek için tıkla...

• AldığınızKalori Miktarı

• 6.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)240 kcal
• 1.00 x 100gr Tulum Peyniri (257 kcal)257 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Omlet (Ezme ve Çırpma Yumurta) (252 kcal)252 kcal
• 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)24 kcal
• 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)28 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)55 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Süt (118 kcal)118 kcal
• 1.00 x 1 Adet (160gr) Dardanel Klasik Ton Balığı (308 kcal)308 kcal
• 1.00 x 1 Adet Armut (70 kcal)70 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Süt (118 kcal)118 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1470 kcal

• YaktığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Saat jillian michael 30 day shred (400 kcal)200 kcal
• Yukarıdaki kalori verilerine göre
  bugün yaklaşık 0.09 kg verdiniz.
  
• Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
  her ay yaklaşık 3.26 kg vereceksiniz.
• diyetarkadasım.com

CallanPinckney .!.:

***9 ocak cuma menüleri***
toplight,kaptanımız kaçamak yapmış
callan + 1224 kcal
dagyolu+ güzel rakibem,ama meyve suyu
hm izinli
eminef
servey+ güzel
hayat
ozaly+ güzel ama makarna
neva + güzel
ayda+1129 kcal güzel ama sigara böreği
ipeksena izinli
speedy+ güzel
ates + güzel ama birazcık nutella ve cezerye
şimdiye kadar yazan arkadaşların menüleri küçük kaçamaklar olsa da güzel
@EmineF @hytsvncgzl menülerinizi göremedik
bugun bitti kızlar yeni bir güne kucak açalım

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar bu diyet arkadasımın apple stor da var mı bende iphone var bulamadım

Genişletmek için tıkla...

• AldığınızKalori Miktarı

• 3.00 x 1 Dilim Köy Ekmeği (56 kcal)168 kcal
• 2.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)76 kcal
• 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)24 kcal
• 0.50 x 100gr Sütaş Süzme Peynir (262 kcal)131 kcal
• 4.00 x 1 Adet Küp Şeker (20 kcal)80 kcal
• 0.25 x 100gr Sosis (295 kcal)74 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Levrek Buğulama (127 kcal)127 kcal
• 0.25 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)25 kcal
• 0.25 x 1 Adet Havuç (26 kcal)7 kcal
• 1.00 x 100gr Roka (31 kcal)31 kcal
• 0.50 x 1 Kutu (40gr) Pringles Cips (Original) (210 kcal)105 kcal
• 2.00 x 1 Adet Mandalina (50 kcal)100 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1027 kcal

• YaktığınızKalori Miktarı

• 2.00 x 1 Saat Temizlik Yapmak (250 kcal)500 kcal
• 0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal
• 0.25 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)138 kcal
• 0.50 x 1 Saat Ütü Yapmak (145 kcal)73 kcal
• Yakılan Kalori Toplamı985 kcal

toplight .!.:

kızlar bu diyet arkadasımın apple stor da var mı bende iphone var bulamadım

Genişletmek için tıkla...

ates_su .!.:

Ben bulamadim orda yok

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

Callan 6 tane krep ne yavrum maşallah
Sen ben tempolu hayatım ondan 1500kalori alıyorum demiştin ya. Mesela ne yapıyorsun o kadar yakabilecek gün içinde spor hariç.

Genişletmek için tıkla...