- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #131.501
canım işlerini hallet gelll
yollarını bekliyorummm
canım işlerini hallet gelllKizlar ve kaptanim bu aralar musait olamiyorum islerimi duzene koyana kadar musade istiyorum herkese basarilar
ne şeker komşusun sen yaaa
hobbitin sonuncusu güzel miydi,biz bebişten sinemaya gidemiyoruz
big bangi ben de cok severim
bazingaaaaaa
Ay o zaman ben sana taşınayım nooolur noooollluuurrrr :)Çok tatlısın Ozalycim
Her şeyini koy da gönder.
Bebekler bizim eve gelince bir uykucu oluyorlar zaten.
Eski evdeyden komşunun minik bir oğlu vardı.
Hiç uyumazdı evde, kız çıldırırdı artık.
Arardım, ver biraz da uyu sen diye.
Bize gelmesi ile beraber çocuk uyumaya başlardı.
Nasıl da güzel uyurdu anlatamam.
Eşim evdeyse, çocuğu görünce o da uyumaya başlardı.
Ahh, ben de bayılırım.
Arka arkaya izlemek de ayrı güzel oluyor.
Son zamanlarda benim işlerim de çok sıkıştı, o yüzden açmaya cesaret edemiyorum ama ..
Ancak big bang falan izliyorum 20 dakikalık.
O da haftada 1 işte.
Çok iyiymiş cidden.
Geçen hobiti izlemeye gittik sinemaya ama ben uykuya hiç dayanamam, 1 önceki gecede uyuyamamıştım.
Yaklaşık 15 dakikasını kaçırdım uyurken.
ne şeker komşusun sen yaaa
hobbitin sonuncusu güzel miydi,biz bebişten sinemaya gidemiyoruz
big bangi ben de cok severim
bazingaaaaaa
GOT çokgüzel de spartacus gibi fazla cinsellik beni boğuyo yagame of thrones,tyrion reisi seviyorummm benn
eliptik oneririm... kosu bandi hakkket dize zarar. Ve kardiologlar da biseyler biseylerden sebep onermiyor.Ben inanmıyorum pek Deniz Egece'ye kaptanım.
Kitabı da bence Nilgün gibi bir kaç yazarın klasik kitapları gibidir geliyor.
Ben de bir türlü koşu bandı mı alsam eliptik mi karar veremedim Eminecim.
Maşallah maşallah hatuna..
Pff, benim de tekrar Jilliana başlamam lazım ama vücuduma bir şeyler olmuş.
Dün akşam saat 6'da yatıp, neredeyse sabaha kadar uyumuşum.
Gece bir ara uyandım, en fazla 15-20 dakika çalıştığım yazar arkadaşlara mail attım, hoop geri uyudum.
Yok artıkkk ..
Aman ne ödülü şekerr .
Kaptanım aman dikkat et.
Taksi ile falan gitsen olmaz mı acaba?
Ne olacağı belli olmaz şimdi yolda falan kalma.
Ben de bir çıkabilsem 2 kilo gidecek gibi geliyor daa ..
Ay o zaman ben sana taşınayım nooolur noooollluuurrrr :)
Ben beklerdim 1 ay sabrederdim izlemezdim sonra 1 ay sonra arka arkaya izlerdim bölümleri
Big bang aahaha çok çok eğlenceli bir dizi BAAZİNGAA :)
Leonard ve sheldon allaaam ya hele o sheldn yok mu :)
Ben artık eskisi gibi izleyemiorm hem evde bilgisayar yok hemde dizi takip edemiyorum zaten
hangi diziye heveslensem izleyemedim
Ben de bir terorist var ki hiç sormayın tam peşmerge :)
Şu vikings i merak ediyordum nasıl acaba??
eliptik oneririm... kosu bandi hakkket dize zarar. Ve kardiologlar da biseyler biseylerden sebep onermiyor.
günün ilk menüsü benden gelsin
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
ara
1 dilim ananas
1/2 bardak ayran
öğle
100 gr kadar tavuk şiş
1dilim ekmek
1 domates
ara
2 kaşık yulaf ezmesi
2 kaşık yaban mersini
1 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı keten tohumu
110 gr probiyotik yoğurt
akşam
1 kase çorba
8 kaşık taze fasülye
1 dilim ekmek ya da 2-3 kaşık pilav (hangisine karar vereceğim yemek esnasında belli olacak)
salata
ara
1/2 armut
1/2 bardak süt
şimdiden yazdım akşama kaçamak yapmayayım diye
spor 45 dk yürüyüş (3,5 km biraz yavaş oldu her taraf kar olunca)
su şu ana kadar 2,5 lt oldu
kaç gündür ki kaçamaklarımdan sonra bugün artık toparladım bundan sonra böyle gidecek size söz veriyorum
Evet menüm burda
Kızlar dikkatinizi çekerim tabaklar tatlı tabagı ve porsiyonlarim minicik
Açım aç :)
Jillian kahve ve gün biter :)
Bu gunku menum
Kahvalti: beyaz peynir
1dilim ekmek
4 zeytin
Domates
Öğle: 1 kepce corba
Az makarna
Aksam: sebzeli tavuk
1 dilim ekmek
Ara ogunde mandalina
6 adet fıstık
Menulerde kacamak olsa da tarti güzel seyler söylüyor: ) hayirlisiyla istedigimiz kilolara geleydik: )
Sabah 2 kayısı,yumurta,peynirli tost,5 zeytın,mistik cay
Öğlen mercimek c,salata,hindi göğsü,ayran
Ara Tkahvesi,elma
Aksam
Buğday aşı c,somon balıgı,turp salatası
2 lt su
1 saat spor:))
Bugun ne yaptikk
Sabah: 1haslama yumurta, 2dilim edam peynir (%40+ yag), 4zeytin, 1elma, ihlamur
Ogle: 1tabak zyagli pirasa, 6kofte, yagsiz salata, 2kasik kabak yogurtlama.
