Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ooo kolay gelsin canım yaa sen bu işi yaparken iyicene zayıflayacaksın anlaşılan
 
haftasonu maalesef yaşpasta yedım. bu kaçamaklar kaçgünlük emeğimi çalıyor farkındayım.insan maalesef hafta sonları dıkkat edemiyor
 
ooo kolay gelsin canım yaa sen bu işi yaparken iyicene zayıflayacaksın anlaşılan

Bence de kaptanım. Bisikletten inmeyesim, açlıktan ölesim geliyor.

Kızlar harikasınız, hep eyvah geri kaldım gündemden diye takıma giriyorum ama kimse yazmamış.
Teşekkür ederim bensiz sohbete dalmadığınız için.

haftasonu maalesef yaşpasta yedım. bu kaçamaklar kaçgünlük emeğimi çalıyor farkındayım.insan maalesef hafta sonları dıkkat edemiyor

Şu nokta çok doğru morpapatyam; '' kaç günlük emeğimi çaldı..'' bu şekilde düşünerek kaçamakların önüne geçebilirsin bence.
 
bugünki menümü yazayım
sabah
1,5 dilim ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
ara
100 gr yoğurt
1,5 yemek kaşığı yaban mersini
öğle
ton balıklı salata
ara
3 wasa
20 gr labne
2 kuru kayısı
akşam
1 kase çorba
4 kaşık sebze yemeği
salata
su 2 lt oldu
spor
leslie 1 mil
2 km yürüyüş
 
akşam giremıyeceğim için menumu şimdeden yazıyorum

Sabah:1,5 dilim tam buğday ekmeği,
1kk penır
8zeytın
domates
maydanoz
arada 1 tane mısır prinç patlağı
oğlen 1,5 kkepçe buğdaylı yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
salata
yarım portakal
ara
2 grisin 2si birarada nescafe

akşam
2 kepçe mercimek çorbası 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt 1 portakal
 
tatlım su ve spor u yazmamışsın
 
Bence ozalyy

Ozalycim, hastalığın etkisindendir muhtemelen.
Ben inanıyorum sana kendini toplayacaksın.
Teşekkürler hmcim, işe bile gelmek yoruyor beni öyle bir bunalmış haldeyimki hiç sorma hastalıktan evde yatıncada bünye hemencecik yatmaya alışmış, yataktan kopamıyorum.
Spora neden himencecik alışmaz ki ya

Kimseden ses cikcak sanmiyorum rakibecigim :)
2 gundur spor yapmadim 61.6 ciktim 61.4 tum bugun spor su neym kurtaririm insallah
Canımcığım benim oyum ozaly'ye :)
Ozaly de spor yok höm höm yiyor ama hadi bakalım :)
nerdesiniz kızlar yaa callan ın hm nin ve benim işimiz var diye neden kimse takıma uğramıyor
candy ozaly speedy gözlerimiz sizi arııyor haberiniz olsun diğerleri ses vermişte sizden ses yok
Kaptanım burdayım ya görmedinmi
 
Bu arada dünki menümle bugünü yazayım daha da birşey yemeyeyim
15.02.2015
Kahvaltı+öğle
Labne light peynir 40 gr
Simit çeyrek
4-5 adet patates kızaartması
Sucuklu yumurta 1-2 kaşık vardır.

Akşam
1 tabaklight ton balıklı mısırlı soya soslu makarna
Nonspor
Bol su :)

16.02.2015
Kahvaltı Nesfit çikolatalı
Light süt ile
Öğlen
dürüm tavuk döner + ayran

Akşama yemicem çünkü bugün dürüm aradan kaçıverdi
Çok acıkırsam nesfit yerim az
Spora bugün çok niyetliyim ama yapamıcam gibi baş ağrısı tuttu ilaç aldım ama leyla yaptı beni
Genede en azından squat yaparım
 
Dunku menum
Sabah omlet light peynir zeytin yesillik tam bugday ekmegi cay
Ogle komsumun ikrami nohut yemegi
Ara armut 2 light bisküvi
Aksam tarhana corbasi 1 dilim ekmek
2 litre su spor yok
 
Kızlar, benim yine sıkıntım var.
Biraz önce eşimin annesi ile babası aradı.
Telefondan iyi kötü duydum ama net anlayamadım.
Hm neden bize anne-baba demiyor tarzında bir tema vardı anladığım kadarıyla.
Sonra babası beni istedi.
Ben nasılsınız diye sordum? Nasılsınız? dedi o da.
Ben kimim ben, nasılsınız diye sorulur mu falan dedi.
Ne diyeyim dedim.
Kitlendim resmen.
Kem küm ettim, konuşmayı geçirtirdim.
Ben bu şekilde konuşmaktan memnunum ama bunu nasıl kırıcı olmadan ifade edebilirim? Lütfen bir el atın bana.
 
Yemek Günlüğüm
Bugün, Pazartesi 16 Şubat 2015


TGD(%) Yağ Karb Net Karb Prot Kal
91 75,94 194,66 176,46 89,57 1734


Kahvaltı 25 16,34 53,75 53,05 36,48 470


Tam Buğday Unlu Lavaş
1 adet, 65 g
7 3,10 29,60 29,60 4,00 124

Tam Buğday Ekmeği
1 adet, 30 g
3 0,40 12,40 12,40 2,30 64

Light Beyaz Peynir
3 x 1 kibrit kutusu, 90 g
9 6,30 5,10 5,10 22,50 168

Haşlanmış Yumurta
1 büyük
4 5,30 0,56 0,56 6,29 78

Kayısı
1 Kayısı
1 0,14 3,89 3,19 0,49 17

Çörek Otu
1 tatlı kaşığı, 5 g
1 1,10 2,20 2,20 0,90 19
Öğe Ekle
Öğle Yemeği 26 9,02 102,15 87,35 11,14 494

Elma
2 orta boy (7 cm çap) (yaklaşık 3 her 450 g başına)
8 0,47 38,12 31,52 0,72 144

Armut
1 orta boy (yaklaşık 2-1/2 her 450 g başına)
5 0,20 25,66 20,56 0,63 96

Muz
1 orta boy (18 cm - 20 cm uzunluğunda)
6 0,39 26,95 23,85 1,29 105

Tam Yağlı Sade Yoğurt
1 kase (240 ml)
8 7,96 11,42 11,42 8,50 149
Öğe Ekle
Akşam Yemeği 16 21,62 12,48 9,78 15,79 301


Ton Balığı Konservesi
1 kutu ( küçük ), 80 g
7 9,40 13,80 139

Zeytinyağlı Yaprak Sarma
3 adet
9 12,22 12,48 9,78 1,99 162
Öğe Ekle
Aperatifler/Diğer 25 28,96 26,28 26,28 26,16 469

Yer Fıstığı
1 avuç, 40 g
12 19,20 3,30 3,30 10,10 225

Süt
2 fincan
13 9,76 22,98 22,98 16,06 244
Öğe Ekle
 
hımm suyuna gitmekten başka çare gözükmüyor sanırım...çünkü takmış anladığım kadarıyla
 
hımm suyuna gitmekten başka çare gözükmüyor sanırım...çünkü takmış anladığım kadarıyla

Suyuna nasıl gideceğim Callancım? De mi diyorsun yani?
Onlar ilk günden beri kızım diye üzerine çok basıyorlar ama biliyorsunuz zaten son gelişlerini, ben daha da esnetmek istemiyorum ilişkiyi. Laçkalaşırsa toplamak çok zor olur.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…