ay ben o 16 hurmayı 1 +1 hurma olarak okudum. ne kadar dikkatsizim başındaki sayıları görmüyorum sen yazınca farkettim
evet ayrıntısız yazmışım menümü. sandviç i az önce de belirttiğim gibi uno denge light ekmeğe 1 dilim peynir ve 1 dilim hindi fümeyle yapıyorum. peynir yağsız değil ama . muratbey beyaz peynir.
omlet yağlı malesef. yağsız yapmak hiç aklıma gelmedi bile. yıne ayrıntı :/
yok ya çok da az koymadım malesef. büro ortamında küçük tüpte pişirilen bir omletti bu. ama diğer büro sakinlerine yağlı yapıp ayrıca kendime yağsız yapabilirdim tabı ki. şimdi sen yazınca ampül yandı kafamda. çok küçük yarıntıları nasıl da atlıyoruz. belki de bundan kılo veremıyorum çabucak.Seyyahcım, 1 gram yağ 9 kalori.
Çok az koymuş olsan 10 gram olsun 90 kalori eder.
Ben şimdi kalkacağım, bunun için 25 dakika kadar bisiklette tepineceğim.
Seramik tava kullanıyorum, sıfır yağ ile hazırlıyorum omletleri, bazen içerisine peynir ya da yeşillik koyarak tatlandırıyorum.
Aklında bulunsun en azından.
benim diyet listem 1500 kalorilik. kaç kılosun ki şuan da 1000 calori az değil mi ki? 1500 den az verirsem acıkırsın demişti diyetisyen . acaba beni çok mu obur gördü :)
sandviç klasık uno lıgt denge ekmek içine 1 dilim peynir bir dilim hindi füme. diyetisyen tavsiyesi bu da. hafta da 3 gün yumurta da eklemem lazım bunun yanına ama vakitsizlikten yumurtayı öğlen falan dengeliyorum
evet akşam çorbanın yanına salata yapabilirdim . yoğurt kolayıma geldi galiba. sebze eksik gerçekten
spr çok iyi ama hem dondurma hem irmik helvası hem de kestane var. yıne de kalori toplamı az çıkmış
yukarda da yazdım helva olayı öyle. kestane de eşim bi tepsi kestane kavurmuş normalde 15 tane falan çerez gibi yerdim ama ben 3 tane fındık kestanesi yiyiverdim kalanını eşim yedi. bu da yine başarı benim için.Kaptanım, aslında tartılmayınca güzel oluyor.
Geçen hafta ben hiç tartılamadım.
Tartılırken üstümde hiç bir şey kalmıyor.
Olur da yakalanırım korkusu ile hiç çıkmadık tartıya ama sonuç geçen hafta için memnun etti.
Belki de tartılarak direnç oluşturuyoruz.
Callancım, camı buzdolabına nasıl koyuyorsun?
Ahh, harika cidden.
Ben bu halimle gitmem de, biraz kilo vereyim, fırsat buldukça yüzmek istiyorum.
Tabi buralarda havuzlar nasıldır hi bilmiyoruz.
Yaz gelse de yakın denizlere kaçsak aslında.
Menü yorumlarını kaydede kaydede gidiyordum ama buna yorum yapmadan geçemedim.
O ne kız öyle, helva, kestane, dondurma ..
Kalorilerin neredeyse hepsi bol karbonhidrat ve yağdan gelmiş.
Ben bunu bir ödev edineyim kendime de araştırayım.
canım sen bildirimde bulunmayınca izinli yazdık hadi gözünüz aydın sana söylemiştik herşey yoluna girecek diye peki sen nasılsın? izin süresi 2 hafta hayat da izinde şu anda eğer kendini hazır hissediyorsan biz burdayızKızlar napıyorsunuz ?
Ben sanırım listeden çıkarıldım ...
Ben iyiyim biraz daha uğrayıp yazayım dedim.
Babama gizli gizli ilaç veriyoruz alkolü bıraksın diye.
3-4 gündür içmiyor.
