Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

• AldığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
• 10.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)420 kcal
• 6.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)252 kcal
• 2.00 x 1 Porsiyon Mantar Sote (98 kcal)196 kcal
• 8.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kuzu Haşlama (250 kcal)125 kcal
• 0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal
• 0.50 x 1 Adet (150gr) Portakal (71 kcal)36 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Lipton Limonlu Yeşil Çay (1 kcal)2 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal)124 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
• 2.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1369 kcal

hytsvncgzl .!.:

kimsecikler yokkk
günaydınnnnnnn kızlarrrrrr

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

ben kızımı uyutuyorum 8-9 arası uyuyor sonra yapıyorum.

Bu arada yeni gelen arkadaşların doğa ve candy nin menüleri sağlıksız gibi geldi bana. Değerlendirmek bana düşmez ama eksik biseyler var ve aç kalıyor gibi görünüyorsunuz. Callan ve hm arkadaşımız degerlendirecektir. Bu kadar az yerseniz diyet bittikten sonra normal yeme duzeninize dönünce çok çabuk kilo alırsınız. Yanılıyor muyum

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Aparatiflerde bulunan süt; mistik çay olarak tüketildi.
3 litre suyum var. Eğer akşam enerji bulursam, bir dizilik daha eliptik yapabilirim ama şu an bitik hissediyorum kendimi.

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Sabah peynırli tost,mistik cay
2 k mandalin,1 elma
Öğlen ezogelin ç, nohut y, roka,ayran
Tkahvesi
Aksam hamsı tava,salgam
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Aksam balık yanında az helva yedım heee

Genişletmek için tıkla...

yuppe .!.:

bugun ki menum
Sabah yarim dilim tam bugday ekmegi üzerine light labne su
Oglen dunden kalma kuru fasulye 1 dilim tam bugday ekmegi yogurtt
Ara mandalina
Aksam firinda izmir kofte 1 porsiyon 1 dilim ekmek azcik sutlac
ya nescafe yaziom ya nescafe gold toz olan yani 3u bi arada deil
1 nescafe
turk kahveesi ictim 2.5 litre su
Simdi 2 bardak cay icicem
Spor olaraktan sa
30 dakka eliptik
100 mekik yapabildim

Genişletmek için tıkla...

candy1907 .!.:

Bugun sabah iki tn butter kipferl
Öğlen 1 tane krep
Akşamda 3 tane incir kuru
Su 2 litre inmiştir
Spor yok malesef

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

ben kızımı uyutuyorum 8-9 arası uyuyor sonra yapıyorum.

Bu arada yeni gelen arkadaşların doğa ve candy nin menüleri sağlıksız gibi geldi bana. Değerlendirmek bana düşmez ama eksik biseyler var ve aç kalıyor gibi görünüyorsunuz. Callan ve hm arkadaşımız degerlendirecektir. Bu kadar az yerseniz diyet bittikten sonra normal yeme duzeninize dönünce çok çabuk kilo alırsınız. Yanılıyor muyum

Genişletmek için tıkla...

hytsvncgzl .!.:

ses seda yok!!!!

ben de menümü paylaşayım bari



Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )

• AldığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
• 10.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)420 kcal
• 6.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)252 kcal
• 2.00 x 1 Porsiyon Mantar Sote (98 kcal)196 kcal
• 8.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kuzu Haşlama (250 kcal)125 kcal
• 0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal
• 0.50 x 1 Adet (150gr) Portakal (71 kcal)36 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Lipton Limonlu Yeşil Çay (1 kcal)2 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal)124 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
• 2.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1369 kcal

oruç tutarken diyet yapılmıyor, menüden anlaşıldığı gibi

dün acayip kötü oldum yaa, kan şekerim fena düştü, bayılıcam sandım, önceki gün akşam 8 den sonra hiçbir şey yemedim, o şekilde oruç tutmaya kalkınca çok fena oldum oruca ara veriyorum

