Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

bende menü mü yazayım
sabah
1 yumurta
1,5 dilim ekmek 1/2 kk peynir
ara
1/2 avuç kırık leblebi
öğle
1 tabak karışık salata
1 çatal tavuk ızgara (canım istemedi)
ara
1 elma
akşam
1 kase tarhana çorbası
2 kaşık pilav
4 kaşık taze fasülye
midem kazınıyor ama biley yememeye çalışacam
su 2,5 lt
spor 5 km yürüyüş
çay kahve bilmiyorum şekersiz olunca saymadım
 
beyazkelebek85 .!.:
cok guzel menu kaptanimmm.... kaptan menusu olmus hem de cuma gunu... yaziyorum tabloya hemen.
Genişletmek için tıkla...
kelebeğim sana yazdım gayet iyi idi ama ben ne yaptım eşek kafa ülker çikolatalı gofretler var ya ondan yedim az önce 10 tane de kavrulmamış fındık
gerçi gofret 1 tam gofretin 1/5 i idi çocuklardan kalan son lokma yememem lazımdı ama yedim ilte ceza olarak ne yapsam acaba bugün çok yorgunum yarın 100-200 ip atlasam az mı olur acaba
 
bu arada esmerim yukarda eklediğin çok doğru canım istemedi dediö öğlen yemeğimi paket yaptırıp sadece salatamı yemiştim bi de reglim yaklaşıyor heralde ondan tatlı isteği oldu
 
esmerm91 .!.:
ovvv tatlm özr dilerm kim bilr kimle karstrdm esin türk müydü? Ne zamandr yurtdisindasn?
Genişletmek için tıkla...

yok dogru hatirliyosun iste 30 sayilirim. evet canim halis muhlis yozgatli turk he he :) 7 yil oldu canim.


o kadarcik gofretten bi sey olmaz bence :) findik tan da bi sey olmaz (ahaha yanlis kisiye sormussun bence hepsi ok he he), 100 veya 200 ip atlamak ama genel olarak iyi olabilir, atladikca kolaylasiyor :):)
 
su 2 lt ye tamamladım kelebeğim ama spor yok maalesef daha yeni bitirebildim not yazmayı hala daha var yarın sabah kalkar kalmaz spor yapıp duş alcam zihnimde berraklaşır misler gibi ders çalışırımmm
kaptancım menün güzel bencede o kadar gofretten bişiy olmaz:)
esmerim fotolarda çok güzel yaa inşallah bizde öyle çıtır olcaz
 
Bu haftanin yarisma birincisi 7. takimdan kuzularinannesi nin menuleri:
toplamda sanirim 93 kilodan 67 ye inmis.

"sabah 1 dl ekmek, salatalık, domates, peynir, biberiye-yeşilçay
öğle dünden kalan makarnadan yoğurtlayıp yedim, biraz badem
akşam portakal suyu"

"sabah 2 dl ekmek, lor, domates, salatalık
ara kahve
ara ıhlamur
öğle bol peynirli makarna
akşam ızgara şiş tavuk göğsünden, ızgara domates
sonrası yine ıhlamur"

"sabah 2 dl ekmek, peynir, lor, domates, salatalık, bikaç patates kızartması, zeytin, biberiye-yeşilçay, badem
öğle sade türk kahvesi yanına cıss
ara bir parça ekmek,peynir (egeyi sallarken)
akşam çorba"

"sabah 2 dl ekmek arasına domates, peynir, maydanoz
ara muz
öğle karmakarışık salata ( domates, salatalık, maydanoz, havuç, badem, lor peyniri, tulum peyniri, çörekotu), fıstık
ara yeşil elma
akşam mercimek çorbası, cacık"

"sabah 2,5 dl kızarmış ekmek, peynir, lor, domates, salatalık, zeytin, biberiye-yeşilçay, badem, fındık
ara küçük muz
öğle tonbalıklı salata
akşam tavuklu bamya, salata"

"sabah
ekmek, peynir, domates, salatalık, zeytin, 2 çay kaşığı reçel, çay, 1/2 brd portakal suyu
öğle çay, fındık, badem, 1/2 kurabiye
akşam hamsi, marul salata"

nasil oluyormus gorelim diye....
 
ben menumum ikinci kismini yazayim

oglen
1 yesil elma
(doymadim tabi bunla)

1 bagel simit
1 krem peynir
1 orta boy latte
5 tane burcak

buralar biraz kotu evet olsun yine de yazmaya alismaliyim.

aksam dedigim gibi caya davetliyiz, bakicaz bklm.
 
ben de bugünkü menümü yazayım

sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak süt, 3 parmak uzunluğunda dil peyniri, 1 ceviziçi, 1 domates
ara: 1 yeşilçay, 1 ayran
öğlen 1 haşlanmış kabak üzerine yarım kase naneli, dereotlu, sarımsaklı yoğurt
akşam: 3 köfte, 1 yemek tabağı dolusu marul ve tere salatası
ara: 1 yeşil elma
1,5 litre su
spor sadece 1 mil leslie
 
cuma menum
uyaninca 3 hurma

kahvaltida
1.5 yumurta ile otlu ve peynirli omlet
domates salatalik brokoli
1.7 kk kadar peynir
4 zeytin
3 dlm kadar ekmek cogunlugu tam bugday

oglen
1 yesil elma
1 bagel simit
1 krem peynir
1 orta boy latte
5 tane burcak

aksam (en fecaat kisim)
4 kasik kadar makarna salatasi
3 tane (minik sayilabilecek) borek
1 dilim islak kakaolu kek
1 dilim de incirli tatli

spor birazdan yapicam buraya yazayim da yapmak zorunda kalayim
500 tane ip atlama
bir de jillian yapayim 30 day shred level 1 (5. sefer olmus olacak)
su 2 lt ye tamamliyim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
11K
azraNurr61
A
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1746 1747 1748
Yorumlar
35K
Görüntüleme
734K
TheDandelion
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…