Benimkiyle de dün barıştık , ama ben hala iyi hissetmiyorum açıkçası
speedy cim yaa sorma ben şu ara rahatım evde bakıcımız var ama 1-2 ay içinde işten çıkaracağız o yüzden benim sıkıntım o zaman başlayacak şimdi ütü temizlik herşeyi ufaklık kreşe başladığı için o yapıyor ama hem bakıcı hem kreş zorlamaya başladıgünaydın güzeller
geçmişi okuyorum yazamadan kalkmak zorunda kalıyorum. ama takipteyim. regl dolayısıyla iştah artışım var. ama kontrol altında. Defterime bile yazmıyorum menülerimi anlamadım hayata yetişemiyorum bu sıra. Siz nasıl düzenliyorsunuz zamanı yönetemiyorum ben
Aslında yapmak istediğim birsürü şey var ama vakit yetiremiyorum. Aslına bakarsan hiç birşeyi tam yapamıyorum. spor duruyor ütü duruyor. Masamda evraklar duruyor. Kafamda milyon tane şey elde var sıfır. Süt iznimde bu ay bitiyor. Saat 5 de çıkınca nasıl yetişicem hayata? Bana yardımcı olabilirmisiniz?
Aydacım callanetics süper topluyor hangisini yapıyorsun? Ben evo yapmıştım bi dönem fark gözle görülürdü
canım sen bildirimde bulunmayınca izinli yazdık hadi gözünüz aydın sana söylemiştik herşey yoluna girecek diye peki sen nasılsın? izin süresi 2 hafta hayat da izinde şu anda eğer kendini hazır hissediyorsan biz burdayız
Kaptanım bizim bakıcımızda hem kızıma hem bize bakıyordu. Bizde artık bebeği onun evine götürmeye başladık. Benim dünyam şaştı. Ev işi ve yemek yapmamaya okadar alışmıştım ki. 3 ayı geçti hala alışamadım. Bir kez daha düşün derim ben...speedy cim yaa sorma ben şu ara rahatım evde bakıcımız var ama 1-2 ay içinde işten çıkaracağız o yüzden benim sıkıntım o zaman başlayacak şimdi ütü temizlik herşeyi ufaklık kreşe başladığı için o yapıyor ama hem bakıcı hem kreş zorlamaya başladı
kalorileriyle eklenmiş menülere bakıyorum aslında bazen çok gibi geliyor bana yazılanlar ama toplam kalori az çıkıyor .
bazen de tam tersi.
Kesinlikle haklısın.yok ya çok da az koymadım malesef. büro ortamında küçük tüpte pişirilen bir omletti bu. ama diğer büro sakinlerine yağlı yapıp ayrıca kendime yağsız yapabilirdim tabı ki. şimdi sen yazınca ampül yandı kafamda. çok küçük yarıntıları nasıl da atlıyoruz. belki de bundan kılo veremıyorum çabucak.
irmik helvası iş yerinde çıktı. bulgur pilavı da vardı onu yemedim helvayı yemek için. başka zaman olsa bulgur pilavınıda yerdim helvayıda yerdim bu bile gelişme benim için
yukarda da yazdım helva olayı öyle. kestane de eşim bi tepsi kestane kavurmuş normalde 15 tane falan çerez gibi yerdim ama ben 3 tane fındık kestanesi yiyiverdim kalanını eşim yedi. bu da yine başarı benim için.
dondurma da mini en az kalorilisinden aldım sütlü tatlı olsun diye , şerbetli değil diye canım tatlı istemişti onu yiyiverdim.
bende bakıyorum callanetics in kalorisine bulan diğerine haber versin
kızlar cumadan beri spor yapıyorum 4-5 günde bile acayip farketti vücudum toplandı.
belim göbeğim basenlerim popom hemen şekillendi. aynada baktım popomun altındaki çizgi gitmiş baya yukarı kalkmış kalçam yuvarlaklaşmış. callanetics yaptım 3 kere 1 kerede 5 mile leslie yaptım. bugün yine leslie 5 mile günüm. bi gün kardiyo bi gün sıkılaşma yapıyorum inşallah daha da faydasını görürüm.callanetics i tavsiye ederim
Kızlar napıyorsunuz ?
Ben sanırım listeden çıkarıldım ...
Ben iyiyim biraz daha uğrayıp yazayım dedim.
Babama gizli gizli ilaç veriyoruz alkolü bıraksın diye.
3-4 gündür içmiyor.
Benimkiyle de dün barıştık , ama ben hala iyi hissetmiyorum açıkçası
günaydın güzeller
geçmişi okuyorum yazamadan kalkmak zorunda kalıyorum. ama takipteyim. regl dolayısıyla iştah artışım var. ama kontrol altında. Defterime bile yazmıyorum menülerimi anlamadım hayata yetişemiyorum bu sıra. Siz nasıl düzenliyorsunuz zamanı yönetemiyorum ben
Aslında yapmak istediğim birsürü şey var ama vakit yetiremiyorum. Aslına bakarsan hiç birşeyi tam yapamıyorum. spor duruyor ütü duruyor. Masamda evraklar duruyor. Kafamda milyon tane şey elde var sıfır. Süt iznimde bu ay bitiyor. Saat 5 de çıkınca nasıl yetişicem hayata? Bana yardımcı olabilirmisiniz?
