- 4 Şubat 2013
- 976
- 1.203
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #132.761
oooo alinaziiik sarılsam sanaaa dalsam rüyalaraaaaaaaaaaa :)
oooo alinaziiik sarılsam sanaaa dalsam rüyalaraaaaaaaaaaa :)Emine bugun ne yapti
Sabah: 2kasik lor, 1kasik muhammara, 1haslama yumurta, yesil biber, cay.
Ogle: 1 tabak AliNazik (kendim yaptim. Etin yagi disinda yag koymadim.)
...1kase ciko puding (1/2muz+2hurma+1kasik kakao+1/2avokado..blend&afiyet)
aksam: 1kase yagsiz.nar eksili bugdayli salata.
canım sana örnek menü gönderiyorumGünaydın arkadaşlar.
Dünkü menümü bugünden paylaşıyorum dün ani bir davet üzerine misafirliğe gittik eve de geç dönünce yatağa zor düştüm yazamadım
26.01.2015
- 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal)204 kcal
- 1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal
- 1.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal)113 kcal
- 0.25 x 100gr Pınar Krem Peynir (194 kcal)49 kcal
- 1.00 x 1 Adet (20gr) Sigara Böreği / Börek (Kıymalı) (85 kcal)85 kcal
- 2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 0.50 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)6 kcal
- 0.50 x 1 Adet Poğaça (Sade) (180 kcal)90 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon Karalahana Diplemesi (250 kcal)250 kcal
- 2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
- 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)128 kcal
- 4.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal)104 kcal
- 0.25 x 1 Paket (100gr) Ülker İkram Bisküvi (540 kcal)135 kcal
- Alınan Kalori Toplamı1376 kcal
- Yakılan Kalori
Ben ne yedim
Sabah 2-3 salatalık 1 haşlanmış yumurta yarım dilim ekmek
Öğlen dürüm çiğkofte
Akşam bol ayran yeşillik 2 lahmacun.
jillianı izlemeden jillian yaptım karın egzersizlerini o 20 yapıosa ben 30 yaptım.
Squad challenge 3.günüm
200 düz 50şer sağ sol mekin çektim.
Akşam bir su içtim anlatamam sanki su beni içti. Bütünleştik. :)
Gunayyydinnnnn
Bana gun cok guzel...
Insaellah sizin icin de oyledir
sağaol babytv ama burda başladıkAy parfon 'kalorisepeti.com'olcaktı
canım sana örnek menü gönderiyorum
Sabah: Şekersiz çay ya da bitki çayları, 2 kibrit kutusu peynir, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates salatalık
Ara Öğün (saat10.00): Bir adet küçük boy elma ya da 100 gramlık bir meyve.yanında yoğurt veya 1 avuç fıstık ya da 5-6 badem ya da 2ceviz
Öğle: Tavuklu sandviç ya da ton balıklı, hindi, hamburger köfteli ayran, bir adet orta boy armut ya da 100 gramlık meyve.
beyaz ekmek asla tüketme çünkü glisemik indeksi yüksek,hemen acıktırır
İkindi: Bir su bardağı diyet süt ya da diyet yoğurt.ya da sütlü kahve
Akşam: 5 yemek kaşığı etli ya da başka taze sebzeli yemek ya da balık,tavuk yağsız salata , bir çay bardağı yoğurt
akşamları yediklerini minumuma indir,çünkü akşam metabolizmamız yavaslar
sabah ve öğlen zengin yiyebilirsin
karbonhidratı yani hamurişi ve tatlıyı çokçok az tüket
protein ağırlıklı beslen,yani: et süt yumurta yoğurt balık kırmızı et, beyaz et,peynir gibi
en fazla 2 meyve ye ve öğleden sonra meyve yeme
tatlı olarak 2 parça bittere izin verildi ama asla üstüne geçmek yok
canım yukarıdaki menün gibi gidersen kilo alırsın,bu durumda listeye girmen imkansızlaşır
haydi menüleri düzelt,seni aramızda görmek istiyoruz,çünkü çok tatlı bir insan olduğun çok belli
canım tamam kibrit kutusu yok, sabah istediğin kadar peynir ye,1-2 avuç ye,bunlar sağlıklı,yenilebilir ama ikramlar ıvırzıvırlar hiçç iyi değil,sağlığın için..her zaman bu yaşlarda kalmayacağız.erkenden 50li yaşlarda kötü kolesterolün yüksek cıkınca,bazı değerlerin iyi olmayınca zaten bunları bırakmak zorunda kalacaksın..sen şimdiden önlemini al,azar azar ye sağlıklı ol...hem yaşlanınca da azar azar yiyebilirsin..
