eşin nasıl oldu hmcim,inşallah iyisinizdirKızlar, cuma günü eşimin annesi ile kardeşi gelecekmiş.
Beni bu hafta idare edebilir misiniz kaptanım?
Okullar başlayana kadar giderler ama hangi gün giderler bilmiyorum hiç.
Çok zor onlar varken girmem, fırsat buldukça ancak işlerimi halletmeye çalışacağım artık ne kadar olacaksa.
kolay gelsin tatlım,yarın 12ye kadar kilo bildirimini unutma lütfenbu arada kızlar benim eğitimim var 1.5 gün sürecek fazla gelemeyebilirim.
10 da başlıyor. birazdan çıkarım grşzz
içim gitti,çokk güzelll
Özalycım takımda genel bır espiri havası var ona dayanarak yazdım ayrıca mesajında gulucukler vardı bunlar da hesaba katılır mı dıye dalga gectın sandım buna ıstınaden yazmıştım tamamıyle dıger arkadaslar da oyle anlamış sanırım keske daha yumuşak belirtseydın alındıgını. Bıraz sert olmus sanki neyseçokta mantıksız birşey söylemiyorum aslında bu kadar eğlenecek birşey değildi bence
yok canım ozaly de oyle alınacak,sert konusacak biri değilÖzalycım takımda genel bır espiri havası var ona dayanarak yazdım ayrıca mesajında gulucukler vardı bunlar da hesaba katılır mı dıye dalga gectın sandım buna ıstınaden yazmıştım tamamıyle dıger arkadaslar da oyle anlamış sanırım keske daha yumuşak belirtseydın alındıgını. Bıraz sert olmus sanki neyse
Dr um işe gıderken yuruyus yolunun onunden gecıyorum bugun esofmanla geldım işe ztn iş kıyafetım var cunku durdum yuruyus yolunda yagmurda yagıyor 15 dk tempolu yududum 1,5-2 km falan yurudum snr ıse geldım nasıl iyi geldı anlatamamm saglıklı yasam ıcın herseyden once burnum oksıjenden yandı resmennn elimden geldıgınce yapmaya calıscam(dun sabah regl dolayısıyla 2 kg fazla cıkınca ne yapsan bos servey yandı gulum keyen helvaiçim gitti,çokk güzelll
İşte onun msj gulucuklu olunca bende oyle yanıtladım cevap gayet net yuz ıfadesız uzuldum sabah sabahyok canım ozaly de oyle alınacak,sert konusacak biri değil
hep bu yüz ifadeleri yüzünden oluyor
sevimli bir yüz ifadesi koyunca mesaj hemen yumuşuyor
hiç koymazsan sertmiş gibi oluyor
yüzyüze konussak böyle olmaz
benimle ahrinin konusması gibi oldu,yüz ifadeleri olmayınca yanlış anlaşılmalar oluyor
ozalycim o mesajında gülücükler filan olduğu için ben de öyle espiri yaptın sanmıştım.canım kalp hızımı yükselten sporları kalori yakma bölümüne yazsak daha iyi olur.günlük işlerinde kalori yaktırdığı doğru ama spor sayılmaz diye düşünüyorum
bu arada ben de diyetarkadasımda sporlara bakarken tv izlemek 1 saat 90 kalori diye gördüm
bu sabah itibariyle 69,3 kg
57 olunca almamın sebebi,kendime hediye anlamında,kilo verdiğim için
tebriklerrrrr
çokk mantıklı
Sence sinokicim bır tahmon et ben neden veremedıgımı bılıyorum sen de bılıyorsundurrrr
kızlar bu sabah 59,3 çıktım
bu haftaki hedefime ulaştım şükürler olsun
bugun öğün atlamam ve aç kalmamam lazım
çünkü akşama misafir var
nefsime hakim olabilmek için tok olmalıyım
misafire ayıp olmasın diye kendime de tabak koyacağım,belki 1,2 çatal azıcık yerim
bu arada yarın güzelll sonuçlarınızı heyecanla bekliyorummmm