...filtre kahve
Aksam: 2kasik bulgur pilavi, 1/2 kase yogurt.
Su:4lt+
Spor: 1saat eliptik, 67dk kurek, 340cekim power plank.
deniycem bunu
8-5 benim okul, normalde yarım gün benim sınıfım ama öğrenci klübümüz var orda da derslere giriyorum
ben menümü paylaşıp yatıcam arkadaşlar gözlrrim açılmıor. Oğluşum uyudu şükür.
kahvaltı 07.30
1 kase yayla çorbası
öğle 11.35
1 kase mercimek çorbası
4-5 kaşık sade makarna
2 kaşık yoğurt
ara 15.00
1 küçük köstebek psta
akşam 18.00
1 küçüj porsiyn ıspanak
3 dilim palamut
salata
1 mandalina
1 kinder çikolata ( küçük)
az önce
1 bardak süt
3 lt su, 1 kupa yaseminli yeşil çay
herkese iyi gecelerrrr, öpüyorum sizii
cıkkk yasakDuruun
Kıymayın bana
El kadar uşağum var
Ben yemezsem o yer
Ona gelecegine zarar bana gelsin :) ayol valla parmak kadar
Anam bu da mı yasak listesinde :)
harikaaa1saat yurufum ama cok yoruldummmm
Günaydın arkadaşlar.
Öncelikle menümü yazayım sonra geçmişe ışınlanacağım.
Önümüzdeki pazartesi dahil eşim izinli.
Eşim evde olunca, kahvaltı çok geç oluyor.
Ben kalkınca kendim atıştırıyorum.
Onunla genelde çay, kahve içiyorum.
Kimi zamanlar da ufak şeyler atıştırıyorum.
Pazartesiye kadar kasmayayım artık öğünleri.
Sonra mecburen düzene oturacak.
Bu arada, artık yediklerimin gramını ölçeceğim.
Sabah:
Kahvaltı öncesi mistik çay
- 3 tane yumurta
- 2-3 yemek kaşığı lor peynir
- 1 dilim beyaz peynir
- 4 tane zeytin
- Çeyrek domates
Öğle:
- 1 tane fındıklı kahve
- 9 gram rulokat( 1 tane olur kendileri)
Akşam yine yok ..
Suyumu arttırmam lazım.
amy cokk severimAslında çok soğuk komşuyumdur Callancım.
Burada sadece merhabam var insanlarla.
Çok kolay samimi olamam ben ama çok iyi anlaşıyorduk o arkadaşla.
Güzeldi kuzum. Yakında düşer zaten internete, evde keyif yapar izlersiniz.
Diğer hobitleri izlememiştim ben sinemada. Onlar da 3 D miydi bilmiyorum ama güzel gitti bu filmde.
Çok iyi Big Bang cidden.
Sheldon favorim zaten.
Dün yorulmuştum iyice, son bölümü izledim de enfes olmuş.
Bendede koşu bandı var ama 2 haftadır jillian yaptığım için banda çıkamıyorumEliptik sıkmıyor mu Eminecim?
Bir de onunla interval yapılmaz değil mi?
Ben koşu bandından interval çalışıyordum.
Ondan çok memnun kalıyordum.