Listeye girmek sandığımdan da zor olacak desenize
yukarıdaki listeye baktım ama kızlar ben öyle 2 kaşık 3 kaşık kibrit kutusu beslenme yapamıyorum
Sıkılıyorum o zaman ben kendimce bir düzen oturtmuşum sizin söylediklerinize elimden geldiğince uyacağım kilo verirsem beni listeye alacanız değil mi
Elimden geldiğince örnek deki gibi özenli beslenmeye gayret edeceğim inş birebir uygularım ama denemişim kendimi o şekilde hep sıkılıp şuan ki düzenime geri dönüyorum
Ben sizi çok sevdim kopamam sizden kilo verip aranız agirecem bananeydim
ben de eliptik alacağım eminecim,bacakları baya inceltiyormuş.ortlama nekadar hızda kaç dakika yapmalıyım?Emine bugun ne yapti
Sabah: 2kasik lor, 1kasik muhammara, 1haslama yumurta, yesil biber, cay.
Ogle: 1 tabak AliNazik (kendim yaptim. Etin yagi disinda yag koymadim.)
...1kase ciko puding (1/2muz+2hurma+1kasik kakao+1/2avokado..blend&afiyet)
aksam: 1kase yagsiz.nar eksili bugdayli salata.
gelelim sporaaaaa ehe ehe eheee
70km eliptik...muthissssti.. inemeden dustum... epey zaman her basmada titredi bacaklar hehhe.. sevdim seni eliptikk
sabah 200cekim powerplank ...baska yapmadim.
su: 3lt+
HEDEF KILOOO (Gozde aklima giriyor yaaaa) hayirrr bi kararim var.. 1.2kg asmak yok. Cuma kilo 74.3 idi... hedeff 73.5kg.
Aaaâ yok yaaa oyle deme... yani yanlisi gostermek bu.
Ben de olmadim... kizimda 9.ayda olmustum.
Hehhe bol bol evisi
Uzulme.. olur oyle. Uzuluyorjm diye hurraaa sifirlama kaloriyi.. bikac gun detoks.. sonra diyet..olur olurrrr.
ben de eliptik alacağım eminecim,bacakları baya inceltiyormuş.ortlama nekadar hızda kaç dakika yapmalıyım?
Ya simdi ne desemm...ben de eliptik alacağım eminecim,bacakları baya inceltiyormuş.ortlama nekadar hızda kaç dakika yapmalıyım?
Ne olduuuuu....oooo alinaziiik sarılsam sanaaa dalsam rüyalaraaaaaaaaaaa :)
Hani oyle birden vuuuuu dunya ne harika bi yermis.. 300 500 300 500 diye kalkarsin ya..oyle.. ozel bisey yok.Bizim hatunların hepsi bomba, nasıl yazmış bak lahmacunu.
Aman öyle olsun hep, özel bir nedeni var mı kii?
kızlar günaydınlarrr...
benim görümcem gelecek diyordum ya kendileri geldi.
geldi emme eli de dolu geldi.
kaynanam koca bi torba ıvır zıvır lezzetli şeyler yollamış.
2 gündür onları tüketmeye çalışıyoruz ailecek ama bitecek gibi değil.
bende utancımdan diyetarkadaşıma bile yazmadım çünkü callan orda da takip ediyor beni
ama bugünden itibaren tekrardan devam edeceğim.
haftasonu ve dünkü menülerimi yazmayayım sizlerin de yok yere aklına düşürmeyeyim yediklerimi.
speedy cim ile yarıştayız ama erken pes etmek istemediğim halde bu hafta sanırım o beni geçecek.
yinede şu 3 günde ağzımdan geleni yapıp onu mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışacağım.
bu haftayı 4 gözle bekledim listeye gireceğim diyebüyük ihtimalle haftaya kalacak benim listeye girme olayım. şimdi cumaya göre artıdayım. aldıklarımı sanırım ancak veririm.
beni affedin.
Hani oyle birden vuuuuu dunya ne harika bi yermis.. 300 500 300 500 diye kalkarsin ya..oyle.. ozel bisey yok.