bir de cuma cumartesi ve pazar,kahvaltıdan sonra 1 kase vanilyalı dondurma yiyecceğim,nefisimin istediğinden biraz vereceğim,hafta içi yine sağlıklı besleneceğim
pazar eşim evde olduğu için biraz daha fazla yiyebilirim
şimdiden hesabını vereyim sizlere
bugun pek giremem,öpüyorum hepinizi
sen elinden geleni yaptıktan,mutlu bir şekilde sporunu yapıp sağlıklı yaşadıktan sonra tartıda çıkanın cok da önemi yokDr um işe gıderken yuruyus yolunun onunden gecıyorum bugun esofmanla geldım işe ztn iş kıyafetım var cunku durdum yuruyus yolunda yagmurda yagıyor 15 dk tempolu yududum 1,5-2 km falan yurudum snr ıse geldım nasıl iyi geldı anlatamamm saglıklı yasam ıcın herseyden once burnum oksıjenden yandı resmennn elimden geldıgınce yapmaya calıscam(dun sabah regl dolayısıyla 2 kg fazla cıkınca ne yapsan bos servey yandı gulum keyen helva)boşa cırpınmalar yarın aynı bıle olamazsın organların cıkması lazım içimden ancaaa
yokyokk ikiniz de çok tatlı , nazik insanlarsınız..sadece yanlış anlaşılmaİşte onun msj gulucuklu olunca bende oyle yanıtladım cevap gayet net yuz ıfadesız uzuldum sabah sabah
aynen ben de öyle diyorumSoyle cozmeyı dusunuyorum kırılma noktasını kucuk hedefler koyacagım snr ona uyup kıcuk kucuk vucudu kandırmış olacagım gecen hafta 72,3 tum mesela bu haftaya 72 olmayı hedefliyıp onu koruyacagım snr 71,8 olcam mesela yoksa kırılmıyor hatta artıya gecıyorsun bu hafta gecmiş olsun servey.kırılma noktasında hedefı buyuk koyup basaramayınca da motıven azalıyor mehteran gıbı 2 ılerı bır gerı yerıne hrp 1 ılerı gıtmek lazım.hedef kucukse cok stres de olmuyorsun haftaboyu bu hafta bıu sekil yapacagımm bakalım ıse yarar mı
canım 3. cumaya kadar güzel kilo veremezsen listeye giremezsinhmm güzel bir hediye olacak senin için
Biliyorum da bilmek istemiyorum
aslında çok aşırı kalorilide beslenmediydim
ben bu haftaki hedefime ulaşamazsam bana ne olacak
kahvenın dıuretık etkısını dusunerek..muhakkak ıctıgının yarısı kadar su ıc. yanı 2 azÇok teşekkürler kızlar.
Cidden nazar değdi speedycim, bir de o hastalık bana gelmeden zor geçer.
Aramıza mesafe koymaya çalışıyor paşaEee, yasaklar da tatlı geliyor tabi, gidip dibinde duruyorum.
Bol bol yiyor Zeynepcim. Bol da bitki çayı takviyesi, heralde raporlu da olunca toparlar kısa sürede.
Ben de dünkü menümü yazayım.
Sabah:
- 2 yumurtadan omlet
- 1 dilim ekmek
- 1 domates
- 1 dilim peynir
Öğle:
- 2 kare bitter ve türk kahvesi
Akşam:
- Tavuklu salata
- Ayran
Bol bol kahve, az da çay
Suyum 2 litreyi geçik.
hayırrrr ruseym pılav gıbı degı..canım nekadar su içtin?
ben de bugun kepekli makarna aldım
bir de ruşeym aldımEmineF menülerinde vardı,çok sağlıklı diye okudum,pilav gibi yapılıyor demişti emine..bakalım onu deneyeceğim
hayırrrBu arada hanımlar birşey soracağım
Şimdi kalori hesaplıyoruz ya harcadığımız kaloriyide ekliyoruz.
Mesele ben kalori sepetine başladım yazıorm onu yidim bunu yidim diye
Mesela günde 8 saat büro işi yapıyorum 400 cal harcadın dio
Çocukla oynamak
oturarak yemek yemek bile var
Şimdi ben bu bütün günlük aktiviteleri eklersem yediğimi yakıyorum hatta ekkkksssiiilere düşüyorum.
Acaba eklenmemelimi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?