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

hoşbulduk emine . yaptığın sporlar gözümü kamaştırdı harikasın

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar, dün resmen sınav verdim.
Hadi onu yapayım bunu yapayım derken misafirler geld.
Ben akşam yemeği yemedim.
Bir sürü pasta börek vs.
Hele pastada nasıl gözüm kaldıı.
Misafirler sen niye yemiyorsun diye soruyor.
Dişimde sıkıntı vardı ya, onu bahane ettim bu seferde yemedim.
Herkeste pastayı çok beğenip, 2. dilimleri yiyince pasta ortadan kalktı. En büyük riski atlatmış oldum.
Kurabiye, poğaça ne kaldıysa herkes gidince hazırladım bir kaba, dedim eşime sen bunları işe götür.
Hoş sabah olmaz, öğlen götürürüm dedi hala evde ama olsun gidecek diye kafama yerleştirdim.
Tüm sorunlardan uzaklaştık.
Herkes gitti, nasıl yorgunum, yattığım yerde uyuyacağım.
O halde hadi dedim bu halde sporunu yaparsan hep yaparsın.
Kalktım 20 dakika eliptik bisiklete bindim. 75 kalori harcadım.
Sonra da duşumu alıp, mışıl mışıl uyudum. Dün yoğunluk menüsü oldu ama yazayım yine de ..

Sabah:
- 2 yumurta
- 1 dilim peynir

Bütün gün kahve ve 1 bardak da mistik çay(sütle)
Sanırım 3,5 litre falan su içtim.
Sporum da 20 dakika eliptik.

Genişletmek için tıkla...

serpil8614 .!.:

Hoşgeldin esracım bende yeniyim birlikte zayıflayacağız inşallah burası iyi olacak bizim için motivasyonu yüksek tutmak lazım ve buradakiş arkadaşlkar motive etmek için ellerinden geleni yapıyorlar hemen sarıp sarmalıyorlar çok sıcak dostluklar olur inşallah hep birlikte zayıflarız.

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Anlamadım fıstıgım ya neden servey de bakayım ben de dun hamsıyı kacırınca aklımdaydın emınem sana gelsın deyıp deyıp yedım bu arada balıklar oldugunu anladın dıye arkadından az helva yedım heee

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

nasıl yani bu hafta mezun olacakmısın
gitmeeee
senden daha öğrenecek çok şeyim var ama

Genişletmek için tıkla...

lelli .!.:

nasıl yapacağım bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

• AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 100gr Eti Lifalif Meyveli Müsli (354 kcal)354 kcal
• 1.00 x 1 Avuç Fıstık (150 kcal)150 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Pınar Tam Yağlı Üçgen Peynir (39 kcal)39 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
• 1.00 x 1 Adet Armut (70 kcal)70 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal)100 kcal
• 2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı süt(tam yağlı) (128 kcal)128 kcal
• 1.00 x 1 Adet Ton Balığı (80gram) (155 kcal)155 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Kepekli Makarna (Yağsız) (139 kcal)139 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1430 kcal

seyyah2806 .!.:

yatak toplamak 62 kalori ha :O bu arada iyi hatırlttın biz neden asansör kullnuyoruz ya eskiden asansör mü vardı

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

sadece gozun kamasmasın... "Emıne de kımmıs.. ben alasını yaparım ustune kahvemı ıcerım" dıyesın

Elıptıgın gelmıs demek... hadı hayırlı olsunnn...
bu arada -bılıyorsun ama- bu nasıl bı menu...

hosgeldıııı herkes...
bu hafta sadece sabahları yazabılıyorum.
yogun hafta...ıkı yuzucumun sampıyona haftası..
gelenlerı bı turlu takıp edemedım

Hoş buldum teşkkürler size ve yüzücülerinize başarılar

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

Emıne dun neler yaptı
kahvaltı oncesı...bılg bası kahve
sabah:100gr cecıl peynır, zyagda 3yumurta, 2koz bıber, 1tam cevız, salatalık, 1tatlı kasıgı pekmez.
ogle: 1tabak etlı nohut yemegı, 2kasık morlahana salatası, 1kase armut+elma+ayva hosafı (tabıı sekersız).
...2kuru ıncır, 1dılım otlu peynır.
aksam:1tabak zyaglı haslama bugday, bırkac dal roka, 1/2kase yogurt,
....1kase hosaf.

su:3lt
spor:60dk elıptık, 20dk spınnıng, 49dk kurek.Callan2odev :27squat, 300ıp,

Genişletmek için tıkla...