Ya daaaaa belki olacakk.. neden olmasinn
canım tamam kibrit kutusu yok, sabah istediğin kadar peynir ye,1-2 avuç ye,bunlar sağlıklı,yenilebilir ama ikramlar ıvırzıvırlar hiçç iyi değil,sağlığın için..her zaman bu yaşlarda kalmayacağız.erkenden 50li yaşlarda kötü kolesterolün yüksek cıkınca,bazı değerlerin iyi olmayınca zaten bunları bırakmak zorunda kalacaksın..sen şimdiden önlemini al,azar azar ye sağlıklı ol...hem yaşlanınca da azar azar yiyebilirsin..
sağlıklı beslen doyarak sofradan kalk,akşama da çok hafif atlat,bunu yaparsan kilolar akıp gidecek
eminenin menülerine bak,sağlıklı güzel kalori alımı ve sporla 2-3 ay kadar bir sürede 20 ye yakın kilo verdi..bu kilo vermesinin sebebi tamamen sağlıklı beslenmesi..ve şimdi gidip emineye testler yaptırsak hepsi iyi çıkar
kendimize yapacağımız en büyük kötülük nefsimize uymak
nefsin istemediği şeyleri yaptırıp,sağlıklı ve GÜÇLÜ bir kadın olmalıyız..özgüvenimiz tam olmalı.bir işi yaptığımızda tam karar vermeli ve sonuca ulaşmalıyız.DEVALILIK çok önemli
burada biribirimize karşı sorumluyuz
çünkü birbirimize değerli vakitlerimizi harcıyoruz.sen bana harcıyorsun,ben sana vaktimi harcıyorum..benim için en önemli şey 'zaman'..hepimiz birbirimize karsı sorumluyuz.ben bu hafta kilo vermek zorundayım çünkü buradaki arkadaşlar bana en önemli şeyini,zamanını verdi.aynı şekilde sen de böyle bir sorumluluğu hissetmelisin
ben de eliptik alacağım eminecim,bacakları baya inceltiyormuş.ortlama nekadar hızda kaç dakika yapmalıyım?
Ben de aldım Callancım, heyecanla gelecek diye bekliyorum.
kızlar günaydınlarrr...
benim görümcem gelecek diyordum ya kendileri geldi.
geldi emme eli de dolu geldi.
kaynanam koca bi torba ıvır zıvır lezzetli şeyler yollamış.
2 gündür onları tüketmeye çalışıyoruz ailecek ama bitecek gibi değil.
bende utancımdan diyetarkadaşıma bile yazmadım çünkü callan orda da takip ediyor beni
ama bugünden itibaren tekrardan devam edeceğim.
haftasonu ve dünkü menülerimi yazmayayım sizlerin de yok yere aklına düşürmeyeyim yediklerimi.
speedy cim ile yarıştayız ama erken pes etmek istemediğim halde bu hafta sanırım o beni geçecek.
yinede şu 3 günde ağzımdan geleni yapıp onu mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışacağım.
bu haftayı 4 gözle bekledim listeye gireceğim diyebüyük ihtimalle haftaya kalacak benim listeye girme olayım. şimdi cumaya göre artıdayım. aldıklarımı sanırım ancak veririm.
beni affedin.
geçmiş geçmişte kaldıkızlar günaydınlarrr...
benim görümcem gelecek diyordum ya kendileri geldi.
geldi emme eli de dolu geldi.
kaynanam koca bi torba ıvır zıvır lezzetli şeyler yollamış.
2 gündür onları tüketmeye çalışıyoruz ailecek ama bitecek gibi değil.
bende utancımdan diyetarkadaşıma bile yazmadım çünkü callan orda da takip ediyor beni
ama bugünden itibaren tekrardan devam edeceğim.
haftasonu ve dünkü menülerimi yazmayayım sizlerin de yok yere aklına düşürmeyeyim yediklerimi.
speedy cim ile yarıştayız ama erken pes etmek istemediğim halde bu hafta sanırım o beni geçecek.
yinede şu 3 günde ağzımdan geleni yapıp onu mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışacağım.
bu haftayı 4 gözle bekledim listeye gireceğim diyebüyük ihtimalle haftaya kalacak benim listeye girme olayım. şimdi cumaya göre artıdayım. aldıklarımı sanırım ancak veririm.
beni affedin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?