Aydacım callanetics süper topluyor hangisini yapıyorsun? Ben evo yapmıştım bi dönem fark gözle görülürdü
ben 10 saatte 10 yaş gençleşmeyi yapıyorum sende başka videoları varsa bana gönderebilirmisin. bi tek bunu bulabildim ben.günaydın güzeller
geçmişi okuyorum yazamadan kalkmak zorunda kalıyorum. ama takipteyim. regl dolayısıyla iştah artışım var. ama kontrol altında. Defterime bile yazmıyorum menülerimi anlamadım hayata yetişemiyorum bu sıra. Siz nasıl düzenliyorsunuz zamanı yönetemiyorum ben
Aslında yapmak istediğim birsürü şey var ama vakit yetiremiyorum. Aslına bakarsan hiç birşeyi tam yapamıyorum. spor duruyor ütü duruyor. Masamda evraklar duruyor. Kafamda milyon tane şey elde var sıfır. Süt iznimde bu ay bitiyor. Saat 5 de çıkınca nasıl yetişicem hayata? Bana yardımcı olabilirmisiniz?
Aydacım callanetics süper topluyor hangisini yapıyorsun? Ben evo yapmıştım bi dönem fark gözle görülürdü
çok efor sarfettiğin 1 saatlik egzersiz ortalama 400 kcal,ortalama efor 250 kcal civarıdırcallanetics 1 saat kaç kalori bilen var mı ben bulamadım pilates yazdım ondan
Aslında gün 24 saat hadi 8 saat uykuya çık.
16 saat işyeri için 9 çık.
7 saat 1 saat yol 6 saat
yemek yap, ye,topla 1,5 saat
kalıyor 4,5 saat ee 1,5 saat de çocuklarla oynasam
ee benim 3 saatim nereye gidiyor???? Hesapta var ama gerçekte yok inanın kafayı yiicem
camı şöyle buzdolabının derin dondurucusuna koyuyorum( su buza dönüşünce hacmi arttığı için camı çatlatabilir diye düşündün sanırım) cam kabın hepsini doldurmuyorum,daha bir sorunla karşılaşmadımKaptanım, aslında tartılmayınca güzel oluyor.
Geçen hafta ben hiç tartılamadım.
Tartılırken üstümde hiç bir şey kalmıyor.
Olur da yakalanırım korkusu ile hiç çıkmadık tartıya ama sonuç geçen hafta için memnun etti.
Belki de tartılarak direnç oluşturuyoruz.
Callancım, camı buzdolabına nasıl koyuyorsun?
Ahh, harika cidden.
Ben bu halimle gitmem de, biraz kilo vereyim, fırsat buldukça yüzmek istiyorum.
Tabi buralarda havuzlar nasıldır hi bilmiyoruz.
Yaz gelse de yakın denizlere kaçsak aslında.
Menü yorumlarını kaydede kaydede gidiyordum ama buna yorum yapmadan geçemedim.
O ne kız öyle, helva, kestane, dondurma ..
Kalorilerin neredeyse hepsi bol karbonhidrat ve yağdan gelmiş.
Ben bunu bir ödev edineyim kendime de araştırayım.
Gözdecim, güzel haberlerle geldiğine çok sevindim.
Umarım babacığının bu 3-4 günü 30-40 sene olur.
Bağımlılık olduğunda, bilmeden ne çok şey yapıyordur.
Size de kendisine de yazık.
Çok daha güzel haberlerini bekliyoruz.
Sahalara dönmeyi planlıyor musun bu arada?
Kiloların ne durumda?
canım korma o tartıya çıkmaktan yarın sabah ilk işin o tartıya çıkmak olsunHazırımda kaptancım şöyle bir durum var şu an tartıya çıkmaya korkuyorum.
canım valla bende korkuyorum açıkcası ama bizim sorunumuz biraz farklı bizim oğlan 2,5 senedir bakıcıya felaket alıştı duygusal bağlılığı rahatsızlık verecek seviyede bi de bizim bakıcı yatılı kalıyor düşün durumumuzuKaptanım bizim bakıcımızda hem kızıma hem bize bakıyordu. Bizde artık bebeği onun evine götürmeye başladık. Benim dünyam şaştı. Ev işi ve yemek yapmamaya okadar alışmıştım ki. 3 ayı geçti hala alışamadım. Bir kez daha düşün derim ben...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?