***12 ocak pazartesi menüleri***
toplight+ kusursuz
callan +sabah yemedi,akşam yedi,koca popoyine de 59,9
dagyolu-işlerini halledip gelecek
hm +vovv senden süper sonuç bekliyorum
eminef+hiç yanlış yiyecek yok,spor ve su harika
servey+müthişsin bebeğim
hayat-makarna,pasta,kinderolamazzzzz
ozaly+ porsiyonlar minicik,mide küçücük bayıldımmm
neva
ayda
ipeksena izinli
speedy
ates +harikaa
cıkkk yasak
harikaaa
günaydınlar arkadaşlarrrrrrrrrrrrrrrrr dün yoktum döktürmüşsünüz gene sohbetler koyulaşmış
bende çok şükürr bugun regl oldum dua ediyodum bildirim yapmadan önce olsun bitsin diye daha 1 haftam daha vardı bildirime iyi oldu böyle ben regl olmadan önce tartıda fazla çıkmaya başlarım vucudum hemen su tutar
amy cokk severim
kendime benzetiyorum
inek,pek arkadası olmayan..sadece ben ünideyken kendime bakmaya basladım..lisedeyken ben de bakımsızdım
menu bildireyim önce callancığımı bekletmiyim daha fazla
kahvaltı
1 ev yapımı küçük poaça 13 kh
aralarda belki 10 bardak çay
öğlen 1 gibi
tavuk 0 kh
tekrar ve sürekli çay :)
14 ünite karbonhidrat
akşam eve gelip hmen uyudum
ama sabah uyanıp yarım saat bantta yürüyüş ve koşu yaptım şimdide jillian yapıcam
ayyyyyyyyyyy yerim ben seni çok tatlısın istedim diye üşenmemişsin hepsini paylaşmıssın çok saol canım bugun musaitim son 2 videoyu yapıcam yoga hareketleri çok hoşuma gitti hele müzik çok dinlendirici:)jillian yapıldı
gym stick twist 240 kere
dumbell side bend sağ kol 15 sol kol 15 iki kol 120
Neva2516
bu hareketler bel inceltmek için buradan öğrendim:
squat 80yapıldı
squatı üst bacak sıkılaştırma,selülit giderme ve popo kaldırma için yapıyorum
squat çömelme demektir
squatın cok cesidi olsa da ben en basit ve temel olanı yapıyorum(yani çömeliyorum :) ))
ve 10 dakika stretching yaptım,hem rahatlamak hem de kaslarımı uzunlamasına çalıştırmak için
günün stresini kaslarımdan attım :))
canım diyetkolikte bir bayan soruyodu diyetisyene kalori degerlerine tam uydugum halde neden kilo veremedim diye.diyetisyen yazmıştıki sadece kalori degil bu kalorileri hesaplarken karbonhidrat ve protein dengesinede dikkat etmelisin kalorisi az diye karbonhidratı çok olan bişey yememelisin veya tam tersi o zaman kilo bile alabilirsin demişti o yuzden bu tespitin çok dogrukızlar ben az kalori aldığım için süt içtim 2,5 bardak,fıstık yedim
gaza geldim gün içinde az yiyeceğim diye,ama bir baktım 800 kcal,bana az,bundan yedim
aslında iştahım yok ama bebek emziriyoruz mağlum...neyse yarın bu hataya düşmeyeceğim,sabah öğlen ve ara öğünlerde daha büyük porsiyonlar tüketeceğim ama sağlıklı ve protein..yine karbonhidratı az,yağı az tüketeceğim..iyi geceler kızlar
Bendede koşu bandı var ama 2 haftadır jillian yaptığım için banda çıkamıyorum
bu interval dediğin koşu bandındaki hazır programlar mı canım artan azalan? Ben hep onu yapıyorum. Seçiyorum programı 30-45 dk yürütüo koşturuo takılıo öle ve 100 kalori yakabiliyorum
Bir de hanımlar 7000cal yakarsak 1 kilo vermiş olurmuşusuz bu doğrumudur ya 7000 doğrumudur?
Olmasın nolur yok yalnış deyin gözünüzü seveyim :)
bu ara cok yoğunmuş canımCallancım, Gözde neden izinli?
Ohh ne güzel olmuş.
Benim regl düzenim çok kötü.
Uzun süredir yasmin kullanmıyordum ama başlayacağım bu gidişle mecburen düzene girsin diye.
Kızlar, aranızda kullanan var mı?
Benim bırakma nedenim migrenimi arttırması ama kilo yapıyor mu sizce?
Çok şeker ya Amy.
Ben de sheldon gibi hissediyorum izlerken kendimi.
Fen bilgisi öğretmeniyim ben Callancım.
Bilim falan deyince uçuyorum.
Bilim teknik elimden düşmüyor vs.
Ehh, pek de çekilecek bir hatun sayılmam Sheldon kadar olmasam da..
Nevacım, bu karbonhidrat diyeti mi oluyor?
Hangi listeyi baz alıyorsun?
Kaç birim tüketebiliyorsun?
maşallah bir dilim bile ekmek yok bravonasılsınızz...
buralar bol bol kar yagıslı..
Emine dun ne yaptı
sabah: 2yumurta ıle mantarlı zyaglı omlet, 2kasık lo, 1tatlı kasıgı fıstık ezmesı, ıhlamur.
ogle: sevmem ama hamsı yedım... epeyce yedım.. sevmedıgımden:))) salata yagsızdı..nareksılı.
...1muz, 1elma.
aksam: 2tane mantar dolma (kasarsız kıymalı), 2kasık nohut salatası, 1kase yogurt corba.
su:3lt+
spor: 1saat elıptık
çok güzel bir seçim neler yemeyi planladın hmm cım anlatsana birazBugün protein günüm..
Bakalım nasıl geçecekk ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?