- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #139.181
hiç bozmadan önceki stilinde git bence, çok aç kalırsan stres hormonların devreye girer bu da sana zarar verir hem sen de diyetten soğursun. hiçbişe olmamış gibi devam et derim ben.
hiç bozmadan önceki stilinde git bence, çok aç kalırsan stres hormonların devreye girer bu da sana zarar verir hem sen de diyetten soğursun. hiçbişe olmamış gibi devam et derim ben.kızlar dün eşim de tatil olduğu için kahvaltıya gittik, sonra arkadaşlara uğradık. böyle böyle derken dünkü yediklerimi yazmayı bırak hatırlamak bile istemiyorum. bu sabah kalktığımda gitti diyet miyet diye umutsuzluğa düştüm biraz. motive olmak için internette geziniyorum.
ne yapsam sizce. bu saatten sonra sadece ayran kahve meyve suyu çay gibi sıvılar mı içsem.
sabahtan bu saate kadar yarım simit, biraz peynir, 4 zeytin yedim. bir de bir lahmacun ve bir bardak ayran.
saat 4. artık bir şey yemesem iyi olacak değil mi?
hiç sıkıntı değil fikir aklımdan geçivermişti ben de bi şansımı deniyim dedim :) zaten yolum daha çok uzun önümde koooskoca 3 ay var :)tatlım keşke elimden gelse de seni alsam maalesef bizim takım kuralı değil cuma yarışmalarının genelinde uygulanan bir kural olduğu için yapamam tatlım değilse paylaşımların falan da gayet güzel
50 saniye değil canım, 50 kere çömelip kalkma şeklinde oluyor. leslie iyi fikir. ben 5 mil yapıyordum ama başta yorar. 3 mille başlayabilirsin yada 2 mille. ama en azından yarım saate çıkarsan sporu iyi olur :) bugün başlayalım öyleyse squata akşam menümle beraberr yazarım sporumu :)50 squats dediği 50 saniye sanırım. ben varım.
bu planı ilk ben bikini projesi sitesinde öğrenmiştim. ara sıra squat ve plank yaptım. ama düzensiz olunca işe yaramadı. hatta o sitedeki beslenme planını da uygulamayı düşündüm. hatta şimdi de bazı günler o şekilde yemeyi düşünebilirim :)
sabah 1 muz 1 elma yada başka meyve
öğlen bir tabak yemek yanında salata ve bol yoğurt
akşam 2 yumurta.
bir de belli bir programa ben uyamıyorum mesela. öyle diyet programlarına falan dukan denedim isveç denedim. kaçamak yaptın mı hemen moralin bozuluyor. onun yerine kalori hesabı yapabilirsin. ben 800 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. ilk etapta 1200 kaloride yapabilirsin bunu. dediğim gibi ekmeği şekeri falan kes. akşamda geç yemezsen zaten farkedersin. bol su tabi bir de :)50 squats dediği 50 saniye sanırım. ben varım.
bu planı ilk ben bikini projesi sitesinde öğrenmiştim. ara sıra squat ve plank yaptım. ama düzensiz olunca işe yaramadı. hatta o sitedeki beslenme planını da uygulamayı düşündüm. hatta şimdi de bazı günler o şekilde yemeyi düşünebilirim :)
sabah 1 muz 1 elma yada başka meyve
öğlen bir tabak yemek yanında salata ve bol yoğurt
akşam 2 yumurta.
menün güzel olmuş canım, yazı karakteri nerden değişiyor acaba :)yazı tipinin falan değiştirilebildiğini yeni keşfettim acemilik işte
bugünkü menümü paylaşayım
SABAH
2 dilim kepek ekmek
light peynir
domates salatalık
ARA
2si 1 arada
ÖĞLEN
1 kase yayla çorbası
6-7 kaşık etli türlü
AKŞAM
elma(6'da)
spor bugünlük yok dinlenicem.
suyu çok az içebildim ama yatana kadar 2 litre olur.
teşekkür ederim :) yukarda A aa şeklinde karakterler varmış meğerse yeni gördüm, bi baktım rengi değiştir falan diyo atladım hemen :)menün güzel olmuş canım, yazı karakteri nerden değişiyor acaba :)
kolay gelsiiin :)ben forumda kaldıkça spor da yapamıycam, sporumu yapıp geleyim
böyle kendimize hedef koymak mantıklı, o zaman ben bir dahaki haftanın hedefini 1 kilo koyayım ki sonra hayal kırıklığı olmasın sonuçta yine bu hafta verdiğim kadar veremicemhadi bakalım kızlar bir haftasonu daha geldi herkes haftasonu dikkat etsin benim bu haftaki hedefim 0,5 kg vermek veya daha fazla o yüzden haftasonu abartmayacağım şimdi sizlere söz vereyim ki bozmayayım
50 saniye değil canım, 50 kere çömelip kalkma şeklinde oluyor. leslie iyi fikir. ben 5 mil yapıyordum ama başta yorar. 3 mille başlayabilirsin yada 2 mille. ama en azından yarım saate çıkarsan sporu iyi olur :) bugün başlayalım öyleyse squata akşam menümle beraberr yazarım sporumu :)
yazı tipinin falan değiştirilebildiğini yeni keşfettim acemilik işte
bugünkü menümü paylaşayım
SABAH
2 dilim kepek ekmek
light peynir
domates salatalık
ARA
2si 1 arada
ÖĞLEN
1 kase yayla çorbası
6-7 kaşık etli türlü
AKŞAM
elma(6'da)
toplam kalori 672
spor bugünlük yok dinlenicem.
suyu çok az içebildim ama yatana kadar 2 litre olur.
senden de yine kaçamaksız güzel menüler bekliyorum sevgili rakibem :)güzel olmuş vallahi çok azimlisin.
daha yayınlanmamış galibaKacinci olduuk??
galiba bizim takım biraz kaçamakçı ama olsun :)neyse bizden iyi baya bi takim var, ilk 3 e giremedigimiz kesin... :):) neyse olur bakalim haftaya daha iyi olur inssss....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?