Cumartesi
Menu 2200 kal(((
Su 1 litre den biraz fazla
Spor 6 kat mrdvn + eliptik de 400 kcal yakicam ins
günaydınlarrr
hedef cim hoşgeldin tatlım bak burası çok iyi gelecek sana hep birlikte vereceğiz kiloları
kızlar maşallah haftasonu olmasına ragmen iyi hareketli buralar
saolsun sıpalar sayesinde erkenciyiz
Ne güzel mercimek detoksu olur artık.Selamm 5. takımın güzel kızlarııı
bugün hayatımda ilk defa mercimek çorbası pişirdimevde tek yaşıyorum ama resmen 15 kişilik pişirmişim cahillik işte bugün bütün öğünlerde sevgili çorbamdan içicem aralarda da elma yicem yanii menüm hazırrr bomba gibi geliyorummmm rakibem duy beniii
mercimek corbasinda bende ayni hatayi yapiyorum yok sunuda ekliyim yok buda eklensin sonra bi kayniyoo hoop birsuru corba :) ama ne guzel besleyici , doyurucudur afiyet olsun :)
bende dun aksam pasta yedim ya ben ablam yigenlerim geldiginde iradesizin teki oluyorum bu kalabalik sofralarda nasil kendinize hakim olabiliyosunuz ? yardim edin cuma geliyo
merabaa hoşgeldiniz, sefa getirdiniz bende 24 yasindayim benimde hedefim 60 inssallah hedefledigimiz kilolara ulasiriz :) ayy 60 oluncada 59 a iner orda kaliriz ins:)
bu spor bile yetmez 2200 kalori çok aşırı olmuşGunaydin kaptanim... Ben de dusumu alip yatiyorum sirilsiklam ter oldumm...
Cumartesi menum son hali
Menu 2200 kal
Su 2 lt
Spor 6 kat mrdvn + eliptik 400 kcal + 100 basic crunch
Aman siz siz olun benim gibi herkesle birlikte cay sofrasina oturup yemeyin sonra boyle yakmak gerekiyor
haydi bakalım bismillahİlk kilo bildirimim
İyi çalışmalar dilerim.Kızlarr perşembe günü komitem var şimdi anatomi çalışmaya çekiliyorum akşam görüşürüz
kızlar oryantale basladım 3. gunum evde yapıyorum gunde 1 saat yuruyus 1 saatte oryantalyapıyorum. Fakat suanda dıyet yapmıyorum ablam ünvden geldi o varrken diyet yapasım gelmiyr... carsamba gidiyor o zaman baslıcamm diyete :) oryantal simdiden etkiini göstrdı kalca bacaklar bel çok çaalıstryr
haydi bakalım bismillah
ya bende ilk lokmayi hic almasam hic yemiyorum ama bi isirik alsam bile o beni tutmuyo yiyorum kesin ya ben cok azimliydim ilk zamanlar onu geri getircem insalllah boyle olmak istemiyorum bu beni daha cok yipratiyo evet kahvaltiyi kacirdim ama hafif seylerle gunu tamamliycam ve hedefime ulasicam bunu yapicam sonucunda en cokta ben mutlu olucam bunu unutmamaliyim. hicbirimiz bunu unutmamaliyiz :)bir bardak mercimekle suyu kaynattım çorba diye içiyorum hadi hayırlısıöyle ortamlarda bi kere yememeyi dene ben artık dikkat ediyorum gibi cümleler kullan o zaman insan kendine öyle bi güveniyo ki ortamdaki herkes de şaşırıp kalıyo bu kız nasıl iradesine hakim diye :) yemeklere bi kere Hayır desen gerisi gelirrr baya yaşadım ben bunu
Aa ne güzel. Hedef vw yas çok yakın. şimdiki kilo kaç?
