Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

• Alınan Kalori

• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 110 kcal
• 0.25 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal) 26 kcal
• 1.00 x 1 Dilim Namet Hindi Salam (13 kcal) 13 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 154 kcal
• 4.00 x 1 Adet (30gr) Izgara Köfte (60 kcal) 240 kcal
• 0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal) 30 kcal
• 3.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal) 145 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
• 0.25 x 1 Adet Armut (70 kcal) 18 kcal
• 4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (24 kcal) 96 kcal
• Alınan Kalori Toplamı901 kcal

• Yakılan Kalori

• 0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)50 kcal
• Yakılan Kalori Toplamı50 kcal

toplight .!.:

belli olmuyor bazen 1 kg ya yakın bugün 2. gün wc ye çıkamadığım onuda hesaba alırsak inş + çıkmam

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Ya hanımlar biraz önce jillianı yaparken dikiş yerim fena acıdi.dogum yapalı 19ay oldu ya imkanı yok degilmi iyileşmiştir,içime dert oldu.yok artık canım olmaz öyle şey

Genişletmek için tıkla...

• AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı çörek otu (19 kcal)19 kcal
• 6.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)42 kcal
• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Light Beyaz Peynir (185 kcal)185 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (30gr) Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli (154 kcal)154 kcal
• 2.00 x 1 Su Bardağı süt(tam yağlı) (128 kcal)256 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)128 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Light Beyaz Peynir (185 kcal)185 kcal
• 3.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• 1.00 x 1 Adet (60gr) Karmez Tortilla Kepekli Lavaş (178 kcal)178 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1451 kcal

• YaktığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Saat jillian michael 30 day shred (400 kcal)200 kcal

Ahri_ .!.:

acıdıyi açıldı diye okudum aman Allah korusun
Canım eğer yaparken acıyorsa bence bir sorun yoktur ama sonrasında acı devam ediyorsa dikkatli ol derim

Genişletmek için tıkla...

• AldığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)115 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)290 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal
• 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (120gr) Yaş Pasta Çeşitleri (296 kcal)296 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal
• 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata (84 kcal)84 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal
• 1.00 x 1 Adet (12.5gr) Kinder Chocolate Çikolata (70 kcal)70 kcal
• 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1141 kcal

Ozaly .!.:

Ya hanımlar biraz önce jillianı yaparken dikiş yerim fena acıdi.dogum yapalı 19ay oldu ya imkanı yok degilmi iyileşmiştir,içime dert oldu.yok artık canım olmaz öyle şey

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Sabah 1 parça börek,yesilçay
Ara 1 portakal
Öğlen sardalya,salata,1catal helva
Sade tkahvesi
Akşam sardalya,2 biber dolması
Yesil cay
2,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

bende menümü yazayım ve gidip yatayım maalesef bugün de spor yok

• Alınan Kalori

• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 110 kcal
• 0.25 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal) 26 kcal
• 1.00 x 1 Dilim Namet Hindi Salam (13 kcal) 13 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 154 kcal
• 4.00 x 1 Adet (30gr) Izgara Köfte (60 kcal) 240 kcal
• 0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal) 30 kcal
• 3.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal) 145 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
• 0.25 x 1 Adet Armut (70 kcal) 18 kcal
• 4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (24 kcal) 96 kcal
• Alınan Kalori Toplamı901 kcal

• Yakılan Kalori

• 0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)50 kcal
• Yakılan Kalori Toplamı50 kcal

Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.15 kg verdiniz.
Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 4.60 kg vereceksiniz

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Ya hanımlar biraz önce jillianı yaparken dikiş yerim fena acıdi.dogum yapalı 19ay oldu ya imkanı yok degilmi iyileşmiştir,içime dert oldu.yok artık canım olmaz öyle şey

Genişletmek için tıkla...

ates_su .!.:

Ben hala iyilesemedim halsizim oglum olmasa imkani yok kalkmam yattığım yerden ama onun icin ayakta olmak zorundayım spor 2 gundur yok bende ama istahsizlik var menumu paylasayim
Sabah: 1 bardak süt
Öğle: haslanmis patates ve yoğurt
Akşam: corba ve 1 dilim ekmek
Arada 1 elma
Suyu belirtmeyi unutuyorum ama su içiyorum 2 litreden az olmuyor

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

günaydınn haatunlarrrr
pazatesiden beri tuvalete cıkamıyorum
dün de 1400 kcal civarı beslendim ama karbonhidrat oranı biraz yüksek olduğu için bugun 0,1 kg aldım ve 60.0 cıktı tartı
bugun inşallah tuvalete cıkabilirim,çok şiştim
bir daha 6lı rakamları görmek yok callan
yasasın 5li rakamlarrrrr
dünkü menüm
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )

• AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı çörek otu (19 kcal)19 kcal
• 6.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)42 kcal
• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Light Beyaz Peynir (185 kcal)185 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (30gr) Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli (154 kcal)154 kcal
• 2.00 x 1 Su Bardağı süt(tam yağlı) (128 kcal)256 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)128 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Light Beyaz Peynir (185 kcal)185 kcal
• 3.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• 1.00 x 1 Adet (60gr) Karmez Tortilla Kepekli Lavaş (178 kcal)178 kcal .00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1451 kcal

• YaktığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Saat jillian michael 30 day shred (400 kcal)200 kcal

Genişletmek için tıkla...

Neva2516 .!.:

günaydın arkadaşlar herkese sağlıklı ve huzurlu bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Neva2516 .!.:

güzelmiş menü biber dolması akşama olmamış ama sanırım çok az pirinçten hazırlıyorum demiştin dimi


harikaymış hastalığa rağmen kilo verirsin sanırım bununla


geçmiş olsun ozalycim sen yinede fazla zorlama kendini


çok hafif bir menü olmuş cuma günü kim tutar bizi bu menülerle:)


callancım geçenlerde demeye çalıştıgım buydu evet sadece kalori saymak yeterli olmuyor malesef ama bişey diycemde bu menüde karbonhidrat fazla gözükmüyo neden aldınki acaba

Genişletmek için tıkla...