Ben de öyleyim mesela dün çikolatadan bir ısırık aldım sonra her şeyi mahvettiğimi düşündüm bu tarz şeyler insanın motivasyonunu düşürüyor o yüzden mümkün olduğunca o ilk ısırığı almamak lazımya bende ilk lokmayi hic almasam hic yemiyorum ama bi isirik alsam bile o beni tutmuyo yiyorum kesin ya ben cok azimliydim ilk zamanlar onu geri getircem insalllah boyle olmak istemiyorum bu beni daha cok yipratiyo evet kahvaltiyi kacirdim ama hafif seylerle gunu tamamliycam ve hedefime ulasicam bunu yapicam sonucunda en cokta ben mutlu olucam bunu unutmamaliyim. hicbirimiz bunu unutmamaliyiz :)
Sporumu da yaptım çok mutluyummm 6da menümü paylaşırım artık
Ben herkesi kendim gibi sanıyorum galiba :) benim için tek hareket okula gitmek gelmek bi de spor ama siz baya hareketlisiniz yaa hoşuma gitti sen böyle yazınca şimdi :)Eliptik de 400 kcal ne kadar surede yaktin diye soran biri vardi, canim saatine filan bakmadim hepsini bi seferde de yapmadim 50 yaptim dinlendim crunch yaptim 100 yaptim dinlendim. Yani evde herkes 10:30 gibi yatti ben yatarken 1 di saat.
Spor bile kurtaramaz demissin luci cim elimden geldigi kadar duzeltmeye calistim, burda diyetisyene gittigimde 1800 kca liste vermisti 2200-400 1800 yaptim kendimce, bi de gun icinde de surekli ayaktaydim misafir icin 4-5 cesit yemek yaptim onlar da yakmistir baya, bi de 14 aylik kizim var emziriyorum onun da faydasi oluyor kalori yakimina, sizler gibi cok az yiyip ayakta durabilecegimi sanmiyorum :))
Ama sizi destekliyorum bu sekilde hizlica kilo verip hedefinize ulasirsiniz ins da tekrar almazsiniz, sanirim yas da etkiliyor sizler 21-24 yaslarinda bence metabolizma daha hizli daha cabuk verirsiniz ben 30 yasindayim, bunu da dusunerek daha az yemem lazim ins :)
Öğrenci evi ama burası düdüklü yok öyle her sebze de olmuyo ama tarifini denicem malzemelerimi tamamlicam evde her sebze olsun istiyorum sizler gibiiiBi de mercimek corbasi tarifi yaziyim canim lazim olursa diye :)
Simdi biraz sogan dogra minik minik ambiraz yagda kavur, sonra az salca istersen biraz havuc biraz patates dograyabilirsin sebzeli istersen, sonra mercimekleri yika suz, 1 kase mercimek kullandiysan 1.5 lt su gerek, mercimekleri de kavur, sonra su ekle baharat tuz kbiber kimyon olabilic cok az bi sey varsa duduklun kapagini kapat kaynadiktn sonra fissler duduklu ile sadece 5 dakika da corban hazir normal duduklu de 15 dakika da olur, acinca stick blender ile pure yap, afiyet olsuuun :))
Eliptik de 400 kcal ne kadar surede yaktin diye soran biri vardi, canim saatine filan bakmadim hepsini bi seferde de yapmadim 50 yaptim dinlendim crunch yaptim 100 yaptim dinlendim. Yani evde herkes 10:30 gibi yatti ben yatarken 1 di saat.
Spor bile kurtaramaz demissin luci cim elimden geldigi kadar duzeltmeye calistim, burda diyetisyene gittigimde 1800 kca liste vermisti 2200-400 1800 yaptim kendimce, bi de gun icinde de surekli ayaktaydim misafir icin 4-5 cesit yemek yaptim onlar da yakmistir baya, bi de 14 aylik kizim var emziriyorum onun da faydasi oluyor kalori yakimina, sizler gibi cok az yiyip ayakta durabilecegimi sanmiyorum :))
Ama sizi destekliyorum bu sekilde hizlica kilo verip hedefinize ulasirsiniz ins da tekrar almazsiniz, sanirim yas da etkiliyor sizler 21-24 yaslarinda bence metabolizma daha hizli daha cabuk verirsiniz ben 30 yasindayim, bunu da dusunerek daha az yemem lazim ins :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?